Гиревой спорт Дополнительный материал к уроку физической культуры

Циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя.

Существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин.

Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.

История гиревого спорта

Достаточно продолжительная история гиревого спорта уходит корнями в прошлое России,

за счет чего вид спорта периодически позиционируется, как национальный

Глядя на многочисленные музейные либо литературные материалы, достаточно проблематично однозначно утверждать место появления первых гирь. Зато точно можно сказать, что они являются одним из наиболее древних спортивных снарядов для отягощения на силовой тренировке, аналоги которых использовались тысячи лет назад. Первая гиря относится еще к древней Греции, когда специальные изделия подобной формы вытачивались из камня для тренировок первых олимпийцев. Уже позднее такие гири, весьма схожие с современными, использовались еще и в тренировках славянских, тюркских народов.

Следующий этап развития такого явления, как гиревой спорт напрямую связан с торговлей и созданием первых весовых металлических гирь стандартного веса, основываясь на которых позднее были созданы первые актуальные сегодня спортивные модификации. Уже с начала 17-ого столетия в русских словарях появилось и толкование термина «гиря», что предположительно произошел от персидского слова, обозначающего вес – «геран».

К концу 17-ого века в России произошло и зарождение отдельного спортивного направления, что получило особое распространение в европейской части государства. Именно там несколько веков подряд гиревой спорт нормативы которого сегодня стандартизированы, входил в программу ярмарок, народных празднований, цирковых выступлений. К концу 19-ого столетия подобные упражнения распространились по всей Европе, что было обусловлено развитием интереса публики к силовым тренировкам, тяжелой атлетике, другим видам спорта. В рамках первых международных соревнований по работе с тяжестями непременно числились и упражнения с гирями, которые до 20-ых годов считались именно разновидностью тяжелой атлетики, активно используясь при подготовке спортсменов.

Значительный этап, которым характеризуется гиревой спорт России – 1885 год и возникновение первого клуба любителей атлетики, руководителем которого стал врач В.Ф.Краевский. Непосредственно под его контролем также была создана специальная научно обоснованная и методически проработанная система силовой тренировки, наличие которой оказало благоприятное влияние на средний уровень успешности русских атлетов, порождая целую плеяду выдающихся спортсменов эпохи.

В качестве самостоятельного вида спорта, подъемы гирь оформились ко второй половине 20-ого столетия. Официально первые соревнования «Всесоюзный конкурс силачей» состоялись в 1948, где атлеты всего советского пространства состязались в подъеме снаряда при помощи одной руки и без учета времени. После них гиревой спорт правила которого разрабатывала группа тренеров в 1962, получил особую популярность. Согласно принятым правилам, соревнования происходили в виде троеборья, предполагая жим гири руками, толчки от груди и рывки одной рукой. К 1970 введено звание «Мастера спорта» в данной дисциплине, а участников начали классифицировать на четыре категории: до 60, 70, 82,5 килограмм и больше. Еще долгое время нормативы и правила постоянно варьировались, значительно упрощаясь для их распространения.

В 1984 официально утверждены общие всесоюзные правила, а гиревой спорт вошел во всесоюзную Единую спортивную классификацию. Год спустя приняты единые правила, а также введено еще и звание «Мастер спорта СССР». Вскоре по новым правилам прошел и первый национальный чемпионат в формате двоеборья – рывок одной рукой, толчки от груди двух гирь. Весовых категорий стало пять: соответственно, до 60, 70, 80, 90 килограмм и выше. В 1989 было принято и временное ограничение в 10 минут. Наличие лимита было обусловлено тем, что спортсмены могли поднимать снаряд до часу, что удлиняло время соревнования и автоматически снижало интерес зрителя.

К 1991 гиревой спорт упражнения которого уже были окончательно проработаны, ввели и в программу Спартакиады СССР. С 1998 проводятся российские чемпионаты по длинному циклу, первый из которых датируется 20-22 февраля, используя гири в 32 килограмма и классифицируя участников на семь категорий. Со следующего года проводятся и молодежные первенства в двоеборье. А уже в 2001 в Бабаево состоялось первенство и среди женщин трех категорий – до 60, 70 килограмм, и свыше. Упражнение в данных состязаниях было одно – рывок с гирей в 16 килограмм, засчитывая сумму подъемов обеих рук.

Для повышения уровня зрелищности и внимания к такому явлению, как гиревой спорт техника потерпела небольшие изменения. К примеру, атлеты России предложили внести в стандартную программу проведение заключительных эстафет по длинному циклу и классическому толчку. С 2002 эстафеты были включены и в стандартные программы кубков, первенств, чемпионатов. В 2003 гиревой спорт вошел и в перечень первой летней Спартакиады среди учащихся. В 2005 состоялся первый чемпионат по отдельным упражнениям дисциплины.

Кроме того, с 1989 развивается и отдельное направление спорта - жонглирование гирями, что было начато московской группой Национального медицинского университета. Все выступления проходили под музыку, а в качестве снарядов использовались гири на 16 и 8 килограмм, соответственно для мужчин и женщин.

