Голос - богатство педагога

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

АДМИНИСТРАЦИИ МО ГО «ВОРКУТА»

МОУДОД «Дворец творчества детей и молодежи» г. Воркуты

Утверждено

методическим советом

Протокол № ________

«___»_________200__г.

«Голос - богатство педагога»

(практические советы для педагогов дополнительного образования, учителей общеобразовательных школ)

Автор: педагог дополнительного образования отдела художественного творчества

МОУДОД «ДТДМ» г. Воркуты

Кудрон Мирослав Михайлович

г. Воркута

2019 г.

Содержание

1. Введение…………………………………………………………………………………3

II. Основная часть. Все, что мы знаем о голосе:

1. Структура голоса……………………………………………………………..…..4

1.1. Характеристика голоса………………………………………………..……..4

1.2. Характеристики хорошего голоса…………………………………………..5

1.3. Характеристики плохого голоса…………………………………………….5

2. Качество голоса:

2.1. Резонанс………………………………………………………………………6

2.2. Тип голоса…………………………………………………………………….7

2.3.Высота тона……………………………………………………………………7

2.4. Сила и громкость голоса……………………………………………………..8

2.5. Тембр…………………………………………………………………………..8

2.6. Экспрессия…………………………………………………………………….9

2.7. Тон……………………………………………………………………………..9

2.8. Гнусавость……………………………………………………………………..9

2.9. Темп речи и паузы…………………………………………………………….9

3. Значение дыхания в работе над голосом………………………………………..11

4. Роль правильной артикуляции:

4.1. Не стискивайте зубы…………………………………………………………13

4.2. Артикуляция и произношение………………………………………………13

4.3. Дикция…………………………………………………………………………13

1. Заключение……………………………………………………………………………….15

2. Список использованной литературы……………………………………………………16

3. Приложения ……………………………………………………………………………...17

I. Введение

Смеемся мы или плачем, радуемся или печалимся, без него никак не обойтись. Нежный, звучный, металлический, мягкий, вкрадчивый, властный, ласковый голос озвучивает все мыслимые человеческие эмоции и состояния. Сам голос нередко оказывается убедительнее произносимых им слов. Голос важен так же, как внешность, манеры, текст выступления. Это тот инструмент, с помощью которого мы доносим свое сообщение до аудитории. Голос может привлечь слушателей, убедить их в чем-то, завоевать их доверие. Голосом можно расшевелить людей или усыпить их, очаровать или оттолкнуть. Человеческий голос - могущественный инструмент. И лишним будет говорить о том, какое значение имеет голос для педагога. Педагог – человек общественный, поэтому большое значение имеет не только то, что он говорит, но и как он это говорит.

Однако, для того, чтобы приобрести такой голос, которого по справедливости заслуживают ваше профессиональное мастерство и яркая индивидуальность необходимы постоянные тренировки голосового, артикуляционного и дыхательного аппаратов. Благодаря практике, можно избавиться от гнусавых звуков, если умело пользоваться голосовым аппаратом. Можно научиться четко артикулировать и правильно произносить звуки, развить резонансные колебания в груди и научиться говорить так, чтобы вас слышали в самом последнем ряду аудитории без малейшего напряжения с вашей стороны. Ведь наш голос – это богатство, а богатство требует постоянных вложений.

Таким образом, исходя из всего вышесказанного цель данной работы: обобщить и систематизировать, опираясь на личный опыт педагога-автора, информацию о способах тренировки речевого аппарата, повышения голосовых возможностей, без которых не может состояться грамотная, красивая, ясная речь, необходимая кажому педагогу.

II. Основная часть.

Все, что мы знаем о голосе

Структура голоса

Голос - это нечто неизмеримо большее. При правильном использовании голоса в речь вовлекается все тело, от макушки до пяток. Все тело является как бы музыкальным инструментом, порождающим голос. Для того чтобы задействовать весь голосовой аппарат, необходим воздух, поставляемый легкими. При спокойном разговоре с другом человек только слегка наполняет воздухом верхушки легких, и этого вполне достаточно для поверхностного дыхания. Но для того чтобы получить приятный грудной голос, который будет разноситься на большое расстояние, надо дышать с помощью диафрагмы. Она имеет очень большое значение для формирования голоса, поскольку проталкивает воздух, который вдыхают ваши легкие, сквозь горло и губы.

При произнесении речей довольно важную роль играют мышцы ног. Они позволяют правильно расположить тело и сохранить прямую осанку. Правильная осанка важна для хорошей работы сердца и достаточного снабжения тела кислородом. Хорошая работа сердца не дает крови слишком приливать к ногам под действием силы тяжести. Осанка зависит от того, насколько плотно пятки упираются в пол. Важно равномерно распределить вес на ноги, выпрямится во весь рост, слегка откинуть голову. Таким образом, можно полностью контролировать свой голосовой аппарат. От пяток до макушки все тело участвует в создании резонанса для красивого голоса.

Таким образом, голос создается в глубине организма, а не только в области голосовых связок. Глубокое диафрагмальное дыхание поддерживает весь процесс; гортань проталкивает воздух сквозь вибраторы, резонирующие ткани и полости; артикуляторы позволяют произносить звуки и слова.

Характеристика голоса

Существует определенный список некоторых симптомов того, что речь педагога далека от совершенства и следует заняться ею:

1. Обучающиеся часто просят повторить только что сказанные слова.

2. Горло устает после десятиминутного разговора.

3. У обучающихся через некоторое время начинает блуждать взгляд, поскольку педагог говорит монотонно.

4. Теряется контроль над голосом в конце длинного предложения.

5. Дети обращают внимание на то, что педагог часто, возможно бессознательно, повторяет слова или фразы, вроде "гм", "ну", "так", "знаете ли" или "угу".

6. Вам не нравится собственный голос и никогда не нравился (Приложение № 1, 2,3,4).

Характеристики хорошего голоса

Ниже приводятся некоторые характеристики хорошего голоса, который приятно слушать, и информация, преподносимая подобным голосом усваивается гораздо лучше.

Итак, хороший голос:

• приятный;

• вибрирующий;

• спокойный;

• хорошо модулированный;

• низкого тембра;

• доверительный;

• управляемый;

• теплый;

• мелодичный;

• уверенный;

• властный;

• дружеский;

• окрашенный интонацией;

• выразительный;

• естественный;

• богатый;

• наполненный;

• звучный;

• доброжелательный.

Характеристики плохого голоса

А вот список наиболее распространенных определений неприятного или плохого голоса.

Итак, плохой голос:

• гнусавый;

• резкий или скрипучий;

• хриплый;

• дрожащий;

• высокого тембра или пронзительный;

• плаксивый;

• с одышкой;

• робкий;

• отрывистый;

• слишком громкий;

• слишком тихий и неслышный;

• бесцветный;

• помпезный;

• саркастический тон;

• неуверенный;

• монотонный;

• напряженный;

• слабый;

• скучный.

Качество голоса

Резонанс

Красивый голос должен быть резонирующим, вибрирующим. Резонанс - это результат вибрации воздуха в голосовых полостях, то есть в синусах, носоглотке, гортани и грудной клетке. Для резонанса требуется правильное глубокое дыхание. Если представить, что голосовые связки - это струны музыкального инструмента, а воздух в груди - элемент, обеспечивающий необходимый резонанс. Правильно вдохнуть воздух, значит дать голосовым связкам оптимальное количество того, что они должны колебать.

Например, ребенок с высоким голосом приводит в движение очень малый объем воздуха. Баритон с грудной клеткой размером с бочку колеблет большой объем воздуха. Как уже было сказано, для обычного разговора вполне достаточно поверхностного дыхания. Но если человек произносит большую речь или ведет длительную презентацию, нужно усилить свой голос большим количеством воздуха.

Можно также сделать свой голос ниже, если наполнить легкие до глубины диафрагмы и освободить гортань для создания большей вибрации и резонанса. Существуют разнообразные упражнения, развивающие голосовой резонанс (Приложение № 5)

Тип голоса

Естественный тип голоса зависит от размера резонирующих полостей в груди, горле и структурах лица. Поскольку усилители искажают верхние диапазоны человеческого голоса, следует определить самый низкий возможный тип голоса, при котором человек чувствовать себя удобно. Это значит, что источник голоса должен располагаться как можно ниже, но быть естественным для вас.

Как известно, существует несколько типов голосов: сопрано - самый высокий женский голос, альт - самый низкий, меццо-сопрано - средний. Тенор - самый высокий мужской голос, бас - низкий, а глубокий бас имеет исключительно низкий естественный диапазон. Естественный разговорный голос соответствует одному из этих типов. У каждого есть свой верхний, средний и нижний регистр. Если среднее "соль" находится в середине диапазона, то можно опуститься или подняться по нотному стану при открытой гортани и закрытом назальном проходе.

Можно понизить свой голос, если говорить или петь, как это называют некоторые педагоги-вокалисты, "прямо из носков". Здесь имеется в виду следующее: вы плотно упираетесь пятками в пол, выпрямляете спину, при этом диафрагма автоматически прогибается, заставляя голос исходить из источника более низкого, чем носовая полость.

Высота тона

Высота тона характеризует высоту произносимых звуков и зависит от частотной вибрации гортани. Для высокого голоса характерна высокая частота вибрации, для низкого голоса характерна низкая частота вибрации. Для того чтобы голос не звучал монотонно, он должен охватывать по крайней мере октаву. Это значит - четыре ноты выше середины и четыре ноты ниже. Некоторые красноречивые ораторы охватывают голосом две и даже три октавы в своем диапазоне (это необходимое требование для искусного актера - исполнителя ролей в шекспировских пьесах). Высокий голос, как правило, неприятен для слуха. Он также с трудом поддается записи без искажения. Низкие голоса приятны для слуха. Чем ниже удастся расположить голос, тем больше шансов, что он не будет искажен усилительными приборами (тем не менее, не стоит искусственно изменять свой голос до ненатурально низкого). Если человек испытывает напряжение, то высота голоса повышается. Если сердится, голос становится резким и пронзительным. Если устал, голос становится хриплым. Если опечалено настроен, то и диапазон, и высота голоса понижаются.

Сила и громкость голоса

Слышимость речи зависит от того, в каком помещении идет выступлении и до кого необходимо донести речь. Полнозвучный, богатый голос хорошо слышен во всех уголках практически любой аудитории, зала. Не нужно напрягаться, чтобы голос распространился по помещению, поскольку основой голоса должна быть диафрагма.

В речеведении понятия "сила" и "громкость" голоса не являются тождественными. Сила звука - это величина объективная, это реальная энергия звука, измеряемая в децибелах. Сила звучания зависит от амплитуды (размаха) колебания голосовых связок, степени их напряженности, а также от деятельности резонаторов (полости рта и носа).

Сила голоса у разных людей различна. У одних голос сильный, выносливый, способный справляться с большими речевыми нагрузками. У других людей голос слабый, по природе тихий. В условиях повышенной нагрузки неумелое пользование таким голосом может привести к возникновению различных функциональных, а порой и органических заболеваний. Голос нужно беречь, не перенапрягать, учитывать его возможности. Но, главное, его надо развивать (Приложение № 6,7).

Громкость голоса зависит от его силы. Но если сила голоса - величина объективная, то громкость - понятие субъективное, связанное с нашим восприятием звука. Громкость - это управляемое качество голоса. Ее можно и нужно менять в зависимости от различных обстоятельств общения. Гибкое изменение громкости голоса - это средство достижения выразительности речи, ее разнообразия, адекватности ситуации общения.

Речь лучше слушается благодаря правильно подобранному темпу, уместным паузам, разработанной артикуляции и так называемой полетности голоса.

