Индивидуальная рабочая программа по АФК

№

п/п

Название раздела

Количество часов

Контрольные работы
(количество)

1.

Знания о физической культуре

В процессе обучения

-

2.

Гимнастика

30

-

3.

Легкая атлетика

36

-

4.

Игры

31

-

Итого:

97

-

№

Дата

Тема

Кол-во часов

Основные виды деятельности обучающихся

I четверть – 24 ч.

Легкая атлетика– 18 ч.

1

01.09.2025

Чистота одежды и обуви.

Подготовка к уроку физической культуры

1 ч.

Слушать инструктаж и отвечать односложно на вопросы учителя.

Выполнять комплекс упражнений для коррекции ходьбы: «Рельсы», «Не сбей», «Узкий мостик», «Длинные ноги», «Хлоп».

2

03.09

Правила поведения на уроках физической культуры.

1 ч.

Слушать объяснение и рассматривать помещение и оборудование для занятий с помощью учителя. Слушать инструктаж и зрительно воспринимают образец поведения на уроках физической культуры по картинкам (техника безопасности). Выполнять упражнения по коррекции ходьбы: «Кошка», «Солдаты», «Без страха»,

3

05.09

Ходьба в медленном и быстром темпе

1 ч.

Выполнять команды учителя, ориентируясь на показ, смотреть видео-показ. Осваивать и выполнять ходьбу в умеренном темпе.

Выполнять 3-4 упражнения комплекса для коррекции ходьбы: «Мишка», «Хоп», «Волны», «Хромой заяц», «Та-та-та», «По канату»

4

08.09

Ходьба по прямой линии на носках и пятках на внутреннем и внешнем своде стопы

1 ч.

Выполнять игровые задания (с помощью учителя). Выполнять ходьбу на носках, на пятках, на внутреннем и внешнем своде стопы. Выполнять комплекс утренней гимнастики ориентируясь на показ.

5

10.09

Бег в медленном темпе, чередующийся с ходьбой

1 ч.

Выполнять бег и ходьбу, ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять основные положения и движения рук, ног, головы, туловища с наименьшим количеством раз. Выполнять 3-4 упражнения комплекса для коррекции бега.

6

12.09

Бег с сохранением правильной осанки

1 ч.

Выполнять бег и ходьбу, ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять основные положения и движения рук, ног, головы, туловища с наименьшим количеством раз. Выполнять 3-4 упражнения комплекса для коррекции бега и осанки: «Кошечка», «Колечко», «Ванька-встанька», «Птица», «Змея».

7

15.09

Прыжки на двух ногах

1 ч.

Выполнять прыжки после инструкции и неоднократного показа учителя (при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль выполнения действий).

Выполнять упражнения для укрепления мышц ног с наименьшим количеством раз. Выполнять бег в чередовании с ходьбой под контролем учителя. Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции прыжков.

8

17.09

Прыжки на одной ноге на месте

1 ч.

9

19.09

Прыжки с продвижением вперед, назад

1 ч.

Выполнять общеразвивающие упражнения наименьшее количество раз. Ориентироваться в направлении движений с помощью педагога. Прыгать на двух ногах с продвижением вперед.

Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции прыжков и осанки. Прыгать на двух ногах с продвижением вправо, влево с помощью педагога. Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции расслабления: «Плети», «Покажи силу», «Бабочка», «Вертолёт», «Балерина» и др.

10

22.09

Прыжки с продвижением вправо, влево

1 ч.

11

24.09

Прыжки через начерченную линию.

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой под контролем педагога. Отвечать на вопросы односложно. Перепрыгивать через начерченную линию, ориентируясь на образец выполнения учителем. Участвовать в игре по инструкции. Перепрыгивать через шнур после инструкции и неоднократного показа учителя (при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль выполнения действий). Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции прыжков и ходьбы. «Лабиринт», «Коромысло», «Ходим в шляпе» и др.

12

26.09

Прыжки через шнур

1 ч.

13

29.09

Прыжки через набивной мяч

1 ч.

Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции прыжков и ходьбы. Перепрыгивают через шнур, начерченную линию. Участвуют в подвижной игре по показу учителя. Выполнять ходьбу с хлопками, ориентируясь на образец.

Выполнять прыжки после инструкции и неоднократного показа учителя (при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль выполнения действий). Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции расслабления.

14

01.10

Прыжки с ноги на ногу

1 ч.

15

03.10

Правильный захват различных предметов

1 ч.

Выполнять ходьбу, ориентируясь на образец выполнения.

Выполнять захват и удержание различных предметов для выполнения метания после инструкции и неоднократного показа учителя (при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль выполнения действий); бросать и ловить мячи по прямому указанию учителя. Выполнять бег в медленном темпе под контролем учителя. Принимать и передавать мяч, ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции метания и мелкой моторики рук.

16

06.10

Прием и передача мяча.

1 ч.

17

08.10

Произвольное метание малых мячей

1 ч.

Выполнять бег под контролем учителя. Выполнять 3-5 упражнений для коррекции метания. Выполнять различные виды метания малых мячей после инструкции и неоднократного показа учителя. Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции мелкой моторики рук

18

10.10

Броски и ловля мячей

1 ч.

Выполнять ходьбу с изменением скорости. Выполнять различные виды бега: на носках, с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад по возможности. Выполнять 4-5 упражнений с мячом для коррекции метания и мелкой моторики рук. Бросать и ловить мяч по прямому указанию учителя.

Игры – 6 ч.

19

13.10

Правила поведения на занятиях по подвижным играм

1 ч.

Слушать теоретический материал по правилам игр и поведении во время игр с опорой на наглядность (картинки, карточки). Отвечать на вопросы односложно. Выполнять ходьбу в умеренном темпе. Выполнять 3-4 упражнения комплекса для коррекции ходьбы. Участвовать в подвижной игре по показу и инструкции учителя

20

15.10

Правила утренней гигиены и их значение для жизни человека

1 ч.

Слушать и отвечать на вопросы учителя односложно. Удерживать правильное положение тела во время бега (с помощью учителя, при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль действий). выполнять бег в умеренном темпе. Выполнять комплекс общеразвивающих упражнений с малыми мячами: 4-5 упражнений для коррекции метания и малой моторики рук. Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции расслабления.

21

17.10

Подвижная игра «Гуси-лебеди»

1 ч.

Выполнять ходьбу в умеренном темпе на носках, на пятках по возможности. Выполнять бег под контролем учителя. Перепрыгивать с ноги на ногу на отрезках по возможности. Осваивать и использовать игровые умения. Участвовать в игре по инструкции и по показу учителя, ориентируясь на поэтапный показ отдельных действий (при необходимости, повторный показ, дополнительная индивидуальная инструкция учителя). Выполнять 3-5 упражнений на расслабление.

22

20.10

Подвижная игра «У медведя во бору»

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положения рук под контролем учителя. Выполнять общеразвивающие упражнения с предметами. Выполнять ходьбу по двум параллельным линиям по возможности. Выполнять упражнения наименьшее количество раз. Участвовать в игре по инструкции и по показу учителя, ориентируясь на поэтапный показ отдельных действий (при необходимости, повторный показ, дополнительная индивидуальная инструкция учителя). Выполнять 3-5 упражнений на расслабление.

23

22.10

Подвижная игра

«Канатоходец»

1 ч.

Выполнять ходьбу, ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять 3-4 упражнения наименьшее количество раз из комплекса для коррекции ходьбы. Выполнять упражнения со скакалкой по показу учителя по возможности. Осваивать и использовать игровые умения. Прыгать через скакалку по возможности. Участвовать в различных видах игр по инструкции и по показу учителя, ориентируясь на поэтапный показ отдельных действий (при необходимости, повторный показ, дополнительная индивидуальная инструкция учителя)

24

24.10

Подвижная игра

«Переправа»

1 ч.

Выполнять упражнения для развития точности движений и коррекции зрения; выполнять упражнения для развития пространственно–временной дифференцировки по прямому указанию учителя. Выполнять упражнения с различными предметами по показу учителя. Осваивать и использовать игровые умения. Участвовать в игре по инструкции учителя

II четверть – 23 ч.

Гимнастика – 15 ч.

1

05.11

Значение физических упражнений для здоровья человека.

1 ч.

Просматривать видеоматериал по теоретическим вопросам адаптивной физической культуры. Отвечать на вопросы односложно. Слушать объяснение (инструкцию) учителя с фиксацией на этапах выполнения упражнения на ориентировку в пространстве. Характеризовать основные части тела человека, формы движений, напряжение и расслабление мышц при их выполнении, работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы во время двигательной деятельности. Выполнять упражнения комплекса для коррекции осанки и ходьбы Выполнять упражнения по коррекции ходьбы: «Ловкие руки», «Каракатица», «Светло – темно» и др.

2

07.11

Гимнастика для зрения и пальцев

1 ч.

Слушать объяснение педагога по теме с чёткими смысловыми акцентами и опорой на наглядность (визуальный план, картинки по теме урока. Выполнять комплекс упражнений по развитию ходьбы, ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять упражнения с мячом для коррекции мелкой моторики рук и зрения

3

10.11

Выполнение упражнений для укрепления туловища.

1 ч.

