"Как организовать сон ребенка"

Как организовать сон ребенка

(Памятка для родителей)

Время для сна. Необходимо стремиться ложиться спать в одно и то же время (желательно с 19.00 до 21.00). Важно, чтобы ребенок сам учился определять время, когда нужно ложиться спать. Например, можно сказать, что наступил вечер, закончилась передача «Спокойной ночи, малыши!», все ребята ложат-ся спать и ты тоже ложишься спать. Полезно приобрести будильник, по кото-рому ребенок будет учиться контролировать время для игр, отдыха и сна. Ес-ли малыш заигрался, можно ласково напомнить ему о том, что подошло вре-мя сна и показать на будильник.

Ритуал для засыпания. Пытайтесь обыграть семейные ритуалы, од ним из ко-торых может стать укладывание спать. Убавить громкость музыки в кварти-ре, приглушить свет (если ребенок боится темноты, можно оставить ночник). Почитать малышу книгу нараспев, тихим голосом или спеть колыбельную. Семейные ритуалы человек за поминает на всю жизнь, они создают атмос-феру уюта и комфорта. Разработана на основе материалов С.К. Кожохиной.

Время для засыпания нельзя затягивать (не более получаса). Если ребенок засыпает в одно и то же время, то вы сможете уделить больше времени друг другу.

Обратите внимание, что ритуалы укладывания спать должны прекращаться раньше, чем малыш уснет, иначе они создадут зависимость, от которой будет трудно избавиться.

Укладывание игрушек спать. Одним из примеров ритуала засыпания дош-кольника может быть укладывание игрушек спать. Можно сказать ребенку: «Наступил вечер, пора готовиться ко сну. Твои любимые игрушки ждут, ког-да ты пожелаешь им спокойной ночи». Он может уложить игрушки спать, а может просто пожелать им спокойной ночи. Данный ритуал очень полезен, так как ребенок сам начинает готовиться ко сну.

Вечернее купание. Вода расслабляюще действует на организм. Возможно до-бавление в воду специальных масел (если нет противопоказаний). Нужно дать ребенку время для игры в ванне: он может переливать воду из одной ем-кости в другую, поиграть с плавающей игрушкой. Не забудьте про умывание и чистку зубов. Время пребывания в ванне не должно превышать 25 минут.

Любимая пижама. После купания ребенок надевает пижаму. Она должна быть из натуральных, мягких тканей, с изображением любимых сказочных героев, милых животных. Важно, чтобы пижама доставляла удовольствие ребенку. Рассматривание картинок на пижаме можно продолжить уже в пос-тели малыша.

Укладывание в постель с музыкой. Когда в семье начинается ритуал подго-товки ко сну, хорошо включить негромкую релаксационную (звуки дождя, моря, пение птиц) или плавную классическую музыку. Попросите ребенка показать пижаму его любимой игрушке.

Полезно варьировать ритуалы укладывания спать, чтобы ребенок не привык к чему-то одному. Например, сегодня папа укладывает, завтра - мама; малыш спит то с плюшевым мишкой, то - с зайчиком и т.д.