Более того, сильное повышение громкости подавляет более тонкие, качественные параметры речи, в частности, упрощает и делает монотонным интонационный рисунок. В этой связи вспоминается процитированный в "Записных книжках К.С.Станиславского совет, данный одним старым актером молодой дебютантке, говорившей все время на сцене громче, чем положено, из-за боязни, что ее не услышат: "Как бы ни был силен голос, он должен быть ниже той силы, которая его оживляет".

Тембр

Тембр позволяет на слух идентифицировать различные голоса. Не следует путать тембр с высотой голоса и другими характеристиками. Например, всегда можно отличить голос известного певца или актера. У каждого голоса тоже есть отличительные обертоны - звуки, которые делают его узнаваемым.

Экспрессия

Для того чтобы речь стала выразительной, старайтесь зрительно представить себе то, о чем говорите. Необходимо внести живую ноту в произношение, в звуки голоса; внести чувство и цвет в речь.

В повседневной жизни речь наиболее выразительна в неформальном разговоре. Очень важно суметь перенести это красноречие в официальные выступления. Если это трудно сделать, можно попробовать записать на пленку или диктофон подобный разговор. Позднее, прослушать запись и взять на заметку те места разговора, где речь кажется особенно выразительной, не забывая проанализировать то, что вам не понравилось. Можно также упражняться, читая вслух драматические пьесы. Важно помнить, что всякая экспрессия должна быть в первую очередь естественна, поэтому следует избегать театральности и искусственности в речах (Приложение № 8).

Тон

Тон голоса характеризуется его высотой, вибрацией и модуляцией. Хороший голос отличается легкими изменениями тона. Интонации - это "подъемы" и "спуски" голоса. Монотонность утомительна для уха, так как постоянный тон использует одну и ту же высоту. Некоторые люди не различают разницу в тоне голоса. Однако с помощью изменения тона можно совершенно изменить значение слов.

Гнусавость

Гнусавые назальные ноты неприятны для слуха. Такие звуки очень резки, так как в резонансе участвует совсем небольшой объем воздуха в области лица. Когда раздается гнусавый звук, мышцы горла и шеи напряжены. Для того чтобы устранить гнусавость, необходимо расслабить горло, как если бы вы хотели издать глубокий звук "ааааааааааа". При этом устанавливается правильное расстояние между корнем языка и мягким небом. Небный язычок поднимается и закрывает носоглотку, так что звук не выходит через ноздри.

Темп речи и паузы

Люди, которые говорят очень быстро, часто не оставляют пауз для поддержки правильного дыхания. Темп речи зависит от расстановки пауз. Быстрый темп речи хорош при условии, что четко произносятся все слова, что паузы достаточно длинны и позволяют слушателю обдумать сказанное. Слушать человека, который говорит медленно, но не делает пауз, очень скучно. Пауза нужна для того, чтобы вдохнуть воздух, как бы "перезарядиться" перед продолжением речи, дать возможность своему мозгу подготовить то, что будет сказано, а слушателю — осознать уже сказанное (Приложение № 9). Паузы дают отдых и мозгу, и телу.

К тому же, делать паузы в речи считается признаком хорошего тона. Они производят впечатление, что собеседнику предоставляется возможность вставить реплику, если, конечно, он того пожелает. Кроме того, паузы дают возможность следить за реакцией собеседника (слушателя) на сказанное. Замечено, что англичане делают гораздо более длинные паузы, чем американцы. Отсюда распространенное в Англии мнение, что американцы многословны и любят подавлять собеседника. Американец, сказав что-либо, сделает 10 - секундную паузу, а если собеседник ничего не скажет, продолжит речь. Между тем англичанин, обычная пауза для которого — 5 секунд, только соберется сделать свое замечание, как американец уже снова заговорит.

Почему многие из нас недостаточно часто используют паузы? Быстрый темп речи — признак быстроты мышления. К сожалению, нет смысла в том, чтобы мгновенно рождать и тут же высказывать идеи, ведь окружающие будут просто не в состоянии успевать их усваивать. Многие из нас говорят быстро вследствие нервозности и особенностей характера. Иногда люди стараются быстрее высказаться, чтобы внимание переместилось к другим. Часто мы боимся, что говорим скудно, что предмет высказывания недостоин внимания, поэтому стараемся выразить свою мысль побыстрее. Ирония состоит в том, что речь при этом делается еще более скучной и бесполезной. Некоторые из нас, не доверяя себе, не решаются просто держать паузу и стараются, как уже упоминалось выше, заполнять промежутки между словами всякими "м-м-м", "э-э-э", "понимаете", прочищая горло или цокая языком. При использовании коротких "м-м' или "э-э" речь приобретает оттенок нерешительности и сомнений.

Значение дыхания в работе над голосом

Звучный, гибкий, красивый голос — это, прежде всего, правильно поставленное дыхание. Значит, дыхание нужно ставить? Да, это так.

С одной стороны, дыхание — акт рефлекторный и совершается без вмешательства человеческого сознания, выполняя главную свою физиологическую функцию газообмена в человеческом организме. Но, с другой стороны, дыхание процесс управляемый, когда оно непосредственно связано с произнесением речи. Такое дыхание называется речевым (фонационным, или звуковым) дыханием, и оно требует специальной тренировки (Приложение № 10).

Современный человек зачастую утратил ритм естественного дыхания, которым в совершенстве владели наши предки. Их простой образ жизни на свежем воздухе, охота, рыбная ловля, земледелие, длительная ходьба, рубка леса и т. п. обеспечивали естественные упражнения для мышц, участвующих в дыхательном процессе (Приложение № 11).

В век научно-технического прогресса, механизации, автоматизации труда и быта человек часто не получает достаточного количества естественных упражнений для дыхательных мышц, что ведет к ослаблению функций некоторых органов, а в результате — поверхностное дыхание. Кроме того, напряженный умственный труд вынуждает ученых, научных работников, и конечно, педагогов и учащихся много часов подряд находиться в закрытых, душных помещениях, сидя за столом, что плохо сказывается на физическом развитии (узкие плечи, сутулость, впалая грудь) (Приложение № 12), приводит к нарушению дыхательного процесса и, как следствие последнего, - к болезням верхних дыхательных путей, легких, к бронхиальной астме, атеросклерозу и т. п.

Итак, социальные факторы вызвали биологические изменения в организме человека. Физиология не успевает приспосабливаться к изменениям окружающей среды, и поэтому мы должны искусственно помочь себе, тем более, что дыхание — одна из главных функций организма, важнейшее условие жизни. Поскольку же дыхание связано также и с голосообразованием и формированием речи, то овладение правильным дыханием необходимо для каждого преподавателя, лектора, чья работа связана с большой нагрузкой на речевой аппарат, тем более в условиях монологической речи.

В зависимости от того, какие мышцы участвуют в дыхательном процессе, можно говорить о четырех типах дыхания.

Верхнее дыхание, когда вдох и выдох совершаются за счет сокращения мышц, поднимающих и опускающих плечи и верхнюю часть грудной клетки. Это слабое поверхностное дыхание, при нем активно работают только верхушки легких.

Грудное дыхание. В этом случае процесс дыхания совершается за счет изменения поперечного объема грудной клетки вследствие сокращения межреберных мышц. При этом диафрагма — главная дыхательная мышца — малоподвижна, поэтому выдох получается недостаточно энергичным.

Диафрагмальное дыхание, когда процесс дыхания совершается за счет изменения продольного объема грудной клетки вследствие сокращения диафрагмы (при этом наблюдается сокращение межреберных дыхательных мышц, но очень незначительное).

Обычно люди используют все три типа дыхания, но у разных людей преобладает какой-то определенный тип. Так, женское дыхание в процессе эволюции сложилось как преимущественно грудное, а мужчины дышат преимущественно с помощью диафрагмы.

Диафрагмально-реберное дыхание, когда вдох и выдох совершаются за счет изменения объема грудной клетки в продольном и поперечном направлениях вследствие сокращения диафрагмы, межреберных дыхательных мышц, а также брюшных мышц живота. Это дыхание считается правильным, и его используют как основу для речевого дыхания.

Важное значение в данном вопросе имеет такое определение как диафрагма. Диафрагма — сильная куполообразная эластичная мышца, которая своей выпуклой стороной обращена к грудной клетке и отделяет ее от полости живота. Эта внушительная по площади мышца при форсированном (ускоренном) дыхании или дыхательных упражнениях «опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишки, желудок… Диафрагма опорожняет венозную систему живота и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце». Таким образом, движение диафрагмы осуществляет естественный массаж всех органов живота. Во время вдоха под влиянием импульсов из центральной нервной системы диафрагма, сокращаясь, опускается, увеличивая тем самым продольный объем грудной клетки, а вследствие сокращения межреберных дыхательных мышц одновременно увеличивается поперечный объем грудной клетки, и в результате общий объем грудной клетки увеличивается, а давление в ней падает. Атмосферный воздух устремляется в легкие, расправляя их подобно кузнечным мехам. Сокращение брюшных мышц способствует удержанию диафрагмы в напряженном состоянии, при этом подтягиваются нижние стенки живота. Именно так происходит вдох.

Роль правильной артикуляции

Не стискивайте зубы

Невозможно хорошо артикулировать, если у вас сжаты зубы. Для того, чтобы четко произносить звуки, необходим зазор между верхними и нижними зубами. Артикуляция требует пространства. Если зубы слишком сжаты, то раскрыть гортань для резонанса практически невозможно. Постоянная привычка держать зубы сжатыми приводит к нечеткой артикуляции.

Есть несколько способов создать пространство между зубами. Можно попробовать сделать так, чтобы челюсть "отвисла", и заметить, насколько проще и естественнее выговариваются слова. Не стоит беспокоиться из-за того, как выглядит раскрытый рот - зазор должен быть небольшим, только так, чтобы понятны были произносимые слова.

Артикуляция и произношение

Правильная четкая артикуляция - непременное требование, предъявляемое человеку общественному. Произношение всех букв алфавита должно хорошо восприниматься слушателями. Неправильное произношение не обязательно является результатом местного акцента. Возможно, виной всему "ленивые губы", то есть их обладатель не заботится о четкости своей артикуляции в повседневной жизни, может быть, проглатывает некоторые буквы или звуки.

Наконец, можно просто неправильно говорить некоторые слова только потому, что большинство людей вокруг тоже говорят их неправильно. Таких слов достаточно много.

Самое главное – избегать манерной артикуляции. Слишком правильное произношение раздражает, потому что звуки выходят помпезными, холодными и скучными. Слушатели (особенно дети) очень тонко чувствуют фальшь в голосе педагога, для того, чтобы ваше поведение было естественным необходимо проводить сеансы гигиенического самомассажа (Приложение № 13).

Важно также читать перед магнитофоном, записывать свой голос, при этом необходимо особое внимание обратить на моменты, которые требуют совершенствования. Следует читать вслух и стать в последствии говорящим человеком, рекомендуется тренировать слух, учится оценивать свое произношение.

Дикция

Ясная, четкая дикция — первое и обязательное условие хорошей речи. Небрежность в произнесении делает речь невнятной и неразборчивой. Это выражается в «съедании» конечной согласной или звуков внутри слова, звучании «сквозь зубы». Неподвижная верхняя и вялая нижняя губа мешает четкому и ясному произнесению многих свистящих и шипящих согласных. Речь часто бывает неразборчива вследствие скороговорки, когда слова как бы «наскакивают» друг на друга. Говорить надо плавно, приучиться хорошо открывать рот, так как хорошо открываемый рот является важным условием для формирования звука и его «посыла». Хорошая дикция подготавливает речевой аппарат к творческому процессу, делает привычной точную артикуляцию всех звуков речи, помогает выразительности слова.

