К началу учебного года! Готовые материалы для учителей на каждый урок со скидкой от 30%

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 04.10.2017 08:28

Манаенкова (Шилова) Анастасия Романовна

Учитель физической культуры (плавание)

31 год

2 841

21 796

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Кинель

Специализация

Физкультура

Внеурочка

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Индивидуальный план по дзюдо

Категория: Прочее

19.09.2017 20:24

В данном документе представляю вам индивидуальный годичный план по дзюдо на одного спортсмена.

Просмотр содержимого документа
«Индивидуальный план по дзюдо»

Индивидуальный годичный план тренировок

Занимающийся: Тюркина А.А.

Тренер: Манаенкова А.Р.

Краткая характеристика занимающегося:

Тюркина Анастасия Александровна

12 лет.

У спортсменки высокий уровень физической подготовленности. Имеются недостатки в развитии технического и тактического уровня подготовленности. Состояние здоровья в целом отличное.

Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени.

Основные задачи тренировки

Основные средства тренировки

Месяцы

XII

III

VII

VIII

Физическая подготовка

штанга, турник, брусья, работа в тройках.

Техни-ческая подготовка

партнер (отработка личной техники),

резина.

Тактическая подготовка

учи – коми в движении.

Волевая подготовка

кросс, круговая трени-ровка

(цепочки).

Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности: (условные обозначения объема: большой, средний, малый; условные обозначения интенсивности: высокая, средняя, низкая).

Месяц	Примерный объем нагрузок	Примерная интенсивность нагрузок
IX	большой	низкая
X	большой	низкая
XI	средний	средняя
XII	большой	низкая
I	малый	высокая
II	большой	средняя
III	малый	высокая
IV	малый	высокая
V	средний	высокая
VI	большой	малая
VII	большой	высокая
VIII	большой	малая

Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха.

Показатели	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Количество соревнований	1	0	0	2	1	1	2	2	2	0	0	0
Количество дней соревнований	1	0	0	4	1	1	6	3	2	0	0	0
Количество тренировочных занятий	23	22	22	21	23	23	16	21	22	22	22	22

Контрольные нормативы

Перечень контрольных испытаний	Подготовительный период		Соревновательный период			Переходный период
Перечень контрольных испытаний	План. р – т.	Факт. р – т.	План. р – т.	Факт. р – т.	План. р – т.		Факт. р – т.
отжимание	50	70	-	-	-		-
подтягивание	20	15	-	-	-		-
переворот на болевой	7	7	3	1	-		-
кросс (мин.)	40	40	-	-	40		40