Выполнять бег в медленном темпе под контролем учителя. Принимать и передавать мяч, ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять простые команды по сигналу учителя. Участвовать в коррекционной игре, ориентируясь на поэтапный показ отдельных действий. Выполнять упражнения для коррекции осанки

4

12.11

Выполнение приставных шагов, ориентирование в пространстве.

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять 3-4 упражнения приставными шагами в сторону, ориентирование в пространстве. Выполнять упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Фиксировать внимание и воспринимать расположение зрительных пространственных опор – ориентиров. Выполнять общеразвивающие упражнения, игры с элементами общеразвивающих упражнений. Участвовать в подвижной игре с метанием по показу учителя.

5

14.11

Закрепление основной стойки.

1 ч.

6

17.11

Повороты «направо», «налево», по показу учителя и по команде

1 ч.

Выполнять ходьбу в медленном и быстром темпе с элементами коррекции ходьбы и со сменой положений рук: вперед, вверх, с хлопками. Зрительно воспринимать и оценивать образец выполнения упражнения. Фиксировать внимание и воспринимать расположение зрительных пространственных опор- ориентиров для выполнения перестроений. Выполнять основные положения и движения рук, ног, головы, туловища с наименьшим количеством раз после инструкции и неоднократного показа учителя (при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль выполнения действий). Выполняют 3-4 упражнения комплекса. Участвовать в подвижной игре по показу и инструкции учителя

7

19.11

Основные положения и движения рук, ног, туловища, головы

1 ч.

8

21.11

Упражнения на дыхание

Выполнять чередование бега и ходьбы.

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой. Отвечать на вопросы односложно. Выполняют упражнения по коррекции дыхания после неоднократного показа по прямому указанию учителя.

Выполняют ходьбу, ориентируясь на образец выполнения. Удерживать правильное положение тела во время ходьбы (с помощью учителя). Выполнять комплекс упражнений на формирование правильной осанки, ориентируясь на образец выполнения учителем. Ориентироваться в схеме своего тела. Совершенствовать функции дыхания во время ходьбы и бега.

9

24.11

Упражнения на формирование правильной осанки

1 ч.

10

26.11

Упражнения с гимнастической палкой

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой. Выполнять корригирующие упражнений на дыхание и равновесие. Выполнять комплекс упражнений с гимнастической палкой: удержание гимнастической палки двумя руками хватом снизу и сверху, над головой, на уровне лопаток, перекладывание, поднимание, подбрасывание и ловля, перешагивание. Выполнять ходьбу с хлопками в ладоши. Выполнять прыжки с ноги на ногу. Выполнять упражнения по коррекции прыжков. Выполнять упражнения с обручем. Выполнять упражнения с предметом, ориентируясь на образец выполнения учителем.

Участвовать в подвижной игре по инструкции учителя.

Выполнять упражнения с предметом по прямому указанию учителя для коррекции осанки и мелкой моторики рук.

11

28.11

Упражнения с обручем

1 ч.

12

01.12

Пролезание через гимнастический обруч

1 ч.

Выполнять ходьбу с хлопками в ладоши, упражнения по коррекции ходьбы и осанки. Выполнять упражнения с обручем. Выполнять комплекс упражнений по коррекции лазания и перелазания. Участвовать в подвижной игре по показу учителя

13

03.12

Ходьба по линии на носках, на пятках с различными положениями рук

1 ч.

Выполнять различные виды ходьбы с изменением положений рук, перешагивание через предметы по возможности. Осваивать элементы подвижной игры с мячом по возможности. Выполняют 4-5 упражнений комплекса по коррекции ходьбы. Выполнять упражнения в равновесии после неоднократного показа учителя, в медленном темпе, с помощью, наименьшее количество раз.

14

05.12

Стойка на одной ноге. Тренировка дыхания.

1 ч.

Фиксировать внимание и воспринимать расположение зрительных пространственных опор- ориентиров для выполнения действий. Выполнять основные положения и движения рук, ног, головы, туловища с наименьшим количеством раз. Выполняют упражнения на равновесие с помощью учителя. Выполнять 4-5 упражнений комплекса по коррекции осанки и дыхания. Участвовать в подвижной игре по показу и инструкции учителя

15

08.12

Ходьба с предметом на голове, сохраняя правильную осанку.

1 ч.

Выполнять упражнения с мешочком на голове и гимнастической палкой, 4-5 упражнений комплекса по коррекции осанки, ходьбы и расслабления. Удерживать при ходьбе предмет на голове, сохраняя правильную осанку.

Игры – 8 ч.

16

10.12

Упражнения для развития пространственной дифференцировки.

1 ч.

Слушать и отвечать на вопросы учителя односложно. Выполнять ходы и бега между различными предметами, ориентирами, прохождение по двум параллельным линиям. Удерживать правильное положение тела во время бега (с помощью учителя, при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль действий). Выполнять комплекс общеразвивающих упражнений с малыми мячами: 4-5 упражнений для коррекции метания и малой моторики рук. Выполнять 4-5 упражнений комплекса для коррекции расслабления.

17

12.12

Подвижная игра «Стоп»

1 ч.

Выполнять общеразвивающие упражнения с предметами. Быстро реагировать на сигнал, свободно ориентироваться в пространстве. Выполнять упражнения с мячом по инструкции и по показу учителя. Участвовать в различных видах игр после инструкции и показа учителя по возможности. Выполняют упражнения под контролем учителя.

18

15.12

Подвижная игра «Ловушки»

1 ч.

Выполнять ходьбу с хлопками и упражнения с мячом. Выполнять комплекс упражнений по коррекции метания, мелкой моторики рук и расслабления. Осваивать и использовать игровые умения.

Участвовать в подвижной игре по показу учителя

19

17.12

Подвижная игра «Перемени предмет»

1 ч.

Беседовать о значении утренней зарядки. Отвечать на вопросы односложно. Выполнять бег в чередовании с ходьбой, выполнять общеразвивающие упражнения типа зарядки. Подвижная игра на внимание. Участвовать в игре по инструкции

20

19.12

Подвижная игра «Жмурки»

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук. Выполнять упражнения для коррекции и развития мелкой моторики рук. Выполнять приставные шаги в сторону, ориентирование в пространстве. Подвижная игра на ориентирование в пространстве. Осваивать и использовать элементарные игровые технико-тактические взаимодействия (выбор места, взаимодействие с партнером). Выполнять упражнения на расслабление.

21

22.12

Подвижная игра «Два мороза»

1 ч.

Выполнять ходьбу по ориентирам, начерченным на полу. Знакомиться с правилами игры. Разучивать слова речитатива. Выполнять упражнения для развития точности движений; выполнять упражнения для развития пространственно–временной дифференцировки по прямому указанию учителя. Выполнять упражнения для коррекции осанки и профилактики зрения.

22

24.12

Подвижная игра «Краски»

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук, упражнения для коррекции ходьбы. Выполнять упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Участвовать в подвижной игре по показу учителя. Выполнять упражнения для коррекции осанки и расслабления.

23

26.12

Подвижная игра «Хитрая лиса»

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой, упражнения по коррекции бега. Выполнять общеразвивающие упражнения. Разучивать слова речитатива. Быстро реагировать на сигнал, быстро преодолевать отрезки на скорость в подвижной игре Выполнять упражнения по коррекции осанки и расслабления. Участвовать в игре по инструкции учителя

III четверть – 27 ч.

Гимнастика – 17 ч.

1

14.01.2026

Значение физических упражнений для здоровья человека.

1 ч.

Просматривать видеоматериал по теоретическим вопросам адаптивной физической культуры. Отвечать на вопросы односложно. Характеризовать основные части тела человека, формы движений, напряжение и расслабление мышц при их выполнении, работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы во время двигательной деятельности. Выполнять упражнения комплекса для утренней гимнастики.

2

16.01

Профилактика и коррекция плоскостопия

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук, упражнения для коррекции ходьбы. Ознакомиться с упражнениями по профилактике плоскостопия, выполняемые в положении лёжа, сидя и стоя. Выполнять упражнения для коррекции осанки и метания.

3

19.01

Коррекционные упражнения, выполняемые в ходьбе

1 ч.

Выполнять приставной шаг влево, вправо, ступающий шаг: перекрестная координация движений рук и ног, перенос тяжести тела с одной ноги на другую, правильное положение туловища и головы. Ознакомиться с упражнениями по профилактике плоскостопия, выполняемые в ходьбе. Выполнять упражнения для коррекции дыхания и мелкой моторики рук.

4

21.01

Упражнения для укрепления мышц рук, ног, туловища

1 ч.

Выполнять упражнения на согласованность движений отдельных звеньев тела, при выполнении физических упражнений, ориентироваться в пространстве, дифференцировать усилия, временя и пространства, расслабляться, удерживать равновесие, соблюдать ритмичность, точность движений, развивать мышечно-суставные чувства, зрительно-моторную координацию.

5

23.01

Выполнение приставных шагов, развитие равновесия.

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять 3-4 упражнения приставными шагами в сторону, ориентирование в пространстве. Выполнять различные виды ходьбы с изменением положений стоп, перешагивание через предметы по возможности. Выполнять упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Фиксировать внимание и воспринимать расположение зрительных пространственных опор – ориентиров. Выполнять общеразвивающие упражнения, игры с элементами общеразвивающих упражнений. Участвовать в подвижной игре с метанием по показу учителя.

6

26.01

Закрепление основной стойки.

1 ч.