Основой ясного и точного произнесения каждого звука, то есть основой дикции является слаженная и энергичная работа всех мышц, участвующих в речевом процессе. Учебно-тренировочные упражнения дают возможность развить и сохранить их эластичность и подвижность.

В тренировку дикции входит артикуляционная гимнастика:

а) упражнения для разминки и тренировки активных мышц речевого аппарата, которые развивают и укрепляют мышцы рта, челюсти, губ, языка;

б) упражнения для правильной отработки артикуляционного уклада каждого гласного и согласного звука (Приложение № 14).

III. Заключение

Ученые давно доказали: секрет успеха человека - в его голосе. Только вот люди привыкли к тому, что они умеют говорить, к своему голосу, его интонациям и тембру: им и в голову не приходит, что они даже на одну десятую не используют его потенциальных возможностей.

Все дело в высокой форманте, которая от природы заложена в голосовых связках человека и о которой сам человек не ведает. Между тем от умения приводить в резонанс связочный аппарат, используя высокие частоты, зависит выразительность речи, делающая человека особенно привлекательным. Такой голос оценивается как лидерский, и ему отдают предпочтение большинство людей. Вспомните, как часто вам доводилось слышать, что человек, который нравится всем, обладает харизмой. Любимцем публики делает его именно умение пользоваться всеми диапазонами спектра речи, в особенности диапазоном высокой форманты.

Сегодня благодаря разработкам наших ученых стало возможным контролировать и совершенствовать свои голосовые данные. На первый взгляд все просто. Человек говорит в микрофон, его речь обрабатывается программой, и на мониторе в режиме реального времени отображается его речевой спектр. Выделяются зоны низких, средних и высоких частот.

В настоящее время разработаны методики развития дикторских способностей, которые позволяют любому человеку совершенствовать свой голос. Тренируя свой голос, спустя время, можно заметить, как он изменяется в лучшую сторону. И это не удивительно! Магнетизм голоса будет не только притягивать людей, но и может превратить своего обладателя в человека, которому невозможно отказать, на которого нельзя сердиться, обижаться и уж тем более ругать... Теперь возможно справитесь с любой ситуацией!

1. Список использованной литературы

1. Емельянов В.В. Фонопедический метод развития голоса. – Л., 1991.

2. Куревина О.А. Синтез искусств в эстетическом воспитании детей дошкольного и школьного возраста. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2003/

3. Методика выразительного чтения. Под редакцией Т.Завадской. – М., 1977.

4. Рыбникова М. Очерки по методике выразительного чтения. – М., 1963.

5. Белоброва Е.Ю., Рок-вокалист. – М., 2005.

6. Чумакова П. «Московский комсомолец» от 14.02.08г.

7. Никольская С.Т. Техника речи (методические рекомендации и упражнения для лекторов). – М., 1978.

8. Журнал «Директор школы № 1», «Как обрести и уберечь свой голос». – М., 2002.

9. http://sonya-maler.narod.ru

10. http://rockvocalist.ru

Приложения

Приложение № 1

Как изменить голос?

Вы привыкли к своему голосу. Ваш голос - результат воздействия многих факторов: вашей национальности, местности, в которой вы родились и выросли, тех речевых шаблонов, к которым вы привыкли с детства, супруга или супруги, той местности, где вы живете, и даже кого-то из ваших соседей.

Очень немногие люди в нормальных условиях находят необходимым как-то менять свои речевые привычки. Для того чтобы внести существенные изменения в свой голос, требуется определенное мужество и готовность. Те люди, которые принимают такое решение, достойны всяческого восхищения. Они меняют свои наследственные, впитанные с молоком матери привычки. В семье или среди коллег по работе они могут столкнуться с непониманием или осуждением.

Но, и это самое главное - в итоге вы получите глубокое удовлетворение от того, что выполнили свою задачу и сделали ценное приобретение, которое пригодится вам в течение всей вашей жизни.

Всегда трудно расставаться с прошлым. Изменение речи требует времени и терпения: вы не сможете за несколько дней забыть привычки, вошедшие в плоть и кровь. Результат может стать заметен только через несколько месяцев упорного труда. Огромное значение имеет мотивация. Возможно, что на протяжении своей жизни вы в глубине души понимали, что вам необходимо повысить мастерство речи, но просто не знали, как достичь этого. Данные советы станут для вас хорошим началом.

1. Вы многое можете сделать сами. Если вы начнете прислушиваться к голосам, которые вам нравятся, и подражать им, вы уже сделаете первый шаг по правильному пути. Выберите хороший голос, который вы слышите по радио, и повторяйте за ним предложения, копируйте произношение. Запишите такой голос на пленку, затем запишите свой голос и воспроизведите один за другим. Обратите внимание на резонанс, темп, выразительность, выделение тех или иных слов. Обратите внимание на артикуляцию согласных и произношение трудных иностранных слов. Отнеситесь к своему голосу критически, как если бы это был голос совершенно постороннего человека.

2. Читайте вслух по десять минут в день. Читайте вслух свои собственные выступления или передовые статьи из газет, читайте перед сном своему ребенку. Запишите какой-нибудь фрагмент на магнитофон и повторяйте запись ежедневно, пока не получите такое звучание, которое вас устроит. Храните эти записи и воспроизводите их еженедельно, чтобы следить за своим прогрессом.

3. Не избегайте любой возможности публичного выступления и рассматривайте это как благодарную возможность еще раз поупражняться. Помните, что наиболее преуспевшие ораторы и дикторы изучали искусство речи годами, и тем не менее продолжают упражняться. В большинстве случаев хороший голос - это не случайность, а результат большой работы и практики.

4. Как профессионал в своей области, вы должны говорить только одним голосом. У вас не может быть двух голосов - для неформальной беседы и для открытых публичных выступлений. Вне зависимости от ситуации следует использовать одну отработанную речевую практику.

5. Нельзя менять высоту голоса с грудного на носовой. Высота должна быть одна. Нельзя просто переключиться на уличный говорок. Если уж вы изменили свой голос, вы ни в коем случае не должны переходить на старый голос, даже на мгновение.

6. Если вам удалось выработать хороший голос, не отказывайтесь от него.

Приложение № 2

Несколько советов для тех, кот начинает самостоятельно заниматься техникой речи

Для успешной работы необходимо помнить, что:

1. Все занятия надо обязательно начинать с полного мышечного расслабления — это необходимое условие для работы над голосом и речью.

2. Соблюдать при работе принцип последовательности. Начинать надо с простейшего и переходить к более сложному, медленно, без усилий и утомительного напряжения. Если же вы будете рассчитывать на быстрый результат, то не сможете добиться никаких результатов. Поэтому:

а) заниматься необходимо каждый день по 20 минут (10 мин на дыхание и голосовые упражнения, 10 мин на «дикционную зарядку»);

б) каждое практическое занятие проходить в одну или две недели; только после усвоения одного занятия переходить к следующему;

в) каждое упражнение повторять 4—5 раз.

г) при выполнении упражнений обязательно поставьте к ним задачи: похвалить, оправдать, уговорить, осудить и т. п.

Соблюдение принципа последовательности не только принесет успехи в работе, но воспитает и закалит волю, дисциплинирует, укрепит нервную систему.

3. Постоянство и систематичность — необходимое условие в работе над техникой речи. Разумная и упорная последовательность поможет достигнуть хороших результатов. Не пугайтесь и не отчаивайтесь при первых неудачах, снова и снова повторяйте упражнения, но делайте это обязательно осмысленно, а не механически, «все ваши действия должны сперва пройти через голову». Когда делаете упражнение, думайте только о том, что делаете. Помните, что вы работаете произвольным, сознательным методом, на высшей ступени развития человеческой психики, на ступени сознательного регулирования речевой деятельности и поведения. Это путь самосовершенствования и воспитания личности.

4. Соблюдайте правила гигиены и профилактики голоса и всей повседневной жизни.

5. Приобретенные навыки речевого дыхания и дикции не применяйте в профессиональной речи до тех пор, пока не пройден весь курс обучения и эти навыки не стали непроизвольными.

6. Постоянно контролируйте свою речь в повседневной жизни.

Приложение № 3

Аутогенная тренировка

Приступая к практическому овладению техникой речи, надо привести свой организм, самочувствие, настроение в такое состояние, при котором исключается все, что затрудняет естественную координацию речевого процесса, мешает максимальному расслаблению фонационных (звуковых) путей. Прежде всего, надо научиться снимать физическое и эмоциональное напряжение. Поэтому приведенные ниже упражнения привью навык максимального расслабления своего тела.

Упражнения «поза» и «маска» релаксации

Сядьте в кресло в позу отдыха. Расположиться следует удобно и свободно, не застывая в первоначально выбранной позе, чувствуя себя непринужденно. (Вы приятно устали на прогулке и развалились в кресле. Вспомните, как дети, набегавшись, падают на кровать или в кресло и остаются в естественно расслабленном состоянии). Опершись на спинку кресла, положите руки на подлокотники, ноги слегка разведите и согните в коленях. Эта поза дает возможность успокоиться. Для расслабления мускулатуры лица выполняем «маску» релаксации. Легко опустите веки, или закройте мягко глаза, или сведите взор книзу, ближе к носу, как будто вы смотрите на цифру 6 воображаемого циферблата часов, язык мягко приложите к корням верхних передних зубов изнутри (звук [Т]), дайте нижней челюсти слегка отвиснуть, ощутив ее вес. Подаются команды (самоприказы): расслабьте лоб, брови — правую, левую, мягко опустите веки — правое, левое; щеки расслаблены — правая, левая; челюсти разжаты, нижняя челюсть свободно опущена вниз; губы расслаблены — верхняя, нижняя; расслабьте мышцы шеи — голова откинута назад, совершенно свободно лежит на изголовье кресла; расслабьте плечи — плечи опускаются; руки, кисти рук — правую, левую; расслабьте живот — он мягкий, расслабленный; ноги расслабьте — правую, левую, пальцы ног. Дыхание свободное, спокойное, медленное, ровное. Вы отдыхаете. Мысленно повторяете круг команд, проверяя, не забыли ли где-нибудь «зажимы».

Постарайтесь в момент расслабления нарисовать картину отдыха. Представьте себе теплый летний день на морском побережье (или в деревне). Южное утро, солнце ярко светит и греет, тепло, хорошо. Вы медленно идете к морю (или к реке). Под ногами песок — светлый, мягкий, чистый, теплый. Ноги проваливаются в него — очень приятно, тепло поднимается по всему телу. Солнце ласкает теплыми лучами ваши руки, плечи, лицо, туловище. У вас хорошее, спокойное настроение. Вот и море (река). Вода голубая, спокойная и прозрачная (видны камешки и водоросли на дне), солнце играет серебристыми бликами, чайки медленно кружат над берегом моря. Вы ложитесь на теплый песок, вы отдыхаете, вы расслаблены, вам хорошо. Вы обо всем забыли, только это раннее спокойное, теплое, солнечное утро, эта спокойная, прозрачная вода и этот чудесный теплый воздух, напоенный ароматом цветов, запахом моря, земли и солнца. Вы спокойны, вы отдыхаете.

Примечание:

Обратите внимание на свое дыхание (положите ладонь руки на живот), ощутив его брюшной (диафрагмальный) характер. Дыхание должно быть свободным и непринужденным.

Итак, отдохнув 2—3 минуты, выходите из состояния расслабления — потянитесь, сядьте, посмотрите на воду. Вам хочется купаться? Вы согрелись! Вставайте, представьте себе, что вы вошли в воду, холодно! «Умойтесь!» Ощущение свежести и бодрости. Энергично дается команда. «Сплести пальцы рук перед собой! Выверните кисти ладонями наружу. С полным вдохом поднимите руки со сплетенными пальцами над головой. С резким выдохом опустите руки!» Повторите 2—3 раза.

