Готовимся к ЕГЭ.Психологические рекомендации ученикам.

Готовимся к экзаменам

Некоторые закономерности запоминания:

• Трудность запоминания растет не пропорционально объе­му. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

• При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

• Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

• Чем большую часть времени мы тратим на повторение по памяти, а не на простое многократное чтение, тем эффективнее.

• Из двух материалов, большего и меньшего, разумно начи­нать с большего.

• Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Условия поддержки работоспособности:

• Чередование умственного и физического труда.

• Предпочтение следует отдавать гимнастическим упражне­ниям (кувырок, свеча, стойка на голове), так как усиливается приток крови к клеткам мозга.

• Беречь глаза: делать перерыв каждые 20-30 минут (взгляд вдаль, оторвать глаза от книги).

• Минимум телевизионных передач!

Приемы психологической защиты:

• Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас ак­туальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприят­ное переживание ослабнет.

• Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и поло­жением других людей, вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.

• Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.

• Мобилизация юмора. Смех - противодействие стрессу.

• Интеллектуальная переработка: «Нет худа без добра».

• Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).

• Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация).