Интегрированный урок по математике и физкультуре "Математические старты"

Математика за здоровый образ жизни: «Математические старты»

Математика за здоровый образ жизни!

Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65% в зависимости от веса и состава тела – большая часть содержится во внутриклеточной жидкости, в лимфе и плазме крови.

Наш надежный спутник – вода Сколько же нужно пить воды, чтобы сохранить свое здоровье? 

Абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.

Математика и здоровое питание

• Цитата Л.Н. Толстого: «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней, и им легче было бы управлять своею душой и телом».

Формирование знаний о здоровом питании

• В отличие от взрослого человека, который потребляет в состоянии покоя примерно 1 ккал на 1 кг массы в час, подросток использует 1,8 ккал. Его суточный расход энергии составляет в целом 2400-2500 ккал. Поэтому для погашения энергетических потребностей ребенок должен потреблять примерно 3000 ккал в день, а в случае дополнительных физических нагрузок и того больше – до 3500 ккал. В рацион питания человека должны входить: углеводы, витамины, жиры и белки, масла и молочные продукты, а также 1,5 литра воды. Обязательно четырехразовое питание.
• На обед должно приходиться 35-40% потребляемой пищи, на завтрак и ужин – по 25% и на полдник – 15%.

16 и менее

Выраженный дефицит массы

16 – 18,5

Недостаточная (дефицит) масса тела

18,5 – 24,99

Норма

25-30

Избыточная масса тела

30- 35

Ожирение первой степени

35 -40

Ожирение второй степени

40 и более

Ожирение третьей степени

Преимущества здорового сна

• Подростку необходимо спасть7-8 часов
• Согласитесь, так приятно отдохнуть и выспаться. Рассказываем, что это даст, помимо бодрости.

• Сон улучшает навыки обучения
• По данным исследователей Гарвардской медицинской школы, сны помогают вспомнить и структурировать недавно полученную информацию.
• Они также могут способствовать улучшению памяти и повышать производительность.
• Когда вы что-то учите, а после ложитесь спать, то информация усваивается в десять раз лучше, чем если бы вы отказались от сна.

Математика и вредные привычки

• Один из наиболее распространенных в мире факторов, губительно влияющих на здоровье, — табакокурение. Всемирная организация здравоохранения признала курение табака глобальной угрозой для человечества.

Интересные факты

• 100 кв. м - такова поверхность человеческих легких. Между прочим, это размер футбольного поля.

Список используемых источников информации

• https://www.barrier.ru/encyclopedia/obraz-zhizni/kakoe-kolichestvo-vody-nado-cheloveku/#:~:text=%D0%A2%D0%B0%D0%BA%20%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%B6%D0%B5%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B%3F&text=%D0%A3%D0%B6%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%85%20%D0%BB%D0%B5%D1%82,%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%E2%80%93%203%2C7%20%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0.
• http://olimp.kcbux.ru/Raznoe/gto/gto.html
• http://polyathlon-russia.com/%D0%B3%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B-2014#School3