Приложение № 4

Упражнения на расслабление для шеи, рук и лица

Поскольку известно, что мышечный тонус и эмоциональное состояние человека тесно взаимосвязаны и чем сильнее напряжены мышцы, тем интенсивнее нервные импульсы, которые посылаются в головной мозг, то уменьшение тонуса мышц будет снижать излишнее возбуждение и успокаивать человека. Необходимо выработать навык активными волевыми усилиями снимать излишнее напряжение мышц.

Упражнения для мышц шеи

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Все движения головой выполнять спокойно, медленно, при максимальном расслаблении мышц шеи.

Упражнение №1.

Медленные наклоны головы вперед (так, чтобы подбородок уперся в грудь) и назад насколько это возможно. Повторите 5—10 раз.

Упражнение №2.

Медленные повороты головы вправо-влево (с максимальной амплитудой). Повторить 5—10 раз в каждую сторону.

Упражнение №3.

Медленные круговые движения головой вправо, потом влево. Выполнять 4—5 раз в каждую сторону.

Упражнения для мышц лица и рук

Каждое из них делится на две части. Первая часть направлена на то, чтобы акцентировать напряжение мышцы или группы мышц в течение 3—4 секунд, вторая на то, чтобы как можно глубже расслабиться. Эффективность упражнений усиливается при подаче своеобразных самоприказов. Например, напрягая мышцы рук, сосредоточьтесь на этом ощущении и произносите про себя: «Мышцы рук максимально напряжены». Выполняя вторую часть упражнения, внушайте себе: «Мышцы рук совершенно расслаблены». Каждое упражнение выполняется 3—4 раза.

Эффективность упражнений усиливается и в том случае, если вы мысленно представляете картину ваших действий.

Упражнение №1.

Представьте себе, что вы получили неожиданно сообщение от своего друга, которое вас удивило и поразило (придумайте его сами). Вы заметите, как от удивления широко откроются ваши глаза и поднимутся брови. А теперь приподнимите брови, напрягая мышцы лба, широко раскройте глаза (3—4 сек), затем расслабьте мышцы, свободно опустите веки.

Упражнение №2.

Представьте, что вы вышли из темного помещения на солнечную улицу. Крепко зажмурьтесь! (3—4 сек). А теперь расслабьте веки, оставляя их прикрытыми.

Упражнение №3.

Вспомните, как ребенок сжимает губы, когда мама пытается вынуть у него изо рта пуговицу. Представили? Крепко сожмите челюсти и губы! (3—4 сек). Теперь расслабьте их, свободно опустите нижнюю челюсть.

Упражнение №4.

Напрягая язык, крепко прижмите его кончик к нёбу! (3—4 сек), расслабьте язык и челюсти.

Упражнение №5.

Встаньте прямо, поднимите руки вперед, пальцы сожмите в кулак, одновременно напрягая мышцы кисти, предплечья, плечи (3—4 сек). Не забудьте о мысленном действии при этом (вы хотите быть сильным, крепким, ваши мышцы сильно напряжены!). А теперь расслабьтесь: руки, свободно падают вниз, совершая маятникообразные движения.

Упражнение №6.

Наклонитесь вперед, поднимите руки, пальцы сожмите в кулак, напрягая кисти, предплечья, плечи (3—4 сек). После этого расслабьтесь: руки свободно падают вниз, совершая маятникообразные движения.

Приложение № 5

Упражнения и рекомендации для тренировки резонанса

Резонанс дает вашему голосу силу и уверенность. Когда вы входите в людное помещение, то ваш резонирующий голос будет хорошо слышен, несмотря на шум. Если в комнате шумно, говорите тише, а не громче. Вы сразу поймете, что люди прекрасно слышат то, что вы говорите.

1. Вы можете сделать свой голос ниже, если будете наполнять легкие до глубины диафрагмы и освобождать гортань для создания большей вибрации и резонанса.

2. Если вы вполне спокойны, то у вас отсутствует напряжение, которое может мешать правильной артикуляции.

3. Если вы говорите "чух-чух", то вы не должны чувствовать вибрацию в носу, но зато вибрация должна присутствовать в груди и в горле.

4. Сделайте глубокий вдох и наполните легкие воздухом. Задержите дыхание, а потом скажите "Ура! Ура!" Вы должны почувствовать резонанс в груди.

5. Прижмите кончики пальцев к грудине и громко произнесите "мумм-мумм-мумм". При этом вы должны чувствовать вибрацию.

Эти простые упражнения помогут Вам понять особенности Вашего голоса и найти источники резонанса в теле.

Приложение № 6

Упражнения на развитие силы голоса

«Ауканье»

Представьте, что вы заблудились в лесу. Вы стоите и кричите: "Ау-ау". Произносить звуки надо сначала тихо, потом громче, затем еще громче.

«Эхо»

Упражнение проводится в паре, лицом друг к другу. При этом один громко произносит: "А!" Другой тихо отзываются: "А-а-а".

«Вьюга»

Изобразим зимнюю вьюгу, воющую в ненастный вечер. По сигналу "Вьюга начинается" вы тихо произносите: "У-у-у". По сигналу "Сильная вьюга" говорите громко: "У-у-у". По сигналу "Вьюга кончается" произносите тише и смолкаете по сигналу "Вьюга кончилась".

«Гудок паровоза»

Изобразим гудок паровоза: "У-у-у-у". Сначала воспроизводим звук приближающегося паровоза, а потом удаляющегося.

«Пожарная машина»

Начался пожар, вызвали пожарную машину. Она едет по улицам города и издает пронзительные звуки сирены: "У-у-у-у-у".

«Пионерский горн»

Представьте, что вы отдыхаете в пионерском лагере. Утром вас будит звук пионерского горна. Горнист трубит: "Ту-ту-ту-ту". ("Вставай - вставай, кровати заправляй!") А теперь вы постарайтесь изобразить звук горна.

Приложение № 7

Упражнение на выбор адекватной громкости

Выразительно прочитайте стихотворения, выбирая нужную степень громкости. Какие слова в тексте подсказывают вам, как нужно прочитать стихи - громко или тихо?

***

Ночь. Уснули улицы.

Тише, туча, тише,

Гулкие дождинки

Не роняй на крыши.

Сны приходят к детям.

Фонари зажглись.

Тише, тише, ветер,

В окна не стучись.

Л.Яхнин

***

Ветры, бури, ураганы,

Дуйте, что есть мочи!

Вихри, вьюги и бураны,

Разыграйтесь к ночи!

В облаках трубите громко,

Вейтесь над землею.

Пусть бежит в полях поземка

Белою змеею!

С.Маршак

***

Левой, правой!

Левой, правой!

На парад

Идет отряд.

Барабанщик очень рад:

Барабанит,

Барабанит

Полтора часа подряд.

Но назад идет отряд.

Левой, правой!

Левой, правой!

Барабан уже дырявый.

А.Барто

Приложение № 8

Интонационно-фонетические упражнения

Упражнение «Страшная сказка»

Главное - глаза. История рассказывается тихо, с помощью глаз и интонации. Задача: найти звук из груди без атаки.

Название указывает на эмоционально-образную интонационную характеристику упражнения. Здесь осваивается последовательность гласных в низком нефальцетном режиме (начинаем с p и доводим до f )

- угрожающая интонация - У, УО, УОА, УОАЭ, УОАЭЫ.

- обратный порядок - Ы, ЫЭ, ЫЭА, ЫЭАО, ЫЭАОУ.

Челюсти во время этого упражнения раздвинуты максимально. Пальцы рук контролируют щеки, ненапряженную, губную комиссуру. Эту сказку важно «прожить», прочувствовать.

Упражнение «Вопросы-Ответы»

В этом упражнении осознается наличие в голосе двух режимов гортани: грудного и фальцетного. Соответствие нефальцетного и фальцетного. Исходное положение: рот открыт максимально и пальцы контролируют мягкость щек. В этом упражнении мы проверяем регистровый порог. Основной элемент - скользя­щая восходящая и нисходящая интонация с резким переходом из одного регистра в другой.

- У, УО, УОА, УОАЭ, УОАЭЫ.

- Ы, ЫЭ, ЫЭА, ЫЭАО, ЫЭАОУ.

Упражнение на произношение согласных

Произнесение согласных таким образом, чтобы перед каждой согласной рот прини­мал исходное положение, которое напоминает прямоугольник.

Задача: сильно и активно произносить согласные звуки в следующей последователь­ности: Ш,С,Ф,К,Т,П,Б,Д,Г,В,3,Ж.

Каждый звук произносится 4 раза. Перед и после каждого звука делается бесшумный вдох (ртом и носом).

Особенности произношения: согласные «П» и «Б» произносятся вытянутыми трубоч­кой губами так, как если бы надо было произнести слоги «ПУХ» и «БУХ»; согласные «Т» и «Д» произносятся с прикусыванием кончика языка; согласные «К» и «Г» произ­носятся только за счет движений языка без закрывания рта, без движения челюсти. При произнесении остальных звуков важно прекращать четырехзначное повторение звука вдохом, т.е. осознать момент перехода выдоха во вдох. Все упражнения выглядят следующим образом: Ш,Ш,Ш,Ш; С,С,С,С; Ф,Ф,Ф,Ф; и т. д.

Упражнение на произношение слоговых сочетаний согласного и гласного.

Слоги необходимо повторять­ неоднократно, добиваясь чистоты произношения.

па пэ по пу пы

ба бэ бо бу бы

га гэ го гу гы

ка кэ ко ку кы

да дэ до ду ды

та тэ то ту ты

ва вэ во ву вы

фа фэ фо фу фы

за зэ зо зу зы

са сэ со су сы и т.д. в сочетании с набором других гласных.

Приложение № 9

Упражнения на правильное использование пауз

Эти упражнения помогут, если вы:

· говорите быстро и невнятно;

· часто теряетесь в разговоре;

· часто используете звуки типа "м-м" или "э-э";

· вас постоянно просят повторить сказанное.

1. Имеет смысл использовать упражнение "Я делаю паузу и дышу". Следить за темпом своей речи бывает достаточно трудно, поскольку вы к нему очень привыкли. Но если вы быстро ходите, едите и вообще все делаете быстро, почти наверняка вы и говорите слишком быстро. Чтобы научиться сознательно контролировать дыхание и паузы по ходу речи, используйте ситуации, когда читаете что-либо вслух детям или на собрании.

2. Высказываясь на какую-либо тему, попросите кого-нибудь из друзей или родственников, лучше всего человека, умеющего хорошо слушать, расставлять за вас паузы. Он должен говорить "пауза", а вы — выдерживать некоторую паузу. Пусть помощник делает это и в неожиданные моменты. Расстояние между паузами должно быть различным. Длина паузы должна зависеть от того, насколько быстро или медленно произносится слово "пауза". Паузы должны по возможности зависеть от содержания речи.

3. Делайте небольшие паузы перед тем, как высказываете какую-либо информацию. Например, "Меня зовут (мини-пауза) Мирослав Михайлович". Люди склонны считать, что информация — это скучно, поэтому всегда стремятся поскорей с ней разделаться. Прежде чем представиться или назвать номер телефона, сделайте паузу, чтобы придать информации больше значения.

4. Чтобы избавиться от звуков-паразитов "м-м", "э-э" и т.д.. попросите своего друга или родственника каждый раз, когда вы произносите этот звук указывать на это с помощью физического (например, поднятым пальцем) либо звукового сигнала.

5. Используя магнитофон, прослушайте запись своего выступления на какую-либо скучную тему. Обратите внимание на все "м-м" и "э-э", затем постарайтесь повторить то же самое высказывание без этих звуков.

