Изучение приема «Броски наклоном захватом руки с задней подножкой в вольной борьбе».

Задачи

Содержание

тренировки

Дозировка

Интенсивность

Организационно-методические указания

1 часть

Подготовительная часть:

Построение. Ознакомление с темой, задачами тренировки.

-Ходьба, спортивная ходьба,

- Упp. в беге правым, левым боком приставными шагами

-бег с высоким подниманием колена

-бег с захлестыванием голени назад

-ускорения по диагонали

-акробатические упражнения

-Индивидуальная разминка

OPУ, на месте:

-круговые движения головы

-круговые движения руки вперед, назад

5 мин

5 мин

5 мин

Низкая

Средняя

Средняя

Обратить внимание на формы спортсменов и самочувствия

тренирующихся

Разминаем не согретые суставы. Следить и требовать правильное выполнение OPУ и акробатических упражнений

2 часть

Основная часть:

- СТТД в стойке. Показ изучаемого приема «Броски наклоном захватом руки с задней подножкой»

-Отработка данного приема. Показ изучаемого приема «Броски наклоном захватом руки с задней подножкой»

-Отработка с полусопротивлением.

10 мин

10 мин

Высокая

Высокая

Наглядный показ.

Обратить внимание на основные захваты. Организовать правильное выполнение приемов и исправление ошибок.

3 часть

Заключительная часть:

-Ходьба и легкий бег

-Растягивание на гибкость и подвижность суставов

-Подведение итогов

4 мин

4 мин

2 мин

Средняя

Легкая

Низкая

Добиться восстановления организма тренирующихся