Имиджевый практикум

Если ты хорош – будь собой.

Если плох – будь кем-нибудь другим.

Э.Кроткий

Вы можете усовершенствовать свой имидж, если четко знаете, что представляете собой на самом деле. Если вы не знаете свои сильные и слабые стороны, то трудно определить, в чем вам надо совершенствоваться. Для этого надо исследовать самого себя. Вы можете воспользоваться предложенным инструментарием для этой цели (анкета, самоопросник, тесты).

Составьте на себя характеристику, используя следующие тесты.

ТЕСТ «ВАШ СТИЛЬ ОБЩЕНИЯ АГРЕССИВНЫЙ ИЛИ МИРОЛЮБИВЫЙ»

Нам редко удается взглянуть на себя со стороны, а ведь у каждого существует излюбленная манера общения, то, что обычно называют стилем. Стиль общения поможет вам определить данный тест. С его помощью вы узнаете, достаточно ли вы корректны в отношениях с сотрудниками, членами семьи, друзьями и каково им общаться с вами.

На каждый из двадцати вопросов даны три варианта ответов. Если ни один ответ вам не подходит, переходите к следующему вопросу.

1. Склонны ли вы искать пути к примирению после очередного служебного конфликта:

а) всегда;

б) иногда;

в) никогда?

2. Как вы ведете себя в критической ситуации:

а) внутренне кипите;

б) сохраняете полное спокойствие;

в) теряете самообладание?

3. Каким считают вас коллеги:

а) самоуверенным и завистливым;

б) дружелюбным;

в) спокойным и независтливым?

4. Как вы отреагируете, если вам предложат ответственную должность:

а) примете с некоторыми опасениями;

б) согласитесь без колебаний;

в) откажетесь от нее ради собственного спокойствия?

5. Как вы поведете себя, если кто-то из коллег без разрешения возьмет с вашего стола бумагу:

а) выдадите ему “по первое число”;

б) заставите вернуть;

в) спросите, не нужно ли ему еще что-нибудь?

6. Какими словами вы встретите мужа (жену), если он (она) вернулся с работы позже обычного:

а) что тебя так задержало;

б) где ты торчишь допоздна;

в) я уже начал (начала) волноваться?

7. Как вы ведете себя за рулем автомобиля:

а) стараетесь обогнать машину, которая “показала вам хвост”;

б) вам все равно, сколько автомобилей вас обогнало;

в) помчитесь с такой скоростью, что никто не догонит вас?

8. Какими вы считаете свои взгляды на жизнь:

а) сбалансированными;

б) легкомысленными;

в) крайне жесткими?

9. Что вы предпринимаете, если дело не удается:

а) пытаетесь свалить вину на другого;

б) смиряетесь;

в) становитесь впредь осторожнее?

10. Как вы реагируете на фельетон о случаях распущенности среди современной молодежи:

а) пора бы уже молодежи запретить такие развлечения;

б) надо создать им возможность организованно и культурно отдыхать;

в) и чего мы с ней возимся?

11. Что вы ощущаете, если должность, которую вы хотели занять, досталась другому:

а) и зачем только я на это нервы тратил (тратила);

б) видно, этот человек начальнику приятнее;

в) может быть, мне это удастся в другой раз?

12. Какие чувства вы испытываете, когда смотрите страшный фильм:

а) чувство страха;

б) скучаете;

в) получаете искреннее удовольствие?

13. Как вы будете себя вести, если вы опоздали на важное совещание из-за дорожной пробки:

а) будете нервничать во время заседания;

б) попытаетесь вызвать снисходительность партнеров;

в) огорчитесь?

14. Как вы относитесь к своим спортивным успехам:

а) обязательно стараетесь выиграть;

б) цените удовольствие почувствовать себя молодым;

в) очень сердитесь, если проигрываете?

15. Как вы поступите, если вас плохо обслужили в ресторане:

а) стерпите, избегая скандала;

б) вызовете метрдотеля и сделаете ему замечание;

в) отправитесь с жалобой к директору ресторана?

16. Как вы поступите, если вашего ребенка обидели в школе:

а) поговорите с учителем;

б) устроите скандал родителям обидчика;

в) посоветуете ребенку дать сдачи?

17. Какой вы человек:

а) средний;

б) самоуверенный;

в) пробивной?