6. Последите за тем, как другие люди используют и заполняют паузы, и как это влияет на их имидж в целом.

Приложение № 10

Упражнения на развитие дыхания

Прежде всего, главная ваша задача - научиться правильно дышать. Уделите данному моменту особое внимание. Продвигаясь вперед, периодически возвращайтесь к нему, повторяя дыхательные упражнения. Полезно использовать их в качестве разогревающей гимнастики перед распеванием.

Упражнение № 1

Для начала попробуйте проверить работу дыхательных мышц. Положите ладони на живот и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Чтобы дыхание было более интенсивным, согрейте им руки или раздуйте воображаемый огонь в печи. Вы почувствуете, что живот поднимается и опускается. Если этого не происходит, значит вы пользуетесь самым нерациональным видом дыхания. Правильным является такое дыхание, при котором наиболее активно работают межреберные мышцы нижних стенок живота и диафрагмы - мембраны, отделяющей грудную область от брюшной. Проще всего проверить движение диафрагмы в лежачем положении. Нужно лечь на спину, положить руки чуть выше живота, где находится солнечное сплетение (область диафрагмы) и сделать вдох и выдох. При вдохе рука обязательно поднимется благодаря движению диафрагмы. При выдохе рука опустится. Одновременно с проверкой движения диафрагмы проверяется и движение мышц живота, которые работают ритмично и совпадают с движениями диафрагмы при вдохе и выдохе. Таким же образом должна работать диафрагма и брюшные мышцы в положениях стоя и сидя. Проверка покажет вам достоинства и недостатки вашего физиологического дыхания.

Естественней всего функционирует наше дыхание во время смеха. Ощутим, как и где напрягаются мышцы брюшного пресса, нижней части спины, живот подается вперед. От души посмеемся.

Упражнение № 2

Положим руку на живот для контроля дыхания и сделаем медленный вдох, считая про себя до четырех. Не задерживая дыхания, медленно выдохнем, снова считая до четырех. Почувствуем, как живот надувается при вдохе и сдувается при выдохе. Если движения живота плохо ощутимы, попробуем выполнить это упражнение, наклонив корпус вперед и положив руки на область поясницы. На вдохе должно ощущаться расширение этой области спины. При каждом последующем вдохе-выдохе увеличиваем счет на единицу (пять, шесть, семь и т.д.).

Упражнение № 3

Активный выдох. Разогреем мышцы, чередуя быстрые вдохи-выдохи открытым ртом. Приглядитесь, как вздымаются бока у собаки, дыщащей высунув язык, и вы поймете, почему данное упражнение носит название "собачка". Это упражнение полезно выполнять у зеркала. Сядьте на стул, облокотитесь на его спинку и расслабьте плечи и шею. Выполняя упражнение, следите, чтобы плечи не поднимались.

Упражнение № 4

Одним из существенных недостатков дыхания является неравномерность выдоха. Голос звучит толчками, дрожит и качается. Тренируя ровный выдох, мы закладываем основы ровного звучания голоса. Предварительно выдохнув, сделаем резкий вдох носом, послав воздух в область живота. Со звуком ТЦ-Ц-Ц... медленно выдыхаем воздух сквозь сомкнутые зубы. Чтобы воздушный столб был равномерным и не качался, необходимо после вдоха оставить мышцы живота (пресс) напряженными, а сам живот круглым, как мячик. Старайтесь поддерживать напряжение, пока выйдет весь воздух. Постепенно необходимо продлевать выполнение этого упражнения от 20-30 секунд до одной минуты.

Во время пения используются специфические мышцы, не работающие в повседневной жизни. Поэтому качать пресс или прибегать к другого рода упражнениям для их тренировки не следует! Помогут занятия йогой, лечебная дыхательная гимнастика и плавание. Диафрагменное дыхание должно быть доведено до автоматизма: дышите "животом" постоянно.

Характерные ошибки: постоянное задирание или подергивание плеч во время вдоха - свидетельство ключичного дыхания, нарочитое выпячивание живота и неестественное его втягивание или другое неудобство в дыхании означает, что упражнение выполняется неправильно. Диафрагменный тип дыхания является максимально естественным и полезным для всего организма. Этот тип дыхания обычен для профессиональных певцов, спортсменов, лекторов и ораторов. Он является составной частью лечебной гимнастики, йоги, восточных единоборств. Так дышат животные, так и все мы дышали в раннем детстве, пока издержки цивилизации в виде различных физиологических комплексов не привели к закреплению неправильного навыка.

Упражнение № 5

Положите кисти рук на бедра указательными пальцами вперед, касаясь ими нижних ребер грудной клетки. Набирать воздух с избытком не следует. Если набрать слишком много воздуха, будет трудно удержать его в дыхательных путях: возникает резкая атака звука, а этого как раз и следует избегать.

Дышите по расчету времени.

Вдох: раз, два, три, четыре, пять.

Задержите дыхание: раз, два, три.

Выдох: раз, два, три, четыре, пять.

При выполнении элементов упражнений просчет следует делать мысленно.

!3 !5 !3 !5

5-10 3 10-20 5 3 5-10 5 10-20

Упражнение № 6

Упражнение на быстрое дыхание и столь же быстрое выдыхание после длительной задержки воздуха ( 5 – 45 )

2 3

На счет раз — два делаем вдох, затем задерживаем дыхание на счет раз — два — три — четыре — пять и на счет раз — два — три делаем выдох. С каждым разом счет на задержку дыхания увеличиваем по указанной схеме.

Упражнение № 7

Дробное вдыхание и выдыхание на счет раз—два.

2 !3 2

2 2

2 2

Тренировать дыхательный аппарат можно и в быту, используя навыки по правильному вдоху, выдоху и задержке дыхания, приобретаемые во время тренировок. Так, например, можно проводить зарядку, тренировку, при которой вдох и выдох длятся на протяжении определенного числа шагов: три шага – вдох, три шага – выдох, а затем, поочередно меняя продолжительность вдоха и выдоха: три шага – вдох, пять шагов – выдох, и наоборот.

Приложение № 11

Упражнения для тренировки речевого дыхания

Постановка речевого дыхания сводится к развитию диафрагмально-реберного типа дыхания. Для овладения им нужно натренировать все мышцы, которые участвуют в дыхательном процессе, и, прежде всего: мышцы «речевого пояса» — диафрагму и брюшные мышцы; а также дыхательные мышцы грудной клетки — межреберные мышцы.

«Речевой пояс» регулирует процесс выдоха и создает необходимую опору звуку. Приступая к тренировке, прежде всего, проверим активность диафрагмы. Для этого в положении лежа положите ладонь левой руки на область между грудной клеткой и животом и, предварительно выдохнув, сделайте вдох, стараясь не поднимать грудь. Если при вдохе рука поднимется, значит, диафрагма опустилась и действует как следует. Сделайте несколько вдохов и выдохов и понаблюдайте за движением руки (то есть за диафрагмой). Если рука во время вдоха остается неподвижной, то, стало быть диафрагма действует вяло, и тогда следует развивать ее активность с помощью тренировочных упражнений.

Упражнение «Свеча».

Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2—3 см и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя ее как свечку, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы — левая ладонь во время выдоха как бы «медленно погружается». Повторите 2—3 раза.

Упражнение «Упрямая свеча».

Тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что ее вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на «свечу», пламя отклонилось, но не погасло. (Левая ладонь лежит между грудной клеткой и животом). Еще сильнее дуньте!

Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2—3 раза.

Упражнение «Погасить 3,4,5,6… 10 свечей».

На одном вдохе (без добора) «погасите» 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. А объем вдоха все тот же! Теперь — 7 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. А теперь свечек 10 или 12. Объем воздуха все тот же. Порции выдыхаемого воздуха более экономные. Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Они ритмические, прерывистые и активные. Повторите 2—3 раза.

Упражнение «Шипение».

Исходное положение — встаньте прямо, руки опущены, спина прямая, смотрите перед собой. Исполнение — одновременно с выдохом через рот на п-фффф втягивается живот, после чего рефлекторно происходит вдох, и живот при этом выдвигается вперед. Произносите теперь звук [С] прерывисто и медленно, как бы толчками выбрасывая звук — сссс-сссс-сссс-… (а не букву эс-эс-эс). Вдохните и снова произнесите звук [С]. Упражнение следует выполнять медленно, строго следя за синхронностью движений живота, вдоха и выдоха. Вдох и выдох неглубокие. Проделайте, начиная с 5 раз, и через несколько занятий доведите до 25—30 раз (рис. 3).

Упражнение «Шипение №2».

Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но верхнюю часть туловища наклоните вперед под углом 45°, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотрите перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение — одновременно с выдохом на п-фффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох — живот выдвигается вперед. Произнесите звук [Ш]: ш-ш-ш. Снова вдох, на выдохе снова произнесите звук [Ш]. Вместо звука на выдохе можно считать: 1, 2, 3, 4, 5…. 15. Повторите 3—5 раз.

Упражнение «Укрепление пресса».

Исходное положение — лежа, руки вдоль туловища свободны и расслаблены, ноги вместе. Исполнение — поднимите ноги под углом 30° и держите в наклонном положении 10 сек (каждый день увеличивая на 1 сек, доведите до 30—40 сек). Потом ноги опустите. Дыхание свободное. Проделайте 5—6 раз. Это упражнение хорошо укрепляет брюшной пресс.

Внимание! После исполнения упражнения вставайте не спеша во избежание головокружения!

Примечание. Фонационное, или речевое, дыхание требует воспитания особого ритма дыхания. Если при обычном физиологическом дыхании соотношение вдоха и выдоха 1:1, то при фонационном оно изменяется в соотношении 1:10, 1:15. Вдох короткий — на счет 1, активный, а выдох — длительный, ровный — на счет 10—15. Динамические дыхательные упражнения совершаются при ходьбе, медленном беге, различных движениях рук, ног и туловища. Повторите упражнения «Шипение» и «Шипение № 2» по пути на работу или на прогулке.

Приложение № 12

Упражнения, направленные на устранение мышечных зажимов

Часто правильному преподнесению информации мешают мышечные зажимы, излишнее напряжение отдельных групп мышц, их дискоординация. Предлагаемые упражнения помогут правильно организовать работу мышц. Прежде всего, следует позаботиться о правильной осанке: спина прямая, плечи расправлены и опущены вниз, голова находится в среднем положении. Не поднимайте голову вверх - это излишне напрягает гортань и голосовые связки. Работайте ритмично.

Упражнение № 1

Шея расслаблена. Мягкие движения головы по кругу в правую и левую стороны.

Упражнение № 2

Мягко опускаем нижнюю челюсть вниз, затем возвращаем на место. Выполнять мягко, осторожно. Правильное положение нижней челюсти можно найти, открыв рот на максимальную ширину, а затем немного ослабив мышцы.

Упражнение № 3

Губы вытянуты в трубочку, выполняют движения влево-вправо, вращения по кругу вперед-назад и влево-вправо.

Упражнение № 4

Язык принимает различные формы: сворачивается в трубочку, принимает форму ванночки (поднимаются боковые стенки и кончик языка) или паруса (рот открыт, язык касается верхнего неба как можно дальше от передних зубов).

Если не получается выполнить все упражнения, не отчаивайтесь. Вполне достаточно, если вы ограничитесь регулярным выполнением самых простых.

