Индивидуальный проект на тему "Кроссфит"

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Новомоньинская средняя общеобразовательная школа» Селтинского района Удмуртской Республики Индивидуальный проект на тему: Кроссфит – новое направление развития физических качест

Выполнил:

ученик 10 класса

Чумаков Дмитрий

Руководитель:

учитель биологии

Эшмакова Дарья Николаевна

Цель: изучить, как занятия кроссфитом влияют на развитие физических качеств

Задачи:

• Познакомиться с таким направлением фихического развития, как кроссфит
• Применить на практике стандартное сочетание заданий
• Совершенствовать показатели физических качеств (сила, быстрота, выносливость).

Что такое кроссфит?

Кроссфит – это программа тренировок, комплекс фитнес упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости спортсмена.

Программа тренировок

• Строгие подтягивания
• Отжимания в упоре лежа
• Классические ситапы
• Воздушные приседания

Выводы

Упражнения

Январь

Строгие подтягивания (максимальное количество раз)

Апрель

20

Отжимания в упоре лежа (максимальное количество раз)

60

27

Классические ситапы (количество раз в минуту)

85

60

Воздушные приседания (количество раз в минуту)

  60

68

71 

Заключение

Самое сложное в работе – это преодолеть лень.

Считаю, что не полностью ощутил на себе кроссфит.

Я собираюсь продолжить заниматься кроссфитом, но уже со всеми видами нагрузок.

• Спасибо за внимание!