Выполнять упражнения с гимнастической палкой: удержание гимнастической палки двумя руками хватом снизу и сверху, над головой, на уровне лопаток, перекладывание, поднимание, подбрасывание и ловля, перешагивание. Выполнять ходьбу со сменой положений рук ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять упражнения для развития мышц и коррекции осанки. Выполнять общеразвивающие упражнения, игры с элементами общеразвивающих упражнений. Участвовать в подвижной игре с метанием по показу учителя.

7

28.01

Повороты «направо», «налево»

1 ч.

Выполнять ходьбу в медленном и быстром темпе с элементами коррекции ходьбы и со сменой положений рук: вперед, вверх, с хлопками. Выполнять основные положения и движения рук, ног, головы, туловища с наименьшим количеством раз после инструкции и неоднократного показа учителя (при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль выполнения действий). Выполняют 3-4 упражнения комплекса. Участвовать в подвижной игре по показу и инструкции учителя

8

30.01

Тренировка дыхания.

1 ч.

Выполнять бег на месте в чередовании с ходьбой. Отвечать на вопросы односложно. Выполнять упражнения по коррекции дыхания после неоднократного показа по прямому указанию учителя. Выполнять комплекс упражнений на коррекцию дыхания и формирование правильной осанки, ориентируясь на образец выполнения учителем. Совершенствовать функции дыхания во время ходьбы и бега. Разучивать речитатив, развивать речевое дыхание.

9

02.02

Ходьба с предметом на голове, сохраняя правильную осанку.

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой. Отвечать на вопросы односложно. Выполняют упражнения по коррекции дыхания после неоднократного показа по прямому указанию учителя.

Выполнять ходьбу, ориентируясь на образец выполнения. Удерживать правильное положение тела во время ходьбы (с помощью учителя). Выполнять комплекс упражнений на формирование правильной осанки, ориентируясь на образец выполнения учителем. Ориентироваться в схеме своего тела. Совершенствовать функции дыхания во время ходьбы и бега.

10

04.02

Упражнения для развития пространственной дифференцировки.

1 ч.

Выполнять различные виды ходьбы с изменением положений стоп, рук, ходьбы по гимнастической скамейке, перешагивание через предметы, ношение предметов на голове по возможности. Выполнять комплекс упражнений для коррекции мелкой моторики рук и осанки. Осваивать элементы подвижной игры с мячом по возможности.

11

06.02

Упражнения с гимнастической палкой

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой. Выполнять корригирующие упражнений на дыхание и равновесие. Выполнять комплекс упражнений с гимнастической палкой: удержание гимнастической палки двумя руками хватом снизу и сверху, над головой, на уровне лопаток, перекладывание, поднимание, подбрасывание и ловля, перешагивание. Выполнять ходьбу с хлопками в ладоши. Выполнять прыжки с ноги на ногу. Выполнять упражнения по коррекции прыжков.

Выполнять упражнения с обручем. Выполнять упражнения с предметом, ориентируясь на образец выполнения учителем.

Выполнять упражнения для профилактики нарушений осанки, выполнять усвоенные упражнения для утренней гигиенической гимнастики по возможности. Участвовать в подвижной игре по инструкции учителя.

12

09.02

Упражнения с обручем.

1 ч.

13

11.02

Пролезание через гимнастический обруч

1 ч.

Выполнять ходьбу с хлопками в ладоши, упражнения по коррекции ходьбы и осанки. Выполнять упражнения с обручем. Выполнять комплекс упражнений по коррекции лазания и перелазания. Участвовать в подвижной игре по показу учителя

14

13.02

Ходьба по линии на носках, на пятках с различными положениями рук

1 ч.

Выполнять различные виды ходьбы с изменением положений рук, перешагивание через предметы по возможности. Осваивать элементы подвижной игры с мячом по возможности. Выполняют 4-5 упражнений комплекса по коррекции ходьбы. Выполнять упражнения в равновесии после неоднократного показа учителя, в медленном темпе, с помощью, наименьшее количество раз.

15

16.02

Упражнения с малыми мячами

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук, упражнения по коррекции ходьбы. Выполнение перекладывания, перебрасывания, подбрасывания, разбрасывания и сбора, броска в пол, стену, вверх. Выполнять комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств по возможности. Выполнять 3-4 упражнения на расслабление.

16

18.02

Упражнения с большим мячом

1 ч.

Выполнять ходьбу с изменением скорости на носках, с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад по возможности, с различными заданиями для рук. Выполнять комплекс упражнений для укрепления туловища. Выполнять поднимание, перекатывание, подбрасывание большого мяча. Разучивать речитатив, проговаривать речитатив с одновременным движением

17

20.02

Пролезание через гимнастический обруч

1 ч.

Выполнять ходьбу с различным положением рук и хлопками, ориентируясь на образец выполнения учителем. Перешагивать, перепрыгивать с одной ноги на другую, перепрыгивать на двух ногах через край обруча. Выполнять упражнения для развития точности движений. Участвовать в подвижной игре с обручем по показу учителя

Игры – 10 ч.

18

25.02

Подвижная игра «Коршун и наседка»

1 ч.

Выполнять обыкновенную ходьбу в чередовании с ходьбой по линии, обозначенной на полу, сохраняя равновесие. Выполнять упражнения на осанку. Разучивать речитатив, проговаривать речитатив с одновременным движением. Участвовать в игре по инструкции учителя

19

27.02

Подвижная игра «Перемена мест»

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук, упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев Выполнять приставные шаги в сторону, ориентирование в пространстве. Разучивать речитатив, проговаривать речитатив с одновременным движением. Участвовать в подвижной игре на ориентирование в пространстве по инструкции учителя. Выполнять упражнения для развития точности движений.

20

02.03

Подвижная игра «Стой»

1 ч.

Выполнять ходьбу с изменением направлений по ориентирам и командам учителя. Повторять счета до 5. Выполнение упражнений в бросках и ловле волейбольного мяча, быстрое реагирование на сигнал учителя. Участвовать в различных видах игр по инструкции и по показу учителя, ориентируясь на поэтапный показ отдельных действий.

21

04.03

Коррекционная подвижная игра «Совушка»

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук, изменением направлений по ориентирам и командам учителя. Повторять упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Ориентирование в пространстве. Разучивать речитатив, проговаривать речитатив с одновременным движением. Участвовать в подвижной игре на ориентирование в пространстве по инструкции учителя. Выполнять упражнения для развития точности движений.

22

06.03

Коррекционная подвижная игра «Фигуры»

1 ч.

23

11.03

Коррекционная подвижная игра «Проползи не урони»

1 ч.

Выполнять обыкновенную ходьбу в чередовании с ходьбой по линии, обозначенной на полу, сохраняя равновесие.

Выполнять упражнения на осанку и коррекцию ползания. Ползание изученным способом. Подвижная игра с бросанием и ловлей большого и малого мяча по инструкции учителя. Выполнение упражнений на коррекцию осанки и плоскостопия.

24

13.03

Коррекционная подвижная игра «Крокодил»

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук, изменением направлений по ориентирам и командам учителя. Повторять упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Ориентирование в пространстве. Разучивать речитатив, проговаривать речитатив с одновременным движением. Участвовать в подвижной игре на ориентирование в пространстве по инструкции учителя. Выполнять упражнения для развития точности движений.

25

16.03

Коррекционная подвижная игра «Охотники и зайцы»

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой. Выполнять метание в подвижную цель, перелазание (перепрыгивание) через препятствие. Выполняют упражнения наименьшее количество раз. Участвуют в подвижной игре по показу и инструкции учителя

26

18.03

Коррекционная подвижная игра «Перелет птиц»

1 ч.

Выполнять общеразвивающие упражнения с предметами. Участвовать в различных видах игр после инструкции и показа учителя по возможности. Взбирание на предметы приподнятые над полом (землей), выполнение лазания по гимнастической стенке на игровой площадке.

27

20.03

Коррекционная подвижная игра «Волк во рву»

1 ч.

Выполнять общеразвивающие упражнения. Участвовать в различных видах игр после инструкции и показа учителя по возможности. Выполнять действия согласно правилам игры, перепрыгивание через препятствие. Игра на игровой площадке

IV четверть – 23 ч.

Легкая атлетика – 16 ч.

1

30.03

Предупреждение травм во время занятий.

1 ч.

Отвечать на вопросы по прослушанному материалу с опорой на визуальный план (с использованием системы игровых, сенсорных поощрений). Участвовать в подвижной игре по инструкции и показу учителя.

2

01.04

Ходьба с чередованием бега. Ходьба с различными положениями рук

1 ч.

Выполнять ходьбу с изменением скорости, различные виды бега: на носках, с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад по возможности. Выполнять ходьбу с различными положениями рук. Выполнять 4-5 упражнений для коррекции ходьбы и бега. Бросать мяч из различных исходных положений меньшее количество раз.

3

03.04

Бег правым, левым боком вперед

1 ч.

Удерживать правильное положение тела во время выполнения бега. Выполнять чередование бега и ходьбы. Выполнять упражнения для укрепления голеностопных суставов и стоп. Подвижная игра с прыжками. Бросать набивной мяч из различных исходных положений меньшее количество раз.

4

06.04

Бросок теннисного мяча различными способами.

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук: вперед, вверх, с хлопками и т. Д. Выполнять бег на скорость по возможности. Определять название мяча; понимать, какие качества развивают упражнения с этим мячом. Выполнять броски, согласовывая движения рук и туловища. Выполнять упражнения для коррекции метания.