Упражнение № 4

Нащупайте на гортани кадык - самое широкое место. Возьмите его двумя пальцами и проследите за его движениями во время зевания. Кадык опускается вниз. Надо научиться фиксировать это состояние во время выступления. Это и называется вокальным зевком. Опущенная, а значит свободная и немного расширенная гортань способствует красивому естественному выходу звука. Отсутствие лишнего напряжения на гортани - залог творческого долголетия исполнителя. Но не надо насильно тянуть гортань вниз и тем более держать ее руками. Правильное ее открытие достигается только ощущением зевка. Откроем рот перед зеркалом и постараемся "показать горло врачу" - опустить корень языка, поднять мягкое небо с маленьким язычком и сказать "А", открывая заднюю стенку глотки. При этом:

Неправильно: язык стоит горбом, закрывая проход в горло, мягкое небо как бы лежит на языке.

Правильно: горло открыто, язык свободно лежит, почти касаясь кончиком нижних зубов, мягкое небо поднято. При этом сохраняются ощущения зафиксированного зевка.

Малоподвижная небная занавеска (мягкое небо) и язык мешают выходу свободного звука. Он становится плоским, гнусавым. Следующий комплекс упражнений тренирует подвижность мягкого неба, языка и гортани.

Упражнение № 5

3-4 согнутых в кулак пальца вставляем в рот в качестве расширителя. Максимально членораздельно, отчетливо и громко произносим буквосочетания НГА, НГО, НГЫ, НГЕ, НГУ, НГЯ. Голову не поднимаем, выполняем упражнение до ощущения усталости в области гортани.

Упражнение № 6

Откроем рот. Резко выталкиваем язык наружу с таким ускорением, чтобы обратно он как бы запрыгнул сам. Представьте себе лягушку, ловящую комара. Старайтесь дотронуться языком до подбородка. Рот открыт, не дергается и не закрывается, челюсть расслаблена. Для начала можно придерживать себя за подбородок.

Работайте ритмично в удобном темпе до ощущения усталости мышц гортани. Следите, чтобы в каждом упражнении действовала только нужная группа мышц. Научитесь дифференцировать работу отдельных мышц вокального аппарата и произвольно ими управлять. Следите за дыханием, осанкой, не напрягайте плечи, шею.

Приложение № 13

Самомассаж

Подготовительный этап при работе над техникой речи включает в себя самомассажи и упражнения на мышечное расслабление.

Иногда мы замечаем, что лицо лектора напряжено, он хмурит брови, лоб, нос, вдруг появляется неуместная улыбка, одна бровь поднимается выше другой. Все это мышечные «зажимы». Такое напряженное состояние лица отвлекает оратора от основной мысли, отнимает физические и психические силы, что непосредственно сказывается на качестве выступления.

Чтобы снять напряжение с лица, расслабить его, можно использовать так называемые самомассажи. Целесообразно представить два вида массажа: гигиенический и вибрационный.

Гигиенический массаж выполняется поглаживанием, при этом активизируются расположенные близко к коже нервные окончания. Этот массаж выполняет двойную роль: он снимает напряженность и скованность лицевых, мимических мышц речевого аппарата, мышц рук, шеи и усиливает тонус этих мышц, если они вялые и слабые.

Вибрационный массаж делается энергичным постукиванием, при этом активизируется работа нервных окончаний, заложенных глубже в толще кожного покрова.

Самомассаж вызывает умеренное расширение периферических кровеносных сосудов и оказывает благотворное влияние на нервную и другие системы организма. Вибрационный массаж — это еще и своего рода настройка голоса. Как музыкант настраивает перед выступлением инструмент, как балерина, гимнаст перед выступлением делают разминку, как певец настраивает, распеваясь, свой голос, так и чтецу, лектору, оратору, педагогу необходимо настроить свой «инструмент». Во время проведения вибрационного массажа включаются верхняя (черепная коробка, полость носа и рта) и нижняя (грудная полость) системы резонаторов, которые усиливают и обогащают звучание голоса.

Гигиенический самомассаж

1. Массаж лба. Поглаживать лоб кончиками пальцев обеих рук от середины лба к ушам. Повторить 4-6 раз.

2. Массаж верхней части лица. Кончиками пальцев обеих рук поглаживать лицо от спинки носа к ушам. Повторить 4-6 раз.

3. Массаж средней части лица. Кончиками пальцев обеих рук поглаживать от середины верхней губы к ушам. Повторить 4-6 раз.

4. Массаж верхней и нижней губы. Натягивая то верхнюю, то нижнюю губу на зубы, массировать кончиками пальцев от середины губы к углам рта. Повторить 4-6 раз.

5. Массаж нижней челюсти. Поглаживать от середины подбородка сначала тыльными сторонами кистей обеих рук до ушей, затем ладонями от ушей обратно к середине подбородка. Повторить 4—6 раз.

6. Массаж слизистой оболочки полости рта и десен. Губы сомкнуты. Кончиком языка, энергично нажимая на десны, облизывать справа налево и слева направо верхние и нижние десны с наружной стороны. Повторить 4-6 раз.

7. Массаж твердого нёба. Губы полуоткрыты. Кончиком языка энергично провести по твердому нёбу от передних зубов по направлению к глотке и обратно. Повторить 4—6 раз.

8. Массаж шеи.

а) Поглаживать переднюю часть шеи (горло) то правой, то левой рукой сверху вниз, захватывая при начале массирования подбородок. Повторить 4—6 раз.

б) Поглаживать обеими руками затылочную область шеи от середины до подмышечных впадин. Повторить 4—6 раз.

в) Поглаживать боковую поверхность шеи, поворачивая голову то влево, то вправо. Повторить 4—6 раз.

9. Массаж живота. Поглаживать живот круговыми движениями обеих рук, начиная с нижней части, затем вверх по часовой стрелке. Повторить 4—6 раз.

10. Массаж межреберных мышц. Поглаживать обеими руками грудную клетку движениями от поясницы вперед, затем вверх и кругом. Повторить 4—6 раз.

11. Массаж спины. Поглаживать обеими руками (или то одной, то другой) область спины: по пояснице вверх к лопаткам и обратно. Повторить 4 – 6 раз.

Вибрационный самомассаж.

Энергично постукивать пальцами обеих рук:

- по лбу с произнесением звука [М] (мычание);

- по крыльям носа с произнесением звука [М];

- по верхней губе с произнесением звука [В];

- по нижней губе с произнесением звука [З];

- по верхней части груди с произнесением звука [Ж];

- по нижним частям грудной клетки справа и слева (на звуке [М]);

- по спине справа и слева (на звуке [М]).

После вибрационного массажа, который лучше проводить стоя, отдохните, сделав 5—10 медленных спокойных вдохов и выдохов.

Приложение № 14

Упражнения, развивающие четкую дикцию

Прежде чем приступить к тренировке правильного произношения гласных и согласных звуков, сочетаний их в словах и фразах, надо натренировать речевой аппарат.

Прежде чем начать тренировку дикции, надо развить и укрепить мышцы, участвующие в речевом процессе, с помощью следующих упражнений для рта, челюсти, губ, языка.

Упражнение «Раскрытие рта».

Первым условием четкой, ясной речи является свободно и хорошо раскрывающийся рот. Исходное положение — рот закрыт, губы и челюсти расслабить, язык лежит плоско, свободно касаясь нижних передних зубов. Исполнение — произнесите звук [У] несколько раз без усилий и напряжения: ууууу. А теперь произнесите звук [А], рот раскройте в вертикальном направлении, нижняя челюсть опустится примерно на два пальца (≈ 3 см). Раскрывать рот на [А] надо мягкими, медленными движениями, Проделайте 5—6 раз.

Упражнение «Подтягивание».

Подтягивание верхней или нижней губы соответственно к верхним и нижним деснам. Исходное положение — рот закрыт, зубы сжаты, челюсти неподвижны. Исполнение — приподнимите верхнюю губу «на улыбке» к деснам верхних зубов, затем сомкните губы; оттяните нижнюю губу к деснам нижних зубов, затем сомкните губы. Повторите 5—6 раз.

Примечание. Следите, чтобы исходное положение — зубы сжаты, челюсти неподвижны — обязательно сохранялось.

Упражнение «Показать зубы».

Исходное положение — рот закрыт, челюсти сжаты. Исполнение — одновременно приподнимите верхнюю и оттяните нижнюю губу, обнажив верхние и нижние зубы. Проделайте 5—6 раз.

Упражнение «Хоботок».

Вытягивание губ — «хоботок». Исходное положение — рот закрыт, челюсти сжаты, неподвижны, губы «в хоботок» (звук [У]). Исполнение — повороты «хоботка» вправо, влево, вниз, вверх (на счет 1, 2, 3, 4 медленно), затем вкруговую — вправо, влево. Повторите 3—4 раза.

Упражнение «Скольжение № 1».

Исходное положение — рот полуоткрыт. Исполнение — натяните верхнюю губу на передние зубы, затем медленным, плавным движением приподнимите ее «на улыбку». Натяните нижнюю губу на нижние зубы, затем медленным, плавным движением оттяните ее вниз. Повторите 5—6 раз.

Упражнение «Скольжение № 2».

Исходное положение — рот полуоткрыт. Исполнение — одновременно натяните на зубы верхнюю и нижнюю губы, затем плавным, скользящим движением раскройте губы «на улыбку». Повторите 5—6 раз.

Упражнение «Тренировка языка».

Исходное положение — язык укладывается «лоточком» во рту, кончик языка касается нижних зубов, рот раскрыт на два пальца (≈ 3 см), нижняя челюсть абсолютно неподвижна. Исполнение — кончик языка поднимите вверх — к твердому нёбу, потом вправо, влево — в щеку и снова верните в исходное положение. Повторите 4 раза.

Все упражнения первоначально делайте с зеркалом, движения должны быть медленными и плавными. Если какие-то упражнения не получаются, не отчаивайтесь, снова и снова повторяйте их.

Приложение № 15

Как ухаживать за голосом

Ученые уже давно доказали — взаимопонимание между людьми зависит от голосовых данных и особенностей речи. Сила, тембр и высота звучания голоса — это своеобразная визитная карточка, и в наших же интересах позаботиться о том, чтобы она была максимально привлекательной и запоминающейся!

Тембр, красота, сила нашего голоса зависят от строения голосового аппарата, который передается нам генетически. Изменить же качество голоса и его высоту могут такие факторы, как частые простуды, различные хронические заболевания (тонзиллит, ларингит, воспаление щитовидной железы), аллергии, курение, сбои в гормональной системе, чрезмерные физические нагрузки, неправильная осанка и многое-многое другое. Поэтому, чтобы голос всегда звучал привлекательно и убедительно, в первую очередь нужно научиться правильно обращаться с ним!

1. Не кашляй!

Во-первых, старайтесь не перенапрягать голос во время простудных заболеваний. Когда человек в простуженном состоянии эксплуатирует голосовые связки, на них возникают потертости, которые со временем могут уплотниться. А это делает голос неблагозвучным, глухим.

Вредно также очищать горло с помощью откашливаний. Эта очень распространенная привычка пагубно сказывается на тембре нашего голоса (он грубеет), так как во время таких “чисток” происходят микротравмы краев голосовых связок и их легкое воспаление.

2. Молчание — золото

Не напрягайте мышцы шеи без надобности и лишний раз не повышайте голос. Резкий крик и форсированное громкое пение — это сильная нагрузка на голосовой аппарат. В результате происходит отек гортани, на голосовых связках образуются узелки — небольшие разрастания, которые впоследствии препятствуют нормальному звучанию голоса.

Однако шепот, так же как и крик, мешает голосу быть более мелодичным! Во время шепота происходит имитация патологии в гортани, отчего формируются неправильные навыки голосообразования.

А значит если вы больны, лучше совсем молчать либо стараться говорить естественным голосом.

