Гимнастика при плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Анатомия стопы

Плоскостопие  — деформация стопы с уплощением ее сводов и потерей амортизирующей функции

Хрусталик

Причины плоскостопия

Избыточный вес

Поднятие тяжестей

Неправильно подобранная обувь

Рахит

Слабый мышечный и

связочный аппарат стопы

Плоскостопие может стать причиной других заболеваний

При плоскостопии

Показаны

Ограничить

Ходьба

Длительный бег

Скандинавская ходьба

Прыжки

Плавание

Упражнения в

разгрузочных позах

Ходьба на

внутренних

сводах стопы

Осевые

нагрузки

Гимнастика

Коррекция плоскостопия

II . Ношение правильной обуви

I. Гимнастика для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы

III. Индивидуально подобранные стельки

Гимнастика при плоскостопии

• Укрепляет мышечный корсет стопы и голеностопного сустава
• Формирует физиологические своды стопы
• Нормализует амортизационную функцию стопы
• Осуществляет профилактику деформаций суставов и позвоночника

Гимнастика при плоскостопии

Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы и голеностопного сустава

Упражнения без предметов

Упражнения с предметами

Выбор обуви для занятий физической культурой

Хорошая воздухопроницаемость и вентилируемость

Плотный задник,

фиксирующий пятку

Мягкий верх

Шнуровка

Плотный

округлый носок

Задняя часть

подошвы

выше передней

Амортизирующие вставки

Эластичная подошва

Супинаторы

• Обувь должна быть подобрана по размеру ноги!
• Вес пары кроссовок не более 400 г
• Стелька должна быть съемной

Выбираем правильные туфли

Спасибо за внимание!