18. Что вы скажете подчиненному, с которым столкнулись в дверях:

а) простите, это моя вина;

б) ничего, пустяки;

в) а повнимательнее вы не можете быть?

19. Ваша реакция на статью в газете о хулиганстве среди молодежи:

а) когда же, наконец, будут приняты конкретные меры;

б) надо бы ввести более суровые наказания;

в) нельзя же все валить на молодежь, виноваты и воспитатели?

20. Какое животное вам более симпатично:

а) тигр;

б) домашняя кошка;

в) медведь?

Обработка результатов.

За выбор того или иного варианта ответа на каждый вопрос вы получаете от одного до трех баллов.

Варианты Количество баллов за ответы на вопросы

ответов 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

а 1 2 3 2 3 2 2 2 3 3

б 2 1 2 3 2 3 1 1 2 1

в 3 3 1 1 1 1 3 3 1 2

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

а 1 3 1 2 1 1 1 1 2 3

б 2 2 3 3 3 2 3 3 1 2

в 3 1 2 1 2 3 2 2 3 1

Диагноз и консультация психолога.

Если вы набрали от 35 до 44 баллов, то вы умеренно агрессивна, вам сопутствует успех в жизни, поскольку у вас достаточно здравого честолюбия. К критике относитесь доброжелательно, если она деловая и без претензий.

45 баллов и более. Вы излишне агрессивны и неуравновешенны, нередко бываете чрезмерно жестоки по отношению к другим людям. Надеетесь дойти до управленческих «верхов», рассчитывая на свои силы. Добиваясь успехов в какой-либо области, можете пожертвовать интересами окружающих. К критике относитесь двойственно: критику «сверху» принимаете, а критику «снизу» воспринимаете болезненно, порой небрежно. Можете преследовать критику «снизу».

34 балла и менее. Вы чрезмерно миролюбивы, что обусловлено недостаточной уверенностью в собственных силах и возможностях. Это, конечно, не значит, что вы гнетесь под любым ветерком. И все же побольше решительности вам не помешает! К критике «снизу» относитесь терпимо, но побаиваетесь критики «сверху».

Если по семи и более вопросам вы набрали по три балла и менее, чем по семи вопросам, - по одному баллу, то ваша агрессивность носит скорее разрушительный, чем конструктивный характер. Вы склонны к непродуманным поступкам и ожесточенным дискуссиям. Относитесь к людям порой пренебрежительно и своим поведением провоцируете конфликтные ситуации, которых вполне могли бы избежать.

Если же по семи и более вопросам вы получили по одному баллу и менее, чем по семи вопросам, - по три балла, то вы чрезмерно замкнуты в своем мире. Это не значит, что вам не присущи вспышки агрессивности, но вы подавляете их слишком тщательно.

ТЕСТ НА САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ

Ответьте на вопрос «да» или «нет».

1. Порядочный человек должен работать над собой, чтобы стать как можно лучше. Он рад советам, как можно этого достичь. Ведь сам он не в состоянии себя оценить.

2. Решения взрослого человека должны быть логичными.

3. Человек имеет полное право сам судить о своих взглядах и своем поведении, но вместе с тем он несет ответственность за то, что делает.

4. Право каждого человека самому решить, насколько он ответственен за проблемы и благо других людей.

5. Если кто-либо совершает ошибки, то дела его плохи. Другие должны помогать ему, опекая и говоря, в чем он ошибается.

6. Зрелый и психически здоровый человек знает себя, то есть ему известны мотивы действий.

7. Если человек совершил нечто такое, что не понравилось другим людям, он должен им объяснить, почему он так поступил и каковы были его цели.

8. Зрелый человек отвечает не только за себя, но и за других, и ради блага ближнего иногда нужно жертвовать собственными благами, интересами и ценностями.

9. Никто не может заглянуть другому человеку в желудок, тем более - в душу. Если не понимаешь, чего от тебя хотят, то разумнее всего сказать: «Я не понимаю».

10. К людям нужно относиться хорошо, поэтому мы должны стремиться иметь добрые отношения со всеми, с кем вступаем в контакт.

11. Каждый человек вправе менять свои взгляды. Это нормально.

12. Для того, чтобы отношения с другими людьми складывались наилучшим образом, всегда следует объяснять, мотивировать и отстаивать то, почему мы ведем себя именно так, а не каким-либо другим образом.

