Исследовательский проект « Влияние осанки на здоровье ученика»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Благодарновская средняя общеобразовательная школа

Исследовательский проект

« Влияние осанки

на здоровье ученика»

Выполнил ученик 5 класса

Марков Иван.

2024год

ОГЛАВЛЕНИЕ

Паспорт проекта………………………………………………………………...2

Введение

Рождение замысла проекта. Обоснование актуальности темы …………..3

Гипотеза………………………………………………………………………….3

Проблема…………………………………………………………………………3

Цель и объект исследования………………………………………………….4

Методы исследования………………………………………………………….4

Содержание работы

Интервью у медработника школы…………………………………………...5- 6

Исследование состояния осанки у обучающихся начальной школы.

Тесты……………………………………………………………………………..7

Динамика………………………………………………………………………...8

Результаты……………………………………………………………………….8

Рекомендации……………………………………………………………………9

Заключение………………………………………………………………………10

Список литературы……………………………………………………………..11

Приложение……………………………………………………………………...12

Паспорт проекта

ВВЕДЕНИЕ

Рождение замысла проекта. Обоснование актуальности темы.

Я не раз слышал от родителей и взрослых : « Расправь плечи! »,

« Выпрями спину! », « Следи за осанкой! »

Я задумался : « Что такое осанка и зачем за ней надо следить?»

ОСАНКА –это привычная поза человека в вертикальном положении.

Она может быть красивой и некрасивой.

При правильной осанке голова держится прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут, правая и левая стороны тела симметричны.

При неправильной осанке голова опущена или излишне запрокинута назад, плечи сведены, спина сутулая, живот выпячен.

Гипотеза:

Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья.

Проблема:

Проблема правильной осанки стоит на одном из первых мест у школьных врачей и ученых, занимающихся вопросами здоровья школьников.

У значительной части детей из года в год выявляются отклонения в развитии позвоночника. Изменения в осанке и сколиоз обнаруживаются примерно у 30% всех обследованных.

Цели и объект исследования:

- цель работы :

выявление взаимосвязи осанки и состояния здоровья школьников, поиск и применение конкретных рекомендаций для сохранения и улучшения осанки;

- объектом исследования стали учащиеся МБОУ Благодарновская СОШ. Вышний Волочек.

Методы исследования:

- сбор данных о состоянии осанки и здоровья детей у медработника школы;

- проведение тестов на правильную осанку;

- анализ полученных результатов;

- выведение закономерностей;

- поиск и выработка комплекса рекомендаций и советов для учащихся .

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Интервью у медработника школы Перевесенсковой Натальи Петровны

на тему «ВЛИЯНИЕ ОСАНКИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА »

В ходе интервью я задал Поповой Оксане Александровне

следующие вопросы :

Каковы причины возникновения неправильной осанки?

Что этому способствует?

Как именно влияет нарушение осанки на здоровье человека?

И вот что я выяснил:

- Возможность появления боковых искривлений позвоночника

(сколиоза) особенно велика в дошкольном и младшем школьном возрасте, когда быстро растет скелет, а мышечная система отстаёт в своём развитии. Именно в этот период на осанку влияют сон на мягкой постели, неправильное положение туловища во время сидения и стояния, неравномерная нагрузка на позвоночник.

Одна из причин нарушения осанки у детей – неправильная посадка ( положение ) за столом во время занятий, школьных уроков, а также при выполнении домашних заданий или при чтении.

- На искривление позвоночника также влияют:

- портфель или сумка через плечо вместо ранца или рюкзака

(часто переносимая тяжесть, которая перегружает одну половину туловища и этим нарушает состояние позвоночника);

- привычка сутулиться;

- недостаток двигательной активности.

ПОЗВОНОЧНИК И ЕГО ФУНКЦИИ

Наш позвоночник состоит из 33 костей, которые называются позвонками

Позвонки твердые и соединены друг с другом эластичными межпозвоночными дисками. Это основа туловища человека – позвоночный столб. Позвоночник выполняет в организме следующие важные функции:

- несущая функция.

- двигательная функция.

- функция поддержки.

- защитная функция.

- Плохая осанка затрудняет деятельность внутренних органов и может служить источником многих заболеваний внутренних органов.

Нарушение осанки приводит к болезни позвоночника и болезни корешков спинного мозга.

Болезнь корешков спинного мозга вызывает ухудшение работы тех органов, которыми они управляют.