5

08.04

Толчком двух ног прыжок вверх, доставая предмет

1 ч.

Выполнять ходьбу с изменением направлений по ориентирам и командам учителя. Освоение прыжков вверх толчком двух ног. Выполнять упражнения для укрепления мышц ног. Выполнять прыжки после инструкции и неоднократного показа учителя. Выполнять упражнения для укрепления мышц ног с наименьшим количеством раз. Участвовать в подвижной игре Осваивать и использовать игровые умения.

6

10.04

Прыжок в глубину.

1 ч.

Выполнять бег с преодолением простейших препятствий по возможности. Выполнять упражнения для укрепления мышц ног. Осваивать мягкое приземление после прыжка. Выполнять прыжок в глубину, ориентируясь на образец выполнения учителем. Удерживать правильное положение тела во время прыжков. Смотреть образец выполнения упражнения, слушать инструкцию учителя, выполнять упражнения с предметом. Осваивать и использовать игровые умения по возможности.

7

13.04

Прыжки на месте, с продвижением вперед, в сторону, назад на одной ноге.

1 ч.

Выполнять ходьбу в медленном и быстром темпе. Выполнять прыжки после инструкции и неоднократного показа учителя (при необходимости: пошаговая инструкция учителя, пооперационный контроль выполнения действий), прыгать на двух ногах на месте. Осваивать метание с места в горизонтальную цель, ориентируясь на образец выполнения. Выполнять упражнения для укрепления мышц ног и укрепление осанки с наименьшим количеством раз.

8

15.04

Чередование бега и быстрой ходьбы.

1 ч.

Удерживать правильное положение тела во время ходьбы (с помощью учителя). Выполнять чередование бега и ходьбы. Бросать теннисный мяч из различных исходных положений меньшее количество раз. Выполнять упражнения для укрепления мышц ног и укрепление осанки с наименьшим количеством раз.

9

17.04

Прыжки через скакалку на двух, на одной ноге.

1 ч.

Выполнять ходьбу с различным положением рук. Выполнять беговые упражнения. Выполнять упражнения для коррекции бега и прыжков. Перешагивать, перепрыгивать с одной ноги на другую, перепрыгивать на двух ногах через медленно вращающуюся скакалку вперед, с промежуточным подскоком по возможности. Выполнять упражнения для расслабления.

10

20.04

Ходьба в медленном, среднем темпе, в полуприседе, с различными положениями рук.

1 ч.

Выполнять ходьбу с изменением темпа (под контролем учителя), общеразвивающие упражнения после неоднократного показа по прямому указанию учителя. Выполнять медленный бег по возможности. Осваивать и использовать игровые умения. Выполнять упражнения для профилактики плоскостопия в ходьбе. Выполнять упражнения на релаксацию.

11

22.04

Бег с изменением темпа.

1 ч.

Выполнять действия по пошаговой/ поэтапной инструкции педагога. Удерживать правильное положение тела во время бега (с помощью учителя, при необходимости пошаговая инструкция учителя). Смотреть образец выполнения упражнения, слушать инструкцию учителя, выполнять упражнения с предметом по показу. Выполнять упражнения на коррекцию метания и бега.

12

24.04

Метание малого мяча с места в цель

1 ч.

Выполнять по показу учителя упражнения для формирования пространственных представлений. Выполнять бега по прямой и общеразвивающие упражнения. Знакомиться с названием мяча для метания. Выполнять упражнения по развитию произвольного умения метания малого мяча. Игры с элементами общеразвивающих упражнений. Выполнять различные виды метания малых мячей после инструкции и неоднократного показа учителя. Участвовать в подвижной игре по показу и инструкции учителя

13

27.04

Броски и ловля волейбольных мячей

1 ч.

Выполнять комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств по возможности. Выполнять ходьбы с хлопками. Выполнять упражнения с волейбольным мячом. Подбрасывать мячи на разную высоту, выполнять ловля прямыми руками падающего мяча на уровне головы. Подвижная игра с прыжками. Выполнять упражнения для развития ручной моторики.

14

29.04

Метание колец на шесты

1 ч.

Выполнять упражнения с предметами и без предметов, выполнять комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств по возможности. Выполнять ходьбу со сменой положений рук, упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Определять названия спортивного инвентаря. Принимать правильное исходное положение во время метания, правильное удержание кольца. Выполнять упражнения для коррекции метания.

15

04.05

Метание большого мяча двумя руками из-за головы

1 ч.

Выполнять бег по прямой. Выполнять упражнения для коррекции метания. Принимать правильное положение во время метания, выполнять метание большого мяча способом из-за головы. Подвижная игра с бегом. Метать большой мяч двумя руками из-за головы, ориентируясь на образец выполнения учителем. Участвовать в подвижной игре на детской площадке.

16

06.05

Метание мяча снизу с места в стену

1 ч.

Выполнять ходьбу с различными заданиями для рук. Выполнять комплекс упражнений для укрепления туловища. Осваивать правильное удержание мяча, ориентирование в пространстве, соразмерение своих усилий. Выполняют 5-6 упражнений комплекса метания и коррекции осанки. Метать мяч снизу с места в стену, ориентируясь на образец выполнения учителем. Выполнять упражнения на расслабление.

Игры – 7 ч.

17

08.05

Коррекционная подвижная игра «Кто самый меткий»

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой. Выполняют упражнения наименьшее количество раз. Выполнять упражнения с мячом по инструкции и по показу учителя, ориентируясь на поэтапный показ отдельных действий. Выполнять действия согласно правилам игры, метать в цель. Выполнять общеразвивающие упражнения.

18

13.05

Коррекционная подвижная игра «Лягушка и цапля»

1 ч.

Выполнять ходьбу со сменой положений рук, ориентируясь на образец выполнения учителем. Осваивают и используют игровые умения. Повторять правила игры. Удерживать равновесие при движении. Разучивать речитатив, повторять его при движении.

19

15.05

Коррекционная подвижная игра «Кто дальше бросит»

1 ч.

Выполнять комплекс общеразвивающей гимнастики. Выполнять корригирующие упражнений на дыхание. Выполнять лазания по стенке разноименным способом ставя ноги на каждую рейку или через одну по возможности. Правильно удерживать предмет, бросание предмета вдаль правой и левой рукой, двумя руками. Выполнять упражнение на развитие мелкой моторики рук.

20

18.05

Коррекционная подвижная игра «Через ручей»

1 ч.

Выполнять бег в чередовании с ходьбой. Выполнять упражнения на согласованность движений отдельных звеньев тела, при выполнении физических упражнений, ориентироваться в пространстве, дифференцировать усилия, временя и пространства, расслабляться, удерживать равновесие, соблюдать ритмичность, точность движений, развивать мышечно-суставные чувства, зрительно-моторную координацию.

21

20.05

Коррекционная подвижная игра «Пингвины»

1 ч.

Выполнять бег по прямой. Выполнять общеразвивающих упражнения. Выполнять прыжки до зрительного ориентира на двух ногах с мячом, зажатым между колен, стараясь не потерять мяч, приземляясь на обе ноги.

22

22.05

Подвижная игра «Горелки»

1 ч.

Выполнять ходьбу с хлопками и речитативом. Выполнять 4-5 упражнений на коррекцию бега, прыжков и метания. Участвовать в различных видах игр по инструкции и по показу учителя, ориентируясь на поэтапный показ отдельных действий (при необходимости, повторный показ, дополнительная индивидуальная инструкция учителя).

23

25.05

Оценка физического развития

1 ч.

Выполнение заданий на оценку основных физических качеств.

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

«Рельсы». Ходьба с перешагиванием линий, расположенных на разном расстоянии друг от друга.

Дифференцировка расстояния, глазомер

2

«Не сбей». Ходьба по прямой с перешагиванием через кегли, набивные мячи, гимнастическую скамейку и т.п.

Дифференцировка усилий, отмеривание расстояния

3

«Узкий мостик». А) Ходьба по полоске (узкой линии), приставляя носок к пятке впереди стоящей ноги. Б) Ходьба боком, приставными шагами, ставя носок стопы на край линии.

Развитие равновесия, точности движения

4

«Длинные ноги». По команде: «Длинные ноги идут по дороге» ходьба на носках, высоко поднимая прямые ноги; по команде: «Короткие ножки идут по дорожке ходьба в полуприседе.