13. Каждый человек имеет право на ошибку, хотя и должен отвечать за ее последствия. Но ошибка - это просто ошибка, не более того.

14. Если человек на что-либо решился или во что-нибудь поверил, ему стоит этого придерживаться. Несерьезно менять свои взгляды в зависимости от случайности.

15. Человека имеет право на нелогичные решения.

16. В социальном плане успешен тот, кто способен чувствовать других людей, умеет предвидеть их желания и потребности, ему не нужно все разжевывать и класть в рот.

17. Бывают минуты, когда можно сказать: «Меня это не волнует!», даже если другие убеждают в том, будто отказ от выполнения чего-либо означает лень и безответственность с моей стороны.

18. Бывают ситуации, когда мы не можем ответить, почему поступили так, а не иначе. Тогда лучше всего сказать: «Я не знаю».

19. Наше поведение не должно нравиться всем тем, с кем мы вступаем в контакт и с кем нам нужно договориться. Каждый человек имеет право не зависеть от доброй воли других.

20. Порядочный человек действует с оглядкой на социальные нормы и мнения авторитетов, потому что нормы служат основой общественного согласия, а авторитет является таковым именно потому, что он мудр.

Ключ для подсчета баллов.

Подсчитайте количество ответов, обозначенных буквой «А», затем буквой «Б». Предлагается три варианта объяснения полученных результатов.

1. При сумме ответов, равной 15 и более, обозначенных буквой «А».

2. При сумме ответов равной 15 и более, обозначенных буквой «Б».

3. При сумме ответов, примерно равных, обозначенных буквами «А» и «Б».

Первый вариант. Вы умеете мыслить самостоятельно. Вами не просто манипулировать, когда вы этого не хотите. Вы не занимаете по отношению к другим позицию защищающегося, не запутываетесь в разного рода извинениях и псевдообъяснениях. В целом вы обладаете иммунитетом против эмоционального шантажа и манипулирования посредством аргументации общими истинами. К сожалению, пока трудно сделать вывод о ваших внутренних ценностях, то есть идет речь о вещах моральных или аморальных. Одно можно сказать с уверенностью: вы способны настоять на своем.

Второй вариант. Вы образцовое «дитя» своих родителей и других воспитателей, формировавших вашу личность. Однако не стоит так уж полагаться на универсальную эффективность общих истин и правил группы, к которой вы принадлежите. Иногда надо уметь идти против течения: если люди делают что-либо одинаково, уважают одни нормы и правила, это еще не значит, что все в порядке. Существует опасность подчиниться нормам, имеющим мало общего с человечностью. Полагайтесь больше на самих себя, ведь своего ума у вас не меньше, чем у других, и даже вполне достаточно, чтобы принять решение.

Третий вариант. Вам еще не совсем ясно, «чьи» вы: полагаться ли вам больше на собственные оценки или на содержание разных общих правил и поучений. Но вы находитесь на верном пути, вот только не позволяйте себя убедить, будто истина известна лишь другим, она также известна и вам.

Какие роли вы играете? На работе, в семье, в свободное время? Поддерживаете ли вы баланс между взятием всей ответственности на себя и стремлением работать в коллективе? Как бы вы описали те черты характера, которые вы проявляете в этих ролях? Достаточно ли вы идентифицируетесь и в то же время проявляете свою индивидуальность и умение добиться поставленной цели?

Известно предание о том, как одна умная гадалка добывала свой хлеб оригинальным приемом. Она сначала разговаривала с женщиной, затем подводила ее к зеркалу, давала в руки специальный карандаш и просила отметить те места на лице, в которых якобы сосредоточены недостатки и беды. Затем гадалка внимательно рассматривала рисунок, делала «магические» пассы и приказывала посетительнице тщательно умыться, чтобы смыть беды с водой. После чего убеждала клиентку, что улучшения уже наступили, и начинала гадать на картах. Обычно она предсказывала счастливую судьбу, и ее пророчества сбывались, что обеспечивало гадалке славу и доход. Гадалка была неплохим психологом, программирующим клиенток на удачу, убеждая их в том, что после «магического» умывания небольшие изменения наступили уже сразу.

Попробуйте сами разрисовать свое лицо и затем умыться. Сразу поймете насколько приятнее вы смотритесь с чистым лицом.