При нарушенной осанке уменьшается жизненная ёмкость легких, это отражается на работе дыхательной и сердечно-сосудистой системах. Слабость мышц живота и согнутое положение тела влияют на работу кишечника, шлаки плохо выводятся из организма, а это приводит к снижению иммунитета, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости.

Таким образом, между осанкой и здоровьем существует крепкая связь и прямая зависимость.

Исследование состояния осанки у учащихся

Одним из методов выявления патологического сколиоза и неправильной осанки является осмотр ребенка. Осмотр производится медленно и в определенной последовательности: передней и задней поверхности тела, сбоку, при наклоненном вперед корпусе, лежа.

Искривление позвоночника называется сколиозом, и врачи различают разные его формы. Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Среди приобретенных форм сколиоза выделим школьный сколиоз

Тесты на правильную осанку

Контрольные тесты в положении стоя:

1. Необходимо нарисовать на большом зеркале мелом вертикальную черту. Встать боком к зеркалу на расстоянии 30 см. Взять в руки маленькое зеркало и посмотреть в него. При правильной осанке эта черта пройдет перед лодыжкой на расстоянии 2,5 см от коленной чашечки, спереди, коснется плеча и закончится на мочке уха.

2. Подойти с привычной осанкой к стене и встать к ней спиной, как показано на рисунке. Если тело соприкоснулось с поверхностью стены в четырех точках:

- затылок, лопатки, ягодицы и пятки, значит осанка правильная.

3. Нужно встать прямо и напрячь колени. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная

Контрольный тест в положении сидя.

Нужно сесть за парту в привычной позе, так как вы обычно сидите на уроке. Поставить руку локтем на парту, кончики вытянутых пальцев должны касаться угла глаза. Если угол глаза находится выше или ниже кончиков пальцев – осанка не правильная

Стопы при работе сидя должны опираться о пол.

Если стандартный стул не соответствует росту, нужно использовать подставку под ноги. Регулируя высоту стола, надо добиться того, чтобы локти находились в плоскости крышки стола.

Динамика физического развития учащихся

Результаты исследования

В обследуемой группе выявлены отклонения по некоторым параметрам развития.

Следовательно, их можно отнести в группу подверженную факторам риска возникновения нарушений здоровья, а у некоторых - хронических заболеваний.

Анализ полученных результатов позволил выделить у обследованных школьников следующие факторы риска:

- ожирение у 3 детей (26 %);

- снижение зрения у 2 детей ( 13 %);

- повышенное артериальное давление и увеличение частоты

сердечных сокращений у 2 детей (13 %);

Рекомендации и советы для сохранения правильной осанки

Стоя необходимо держать голову прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо. Не выставлять вперед подбородок и не задирать нос.

При ходьбе стопа становится прямо, сначала земли касается пятка. Идти надо пружинистым средним шагом, который соответствует росту.

В положении сидя надо плотно опираться спиной о спинку стула, стараясь сохранять поясничный изгиб; сидеть прямо, не сгибая туловища и не наклоняя голову вперед; высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедра.

Для позвоночника важное значение имеет кровать, на которой вы спите и подушка.

Спать надо на плотной и упругой поверхности. Подушка должна быть небольшой и невысокой. Идеальными можно считать ортопедические матрас и подушку, которые разработаны с учетом всех требований врачей и ученых.

Во время зарядки использовать комплекс физических упражнений направленный на коррекцию осанки.

В перерывах между работой также использовать физические упражнения.

Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии - это гимнастика, плавание и массаж.

Во всех трех случаях главное – регулярность нагрузок!

ВЫВОДЫ

Своим исследованием я подтвердили выдвинутую гипотезу:

- между осанкой и здоровьем существует прямая связь,

правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья;

- позвоночник это осевой орган, который влияет на осанку;

- все отклонения в осанке, о которых идет речь в работе, представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. В таких случаях они становятся той почвой, на которой возникают более стойкие и серьезные нарушения;

- если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь ее можно исправить, если постоянно обращать внимание на свою осанку и целенаправленно выполнять упражнения.

В нашем возрасте не все еще потеряно !

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

« ВИКИПЕДиЯ ». Материалы из «Свободной энциклопедии »

( интернет ).

Красикова И.С. « Осанка. Воспитание правильной осанки. »

Издательство « КОРОНА – Век » 2008г.

Котешева И.А. « Нарушение осанки. Лечение и профилактика.»

Издательство « Эксмо » 2024г.

Попова В.В. « Физическая культура в начальной школе.»

Издательство « Феникс » 2023г.

14