Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» ВФСК ГТО

ГТО ЭТО

программа физкультурной подготовки в общеобразовательных школах.

Существовала программа с 1931 по 1991 год. Охватывала возраст от 10 до 60 лет.

С 2010 года программа начала свое возрождение.

Нормативы ГТО («Готов к труду и обороне») в России начали вводить в 2014 году.

Возродить ГТО 13 марта 2014 года предложил президент Владимир Путин. По его мнению, учитывать нормативы необходимо при зачислении в вузы.

• Комплекс ГТО необходим для того, чтобы привлечь людей к занятиям физической культурой и спортом.
• Для того, чтобы получить значок нужно приложить максимальные усилия, а это развивает целеустремлённость и настойчивость.

ЗНАК ГТО

Сдача нормативов подтверждалась особыми значками.

Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить

заданный набор требований, например: пробежать на скорость 60 метров, подтянуться определённое количество раз, пройти на лыжах 2 км.

В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком, выполняющие нормативы в течение ряда лет — «Почётным значком ГТО».

СТУПЕНИ ГТО

При сдаче норм ГТО существовало несколько ступеней, которые включали 5 возрастных категорий, каждая имела свое название. Дети в возрасте от 10 до 13 лет относились к 1-й ступени - «Смелые и ловкие». Затем шла «Спортивная смена», куда входили мальчики и девочки 14-15 лет. Программа, предусмотренная для юношей и девушек, которым еще не исполнилось 18, носила название «Сила и мужество». Нормативы ГТО для мужчин от 19 до 39 лет и женщин от 19 до 34 лет относились к 4-й ступени - «Физическое совершенство». Наконец, 5-я категория - «Бодрость и здоровье» - предназначалась для людей предпенсионного возраста, преданных спорту

Учащиеся и молодёжь сдавали следующие нормы ГТО

• Бег 60,100 метров
• Прыжки в длину с разбега, в высоту
• Лазание по канату
• Подтягивание
• Бег на лыжах
• Метание малого мяча или гранаты на дальность, толкание ядра
• Кроссовый бег 1500,2000,3000 метров
• Стрельба
• Плавание
• Туристический поход
• Полоса препятствий
• Велосипедный кросс
• 10-13 летние школьники должны были участвовать в соревнованиях по спортивным играм 5(8 )раз, а с14 до 40 лет (мужчины), 35 лет(женщины) иметь спортивные разряды по видам спорта

11 июня 2014 года приказом № 471 Министерства спорта Российской Федерации утверждены новые нормативы ВФСК ГТО

Правительство утвердило внешний вид знаков возрождённого комплекса ГТО. С 1 сентября 2014 года тестирование комплекса прошло в образовательных учреждениях 12 регионов России.С 1 сентября 2015 года ГТО внедряется во всех образовательных школах. В 2017 году нормы ГТО будет сдавать вся Россия.

СТУПЕНИ НОВОГО ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА ГТО

• I ступень - «Играй и двигайся» (6-8 лет)
• II ступень - «Стартуют все» (9-10 лет)
• III ступень - «Смелые и ловкие» (11-12 лет)
• IV ступень - «Олимпийские надежды» (13-15 лет)
• V ступень - «Сила и грация» (16-17 лет)
• VI ступень - «Физическое совершенство» (18-29 лет)
• VII ступень - «Радость в движении» (30-39 лет)
• VIII ступень - «Здоровое долголетие» (40-49 лет)
• IX ступень - 50-59 лет
• X ступень - 60-69 лет
• XI ступень - 70 лет и старше

НОРМАТИВЫ, КОТОРЫЕ БУДУТ СДАВАТЬ

• Бег 30, 60,100 метров, либо челночный бег 3х10
• Кроссовый бег 1000, 1500,2000,3000 метров
• Прыжок в длину с места
• Метание мяча в цель, либо на дальность
• Подтягивание на высокой и низкой перекладинах
• Рывок гири
• Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
• Наклон вниз с прямыми ногами
• Поднимание туловища из положения лёжа на спине
• Стрельба
• Плавание
• Туристический поход
• Лыжные гонки

Челночный бег 3X10 метров

• Бег проводится на ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающее хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 метров прочерчивается две параллельные линии – «Старт» и «Финиш».
• Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш» (с одновременным включение секундомеров) бегут до линии «Финиш», касаются её рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются её и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. Секундомер останавливается при пересечении линии «Финиш».