Первые гиревики в дореволюционной России

Гиревой спорт - молодой и быстро развивающийся вид спорта, спорт сильных и выносливых.

Правила в современном виде и официальное признание были закреплены всего лишь в 1984 году. В 1991 были проведены первые международные соревнования .

Гиревой спорт в современной России

Упражнения

Толчок- первое упражнение в гиревом спорте

Толчок — это упражнение, которое выполняется в два приема:

• Поднятие гири на грудь.
• 2. Выталкивание гири вверх на прямые руки.

Выполнение:

Старт.

Займите исходное положение — ноги согните в коленях на ширине плеч, гири поставьте между ног (немного впереди), спину выпрямите, захватите гири сверху.

Взятие гирь на грудь . Оторвите гири от пола, сделайте замах назад между ног. Далее выполните подрыв, резко выпрямив ноги и спину, а согнув ноги в коленях — подсед, подхватив гири грудью. Теперь выпрямите ноги.

Исходное положение перед выталкиванием. Выпрямленные ноги должны стоять на ширине плеч, локти прижаты к туловищу и опущены, гири должны лежать на плече и предплечье, ручки гирь на груди, спина прямая.

Подсед. Медленно сгибайте ноги в коленях, руки с гирями не подвижны, спина прямая.

Выталкивание. Резко выпрямите ноги и туловище. За счет этого гири выталкиваются вверх, получая ускорение, которое необходимо для полета на нужную высоту. Выпрямление ног заканчивайте выходом на носки.

Подсед. Подхватите гири сгибанием ног и выпрямлением рук. Спина немного прогнется в пояснице и жестко закрепится.

Фиксация. Поднимите гири вверх на прямые руки. Туловище и ноги должны быть выпрямлены и находиться в неподвижном положении.

Опускание. Постепенно сгибайте руки, опуская гири на грудь. Ноги слегка сгибайте в коленях.

Исходное положение перед следующим выталкиванием. Выпрямите туловище и ноги. Локти прижмите к туловищу.

Рывок

Рывок — это упражнение, в котором поднятие гири вверх на прямую руку совершается одним движением.

Выполнение:

Старт . Займите исходное положение — ноги согните в коленях на ширине плеч, поставьте гирю между ног (немного впереди), захватите гирю сверху, спину выпрямите, свободную руку отведите в сторону.

Замах. Оторвите гирю от пола, сделав замах между ног. Свободную руку отведите в сторону. Спину выпрямите.

Подрыв. Резко выпрямите спину и ноги. За счет этого гиря получит ускорение, которое необходимо для свободного подъема на нужную высоту. После небольшого сгибания в локтевом суставе рука выпрямляется навстречу гире.

Подсед. Медленно сгибайте ноги в коленях, рука с гирей не подвижна, спина прямая.

Фиксация . Поднимите гирю вверх на прямую руки. Туловище и ноги должны быть выпрямлены и находиться в неподвижном положении.

Опускание. Постепенно сгибайте руку. Гирю опускайте вниз в положение замаха.

Замах для перехвата. Из исходного положения. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, гиря между ног, спина прямая.

Перехват. Выпрямите спину. За счет этого движения гиря поднимется вверх до мертвой точки. Перехватите гирю второй рукой. Вернитесь в положение замаха.

Замах второй рукой. Под воздействием силы тяжести гиря сама опускается между ног для замаха.

Подрыв и подсед. Выполните все так же, но другой рукой.Фиксация другой рукой. На этом элементе упражнение рывок завершено.

Инвентарь в гиревом спорте

Проведение соревнований

По характеру соревнования по гиревому спорту делятся на личные, командные и лично-командные. Характер соревнований в каждом отдельном случае определяется положением о соревнованиях. Соревнования у мужчин проводятся с гирями 24 кг, 32 кг и 40 кг по программе: толчок двух гирь от груди (короткий цикл), толчок по длинному циклу (толчок двух гирь от груди с опусканием в положение виса после каждого подъема), рывок гири поочерёдно одной и другой рукой, классическое двоеборье (толчок гирь по короткому циклу и рывок), эстафеты (командные соревнования). В гиревом двоеборье первым упражнением выполняется толчок по короткому циклу, вторым - рывок. Женщины соревнуются с гирями 16 кг и 24 кг только в рывке гири. Победитель в каждой весовой категории определяется по наибольшему числу засчитанных подъёмов. В толчке двух гирь от груди по длинному и короткому циклу в зачёт идёт итоговое засчитанное количество подъёмов. В рывке гири одной рукой у мужчин в зачёт идёт среднее значение суммы подъёмов двух рук (результат левой и правой руки складывается и делится пополам). У женщин в рывке в зачет идёт сумма подъёмов двух рук. В гиревом двоеборье суммируется результат в толчке и рывке. При одинаковом количестве подъёмов у двух и более спортсменов в одной весовой категории, преимущество получает участник имеющий меньший собственный вес до выступления, если же при этом вес участников одинаков, то преимущество получает участник имеющий меньший собственный вес тела после выступления. Если вес участников одинаков в обоих случаях, то преимущество получает атлет идущий по жеребьёвке впереди соперника.

