Как помочь первокласснику, если он перегружен

Что делать, если ребенок перегружен?

Примерный режим дня первоклассника

7:00

Пробуждение, подъем

7:00 – 7:30

15:00 – 16:00

Зарядка, гигиенические процедуры, уборка постели

7:30 – 7:50

7:50 – 8:15

16:00 – 16:15

Прогулка, подвижные игры на свежем воздухе

Завтрак

Дорога в школу

8:30 – 13:00

16:15 – 17:30

Полдник

Выполнение домашней работы

13:00 – 13:30

17:30 – 19:00

Занятия в школе

19:00 – 19:20

Дорога домой или прогулка

Занятия в кружках или прогулка

13:30 – 14:00

Ужин

19:20 – 20:45

Обед

14:00 – 15:00

Свободное время, чтение книг

20:45 – 21:00

Послеобеденный отдых или дневной сон

Гигиенические процедуры, подготовка ко сну

21:00 – 7:00

Сон

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ПЕРЕГРУЖЕН?

1. Не создавать негативную установку.

2. Не игнорировать и не обесценивать проблемы ребенка.

3. Уделять внимание.

4. Добавить время на отдых.

СПИСОК РОДИТЕЛЬСКИХ НЕЛЬЗЯ:

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ И ПРОЯВИТЬ НАСТОРОЖЕННОСТЬ?

- Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

- На выраженные изменения в поведении ребенка. С увеличением нагрузок он может стать

- Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что такая еда ребенку нравится.

более беспокойным, раздражительным, плаксивым. Быстрее утомляется при шуме, духоте,

- Требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.

ярком свете. Могут нарушиться контакты со взрослыми и сверстниками.

- На нарушения сна (сон поверхностный, чуткий, беспокойный или, напротив, чрезмерно

- Сразу после школьных уроков выполнять домашнее задание.

- Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе.

глубокий, "мертвый"; проблемы с засыпанием).

- Появляются постоянные, в том числе и необоснованные жалобы на головные боли, боли в

- Заставлять ребенка спать днем после уроков или лишать его этого права.

животе и т.д., высказывания "все надоело, устал" и т.п.

- Кричать на ребенка, в том числе при подготовке домашнего задания.

- Может значительно ухудшиться почерк, появиться большое количество исправлений,

- Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика.

глупых ошибок и т. д.

- Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашнего задания.

- Ждать маму и папу, чтобы начать делать уроки.

- У некоторых "младшеклассников" переутомление может маскироваться. Родители видят

- Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.

веселого, бодрого ребенка после многих часов работы в школе, занятий в секции и домашних

заданий. На самом деле такое поведение - следствие нервного перевозбуждения.

- Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры.

- Крайние проявления со стороны нервной системы - такие нарушения, как энурез, тики или

- Читать нравоучения ребенку перед сном.

заикания, или усиление подобных нарушений, если они наблюдались у ребенка раньше.

- Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.

- Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно.

- Не прощать ошибки и неудачи ребенка.

Педагог-пстихолог Ещенко В.Г.