1. Выберите себе роль и поймите как вы в ней выглядите (от скромной простушки до королевы). Кем вы себя видите? Что для этого нужно сделать? Какие черты присущи вашему идеалу? Что есть у вас из этого? Как идеал ваш будет вести себя в той или иной ситуации? Проиграйте типичные ситуации перед зеркалом. В зеркале должно быть отражение гармонии и симметрии.

2. Упражнение с зеркалом. Найдите черты, которые вам нравятся. Поиграйте в «гости», как вы готовитесь к приходу гостей? Ответь себе на вопросы: Какая вы? Какой хотите стать? Что для этого нужно сделать? Не бойтесь дотронуться до болевых точек. Почему вы считаете, что другие должны вас заметить? Каждый занят собой. Постарайтесь для себя сами. Многие считают, что смотреться в зеркало приходится для того, чтобы вовремя увидеть какой-то непорядок. На самом деле отражение в зеркале должно стать источником наслаждения. Древние целители были уверены, что зеркало запоминает наше настроение и возвращает его нам (закрывают при покойнике) Современная наука этого утверждения не опровергает. Научитесь, глядя в зеркало восхищаться.

Пример, две светские дамы беседуют на балу. «Мы с вами одного возраста, – говорит одна, – но вы выглядите на 10 лет моложе. В чем причина?» «Все очень просто, – отвечает другая. Я смотрю в зеркало с мыслью о том, что я еще молода, и ищу этому подтверждение. А вы ищите в нем приметы своего возраста». Все зависит не от фактов, а от вашей точки зрения.

3. Учитесь говорить о себе (2 минуты о своих положительных качествах),подчеркивайте свои положительные качества.

4. Ваши права и обязанности. Помните, что вы никому ничего не должны. Как только вы поймете, что вам никто ничего не должен, и что только сами вы сможете для себя все сделать и не «ждать милостей от природы». Вы чувствуете себя центром Вселенной, на которой лежит ответственность за весь мир? Для чего она вам? Чтобы не заниматься собой? Вам проще потакать своим слабостям? Может быть роль несчастной – ваше призвание. Попробуйте сыграть в другой пьесе. Как вы утром просыпаетесь?

Резкий переход от сна к бодрствованию не только рождает подсознательную тревогу, но и не позволяет внутренним органам подготовиться к дневному ритму. Проснувшись, необходимо несколько минут понежиться в постели, потянуться, закинув руки за голову, выпрямит их, сцепить пальцы в замок и постараться ладонями сомкнутых рук прикоснуться к стене или спинке кровати.

Не открывайте глаза до тех пор, пока вы не представите себе, что вас обволакивает облако розового цвета, почувствуйте его ласковое прикосновение к телу, улыбнитесь и только потом открывайте глаза.

Проявляя любовь к себе с утра, вы пробуждаетесь ради себя, ради того, чтобы просто жить. В течение дня устраивайте себе крохотные праздники.

Поднявшись, постарайтесь увидеть что-нибудь светлое, нежное. Задержите на них внимание и шествуйте в ванную, пританцовывая. Вы разомнете стопу и зададите телу нормальный ритм. Привыкайте с утра действовать энергично. Хорошо начать день может помочь музыка.

Упражнение «Ветка»: представьте ее весной, летом, зимой. Примите красоту природы, завершив любование движением рук, заменяющим движение веткой.

Делая резкие, нетерпеливые движения, вы подсознательно вспоминаете прошлые обиды. Когда срываете часы или браслет с руки, зло обрываете неподатливый шнурок, вы наказываете себя, повторяя жесты давнего обидчика. Будьте терпеливы и ласковы с собой, тогда и мир будет ласков и добр с вами.

Избегайте стрессов. Почаще вспоминайте что-нибудь смешное, чтобы расслабиться. Выделите время для себя. Восстановите справедливость: разрешите баловать себя, начните день с удовольствия, устройте комфорт для себя. Обретите уверенность, не позволяйте спихивать на вас проблемы. Посмейтесь над следующим примером: «Еж спрашивает змею: «Почему, когда ты кусаешь человека, он умирает, а когда жалит пчела, то она умирает?» «Профессия пчелы – собирать мед, мое дело – сделать укус. Я – профессионал», – гордо ответила змея». Не окружайте себя профессионалами.

УПРАЖНЕНИЕ «ЦЕЛИ ВАШЕГО ИМИДЖА»

Изучите предложенные этапы формирования имиджа, продумайте конкретные цели для своего имиджа.