Проведение соревнований

Участники выступают на помостах размером не менее 1,5х1,5 м. За 2 минуты до начало упражнения участник приглашается на представление. За 5 секунд до старта производится отсчёт контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1 сек. в течение которого участник обязан выйти на помост, после чего подается команда «Старт». Участник опоздавший на помост к моменту старта до соревнований не допускается. После команды «Старт» участник обязан начать выполнять упражнения. При отрыве участником гирь (гири) от помоста до команды «Старт» старший судья подает команду «Стоп, поставить гири (гирю) на помост и начать упражнение». На выполнение упражнения участнику дается 10 минут. Судья-секретарь через каждую минуту объявляет контрольное время или контрольное время отображается на специальном табло. По истечении 9 минут контрольное время объявляется через 30 с., 50 с., последние 5 с. каждую секунду. По истечении 10 минут подается команда «Стоп», после которой подъёмы не засчитываются и участник обязан прекратить выполнение упражнения. Минимальный интервал между упражнениями должен составлять 30 минут. Каждый правильно выполненный подъём сопровождается счетом судьи на помосте. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подаёт команды «Не считать», «Стоп». При касании любой части пространства за пределами помоста подается команда «Стоп». Во время выступления спортсмену запрещено кричать или разговаривать. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с природными отклонениями, должен об этом сообщить судьям на помосте и жюри перед началом выполнения упражнений.

Эстафеты представляют собой выступления командами по несколько человек, где каждый член команды по очереди поднимает гири в течении ограниченного периода времени. Участники соревнуются в выполнении только одного упражнения. Вес гирь (гири), упражнение, временной фактор, количество этапов определяется положением о соревнованиях. Выполнение упражнений проводится по общим правилам. Выполнение упражнений по этапам начинается с лёгких весовых категорий. Участнику разрешается выступать только на одном этапе. Перед началом эстафеты участники выстраиваются на представление по командам и этапам. За 5 секунд до старта производится отсчёт контрольного времени: «5, 4, 3, 2, 1» после чего подается команда «Старт» участникам первого этапа. За 15 секунд до старта очередного этапа судья при участниках выводит следующих спортсменов, за 5 секунд до окончания очередного этапа производится отсчёт контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1. Передача эстафеты производится по команде «Смена». Участник закончивший этап должен поставить гири на помост. Участнику предыдущего этапа, зафиксировавшему гири после команды «Смена» для очередного этапа, подъёмы не засчитываются. Счет ведется общий с нарастающим итогом. Команда-победительница определяется по наибольшему количеству подъёмов. При равенстве количества подъёмов у двух и более команд, преимущество получает команда имеющая меньший собственный вес участников.

Известные спортсмены гиревики России

Сергей Мишин был тяжелым, медленным, абсолютно неспортивным ребенком. Впервые он взял 24-килограммовую гирю в 17 лет и сильно удивился, когда не сумел поднять ее одной рукой. Не лишенный упрямства, Мишин нашел обрезок водопроводной трубы, вставил ее под рукоятку гири до середины и стал поднимать гирю двумя руками, как штангу. Шел 1975 год. Два года спустя Мишин мог поднять 32-килограммовую гирю, которую нашел в парке после праздника железнодорожников, 30 раз и любой рукой.

Мишин продолжал тренироваться с гирями и в армии, а после демобилизации хвастал другу, что обязательно получит звание мастера спорта, выиграет чемпионат и станет первым номером в гиревом спорте.

Сергей сбросил больше 45 килограммов, стал быстрым и мускулистым. И впоследствии он превратился в первый номер гиревого спорта — 170 рывков 32-килограммовой гири за 10 минут!

Он — легенда российского спорта.

Президент России наградил Мишина медалью

«За заслуги перед Отечеством » II степени .

Известные спортсмены гиревики России

Петр Крылов

В России гири являются предметом национальной гордости и символом силы. В былые времена любого силача или тяжелоатлета называли гиревиком — человеком, который тренируется с гирями. Закаленные гирями мальчишки поколение за поколением превращались в настоящих мужчин. За столетие до Мишина другой мальчик, Петр Крылов, нашел гирю в лавке мясника. Это была любовь с первого взгляда. Петр никогда не расставался с гирями, выступая как цирковой силач до 60 лет. Люди называли его королем гирь. Крылов тренировался с русской 32-килограммовой гирей, выполнял армейский жим 88 раз одной рукой и легко жонглировал тремя гирями одновременно!

Свою силу Петр демонстрировал, выполняя множество трюков. Он ломал камни, гнул монеты, разрывал железные наручники и цепи, ломал подковы, поднимал штангу с двумя сидящими сверху солдатами и поставил множество тяжелоатлетических рекордов.

Список используемых источников