Быстрота переключения, дифференцировка понятий длинный, короткий

5

«Хлоп». Ходьба с хлопками на каждый четвертый счет. Вслух произносится: «Раз, два, три, хлоп!». Первый раз хлопок над головой, второй - перед собой, третий - за спиной

Концентрация внимания, двигательная память, согласованность движений, усвоение ритма

6

«Лабиринт». А) Ходьба со сменой на правления между стойками, кеглями, набивными мячами. Б) То же вдвоем, держась за руки

Ориентировка в пространстве, согласованность действий

7

«Встали в круг». Ходьба по кругу, взявшись за руки, со сменой направления, собираясь в центр, расходясь в большой круг на вытянутые руки

Согласованность коллективных действий дифференцировка понятий большой - маленький, вправо - влево

8

«Гусеница». Ходьба в колонне, положив правую (левую, обе) руку на плечо впереди идущего

Координация и согласованность действий

9

«Коромысло». Ходьба с гимнастической палкой, хватом двумя руками за плечами (на носках, на пятках), сохраняя правильную осанку

Координация движений рук, коррекция осанки, знакомство с новым словом

10

«Ходим в шляпе». Ходьба с мешочком - ком песка на голове

Коррекция осанки

11

«Кошка». Ходьба скользящим шагом, крадучись, неслышно, как кошка, в такт, делая движения руками, сгибая и разгибая пальцы, выпуская «когти»

Развитие мелкой моторики кисти, согласованность движений рук и ног, воображение

12

«Солдаты». Ходьба на месте, высоко поднимая колени со сменой темпа: медленно - быстро

Чувство ритма, быстрота переключения на новый темп, сохранение осанки, дифференцировка понятий: быстро - медленно

13

«Без страха». А) Ходьба по гимнастической скамейке, бревну с остановками, поворотами, движениями рук (с помощью, со страховкой, самостоятельно). Б) Ходьба по наклонной доске (или скамейке), расправив плечи, руки в стороны

Преодоление чувства страха, равновесие, ориентировка в пространстве

14

«Ловкие руки». Ходьба с предметами в руках (мячи, шарики, флажки, ленточки с заданиями: А) На каждый шаг руки вперед, в стороны, вверх. Б) Круговые движения кистями. В) Круговые движения в плечевых суставах. г) передача предмета из правой руки в левую впереди себя, из левой в правую - за спиной

Согласованность движений рук и ног, симметричность и амплитуда движений, развитие - мелкой моторики кисти

15

«Каракатица» Ходьба спиной вперед

Координация движений, ориентировка в пространстве

16

«Светло - темно». Ходьба с закрытыми и открытыми глазами. А) 5 шагов с открытыми глазами, 5 шагов с закрытыми глазами (считать вслух). Б) Открывать глаза по команде «светло» закрывать - по команде «темно». В) Ходьба с закрытыми глазами к источнику звука (колокольчик, свисток)

Ориентировка в пространстве без зрительного контроля; дифференцировка понятий светло-темно; ритмичность движений.

Ориентировка в пространстве по слуху

17

«Мишка». А) Ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, поджав пальцы; перекатом с пятки на носок. Б) Ходьба по массажной дорожке, босиком. В) Ходьба босиком по траве, песку, гравию

Профилактика плоскостопия, сохранение правильной осанки

18

«Хоп». Ходьба с остановками по сигналу. По сигналу «Хоп» - остановка, по сигналу «Хоп-хоп» - поворот кругом

Внимание, быстрота реакции на сигнал, сохранение устойчивой позы

19

«Волны». Ходьба с регулированием темпа громкостью команд (или музыки). При команде шепотом или тихой музыке - медленная ходьба на носках, движение рук изображает волны; при средней громкости - быстрая ходьба с сильными волнами; при громкой - переход на бег

Концентрация внимания, дифференциация громкости звука и сопоставление с темпом движений плавность, выразительность движений, воображение

20

«Та-та-та». Ходьба с притопыванием в заданном ритме и соответствующем проговариванием звуков «Та-та-та»

Усвоение заданного ритма движений

21

«Хромой заяц». Ходьба одной ногой по гимнастической скамейке. другой - по полу

Координация и согласованность движений ног и туловища

22

«По канату». А) Ходьба вдоль по канату, руки в стороны. Б) Ходьба по канату боком приставными шагами, руки в стороны

Развитие равновесия, профилактика плоскостопия, сохранение правильной осанки

23

«Козлики». В парах - ходьба по гимнастической скамейке навстречу друг другу, руки за голову. При встрече разойтись, удержавшись на скамейке и сохранив правильную осанку

Сохранение динамического равновесия, удержание вертикальной позы на ограниченной опоре

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

Ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу

Усвоение темпа и ритма движений, развитие

2

Бег на месте с высоким подниманием бедра со сменой темпа (от минимального до максимально возможного)

Стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем, усвоение темпа движений, дифференцирование усилий, координация движений рук и ног

3

«Бег» только руками, стоя на месте, с постепенным увеличением и снижением темпа

Коррекция техники движений рук, усвоение темпа, активизация и ритм дыхания

4

Бег «змейкой», не задевая предметов; то же - вдвоем, держась за руки

Ориентировка в пространстве, равновесие, согласованность движений

5

Бег по прямой по узкому (30 35 см) коридору (обозначенному мелом, на тянутыми резинками и т.п.)

Прямолинейность движений, ориентировка в пространстве, стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем

6

Бег с подскоками

Ритм движений, соразмерность усилий

7

Бег с максимальной скоростью на 10,20, 30 м наперегонки

Развитие скоростных качеств, стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем

8

Бег с подпрыгиванием и доставанием предметов (отметка на стене, подвешенный шарик)

Координация движений, соразмерность усилий, скоростно силовые качества

9

Бег по ориентирам (линиям, обозначенные мелом, скакалками)

Дифференцировка усилий и длины шага

10

«Пони». Бег в различном темпе: мед ленно, быстро, рысью, галопом, как маленькая лошадка

Дифференцировка временных характеристик движений, регулирование ритма дыхания, воображение

11

Бег медленный в чередовании с ходьбой (5-10 мин) в условиях пересеченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями

Развитие выносливости, укрепление дыхания и сердечно-сосудистой системы, укрепление стопы

12

«Челночный бег». Бег с максимальной скоростью, остановками, с переноской предметов (кубиков, мячей)

Ориентировка в пространстве, мелкая моторика, соразмерность усилий, скоростные качества, ловкость, устойчивость вестибулярного аппарата

13

Бег по кругу с остановкой (свисток, хлопок) и выполнение заданий: принять красивую осанку, позу «аиста» (стойка на одной ноге, другая согнута в колене), позу «ласточки» (стойка на одной ноге, друга назад, руки в стороны). Держать 5 с.

Быстрота двигательной реакции, быстрота переключения, координация движений, устойчивость вестибулярного аппарата

14

Бег за обручем

Мелкая моторика кисти, согласованность движений, дифференцировка усилий

15

Бег с грузом в руках (большой мяч, 2 мяча, 4 кегли)

Координация движений, приспособление к изменившимся условиям, согласованность действий

16

По сигналу добежать до мяча, лежавшего в 10 м от линии старта, взять его и, вернувшись бегом назад, положить мяч на линию старта

Быстрота реакции, лов кость, ориентировка в пространстве, частота и точность движений во времени, устойчивость вестибулярного аппарата

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

Подскоки на двух ногах с продвижением вперед, с поворотами направо, налево на 90⁰

Координация и ритм движений, укрепление стопы, ориентировка в пространстве

2

Прыжки поочередно на каждой ноге на отрезке 10-15 м

Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног

3

Прыжки через скакалку на двух, на одной ноге, поочередно, на месте и с продвижением вперед и назад

Согласованность и ритмичность движений дифференцировка усилий, укрепление стопы, развитие выносливости

4

Прыжки «лягушка» с взмахом рук (5-6 прыжков подряд)

Координация движений рук, дифференцировка усилий, симметричность

5

Прыжок с места вперед-вверх через натянутую веревку на высоту 10, 20, 30 см с взмахом рук

Дифференцировка направления усилий, согласованность движений рук и ног скоростно-силовые качества

6

Прыжки на двух ногах через набивные мячи из полуприседа с взмахом рук

Дифференцировка расстояния и усилий, согласованность движений ног, развитие силы разгибателей ног

7

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа

Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног

8

Прыжки с зажатым между стопами мячом

Координация движений, точность кинестетических ощущений

9

Прыжок в глубину из приседа (спрыгивание) на поролоновые маты с высоты 40-50 см, с последующим отпрыгиванием вверх

Преодоление страха, пружинящие свойства стопы, координация движений, скоростно силовые качества

10

Прыжок вверх с доставанием подвешенного предмета (мяч, воздушный шарик)

Соразмерность расстояния и усилий, координация и точность движений, скоростно-силовые качества

11

Прыжки на месте с хлопками спереди, сзади, над головой на каждый второй прыжок

Координация движений рук и ног, ритмичность движений

12

Прыжок на гимнастическую скамейку, прыжок с гимнастической скамейки, прыжок через гимнастическую скамейку

Дифференцировка понятий с предлогами «на», «с», «через»

13

Прыжки через обруч: а) перешагиванием; б) на двух ногах с между скоками; в) на двух ногах

Укрепление свода стопы, ритмичность и со - размерность усилий, координация движений рук и ног

14

Прыжки на месте на двух ногах с закрытыми глазами, счет - поворот на 90⁰ на каждый 4-й

Укрепление свода стопы, способность воспроизводить заданный ритм движений без зрительного контроля

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

Проползание под веревкой, под бревном, под скамейкой

Координация движений, соразмерность усилий

2

Перелезание через рейку лестницы-стремянки

Ловкость, координация движений, точность перемещения, ориентировки в пространстве

3

Лазание по гимнастической скамейке на коленях, на четвереньках вперед и назад к краю скамейки

Согласованность движений рук и ног, дифференцировка усилий, быстрота перемещения

4

Перелезание через гимнастическую скамейку, поролоновые кубы, мягкое бревно и др.

