Я есть, то что я ем.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ К ИНТЕРАКТИВНОМУ ЗАНЯТИЮ «Я ЕСТЬ ТО, ЧТО Я ЕМ»

Обсуждение

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?

Обсуждение

Как Вы думаете, на какие из перечисленных факторов (здравоохранение, наследственность, внешняя среда и природные условия, образ жизни) мы можем повлиять, а что изменить невозможно?

А.В. Суворов

Правильное питание – залог здоровья

Что такое правильное питание?

Правило №1

Употребляйте разнообразные и натуральные пищевые продукты

Правило №2

Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты

Правило №3

Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, кефир, простокваша, сыр, натуральный йогурт)

Правило №4

Чаще употребляйте морепродукты (рыбу, кальмары, креветки и т.д.)

Правило №5

Ограничьте употребление соли

«

Правило №6

Ограничьте употребление сахаров (сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта)

Правило №7

Заменяйте животный жир на жир растительных масел

Правило №8

Готовьте пищу на пару, а также путем отваривания и запекания

Правило №9

Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями в одно и тоже время

Правило №10

Употребляйте теплую пищу не менее 3 –х раз в день (завтрак, обед и ужин)

Правило №11

Выпивайте достаточное количество «чистой» воды

Правило №12

Количество энергии, которое вы получаете с пищей, должно соответствовать энергии, которую вы тратите в течение дня

Обсуждение

Какие пословицы и поговорки о правильном питании Вы знаете?

«Ешь чеснок и лук – не возьмет недуг»

«Щи да каша –

пища наша»

«Вода матушка, а хлеб батюшка»

«Не все в рот, что око видит»

«Хороша каша, да мала чаша»,

«Мать наша — гречневая каша»

«Укоротить ужин – удлинить жизнь»

« Ешь да не жирей, тогда будешь здоровей»

«Когда я ем, я глух и нем»

Правильное питание – это залог крепкого здоровья, хорошего настроения, молодости и долголетия.

Спасибо

За ВНИМАНИЕ!!!!