3. Поза льва

Наши связки меньше устают, если в голосе звучат разнообразные модуляции. Они к тому же украшают речь и придают ей эмоциональную окраску. Монотонная же речь не слишком хорошо влияет на состояние голоса. Для того чтобы он был красивым, каждый день необходимо выполнять такое упражнение: встать перед зеркалом, сделать выдох, затем вдох и произносить звуки: “и, э, а, о, у”. Каждый звук нужно тянуть до тех пор, пока хватит дыхания. Если вы хотите, чтобы тембр голоса был более низким, а голос — более глубоким и выразительным, то в течение дня многократно произносите звук “у”.

Сделать голос более мужественным помогает “поза льва” из йоги: необходимо сесть с прямым позвоночником и на выдохе, рыча, высовывать язык как можно дальше к подбородку. На самом пике напряжения ненадолго задержать дыхание, отдохнуть немного, повторить еще 2-3 раза.

4. Вздохи в душе

Специалисты утверждают: не лучшим образом на звучание голоса влияет сухой воздух.

Регулярно проводите дома влажную уборку — это очень полезно для связок, имеет смысл подумать и об увлажнителе воздуха в спальне. Одним из проверенных способов улучшения голосового тембра является вдыхание пара в душе. Полезным свойством обладает и паровой ингалятор с эфирными маслами ромашки, эвкалипта, шалфея. Увлажнить связки поможет также полоскание горла свежими соками без мякоти (лучше — яблочным, апельсиновым, морковным).

Очень вредно для голоса дышать ртом — из-за такого дыхания пересыхает слизистая оболочка глотки и дыхательных путей! Следите за тем, как вы дышите: носовое дыхание должно быть сохранено и днем, и во время сна.

5. Шире ребра

Для красоты голоса очень важно правильное дыхание. В обычном разговоре мы используем поверхностное дыхание (слегка наполняем воздухом верхушки легких). Но если наша задача — продемонстрировать красивый грудной голос, нужно дышать с помощью диафрагмы.

Поможет разработать диафрагму и развить правильное (фонационное) дыхание специальная дыхательная гимнастика.

Примите удобную позу стоя, шею и плечи расслабьте. Затем слегка подтяните внутрь и вверх нижнебрюшные мышцы живота, сделайте бесшумный вдох носом, слегка расширяя нижнюю часть ребер в стороны. При правильном вдохе диафрагма не делает резких движений. Выдох производится медленно, при ощущении легкого давления со стороны нижнебрюшных мышц внутрь и вверх. На губах появляется ощущение теплого выдыхаемого воздуха.

Это упражнение формирует также правильную опору дыхания. Его стоит делать несколько раз в день.

6. Сок — сладкий голосок

Имеет значение для тембра голоса режим питания. Непременно включите в свой рацион продукты, содержащие витамины В и С (особенно проросшие зерна пшеницы, отруби, печень, телятину, рис, яйца, сладкий перец, шиповник, цветную и белокочанную капусту, апельсины, шпинат, картофель).

Также полезны для связок грейпфруты, дыни, персики, сливы и морковь. Улучшить голосовые данные поможет молочный коктейль со свежевыжатым морковным соком: разведите сок с молоком в соотношении 1:3 и пейте 3 раза в день по полстакана.

7. Сразу после еды

Мешают свободному владению голосом (а иногда и значительно его ухудшают) орехи и семечки (их острые частички могут застревать в оболочке голосовых складок), жареная, жирная, соленая и переперченная пища. Необязательно полностью отказываться от таких продуктов, однако перебарщивать не стоит!

Кардинально меняется звучание голоса от злоупотребления алкоголем — связки отекают (нарушается электролитный обмен в крови), слизистая носоглотки утолщается, дыхание затрудняется, развиваются воспалительные процессы. Не следует увлекаться и газированными напитками (особенно с различными красителями) — они сильно раздражают гортань.

Врачи-фониатры также предупреждают: нельзя много говорить после обильной еды! Во время переваривания плотной пищи диафрагма “зафиксирована” желудком, дыхание становится более коротким, связкам не хватает воздуха. В таком состоянии связки особенно подвержены микротравмам и повреждениям.

8. Целебный стон

Перед сном после чистки зубов обязательно полощите горло хотя бы обычной водой, а еще лучше травяными настоями зверобоя, душицы, корня солодки, мать-и-мачехи. Они также оказывают смягчающее и успокаивающее действие на связки.

С утра не спешите подвергать голос сильным нагрузкам, ведь он просыпается позже всего организма. Делайте почаще “зарядку для голоса”. Самое простое упражнение — зевание и напевание мелодий с закрытым ртом. Неплохо улучшает качество звучания голоса постанывание.

Выполнять это упражнение нужно так: расслабьтесь, голову держите прямо. Попытайтесь издать легкий стон с помощью буквы “м”. При этом звук должен свободно проходить через горло. Затем перейдите на тянущийся (при этом губам должно быть немного щекотно). Подключайте к согласному “м” гласные звуки “а, о, у, э, и, ы”. Произносите гласные мягко, без толчков, слегка приоткрывая рот.

9. Играем со звуком

Расширить диапазон голоса, а также сделать его более гибким и послушным можно с помощью следующей гимнастики: сделайте из левой ладони “ракушку” и приложите ее к левому уху — это будет наушник. Правую поднесите ко рту — она станет микрофоном. Произведите пробу, как звукорежиссер: громко считайте, произносите разные слова, играя со звуком (выполнять по 5—10 минут). Поняв, как именно окружающие слышат ваш голос, вы сможете улучшить его звучание. После этого выполните упражнение на дикцию и освобождение горла от напряжения (во время него должны работать губы и диафрагма): произносите слоги “кью-икс”: на “кью” губы округляются, а “икс” произносится с широкой улыбкой. Повторите упражнение 30 раз.

Для интенсивности вибрации и звучания голоса делайте следующее: 5—10 минут громко читайте какой-нибудь текст, но без согласных звуков — согласные действуют как трамплин, заставляя гласные звуки вибрировать. Затем перечитайте тот же отрывок текста, на этот раз, чеканя согласные.

10. Тело в дело

Если у вас слишком тихий голос, вам поможет такое упражнение: положите руки на солнечное сплетение. Вспомните что-то, что очень вас однажды рассердило. Произнесите любой текст, прижимая руки к животу и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области пупка. Выпустите гнев, четко произнося согласные и широко открывая рот.

Старайтесь чаще выражать таким образом свои эмоции — грусть, гнев, радость. Голос станет насыщенным и более искренним.

Обезличенному тусклому голосу можно рекомендовать следующее: стоя босиком, спокойно дышите, надувая живот при каждом вдохе. Медленно переносите упор стопы с пятки на носок и обратно. Продолжите с закрытыми глазами.

Если ваша энергия слишком сконцентрирована в области головы, вы потеряете равновесие. Перестаньте контролировать себя и сосредоточьтесь на стопах. Это упражнение поможет вам лучше распределять энергию. Вы лучше “обживетесь” в своем теле, и тембр голоса станет богаче.

11. Никакого голоса, одни нервы!

Психологи утверждают: на качество звучания голоса отрицательно влияет наша раздражительность. От напряжения голос становится выше, в сердцах можем “бросать” пронзительные, резкие ноты. В подавленном же состоянии или от обиды голос может и вовсе пропасть! Чтобы этого не произошло, попытайтесь создать вокруг себя комфортную, дружескую среду обитания, занимайтесь расслабляющими практиками. Хорошо помогает преодолеть нервные состояния вдыхание различных ароматов и благовоний.

12. Курилка

Самый опасный враг голоса — курение. У курильщиков с солидным стажем звук голоса заметно изменен. Дым, вдыхаемый при курении, имеет очень высокую температуру. Во время затяжки обжигается слизистая оболочка гортани и дыхательных путей. Сосуды резко расширяются и интенсивно впитывают канцерогенные вещества и смолы. В результате этого всасывания появляются отечность, кровоизлияния, утолщения, узлы и полипы голосовых связок. Эти патологические изменения и определяют хриплый, глухой, однообразный звук, отличающий голос курильщика.

13. Зевать полезно

Чтоб улучшить голос, делайте разминку для расслабления связок. Медленно вращайте голову, растягивая мышцы шеи.

Старайтесь дышать легко и расслабить челюсти. Вращайте плечами в различных направлениях некоторое время, затем расслабьтесь и потрясите ими. Сделайте несколько глотков воды. Совершите несколько вращательных движений языком как внутри рта, так и снаружи. Зевните несколько раз и попробуйте негромко «промурлыкать» какую-нибудь песенку, следя за вибрациями своего голоса при слегка сомкнутых губах.

14. Грудной голос

Поддерживать голосовой аппарат в хорошей форме поможет точечный самомассаж:

• Кончиками указательных или средних пальцев круговыми движениями массируйте точки в уголках губ и точку под нижней губой. Это поможет снять напряжение мускулатуры, участвующей в работе голосового аппарата (выполнять упражнение 10 раз по часовой, а потом 10 раз против часовой стрелки)

• Массаж точек под скулами, в месте соединения мышц нижней челюсти с костью (оно сразу обнаруживается при открывании рта), и в ямке под нижней губой снимает напряжение нижней челюсти.

• Массаж точек на выходе из грудной впадины и в углублении между молочными железами (у женщин) помогает развивать грудной резонанс голоса и лучше владеть голосовыми оттенками.

• Более свободному прохождению воздуха через нос, необходимому для нормальной работы голосового аппарата, помогает воздействие на следующие точки: на лбу между бровями, посредине лба, на лице симметрично по бокам носовой кости.

15. Злой кофе

Хотите иметь чарующий голос? Воздержитесь от употребления кофеина! Ученые не так давно установили, что он обладает подсушивающим действием, что неблагоприятно сказывается на голосовых связках.

Лучше будет выпить теплого чая с лимоном, который оказывает смягчающее действие на горло. Многие дикторы постоянно прихлебывают воду комнатной температуры с несколькими дольками лимона, чтобы их горло чувствовало себя комфортно. Певцы обязательно носят теплый шарф, чтобы уберечь горло от колебаний температуры.

Приложение № 16

Потеря голоса

В каком случае следует обращаться к врачу:

• Если у вас отсутствует голос более двух недель.

• Если у вас пропал голос после несчастного случая, травмы головы или шеи.

• Если вы внезапно потеряли голос без видимой причины.

О чем говорят ваши симптомы?

При утрате голоса в утешение можно сказать, что, в действительности, у человека сохраняются шансы не потерять его навсегда. Чаще всего речь идет о том, в какой степени охрип голос, и в этом отношении существует много способов оказания помощи.

• Прежде всего, попробуйте покашлять. Если вам удастся сделать это, значит, ваши голосовые возможности сохранены. Даже если у вас пропадает голос на какое-то время или он сильно охрип, это, скорее всего, временная утрата, а не полная и окончательная.

• Врачи считают, что случаи полной афонии - потери способности говорить встречаются чрезвычайно редко. Если такое случается, то это, возможно, является следствием эмоционального или психологического стресса.

• У человека может полностью пропасть голос после чрезмерного злоупотребления голосовыми связками, например, если слишком громко кричать на футбольном матче. Можно также на время лишиться голоса после продолжительного ларингита (воспаление голосовых связок). Напряжение голосовых связок при ларингите может привести к такому утомлению мышц, необходимых для произнесения слов, что они на время совсем перестанут работать.

• Очень редко может наблюдаться потеря способности говорить при опухолях грудной клетки или легких. Это связано с повреждением нервов, подходящих к голосовым связкам. Повреждение этих нервов может происходить во время несчастных случаев или травмы головы и шеи. Утрата способности к произношению слов бывает при инсульте.

Приложение № 17

Лечебные воздействия для смягчения и устранения симптомов

Дав отдохнуть своему горлу и выпивая большое количество жидкости, вы сможете восстановить пропавший голос. Все мероприятия, которые помогают избавиться от охриплости, также могут помочь вам в случае утраты голоса.