Ориентировка в пространстве, координация всех звеньев тела

5

Перелезание через наклонную скамейку, установленную под углом 10°

Координация, приспособительная реакция на изменившиеся условия

6

Лазание по наклонной скамейке произвольным способом вверх и под уклон

Согласованность движения, ориентировка пространстве, дифференцировка усилий

7

Лазанье по гимнастической стенке приставными шагами, по одной рейке начиная с нижней, постепенно поднимаясь выше и выше (вниз не смотреть)

Преодоление страха высоты, профилактика плоскостопия, ориентировка в пространстве, согласованность и последовательность движений рук и ног.

8

«Корабль». Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами

Преодоление страха высоты, координация и согласованность движений рук и ног, профилактика плоскостопия, воображения

9

«Ура». Подняться по гимнастической стенке вверх, вставая на каждую ступеньку, снять ленточку, подвешенную на верхней рейке, пройти приставными шагами на соседнюю стенку и спуститься вниз тем же способом

Преодоление боязни высоты, пространственная ориентировка, двигательная память, профилактика нарушений осанки и плоскостопия

10

«Черепаха». Лазанье по гимнастической скамейке, лежа на животе и подтягиваясь на руках

Координация движений, мышечной силы рук и плечевого пояса

11

Лазанье по гимнастической скамейке произвольным способом с последующим перелезанием через поролоновые кубы (плинт, горку матов)

Координация движений, быстрота переключения, согласованность движений, ориентировка в пространстве

12

«Верблюд». Ползание и лазанье по гимнастической скамейке с грузом на спине (кубик, резиновое кольцо)

Равновесие, согласованность движений

13

«На мачту». Лазанье вверх и вниз по веревочной лестнице

Ориентировка в пространстве, смелость, координация, дифференцировка пространства, профилактика плоскостопия

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

С большими мячами (волейбольный, баскетбольный, пляжный) а) Перекатывание мяча партнеру напротив в положении сидя. б) Перекатывание мяча партнеру через ворота из набивных мячей, коридор из гимнастических палок, между двух параллельно расположенных в длину скакалок из положения сидя, присев, стоя. в) Катание мяча вдоль гимнастической скамейки

Дифференцировка усилия и расстояния. Глазомер, координация и точность движения, дифференцировка усилия и направления движения. Точность направления и усилия

2

Подбрасывание мяча над собой и ловля двумя руками. б) Подбрасывание мяча над собой и ловля после того, как он ударился об пол

Координация движений рук, точность направления и усилия. Быстрота переключения зрения

3

а) Бросок мяча в стену и ловля его. б) То же, но ловля после отскока от пола. в) То же, но ловля после хлопка в ладони. г) То же, но ловля после вращения кругом, приседания

Координация движений рук. Зрительная дифференцировка направления движения, ручная лов кость, ориентировка в пространстве, равновесие, распределение внимания

4

а) Перебрасывание мяча двумя рука ми снизу из-за головы партнеру и ловля двумя руками (с постепенным увеличением расстояния и высоты полета). б) То же, но ловля после отскока от пола. в) То же, но после дополнительных движений: хлопок, 2 хлопка, вращение кругом, приседание и др.

Пространственная ориентировка, дифференцировка усилий, направления, расстояния, времени, быстрота переключения внимания

5

а) Ведение мяча на месте правой, левой рукой. б) То же в ходьбе

Дифференцировка усилия и направления движения, координация движений рук, концентрация внимания и зрительный контроль

6

С набивным мячом (1 и 2 кг) Поднять мяч вверх, вперед, вправо, влево

Дифференцировка усилий, развитие силы рук, плечевого пояса, укрепление «мышечного корсета»

7

а) Ходьба с мячом в руках, удерживая его на груди 30 с. б) Ходьба с мячом в руках, удерживая его за головой 30 с.

Удержание вертикального положения при дополнительной нагрузке, статическая сила рук и плечевого пояса

8

а) Наклоны туловища вперед, вправо, влево с удержанием мяча на груди. б) То же, с удержанием мяча за головой

Координация крупной моторики, устойчивость к вестибулярной на грузке, укрепление «мышечного корсета»

9

Лежащий слева (справа) мяч поднять вверх, подняться на носки, зафиксировать положение 5 с, опустить на пол справа (слева)

Способность воспроизводить направление и амплитуду движения. Сила мышц плечевого пояса, удержание правильной осанки

10

Приседание с удержанием мяча на вытянутых руках перед собой, над головой, сохраняя осанку

Способность контролировать положение тела и его звеньев (рук с мячом) в пространстве, сила мышц рук и плечевого пояса, удержание заданной позы

11

Из положения сидя, ноги врозь, наклоны вперед с мячом в руках

Гибкость в поясничном отделе, способность воспроизводить ритмические усилия, координация крупной моторики

12

а) Перекатывание мяча руками в парах сидя на полу, ноги врозь. б) Перекатывание мяча, толчком от себя двумя ногами

Способность регулировать силу мышечного напряжения, дифференцировка пространства, точность воспроизведения движения по силе, амплитуде, направлению, развитие силы разгибателей ног

13

Прокатить мяч так, чтобы с расстояния 2-3 м сбить кеглю

Точность усилия и пространственной дифференцировки, координация движений

14

Стойка на мяче, руки в стороны, за голову, за спину, сохраняя правильную осанку

Сохранение вертикальной позы в условиях ограниченной опоры

15

Сидя на полу в круге упор сзади, зажав мяч между стопами, перенести его партнеру вправо на 30, 60, 90 см и т.д., пока не закончится полный круг

Дифференцировка мышечных ощущений, способность регулировать положение тела в пространстве, различать и отмеривать расстояние, развитие силы мышц ног и брюшного пресса

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

С малыми мячами (резиновый, теннисный и др.) а) Перекладывание, перебрасывание мяча из одной руки в другую. б) Подбрасывание мяча двумя руками перед собой, ловля двумя. в) Подбрасывание мяча перед собой правой (левой) и ловля двумя. г) Подбрасывание мяча правой, ловля левой и наоборот с постепенным увеличением высоты полета

Координация движений кисти, концентрация внимания, следящие движения Концентрация внимания, дифференцировка усилий во времени и пространстве

2

Высокое подбрасывание мяча вверх и перед ловлей, выполнение различных движений (хлопков спереди, сзади, под коленом), поворотов направо, налево, кругом

Тонкая дифференцировка усилий кисти, согласованность движений рук и дополнительных движений во времени и пространстве. Переключение внимания

3

а) Удары мяча об пол и ловля его двумя руками. б) То же, но ловля правой (левой) рукой

Дифференцировка усилий, зрительный анализ зависимости высоты от скока мяча от силы и на правления удара, ориентировка в пространстве

4

а) Удары мяча о стену одной рукой и ловля двумя. б) То же с дополнительным движением перед ловлей мяча: хлопок спереди, сзади, под коленом, поворот кругом

Дифференцировка усилия и направления движения, регуляция мышечного направления, быстрота переключения, пространственная точность

5

а) Круговые движения кистями вправо и влево с теннисными мячами в обеих руках. б) Поочередное подбрасывание мячей и ловля правой, затем левой. в) Одновременное подбрасывание 2-х мячей и ловля двумя руками после удара мячей об пол

Подвижность в лучезапястном суставе, распре деление внимания, тон кая дифференцировка временных, силовых и пространственных характеристик движения, одновременное решение двухдвигательных задач (правой и левой)

6

а) Поочередные удары разными мячами об пол и ловля двумя (мячи для настольного тенниса, каучуковый, резиновый, теннисный). б) Удары разными мячами о стену. в) Подбрасывание и перекидывание мячей из одной руки в другую. г) Подбрасывание правой и ловля правой д) Подбрасывание левой и ловля левой. е) Броски мяча в цель с близкого расстояния

Дифференцировка тактильных ощущений, дифференцировка двигательных реакций в ответ на разные раздражители, точность движений, соразмерность движения кисти и пальцев, распределение внимания

7

Метание в горизонтальную цель (обруч) с дистанций 4-6 м. Метание в цель тремя мячами (пластмассовым, резиновым и теннисным), разными по весу и материалу

Дифференцировка тактильных ощущений, усилий и расстояния. Ручная ловкость, быстрота реагирования на переключение, скоростно-силовые качества

8

То же, но в вертикальную цель (мишень, обруч), расположенную на стене на уровне глаз

Дифференцировка тактильных ощущений, сопоставление усилия и пространства, способность зрения различать расстояние, скоростно-силовые качества

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

«Плети». И.п. - стойка произвольная, махи расслабленных рук вправо и влево, как «плети», при небольшой ротации позвоночника

Расслабление мышц плеча, предплечья, кисти

2

«Покажи силу». И.п. - основная стойка, ноги на ширине плеч: 1 - руки в стороны; 2 - руки к плечам, кисти в кулак; 3-4 - максимально напрячь мышцы рук; 1-4 - расслабить мышцы рук - «стряхнуть воду» с пальцев рук

Напряжение, расслабление мышц рук, быстрота переключения, об разное мышление

3

«Бабочка». Бег на носках мелкими шагами со взмахом рук по большой амплитуде, как машут крыльями бабочки

Пластичность, выразительность движений, дифференцировка амплитуды и симметричности движении, образное мышление

4

«Вертолет». То же, но движения асимметричные: правая вверх - в сторону, левая - вниз - в сторону (со сменой положения)

Пластичность, выразительность, координация асимметричных движений, образное мышление

5

«Балерина». И.П. - основная стойка; 1-2 - встать на носки, руки вверх - наружу, потянуться за руками; 3-4 - дугами в стороны - вниз, расслабленно скрестить руки на груди, голову наклонить вниз