Бег на короткие дистанции 30,60,100 метров

Выполняется с высокого старта.

Техника выполнения команды «На старт!»:

• сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
• немного повернуть носок внутрь;
• другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
• тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
• туловище выпрямлено;
• руки свободно опущены.

Техника выполнения команды «Внимание!»:

• наклонить туловище вперед под углом 45°;
• тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.

Техника выполнения команды «Марш!»:

• бегун резко бросается вперед;
• через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.

Прыжки в длину с места

Техника прыжка в длину с места делится на:

• Подготовку к отталкиванию
• Отталкивание
• Полет
• Приземление

Прыжок в длину с разбега

• Разбег
• Отталкивание
• Полёт
• Приземление

Можно выполнять способом «согнув ноги». Предоставляется три попытки. В зачёт идёт лучший результат.

Метание мяча или спортивного снаряда

Может выполняться на дальность и в цель, с разбега или с места.

Из трёх попыток

лучшая идёт в зачёт.

Участники II-IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г., V-VII ступеней – спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм.

Подтягивание на перекладине

У юношей используется подтягивание на высокой перекладине.

У девушек используется подтягивание на низкой перекладине.

Подтягивание на высокой перекладине

• И.п.: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище, ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
• Подтягиваться нужно так, чтобы подбородок был выше грифа, затем опускаться вниз, зафиксировав и.п. 0,5 сек, продолжать далее выполнение теста.
• Если допускаются ошибки, подтягивание не засчитывается.

Подтягивание на низкой перекладине:

И.п.: вис лёжа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч

Сгибание и разгибание рук

в упоре лёжа .

Может проводиться с применением «контактной платформы» или без неё.

И.п.: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более, чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см., затем, разгибая руки, возвращается в и.п. и зафиксировав его 0,5 сек., продолжает выполнение упражнения.

В упоре о гимнастическую скамью выполняется так же.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются опоры, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнёром к полу.

• Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин., касаясь руками бёдер (коленей), с последующим возвратом в и.п.

Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами И.п.: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. По команде выполняется 2 предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линии измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течении 2 сек.

Рывок гири

Используются гири весом 16 кг. Контрольное время упражнения - 4 мин.

Засчитывается суммарное количество подъёмов гири правой и левой рукой.

Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.

Кросс по пересечённой местности (1,2,3,5 км.) 1; 1,5; 2; 3 км.

• Дистанция для кросса прокладывается на территории парка, леса или в любом открытом пространстве.

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия.

• Выстрелов – 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу 10 мин. Время на подготовку 3 мин.

• Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия производится из положения стоя или сидя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м. (5м. – для участников III ступени комплекса) по мишени № 8.

Плавание на 10, 15,25,50 метров.

Проводится в бассейнах или в специально оборудованных местах на водоёмах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или воды. Способ плавания – произвольный.

Бег на лыжах 1,2,3,5 км.

Проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных на слабо- и среднепересеченной местности в закрытых от ветра местах.

Туристический поход с проверкой туристических навыков Проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III,VIII-IX ступеней комплекса длина пешего перехода составляет 5 км.; IV-V, VII ступеней – 10 км.; VI – 15 км.

В туристическом походе проверяются туристические навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.

На каждой ступени необходимо сдавать обязательные виды испытаний и испытания (тесты) по выбору.

Например:

Мальчики 13-15 лет. Должны пройти на бронзовый знак – 6 испытаний, на серебряный 7, на золотой – 8.

Обязательных видов испытаний - 6.

1- бег 60 метров

2- бег 2000 метров на время или 3000 метров без учёта времени

3- прыжок в длину с разбега или с места

4- подтягивание на высокой перекладине

5- поднимание туловища из положения лёжа

6- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу.

5 испытаний по выбору (выбрать можно количество испытаний, необходимые для получения знака ГТО)

• Метание мяча весом 150 грамм
• Бег на лыжах от 3000, 5000 метров
• Плавание 50 м. (без учёта времени на бронзовый и серебряные знаки, за 0.43 сек.-на золотой значок надо проплыть)
• Стрельба из пневматической винтовки на очки
• Туристический поход с проверкой туристических навыков