Использование упражнений на «босу» для развития координационных способностей гимнастов. Студентка ФК-31 Федорова Анна. Научный руководитель - Петрова И.А.

«Использование упражнений на «босу» для развития координационных способностей гимнастов»

Исполнитель: студентка 3 курса группы ФК – 31. Федорова Анна.

Научный руководитель: преподаватель

Петрова И.А.

Актуальность исследования

• Спортивная гимнастика — это один из красивейших, динамичных, зрелищных и популярных видов спорта. С помощью спортивной гимнастики можно развивать почти все качества, но в данном случае мы остановимся на развитии координационных способностей.
• Основными средствами воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и упражнения, содержащие элементы новизны, возможность многообразных и неожиданных решений двигательных задач.

• Одной из задач развития координационных способностей у гимнастов является - развитие специфических координационных способностей: способности ориентированию в пространстве, к точности, равновесию и др., которые особенно важны для отдельных видов спортивной деятельности.
• Важнейшие требования к способности к равновесию предъявляются в спортивной гимнастике так, как целый ряд соревновательных упражнений выполняется в жестких условиях сохранения равновесия. Развитие координационных способностей в период начальной подготовки в спортивной тренировке гимнастов идет по пути образования новых форм координации движений. Чтобы успешно решить эти задачи, гимнастов нужно обучать широкому кругу разнообразных двигательных действий.

• Объект исследования: процесс развития координационных способностей гимнастов.

• Предмет исследования: методика использования упражнений на равновесие для развития координационных способностей гимнастов.

• Цель исследования: изучить процесс развития координационных способностей, используя упражнения на равновесие в спортивной тренировке гимнастов.

• Задачи исследования:

• Изучить научно-методическую литературу по развитию координационных способностей.
• Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня развития координационных способностей гимнастов.
• Выявить наиболее эффективные средства и методы развития координационных способностей и подготовить комплекс упражнений на равновесие.
• Сделать заключение.

• Методы исследования:

• Анализ литературных источников; Изучение документов и материалов; Метод проекта; Метод логического заключения.
• Анализ литературных источников; Изучение документов и материалов; Метод проекта; Метод логического заключения.
• Анализ литературных источников; Изучение документов и материалов; Метод проекта; Метод логического заключения.
• Анализ литературных источников;
• Изучение документов и материалов;
• Метод проекта;
• Метод логического заключения.

Глава 1. Теоретический анализ развития координационных способностей в спортивной тренировке гимнастов

1.1 Особенности развития координационных способностей гимнастов

1.2 Характеристика специальных тренажеров для развития равновесия в спортивной тренировке гимнастов

1.3 Методика развития координационных способностей средствами специальной физической подготовки гимнастов

• Анализ литературных источников показал, что одной из задач развития координационных способностей у гимнастов - развитие специфических координационных способностей: способности ориентированию в пространстве, к точности, равновесию и др., которые особенно важны для отдельных видов спортивной деятельности.
• Используя активную двигательную деятельность как форму тренировки, можно ускорить и усовершенствовать процесс развития координации движений. Однако следует помнить, что это должен быть не хаотический набор движений, а правильно и строго организованный тренировочный процесс, в котором физические упражнения выполнялись бы с определенными нагрузкой и дозировкой соответственно подготовленности занимающихся.
• Для развития равновесия рекомендуется выполнять различные гимнастические элементы (кувырки, повороты, перевороты) и специальные, так называемые вращательные упражнения: круговые движения головой, повороты на месте кругом (поворачивая весь корпус и переступая с ноги на ногу).

Глава 2. Практическое изучение процесса развития координационных способностей при помощи упражнений на равновесие в спортивной тренировке гимнастов

2.1 Методика определения уровня развития координационных способностей в спортивной тренировке гимнастов

2.2 Характеристика тестов для определения уровня развития координационных способностей гимнастов

2.3 Характеристика упражнений на равновесие для развития координационных способностей в спортивной тренировке гимнастов

• На первом этапе исследовательской деятельности была изучена методика определения уровня развития координационных способностей в спортивной тренировке гимнастов.
• На втором этапе исследовательской деятельности анализ литературных источников помог подобрать следующие тесты для оценки способности к равновесию:

1. Для оценки динамического равновесия использовался тест - балансирование на гимнастической скамейке.

2. Для оценки статического равновесия использовался тест - "Стойка на одной ноге".

3 . Для оценки комплексного проявления координационных способностей школьников использовался тест - "Три кувырка вперед".

• На третьем этапе исследовательской деятельности исследовательской деятельности были подобраны упражнения на равновесие для подготовительной и основной части тренировочного занятия. Автором комплекса упражнений на BOSU является инструктор групповых программ Елена Слащева .
• Для подготовительной части тренировочного занятия выбраны следующие упражнения:

• Сохранение равновесия после резкого изменения направления движения;
• Чередование ходьбы с поворотами;
• Комплекс упражнений на BOSU.

• Это тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Поможет стать сильными, крепкими, ловкими, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве. BOSU - это тренировка баланса, мышечной выносливости и силы. Может использоваться в комплексе со всеми видами оборудования, как функциональное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, любого возраста и пола.

• Был выбран комплекс упражнений, которые можно выполнять как самостоятельно, так и на спортивной тренировке. Для тренировки потребуется: 30-50 мин. свободного времени, мат, нестабильная поверхность BOSU.

Для основной части урока были подготовлены специальные задания – выполнение упражнений на равновесие:

• Ходьба по гимнастической скамейке;
• Ходьба по гимнастической скамейке с поворотами;
• Уменьшение площади опоры во время ходьбы – по малому бревну;

• Повторение упражнений с закрытыми глазами, которое рекомендуют многие авторы.

Заключение

• Анализ литературных источников и выполнение практической работы показали, что одной из задач развития координационных способностей у гимнастов является - развитие специфических координационных способностей: способности ориентированию в пространстве, к точности, равновесию и др., которые особенно важны для отдельных видов спортивной и профессиональной деятельности.
• Для развития равновесия рекомендуется выполнять различные гимнастические элементы (кувырки, повороты, перевороты) и специальные, так называемые вращательные упражнения: круговые движения головой, повороты на месте кругом (поворачивая весь корпус и переступая с ноги на ногу).
• Для развития способности к сохранению равновесия используется тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Комплекс поможет научиться контролировать положения своего тела в пространстве. BOSU - это тренировка баланса, мышечной выносливости и силы. Может использоваться в комплексе со всеми видами гимнастического оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности гимнастов, любого возраста и пола.

Благодарю за внимание!