Равновесие, точность, выразительность, пластичность движений, дифференцировка амплитуды, расслабление

6

«Обними себя». И.П. - основная стойка; 1 - руки в стороны, вдох; 2-3 - крепко обнять себя за плечи, напрячь мышцы рук, выдох; 4 - руки вниз, расслабленно

Напряжение - расслабление, координация движений

7

«Удивились». И.п. - основная стойка; 1 - поднять плечи, вдох; 2 - опустить плечи, выдох; 3 - поднять плечи, развести руки, вдох; 4 - опустить плечи, и.п., выдох. Темп медленный. После 6-8 повторений расслабить мышцы плечевого пояса

Напряжение - расслабление, координация движений и дыхания, эмоция удивления

8

И.П. - стойка ноги врозь, набивной мяч (1-2 кг) в руках внизу; 1 - руки вверх, прогнуться, посмотреть на мяч, вдох; 2 - в И.П., выдох; 3 - наклоны вперед, прямые руки вперед, посмотреть на мяч, вдох; 4 - и.п., выдох. Темп медленный. После 5-6 повторений положить мяч, опустить плечи, встряхнуть руки

Развитие силы мышц плечевого пояса, координация движений и дыхания, переключение на расслабление в фазе отдыха

9

И.П. - сидя или стоя. Сжимание разжимание кистей с постепенно увеличивающимся темпом движений. По сигналу - отдых, расслабление - «стряхнуть воду с пальцев»

Развитие мелкой моторики рук, дифференцировка темпа движении, расслабление

10

И.П. - сидя по-турецки. Выполнить позу прав ильной осанки: расправить плечи, туловище прямое, подбородок приподнят, плечи опустить. Закрыть глаза, фиксировать позу 20 с. Во время отдыха (20-30 с) лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки в стороны - расслабиться

Сохранение вертикальной позы без зрительного контроля, переключение, дифференцировка времени, расслабление

11

И.П. - лежа на спине. Сделать глубокий вдох и напрячь все мышцы тела в течение 10 с (отсчитать 10 с мысленно, про себя), максимально расслабить все мышцы, глубокое дыхание

Развитие статической силы, дифференцировка (отмеривание) времени, волевое усилие, расслабление, контролируемое дыхание

12

«Велосипед». Из упора сидя сзади поднять ноги на угол 450, выполнить «педалирование» В течение 20 с, опустить ноги, согнуть колени, руками «потрясти» мышцы голени

Развитие силы мышц ног и брюшного пресса, расслабление мышц ног с элементами самомассажа

13

И.П. - основная стойка. Круговые движения кистей, круговые движения предплечий, круговые движения в плечевых суставах с постепенно увеличивающейся амплитудой (расслаблено, за счет инерции) расслабление - «бросить» руки

Развитие гибкости, мелкой и крупной моторики рук, регулирование темпа и амплитуды движений, умение использовать инерционные силы

14

Прыжки на скакалке на двух ногах в высоком темпе - 30 с, прыжки на скакалке с междускоками в медленном темпе - 30 с, повторить - 3-4 раза

Активизация дыхательной и сердечно-сосудистой систем, координация движений рук и ног, умение выполнять «сильные» и расслабленные» прыжки, переключение и дифференцировка темпа

15

Бег с высоким подниманием будра у опоры с переходом на расслабленный бег «трусцой».

Быстрота движений, способность к переключению и расслаблению, дифференцировка усилий и темпа движений

16

«Скалолазы». Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз с переходом на соседнюю стенку и доставанием флажка. После упражнения: поднять руки вверх, последовательно расслабить все мышцы: «уронив.) кисти, предплечья, плечи, согнуть тазобедренные, коленные, голеностопные суставы - сесть на пол

Преодоление чувства страха, координация движений рук и ног, дифференцировка усилий, профилактика плоскостопия, последовательное расслабление разных звеньев тела

17

«Лодочка». Из положения лежа на животе, руки за голову - поднять голову, грудь, ноги. Зафиксировать позу на 5 с, расслабить все мышцы, опустив голову на руки и согнув ноги в коленных суставах, «поболтать» ногами

Статическая сила мышц позвоночника, укрепление мышечного корсета, Расслабление мышц туловища и ног

18

Стоя у опоры - расслабленные махи ног вперед и назад

Регулирование произвольного расслабления, гибкость

19

Сидя, руки расслаблены; 1-4 круговых движения головой вправо; 5-8 круговых движения головой влево

Расслабление мышц шеи, устойчивость вертикальной позы при раздражении вестибулярного аппарата

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

«Кошечка». Из положения стоя на четвереньках - опускание и поднимание головы с прогибанием в поясничном отделе с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах позвоночника

Гибкость позвоночника, укрепление мышечного корсета, координация движений головы и туловища, вестибулярная устойчивость

2

«Колечко». Из положения стоя на коленях, руки на пояс - прогибаясь, наклон назад до касания пола головой. Выполняется со страховкой

1. 2. Гибкость позвоночника, растягивание мышц живота, укрепление мышц спины, вестибулярная устойчивость, симметричность движений

3

«Ванька-встанька». Из положения сидя с максимально согнутыми коленями, прижатыми к груди и обхваченными руками, - перекат назад и возвращение в исходное положение без помощи рук

Укрепление мышц туловища, координация движений, дифференцировка мышечных ощущений, ориентировка в пространстве

4

«Птица». Из положения сидя на полу, ноги врозь пошире, руки в стороны (зафиксировать правильную осанку) - наклон вперед до касания руками пальцев ног, сохраняя положение головы, туловища и рук

Гибкость поясничного отдела позвоночника, растягивание мышц спины, симметричность движений, контроль за положением частей тела в пространстве

5

«Змея». Из положения лежа на животе, ноги вместе, руки на уровне плеч, ладонями вперед - медленно разгибая руки и поднимая голову, максимально прогнуться в грудном и поясничном отделах, запрокинув назад голову

Гибкость позвоночника, растягивание мышц груди и живота, управление силовыми и временными характеристиками движения, устойчивость к вестибулярному раздражению

6

«Лодочка». Из положения лежа на животе, руки за спину - поднять голову, грудь, ноги, зафиксировать позу, покачаться «на лодочке»

Гибкость позвоночника, статическая сила мышц плечевого пояса, спины и живота

7

«Пловец». Из положения лежа на груди - движение руками, как в плавании брассом на груди, постепенно увеличивая амплитуду и темп движений, не касаясь руками пола

Укрепление мышц туловища, координация и симметричность движений, дифференцировка пространственных и временных характеристик движения

8

«Рыбка». Из положения лежа на животе, руки на предплечьях на полу, пальцы вперед - медленно разгибая руки, поднять голову, прогнуться во всех отдела позвоночника и коснуться ступнями ног, согнутых в коленях, до головы

Гибкость позвоночника, растягивание мышц груди и живота, укрепление мышц туловища

9

«Свеча». Из положения лежа на спине, руки за голову - сначала согнуть ноги в коленях, а затем разогнуть их до вертикального положения по отношению к полу, зафиксировать позу и медленно опустить в исходное положение

Сила мышц брюшного пресса, координация движений, пространственная ориентация, регулирование амплитуды движения

10

«Велосипед». Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища и подняв ноги до вертикального положения - имитация движений велосипедиста, сначала медленно, с постепенным ускорением

Сила мышц брюшного пресса, координация и ритмичность движений, дифференцировка темпа движений

11

«Стрелка». Из положения лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая упирается в пол на уровне плеча - отведение левой ноги вверх. То же - на левом боку с отведением правой ноги

Укрепление боковых мышц туловища, живота и ног, координация движений

12

«Маятник». Из исходного положения лежа на спине, руки в стороны - поднять ноги на 900 и, не разводя их, опустить справа от себя, снова поднять вверх и опустить слева от себя, не отрывая плеч от пола

Укрепление мышц живота и боковых мышц туловища, координация движений, ориентация в пространстве, волевое усилие

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

2

3

«Кошечка»

«Змея»

«Лодочка»

Гибкость грудного отдела позвоночника, удержание осанки в динамических упражнениях и статических позах

4

«Кроль». Стоя перед зеркалом, вращение рук назад, имитирующее движения руками в кроле на спине, постепенно увеличивая темп движений. Контролировать положение плечевого пояса

Увеличение подвижности плечевых суставов. Укрепление мышц спины и плечевого пояса. Ритмичность и координация движений, регулирование темпа движений

5

«Насос». Стоя перед зеркалом в позе правильной осанки - наклоны туловища вправо и влево, скользя руками вдоль туловища. Контролировать положение плечевого пояса

Укрепление боковых мышц туловища, устойчивость вестибулярного аппарата, регулирование позы

6

«Штанга». Из положения стоя перед зеркалом с гимнастической пал кой за плечами - наклон туловища перед до горизонтального положения, неотрывно глядя в глаза своего зеркального отображения

Укрепление мышц туловища, гибкость грудного отдела позвоночника, зрительный контроль за регулированием позы, симметричность движений

7

«Лук». Стоя вплотную спиной к гимнастической стенке, хватом за рейку на уровне плеч - про гнуться в грудном отделе, выпрямив руки и вернуться в исходное положение

Гибкость грудного отдела позвоночника, координация движений, растягивание мышц брюшного пресса

