Игровой самомассаж сосновыми шишками

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Эдучанская средняя общеобразовательная школа»

Игровой самомассаж

Сосновыми шишками

Составила: учитель физической культуры,

I-квалификационной категории,

Горовая Оксана Николаевна

Эдучанка 2015г.

Применение сосновых шишек

Сосновая шишка - это лучший массажер, подаренный нам матушкой-природой.

В сосновом лесу, в радиусе 25 метров практически нет никаких вредных микробов, т.к. эти деревья выделяют фитонциды.

«Ум ребёнка находится на кончиках его пальцев»    В. А. Сухомлинский

Игровой самомассаж шишками сосны, кедра, ели с элементами пальчиковой гимнастики используется для активизации речи, познавательной деятельности, развития мелкой моторики пальцев рук, релаксации и повышения настроения и главное иммунитета.

Польза массажа несомненна и неоднократно доказана на практике.

Для обучения упражнениям лучше всего использовать молодые, свежие шишки, так как они не колются, имеют приятный аромат, эффект фитотерапии и не вызывают отрицательных эмоций. В дальнейшем используют сухие, колючие шишки. При чувствуете дискомфорта, шишку нужно хорошенько разогреть, распарить, а затем
покатать по телу ощущая этот приятный аромат.

Рука содержит множество рефлекторных зон. (посмотрите приложение). И если их разминать с помощью шишек, то можно и голове, и ногам и своему животу помочь. Недаром говорят, что кончики пальцев – «второй головной мозг».

Свежие шишки хорошо справляются с болью, поэтому их можно прикладывайте к различным больным местам, катать  подольше и с небольшим усилием. Шишки также снимают раздражительность. Для этого подержите их в руке несколько минут, а затем выбросьте.

Самомассаж рук с применение сосновых шишек:

Упражнение проводят до появления чувства приятного тепла и легкого покраснения.

Перекатывание шишек между ладонями.

Упражнения можно сопровождать веселыми, короткими стихами.

Раз, два, три, четыре, пять,

Шишку будем мы катать.

Шишку будем мы катать,

Раз, два, три, четыре, пять.

Сосновая шишка нам колет ладошки.

Мы покатаем шишку немножко.

* * *

Шишки, словно ёжики,

Колются чуть – чуть.

Покатать в ладошках

Шишку не забудь.

Сжимание и разжимание шишек.

Упражнение можно проводить двумя руками одновременно или поочередно правой и левой рукой.

Я сильнее всех на свете!

Буду шишки я сжимать.

Буду шишки я сжимать,

Буду руки развивать.

Левую и правую,

Правую и левую.

***

Шишку я в руке держу
То сожму, то разожму

Поиграю с нею –
Ладони разогрею.

Вот сжимаю правою
Вот сжимаю левою.
Буду шишки я сжимать,
Буду руки укреплять.

Круговые движения сосновой шишкой между ладонями

(лучше раскрывшейся шишкой)

Как ёжик колется сосна,

Её мне шишка не страшна.

Сосновую шишку в ладонях катаю.

С сосновою шишкой сейчас я играю.

* * *

Мишка с шишкою играет,

Между лап её катает

Медвежата все хохочут,

Шишки лапы им щекочут.

Колются не больно,

Дети все довольны.

Надавливание шишкой на основание большого пальца, указательного, среднего, мизинца и середину ладони

Легкое постукивание и вращательное движение кончиками шишки.

Шишку я на пальчик ставлю

И постукиваю.

На другой переставляю -

Поворачиваю.

По всем пальцам пройду-

Шишку переверну.

Прокатывание шишки от кончиков пальцев до локтя и обратно.

От ладони до локтя

Покатила шишку я.

От локтя и до ладони

Катит шишка по дороге.

Перебрасывание шишек друг другу.

Белки с нами шутят,

Шишки в нас кидают.

С белкой поиграем,

Шишки мы поймаем.

***

Самомассаж ног с применение сосновых шишек:

Профилактика плоскостопия, Самомассаж активных биологических точек на стопах (рефлекторных зон-смотрите рисунок):

- перекладывание шишек на полу.

- перекатывание шишек вперед, назад и по кругу (по часовой и против часовой стрелки).
- Если у вас заболят ноги, то рассыпьте шишки на полу, прикройте какой-нибудь тканью и потопчитесь на них босыми ногами – лучшего массажа не придумать.

Приложение активных точек рук и ног