Как научиться правильно учиться?

Как научиться правильно учиться?

Когда мы ходим в школу, мы уверены, что придет тот день, когда учиться будет необязательно – ведь мы будем уже все знать. Когда человек становится взрослым, подобного рода иллюзии покидают его. Ведь мы учимся ежедневно, от рождения и до самого завершения жизни. У кого-то этот процесс более активный, у кого-то – сглаженный. Наш мозг постоянно впитывает новое, оперируя информацией и храня ее. В детстве мозг ребенка наиболее успешно справляется с учебой. Но чем старше мы становимся, тем сложнее изучать новый материал. Каким образом сделать так, чтобы учение было возможно в любом возрасте – продуктивно и с удовольствием? Есть ряд правил. 

1. Тренируйтесь. 

Речь не идет о часовых занятиях в спортивном зале (хотя и они будут на пользу). Большинству из нас катастрофически не хватает времени на занятия спортом. А порой, нет и желания. Но все же, возьмите себя в руки, и выделите на занятия хотя бы 15 минут в день. Разминка и базовые упражнения для шеи, плечевого пояса, позвоночника, рук и ног приведут ваше тело в рабочее состояние. При этом значительно улучшится память, а мышление станет ясным. 

1. Медитируйте.

Как и в случае со спортом, совсем необязательно уходить в монастырь буддистов, где годами постигать сложности медитации. Начните с самого простого – наблюдайте за дыханием. Вам нужно найти место, где вас не будут беспокоить хотя бы 15 минут. Удобно сядьте на стул. Расслабьте мышцы и закройте глаза. Начните спокойно дышать. Сосредоточьте внимание на кончике носа и области у ноздрей. Ощущайте холод, тепло, покалывание – любые ощущения, которые приходят. Не пытайтесь что-то остановить, просто наблюдайте. В идеале, провести в таком состоянии до 15 минут. Таким образом, вы снижаете уровень стресса и учитесь концентрироваться. 

1. Повторяйте.

Учебный материал повторяйте перед сном. Уже в кровати пробегите глазами конспект или просмотрите еще раз видео. Таким образом, мозг гораздо лучше запоминает информацию. 

1. Правильно питайтесь. 

Долой быстрые углеводы, конфеты, макароны и белый хлеб. Такого рода пища не приносит ничего, кроме пустых калорий. Вводите в рацион фрукты, овощи, нешлифованный рис, макароны из грубых сортов пшеницы, зерновой хлеб, орехи, морскую рыбу. Такая еда насыщает и питает мозг, улучшая заодно и ваше здоровье. А еще необходимо достаточно пить. По уверениям ученых, люди, организм которых нуждается в воде, на 14% медленнее решают различного рода задачи. В сутки нужно выпивать не менее двух литров жидкости, лучше – чистой воды.