8

«Обезьянка». Из положения стоя на 4-й рейке снизу лицом к гимнастической стенке, хватом двумя руками на уровне пояса - глубоко присесть, разгибая руки

Укрепление мышц рук, плечевого пояса и туловища, ориентировка в пространстве

9

«Силач». Из положения лежа на животе с гантелями (по 1 кг) в руках, руки в стороны - слегка вытянуть шею, прогнуться в грудном отделе, отвести руки в стороны, сблизить лопатки и приподнять ноги: вернуться в исходное положение, расслабить руки

Гибкость грудного отдела позвоночника, статическая сила рук и плечевого пояса, симметричность усилий

10

«Орел». Из положения лежа бедрами поперек гимнастической скамейки, ноги закреплены (партнер держит голеностопы) руки за голову - наклон вперед с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах, голову поднять, локти отвести в стороны, зафиксировать позу и вернуться в исходное положение, расслабиться

. Гибкость грудного отдела позвоночника, растягивание мышц передней стороны туловища, ориентировка в пространстве, симметричность движений, устойчивость вестибулярного аппарата

11

«Замок». Из положения сидя на полу, скрестив ноги - левая рука заводится за спину ладонью наружу, правая, согнутая в локте, переносится через плечо ладонью вовнутрь, сцепить пальцы в замок. То же с другой руки

Координация движений рук и кисти, растягивание мышц плечевого пояса, ориентировка в пространстве, точность движений

№ пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1

«Петушок». 1) Стоя на одной ноге, опираясь боком на гимнастическую стенку, согнуть ногу в колене, захватить ее за голеностоп и подтянуть пятку к ягодице. То же на другой ноге. 2) То же, из положения лежа на животе. 3) То же, с подтягиванием обеих ног к ягодицам

Растягивание мышц передней поверхности бедер

2

«Столбик». Стоя на коленях, руки вдоль туловища, подбородок прижат - наклон туловища назад, сохраняя прямую линию от коленей до головы

Растягивание мышц передней поверхности бедер, равновесие, дифференцировка амплитуды движения

3

«Махи». Стоя боком у гимнастической стенки, держась за рейку - мах ногой вперед и назад, стараясь достать ягодицу. То же, стоя другим боком

Растягивание мышц передней поверхности бедер

4

«Дровосек». Из положения стойки ноги врозь, руки в замок - замах руками вверх и резкий наклон вперед, ноги не сгибать

Растягивание мышц спины, ритмичность движений, устойчивость 37 вестибулярного аппарата

5

«Книжка». Из положения сидя на полу, ноги врозь - наклоны вперед до касания лбом коленей

. Растягивание мышц спины

6

«Паук». Ходьба в глубоком наклоне, захватив голеностопы руками

Растягивание мышц спины, ориентировка в пространстве

7

«Рак». 1) Из положения лежа на животе - поочередное поднимание прямых ног назад - вверх. 2) То же, из упора на коленях

Укрепление мышц задней поверхности бедер и спины, координация движений

8

«Лодочка»

Укрепление мышц задней поверхности бедер и спины

9

«Велосипед»

Сила мышц брюшного пресса

10

«Ножницы». Из упора сидя сзади - скрещивание прямых ног

Сила мышц брюшного пресса

11

«Цифры». Из положения лежа на спине и подняв ноги вверх до прямого угла - написание прямым и ногами цифр 1, 2, 3… по большой амплитуде, но не касаясь пола. После каждой цифры - отдых, который постепенно сокращается и исключается совсем. Проводится в соревновательной форме - кто больше напишет цифр (или букв)

Сила мышц брюшного пресса, координация движений, образное мышление, волевое усилие, точность движений, ориентировка в пространстве, регулирование амплитуды движений

№

п/п

Упражнения

Коррекционная

направленность

1

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, права» рука на груди, левая —на животе — глубокое медленное дыхание через нос

Понимание механизма полного дыхания: правая контролирует грудное дыхание (грудь поднимается), левая -брюшное (поднимается живот)

2

Лежа на спине, руки вдоль туловища —глубокий вдох через нос (вдохнули

«запах цветка»), медленный выдох через нос

Увеличение глубины дыхания, приучение к глубокому дыханию, образное мышление

3

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях — глубокий вдох и выдох

Увеличение глубины полного дыхания в статической позе

4

То же, с заданным ритмом дыхания:

вдох на 3 счета, выдох — ка 4 («сдунули одуванчик»)

Усвоение ритма полного дыхания

5

Стоя, руки на пояс — глубокий вдох

через нос и выдох через рот, губы

трубочкой («погасили свечу»)

Увеличение глубины диафрагмального дыхания, образное мышление

6

Сидя на полу, согнув колени, локти

упираются в живот, открытые ладони перед собой — глубокий вдох и длинный выдох («подули на молоко»)

Увеличение глубины грудного дыхания, образное мышление

7

Лежа на спине, поднимание рук

вверх — вдох, опускание — выдох

Усиление глубины вдоха в сочетании с движением

8

Сидя на стуле, положив набивной мяч (2 кг) на живот и удерживая его руками, — глубокий вдох, медленный выдох, рот трубочкой

Увеличение подвижности диафрагмы, усиление глубины вдоха

9

Сидя на стуле, развести руки в стороны — глубокий вдох, на выдохе —наклон вперед, доставая руками носки ног

Согласование дыхания с движением, акцентированный сильный выдох

10

Стоя, руки перед грудью, после глубокого вдоха — на выдохе пружинящие отведения назад рук, согнутых в локтях

Согласование дыхания с движением, парциальный выдох (на 4 счета)

11

«Дровосек». Ноги на ширине плеч,

руки в замок — глубокий вдох —

поднять руки, на выдохе с наклоном

резко опустить руки, произнося «у-у-ух»

Согласование дыхания с движением, акцентированный выдох, развитие дыхательной мускулатуры

12

«Лягушка». Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед с взмахом рук. На взмахе глубокий вдох, во время прыжка — сильный выдох с произнесением звуков «ква»

Согласование дыхания с движением, акцентированный выдох, развитие дыхательной мускулатуры

13

Ходьба, руки на поясе с различными

вариантами дыхания: на 3 шага — вдох, на 3 шага — выдох; на 4 шага — вдох, на 4 шага — выдох; на 2 шага — вдох, на 3 шага — выдох; на 3 шага — вдох, на 5 шагов — выдох и др.

Акцентирование внимания на дыхании, варьирование частоты дыхания,согласование заданной

частоты дыхания с движением

14

Бег с акцентированным вниманием

на дыхание: а) после сильного вдоха

через нос, не задерживая дыхания, —постепенный выдох на каждый шаг, на четвертом — полный выдох через рот с произнесением звуков «ф-фу»; б) на 4 шага постепенный вдох, на 4 шага — постепенный выдох; в) на 2 шага — вдох, на 4 шага — выдох

Усвоение разных ритмов дыхания, согласование с движением, внимание на выдохе

15

Бег с произвольным дыханием, ускорениями, остановками, прыжками и т. п.

Развитие кардио-респираторной системы, определение индивидуального ритма дыхания

16

Бег с ходьбой по дорожкам парка, по пересеченной местности с регулированием частоты и глубины дыхания

То же

Упражнения

Коррекционная

направленность

1

И.п. — сидя. Крепко зажмурить

глаза на 3—5 с, а затем открыть на

3—5 с. Повторить 6—8 раз

Укрепление мышц век, расслабление мышц глаза, улучшение кровообращения в них

2

И.п. — сидя. Смотреть прямо перед

собой 2—3 с, держать палец правой

руки по средней линии лица на рас-

стоянии 25—30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3—5 с, опустить руку. Повторить 10—12 раз

Снижение утомления, облегчение работы на близком расстояния

3

И.п. — сидя. Быстро моргать в течение 1 мин с перерывами

Улучшение кровообращения

4

И.п — сидя. Вытянуть вперед руку,

смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор пока палец не начнет двоиться. Повторить 6—8 раз

Облегчение зрительной работы на близком расстоянии

5

И. п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца в течение 1 мин

Расслабление мышц глаз, улучшение кровообращения в них

6

И.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за пальцем; медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить за пальцем. Повторить 10—12 раз

Укрепление мышц глаза, совершенствование их координации

7

И п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее яблоко обоих глаз, спустя 1—2 с снять пальцы с век. Повторить 3—4 раза

Расслабление мышц глаза, улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости

8

И.п. — сидя. Второй, третий и четвертый пальцы рук положить так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий — на середине верхнего края орбиты и четвертый —у внутреннего угла глаза, медленно закрыть глаза. Пальцы оказывают этому небольшое сопротивление. Повторить 8—12 раз

Укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения, снижение утомления, улучшение циркуляции внутриглазной жидкости

9

И.п. — сидя. Указательными пальца-

ми фиксировать кожу надбровных дуг, медленно закрыть глаза, пальцы удерживают кожу надбровных дуг. Повторить 8—10 раз

Улучшение кровообращения, работоспособности глазных мышц

10

И.п. — сидя. Медленно переводить

взгляд с пола на потолок и обратно,

голова неподвижна. Повторить 8—12 раз

Улучшение работоспособности цилиарной мышцы

11

И.п. — сидя. Медленные круговые

движения глазами в одном, а затем

в обратном направлении. Повторить

4—6 раз

Улучшение работоспособности цилиарной мышцы