Использование здоровьесберегающих технологий как необходимое условие успешной деятельности тренера по спортивной аэробике

Начиная работу с детьми шести лет, я прекрасно понимаю, что здоровье детей является, в конечном итоге, главной ценностью человека и, поэтому ставлю перед собой следующую цель: гармонизировать процесс становления растущей личности ребенка через развитие и совершенствование физических качеств, а так же через участие в спортивных соревнованиях.

Задачи:

1. Обучить специальным знаниям, умениям и навыкам, необходимым для успешной деятельности в спортивной аэробике;

2. Апробировать свою систему разучивания спортивной комбинации на детях с 6-летнего возраста.

3. Способствовать соразмерному развитию физических качеств (силы, координации, прыгучести, растяжки, выносливости);

4. Формировать потребность в здоровом образе жизни, воспитывать устойчивый интерес к избранному виду спорта;

5. Воспитывать морально-волевые и нравственно-эстетические качества.

Базовыми принципами, определяющими содержание моей деятельности, являются:

• Учет возрастных психофизиологических особенностей;

• Учет индивидуальных особенностей;

• Использование психологических механизмов, определяющих эффективность спортивной подготовки воспитанников.

Постоянно обращаю внимание на поведение детей в раздевалке, на взаимоотношения детей между собой, взаимоотношения со старшими, с родителями. Стараюсь построить в группах добропорядочные взаимоотношения, основанные на взаимоуважении.

Неоднократно провожу беседы, особенно с новичками, о бережном отношении к своему здоровью. Как правильно вести себя на тренировках и в жизни, чтобы избежать травматизма, который иногда приводит к тяжелым последствиям.

Результатом моей воспитательной работы является то, что дети, занимающиеся спортивной аэробикой в моих группах, легко адаптируются в социальной жизни: успешно учатся, имеют положительных друзей, умеют следить за своим здоровьем, собственным примером оказывают положительное влияние на младших (по уровню подготовки) спортсменов и одноклассников. Спортивная деятельность позволяет юному спортсмену стойко переносить трудности, возникающие в школе, в семье, в разных жизненных ситуациях. Дети верят в свои силы не только в спорте, но и в жизни.

Заботясь о воспитании и здоровье воспитанников, я не вижу смысла в своей деятельности без их спортивных результатов. Имея спортивный опыт и достаточный педагогический стаж работы, я вкладываю в них все свои знания, умения, мастерство и всю душу.

Для людей, посещающих спортивный зал, тема здоровых коленей, как и суставов, в общем, очень важна. Если у Вас присутствуют проблемы с коленями, позвольте боли быть Вашим помощником. Вы наверняка уже не раз слышали это выражение. Вся проблема в том, что люди, как правило, неверно его понимают.

Тренироваться вопреки боли - гарантировано получить еще большие проблемы. Слушайте свое тело, ведь то, что люди утверждают, будто какое-то упражнение полезно для коленей, не значит, что оно подойдет ИМЕННО Вам. Будьте внимательны и слушайте сигналы, которые посылает Ваше тело. Сделайте упор на тазово-доминантные упражнения. Прежде всего, тазово-доминантные движения (мертвая тяга, ягодичный мостик и т.д.) лучше переносятся людьми с проблемными коленями. Также стоит заметить, что традиционно люди недооценивают значение развитых ягодичных и подколенных сухожилий для здоровья коленей и именно этот дисбаланс вызывает проблемы. Используйте эластичные резиновые ленты. Используйте их для выполнения «одноногих» приседаний.

Просто прикрепите один конец ленты к силовой раме, а второй к Вашей ноге и приседайте как обычно. Лента не позволяет Вам «проваливаться» назад, тем самим не позволяя потом «рвануться» вперед, снимая излишнюю нагрузку с колена.

Исключите выпады в движении. Выпады - не самый лучший выбор, если у Вас есть проблемы с коленями, особенно если Вы привыкли делать «шагающие» выпады. Лучше заменить их сплит-приседаниями, например, Болгарскими сплит-приседаниями. Сплит-приседания дают стабильную точку опоры, что очень важно для людей с проблемными коленями.

Подружитесь с велосипедом. 5-10 минут на велосипеде перед тренировкой помогают отлично разогреть колени и «смазать» коленные суставы. Делайте это непосредственно перед работой со свободными весами.

Тренируйте здоровую ногу. Многочисленные исследования показывают, что тренируя одну зону, Вы можете увеличить результаты в другой. Верить в это или нет, дело личное. В любом случае, как правило, тренировки одной ноги займут у Вас от силы месяц или два, нужные для восстановления второго колена, и Вы вряд ли сможете набрать значительную мышечную массу на здоровой ноге, вызвав слишком большой мышечный дисбаланс.

Боли в колене - это не крест на занятиях, а всего лишь повод быть более внимательным к себе и своему здоровью.

2