ГАПОУ АО «Астраханский социально-педагогический колледж»
Специальность 44.02.05. Коррекционная педагогика в начальном образовании.
СООБЩЕНИЕ
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА, ВЫПОЛНЕННАЯ ОТ ИМЕНИ УЧЕНИКА
«Плавание и его влияние на организм человека»
Выполнила:
студентка 4 курса группы «В»
___________Шаукарова А.Т.
Проверил преподаватель:
_____________Коржова А.П.
Астрахань,2023
Оглавление
1.ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 3
2.1. Развитие плавания в России.………………………………………………. 4
2.2 Основные стили плавания…………………………………………………. .5
2.3 Основные правила плавания………………………………………………. .6
2.4 Значение плавания в жизни человека…………………………………….... 7
3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………… .8
4. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………... ..9
ВВЕДЕНИЕ
Моим любимым видом спорта является плавание. Плаванием я начал заниматься с ранних лет в плавательном бассейне. Мне понравилось, и я твердо решил добиться успеха и значительных результатов в этом виде спорта. Моя мечта и цель - стать чемпионом по плаванию. Здоровье – главная ценность человека. Его невозможно купить. Мы, получая его при рождении, можем лишь беречь и укреплять или наносить непоправимый вред. Данный проект– прекрасная возможность узнать о своем увлечении что-то новое и интересное. В своей работе я хочу рассказать о пользе, истории, стилях, интересных фактах этого вида спорта. И тем самым заинтересовать, привлечь других ребят к плаванию.
Актуальность выбранной темы:
Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Сегодня все больше людей выбирают здоровый образ жизни. А здоровый образ жизни подразумевает физическую активность и занятие спортом. Плавание подойдет абсолютно всем, это универсальный вид тренировок.
Гипотеза: Плавание очень полезно для организма человека.
Цель работы:
- Изучение влияния плавания на здоровье и развитие человека.
Задачи:
- Собрать максимальное количество информации по данной теме;
-Познакомиться с историей возникновения плавания, видами плавания, правилами плавания;
- Выяснить, как влияет этот вид спорта на здоровье человека;
- Обработать полученные данные и сделать выводы.
2.1. Развитие плавания в России.
Плавание в России в древности развивалось в основном как прикладной вид, и только в конце 19 начале 20 века оно становится отдельным видом спорта. В середине XVII века в русских войсках вводится обучение плаванию. Петр I включает его в программу подготовки офицеров армии и флота. В XVIII веке в России начинает утверждаться мысль о важности и полезности плавания как гигиенического упражнения и как прикладного навыка. По справедливости надлежало бы каждому молодому человеку учиться плавать, во многих случаях от умения плавать зависит спасение жизни. А. В. Суворов учил солдат плавать, переправляться через реки вброд и вплавь.
В конце XIX века в России начинается строительство крытых бассейнов для плавания. В 1891г. открывается бассейн в Москве при Центральных банях. Сооружаются бассейны при военно-учебных заведениях: в 1-м и 2-м Военно-морском кадетском корпусе, в Пажеском корпусе в Петербурге, в Киевском кадетском корпусе и др. Но это были малогабаритные бассейны (длиной от 10 до 15-16м.), пригодные лишь для начального обучения плаванию.
Особую популярность плавание приобрело в конце 19 века. В 1890 было проведено первое первенство Европы по плаванию. В 1894 году соревнования по плаванию были включены в программу современных Олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания.
2.2 Основные стили плавания.
1.Брасс (симметричные движения рук от груди, при этом ногами совершаются толчковые движения; другими словами, такую технику в народе называют «по-лягушачьи»). Старинный способ плавания, который был известен еще в начале XIV в.
2.Кроль (руками попеременно выполняются гребки, а ноги выполняют функцию «ножниц», работая словно мотор), самый быстрый способ плавания.
3.Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременными поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.
4. Баттерфляй– один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания.При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.
