Изучение технико-тактических действий в партере и стойке.

План-конспект занятия по вольной борьбе

Вид Вольная борьба Дата проведения : 3 марта 2017 г.

Тема занятий: Изучение технико-тактических действий в партере и стойке.

Задачи урока: Совершенствование элементов техники и тактики.

Воспитательные: Воспитание волевых качеств. Оздоровительные: Развитие силы и выносливости.

Место проведения: Зал борьбы

Инвентарь: борцовский ковер, свисток.

Тренер-преподаватель: Абакаров А.А., тренер по вольной борьбе

— сообщение задач урока

Упражнение в ходьбе

Движение налево в обход с выполнением заданий:

— пальцы в замок, разминаем кисти рук.

— руки вверх, на носках марш.

— руки за голову, на пятках марш.

— руки на пояс, на внутренней стороне стопы марш.

— на внешней стороны стопы марш.

Упражнение в беге

— скрестными шагами правым, левым боком марш

— бег спиной вперед смотрим через левое плечо

Постепенно переходим на ходьбу.

— и.п. – ноги на ширине плеч. Круговые движения головой налево, направо.

— и.п. – о.с., руки вперед, круговые движения руками вперед, назад на 4 счета.

— и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед и назад, круговые движения

— и.п. – о.с., круговые движения коленного сустава в левую и правую сторону.

— и.п. – о.с., выпады стороны.

— Обучение захвата ноги за бедро и голень.

Объяснение.

Показ.

Отработки с партнером.

1. Подъем вверх с шагом назад широко (подниманием вверх движением левой руки за голеностоп с постановкой ноги или без)

2. Сбивание в партер в направлении спины, для выполнения толчка левую ногу ставит в упор.

3. Сбивание в партер на живот ударом плечом, с поворотом.

— изучение ТТД в стойке- переводы рывком за руку, сбивание 3*4; броски вращением, подворотом 3*4;

3 – отработки с партнером

— Обучение приема в партере «Переворот скручиванием захватом шеи с плечом на рычаг».

Показ.

Выполнить переворот когда противник стоит в партере.