Полезные советы в случае потери голоса

На ночь:

В кастрюлю с кипящей водой добавить 1 ст. ложку соды. Можно положить лист эвкалипта, или мазь, более известную как «Звездочка», или каплю йода, (если нет аллергии). Накрыть голову полотенцем и глубоко и медленно вдыхать и носом и ртом одновременно примерно 20 минут. Важно, после этой процедуры - не разговаривать!

В Большом театре с ангиной и простудой расправляются следующим образом: в стакан горячего чая выжимают сок лимона и добавляют в равных количествах, лучше по столовой ложке, коньяк и мед.

Гоголь-моголь из одного яйца, и рюмка коньяка 25 грамм (водка и подобное категорически не подходят). Медленно принимать маленькими глотками поочередно, причем коньяк – самый первый глоток, а последний – гоголь-моголь. Важно, после этой процедуры - не разговаривать!

Классика: тёплое молоко (чашка) +1 ч.л. сливочного масла +1 ч.л. мёда; если повреждение не механическое, а простудное, то достаточно выпить только горячее молоко.

Днём:

Не разговаривайте. Независимо от причины ларингита самое лучшее, что можно сделать для своего голоса, — это дать ему отдохнуть. Попробуйте обойтись без разговоров день или два".

Даже не шепчите. Если вам нужно общаться, пишите записки. При шепоте голосовые связки соединяются с такой же силой, как и при крике.

Не принимайте аспирин. Если вы потеряли голос из-за того, что слишком громко кричали накануне вечером, то у вас, возможно, разорвался капилляр. Поэтому держите аспирин подальше. Аспирин увеличивает время свертывания крови, что может препятствовать процессу заживления.

Пользуйтесь увлажнителем воздуха. Слизистую оболочку, которая, как одеяло, покрывает голосовые связки, необходимо поддерживать в увлажненном состоянии. Если слизистая не влажная, то она может стать липкой, плотно прилегающей и раздражители, как мухи, будут к ней прилипать. Боритесь с болезнью с помощью увлажнителя воздуха.

Распарьте слизистую. Вдыхание пара также поможет восстановить влажность слизистой. Необходимо подержать голову над паром, поднимающимся из миски с горячей водой, 2 раза в день по 5 минут.

Пейте много жидкости. Рекомендуемое количество - от 8 до 10 стаканов воды в день, возможен также сок и чай с медом или лимоном.

Не пользуйтесь ЛЬДОМ. Лучше всего теплое питье. Холодное питье может только ухудшить состояние".

Дышите через НОС. Дышите через нос, этот естественный увлажнитель воздуха. Люди с изменениями носовой перегородки во время сна дышат через рот. От этого горло подвергается действию холодного и сухого воздуха, что может стать причиной хрипоты.

Тщательно выбирайте капли от кашля. «Избегайте препаратов, содержащих мяту и ментол», - советуют известные фониаторы. «Вместо них выбирайте смягчающие капли от кашля, содержащие мед или фрукты».

Механические повреждения горла обычно быстро восстанавливаются. При этом эффективно помогает полоскание (через два часа) каким-нибудь обеззараживающим раствором вроде фурацилина. Подойдет и раствор соды (половина чайной ложки на стакан воды + капля йода или просто соленая вода (лучше морскую соль) - чайная ложка на стакан теплой воды. После второго полоскания необходимо смазать горло или оливковым маслом или сырым яйцом с молоком, после процедуры стараться не напрягать голос.

Если связки не смыкаются, т.е. от вашего мощного баритона (баса, тенора не важно) с утра остался сип да хрип, можно попробовать вдыхать анисовое масло (вдох через рот, выдох через нос). Это поможет восстановить голос на короткое время, но увлекаться не стоит. Несмыкание бывает от переутомления, тогда лучшее лекарство - самое простое полоскание, молчание и сон.

Приложение № 18

Советы по личной гигиене

Для успешной педагогической работы недостаточно занятий по совершенствованию техники речи. Необходимо соблюдение целого ряда правил личной гигиены, которые направлены настолько на улучшение самочувствия, хотя и это очень важно, но и на укрепление профессионально важных органов, непосредственно участвующих в речевой деятельности.

Начнем с предупреждения катаров верхних дыхательных путей. Для этого наиболее эффективен способ закаливания всего организма. Ежедневная утренняя гимнастика с упражнениями для развития органов дыхания и укрепления мышц брюшного пресса, обтирание водой комнатной температуры — это те минимальные требования, которые должен выполнять человек, чтобы поддерживать свой организм в хорошем состоянии.

Для органов верхних дыхательных путей полезно ежедневное закаливание. Надо 30 раз сделать вдох и выдох с закрытым ртом через каждую ноздрю, а затем прополоскать полость рта и нос подсоленной холодной водой. Особенно рекомендуются эти процедуры тем, кто часто страдает простудными заболеваниями.

Нередко педагоги отмечают сухость в горле. Для уменьшения ее можно полоскать горло щелочными минеральными водами или раствором, содержащим одну чайную ложку соды и две-три капли йода на стакан воды, причем полоскание должно быть теплым.

Огромный вред как здоровью вообще, так и нашему речевому аппарату причиняет употребление алкоголя и курение. Если вы хотите, чтобы ваш голос как можно дольше сохранил свою звучность, молодость, чистоту, пересмотрите свои привычки. Ведь голос — это та ценность, которая дается человеку природой, а теряется порой из-за небрежного отношения к нему.

Необходимо избегать резких перепадов температуры. Так, не рекомендуется выходить на холод сразу после выступления или после горячего чая. Обязательно надо дать остыть своему речевому аппарату.

Лучше всего придти минут за 20 до начала занятий и разогреть свой аппарат самомассажем слизистой оболочки и тренировочными упражнениями.

Педагогу всегда надо помнить, что важнейшим условием его бодрости, профессиональной уверенности является сон. Недосыпание отрицательно сказывается на всем организме, разрушает нервную систему, что в свою очередь влияет и на речевой аппарат. Поэтому четкий режим дня, умение отбрасывать дневные заботы и крепко засыпать должны войти в привычку любого человека, тем более того, кто ежедневно выходит перед аудиторией, будь она детской или взрослой. Как писал В. О. Ключевский, «Гигиена учит, как быть цепной собакой собственного здоровья». И хотя в этом высказывании сквозит юмор, характерный для мышления великого историка, сам он отличался поразительной организованностью, позволяющей ему работать на износ и при этом сохранять отличную профессиональную форму, поддерживать свой голос упражнениями, следить за его музыкальностью.

Такие явления, как мастерство Ключевского или Ломоносова как лекторов, встречаются в культуре народа нечасто, но каждый педагог может повышать свое мастерство, первой ступенью которого и является развитие техники речи и ее совершенствование.

Приложение № 19

Мастер-класс "Голос – богатство педагога"

Педагог: Кудрон М.М.

Дата и время проведения: 19.11.09г., 11.00

Место проведения: каб. № 252 «ДТДиМ»

Цель: познакомить слушателей с рядом упражнений, необходимых для тренировки речевого аппарата, повышения голосовых возможностей, формирования необходимого набора выразительных средств, необходимых каждому педагогу.

Задачи:

1. Познакомить слушателей с определениями «гигиенический самомассаж», «дикция», «дыхательный аппарат».

2. Научить приемам самомассажа.

3. Научить правильно выполнять упражнения на развитие дыхательного и артикуляционного аппаратов, правильное использование пауз в устной речи.

Оборудование:

- стулья по количеству участников мастер-класса;

- раздаточный материал «Советы по личной гигиене»;

- карточки с неоконченными фразами для проведения рефлексии;

- ручки по количеству участников мастер-класса.

Ход мастер-класса.

I. Вступительное слово.

Голос – главный инструмент, с помощью которого педагог доносит до слушателей учебный материал. Скомканность и невнятность речи приводит к нарушению информационно-психологического единства, без которого невозможен контакт с аудиторией любого возраста. Процесс формирования и отточки речевого аппарата длителен и впрямую соотносится с желанием педагога совершенствовать его. Статистика показывает, что из 1000 человек (преподавателей вузов и школ), 50% опрошенных отмечают усталость голосовых связок во время общения с аудиторией, 70% - не владеют дыханием, многие не могут определить тембровую окраску своего голоса, то есть недостаточно знают свои резервы, чем подвергают себя значительной опасности “сорвать голос”, потерять его звучность. Голос – это уникальный, глубоко индивидуальный инструмент. Для голоса необходима постоянная “настройка”, тренировка. И сегодня я предлагаю вам, уважаемые коллеги, ряд упражнений, рекомендаций для тренировки речевого аппарата, повышения голосовых возможностей, формирования необходимого набора выразительных средств, без которых не может состояться грамотная, красивая, ясная речь.

II. Практическая часть.

Перед каждым публичным выступлением не помешает гигиенический самомассаж, который поможет говорящему уменьшить нагрузку на мышцы лица, согнать выражение усталости и озабоченности, которые так портят впечатление.

1. Гигиенический самомассаж

Итак, какие ощущения у вас после самомассажа? Гигиенический массаж придает телу чувство легкости и раскованности, а лицу - выражение спокойной уверенности.

Очень часто в ходе урока учитель прерывает фразу нелогичным дыханием, разрывает вздохами отдельные слова, испытывает чувство нехватки воздуха, а вследствие этого и сам теряет внутреннюю логику излагаемого материала, чтобы этого не происходило необходимо правильно использовать возможности дыхания. Сейчас я предлагаю вам, уважаемые коллеги, потренировать дыхательный аппарат.

2. Упражнения для тренировки дыхательного аппарата

Постоянные тренировки дыхательного аппарата позволяют не только свободно излагать материал, но и обогащать речь новыми тембровыми красками, логическими и эмоциональными паузами, а также помогают избежать таких профессиональных недугов как хронический бронхит и несмыкание связок. При этом, мне бы хотелось остановиться на значении пауз в нашей речи. Все помнят фразу из мультфильма: «Казнить нельзя, помиловать!». В ней-то и выражается все значение логичеки правильно расставленных пауз. И сейчас, я предлагаю вам выполнить небольшой комплекс упражнений на правильное использование пауз.

3. Упражнения на правильное использование пауз

Что ж, думаю, вы убедились в том, что правильно расставленные паузы, в корне меняют значение сказанных слов. Теперь перейдем к дикции. Под хорошей дикцией подразумевается четкое и ясное произношение, чистое звучание каждой гласной и согласной в отдельности, а также слов и фраз в целом. Произношение гласных требует внимания и самоконтроля. Перед работой над каждым упражнением можно сделать специальное упражнение, имитирующее зевок. Оно значительно расширяет ротоглоточную полость. При работе над дикцией полезно пользоваться зеркалом, чтобы контролировать свою мимику.

4. Интонационно-фонетические упражнения

Произношение согласных звуков требует особого внимания. Если при произнесении гласных струя воздуха проходит свободно, то при произнесении согласных струя выдыхаемого воздуха встречает на своем пути различные препятствия. Для тренировки дикции лучшим тренировочным материалом являются пословицы, поговорки, скороговорки.

Еще одной задачей по совершенствованию голоса педагога является соблюдение правил личной гигиены:

• предупреждение заболеваний

• отказ от вредных привычек

• температурный режим

• здоровый сон

Более подробно ознакомиться с этими правилами я предлагаю вам самостоятельно.

5. Раздаточный материал «Советы по личной гигиене»

6. Рефлексия

Незаконченные предложения, завершить которые предлагается участникам. Примеры предложений.

• В ходе мастер-класса я ...

• На мастер-классе я узнал, что ...

• В целом, я бы хотел сказать, что мастер-класс…

70