5. Стиль «дельфин» — скоростной вариант баттерфляя. Свое название он получил потому, что движения напоминают манеру плавания дельфина. Спортсмены, которые плавают этим стилем, бьют по воде соединенными ногами, сгибая и разгибая их в коленях, а руки движутся так же как и при стиле баттерфляй.
6. Вольный стиль (в этом виде объединены все перечисленные методы; при прохождении дистанции пловец самостоятельно выбирает удобный для него способ перемещения в воде).
2.3 Основные правила плавания.
1. Вода оказывает сильное давление на всю брюшную полость. Во избежание проблем, за 2 часа до занятий лучше не есть. Через час после тренировки можно слегка перекусить (фрукты, йогурт). Лучшее время для нагрузки период между 16 - 19 часами.
2. Плавать следует в купальном костюме, плотно прилегающему к телу.
3. Резиновая шапочка на голове надевается для защиты корней волос от расшатывания потоками воды. Поэтому волосы нужно тщательно прятать.
4.В бассейне может подстерегать такая неприятность, как грибок. Поэтому ни в коем случае не следует ходить босиком по бассейну, душевой, сауне. Специалисты советуют смазывать стопы ног противогрибковым кремом.
5.Прежде чем нырять в бассейн, нужно принять теплый душ. Он заменит легкую разминку перед плаванием, под кожей, на которую начинает воздействовать горячая вода из душа, активизирует кровообращение, мышцы разогреваются. Если сразу прыгнуть в воду без разминки, существует великая вероятность того что могут сводить мышцы голени, это не только больно, но и опасно.
6.Для похудения и укрепления мышц, тренироваться следует регулярно, не менее 3 раз в неделю. Плавать нужно без остановки 40 минут.
Каждый стиль плавания дает хорошую нагрузку на мышцы. Чемпионом по энергозатратам является кроль. Брасс немного отстает, зато отлично тренирует дыхательную систему. Есть секрет: ПЛАВАНИЕ ПРИНЕСЕТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ НЕГО. Регулярно плавающий человек защищает себя от всех болезней.
2.4 Значение плавания в жизни человека.
По данной теме я изучил литературу, используя интернет-ресурсы. Так, что же значит, плавание в жизни человека и как оно влияет на его организм? “Он не умеет ни читать, ни плавать”, — так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином. С тех пор умение читать и плавать рассматривается как символ разностороннего развития человека.
Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека:
- рост, вес;
-является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия;
- укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы;
- развития дыхательного аппарата и мышечной системы;
- содействует росту и укреплению костной ткани.
Оно полезно как для взрослых, так и для детей.
Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания Это происходит, благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.
Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.
Психологами установлено, что главная опасность на воде - не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проделав запланированную работу, мне удалось достигнуть поставленной цели и выполнить задачи, благодаря чему я могу подвести итог данного проекта.
В старину говорили, что вода лечит все болезни. Занятия плаванием укрепляют все мышцы, когда человек плывет, у него поочередно работает та или иная группа мускул, поэтому их укрепление происходит постоянно. Преимущество этого вида спорта еще и в том, что им можно заниматься в любое время года: в холодное время — в бассейне, а летом — в подходящем водоеме.
Начинать занятия плаванием лучше всего в самом юном возрасте, так как детям легче преодолевать сопротивление воды, а их суставы очень подвижны. Природа наделила детей всем, чтобы научиться прекрасно держаться на воде, но, для того чтобы настоящим пловцом-профессионалом, потребуются немалый труд и упорные тренировки. Ведь именно плавание придает силы и здоровье, помогает правильно дышать, а самое главное дисциплинирует и делает сильнее.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Белиц - Гейтман С.В. Мы учимся плавать. - М.: Просвящение, 1987.
Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
Коновалов Е. Ты - сильнее воды. - М.: Молодая гвардия, 1983.
Интернет – ресурсы:
4. http://www.russwimming.ru/data/list/history_2013.html
5. https://sportschools.ru/page.php?name=swimming
6. http://fb.ru/article/301506/chto-takoe-proba-genchi-proba-shtange-i-tehnika-ee-provedeniya
426
96 082 
