Как повысить свою самооценку

Классный час на тему:

«Как повысить самооценку»

Задачи

• Овладение методами коррекции самооценки и своих личных качеств;
• формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности "я";
• диагностирование уровня самооценки;
• выработка более объективной самооценки.

Что такое самооценка ?

Самооценка - это оценка человеком самого себя: своих качеств, возможностей, способностей, особенностей своей деятельности. Самооценка формируется в единстве двух факторов:

• знания человека о себе
• и того, как он воспринимает и оценивает эти знания

• кто я?
• какой я?
• каким я хочу быть?
• что думают обо мне другие?

Как правильно оценить себя?

• Судите о себе по делам.
• Сравнивайте себя с теми, кто лучше вас.
• Тот, кто вас критикует - ваш друг.
• Критикует один - задумайтесь. Критикуют два - проанализируйте свое поведение. Критикуют три - переделывайте себя.
• Строго относитесь к себе и мягко - к другим.

Завышенная самооценка

• высокомерие,
• самоуверенность,
• нахальство,
• вспыльчивость

Заниженная самооценка

• пассивность,
• обидчивость,
• внушаемость,
• трусливость

Объективная самооценка

• уравновешенность,
• уверенность в себе,
• скромность,
• чувство собственного достоинства.

Изобразите человека, которому присущи такие черты, как:

• Смотрит окружающим в глаза;
• Голову держит прямо и даже чуть приподнимает подбородок;
• Спина прямая ,плечи развернуты,
• Руки могут быть убраны за спину,
• Ноги на ширине плеч и расслаблены.

КАКОЙ ЭТО ЧЕЛОВЕК?

Изобразите человека, которому присущи такие черты, как:

• Неумение выдерживать прямой взгляд,

желание отвести глаза в сторону;

• Опущенная голова;
• Сутулая спина,
• Руки помещены перед собой,
• Ноги несколько напряжены,

переплетены между собой и

плотно сжаты.

КАКОЙ ЭТО ЧЕЛОВЕК?

Изобразите человека, которому присущи такие черты, как:

• Стоит вполоборота;
• Правое плечо слегка выставлено

вперед;

• Грудь колесом;
• Смотрит дерзко, открыто;
• Руки на поясе, упор на левую ногу,

правая нога выставлена вперед.

КАКОЙ ЭТО ЧЕЛОВЕК?

Какая у вас самооценка ?

Тест:

“ Определение уровня своей самооценки”.

ПРАВИЛО 1

Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много противников, которых вы не можете превзойти.

ПРАВИЛО 2

Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Принимайте себя таким, как есть. Помните, что  каждый   человек  уникален и прекрасен в своей уникальности. Пусть  окружающие  чувствуют вашу внутреннюю силу.

ПРАВИЛО 3

Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу.

ПРАВИЛО 4

Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

ПРАВИЛО 5

Сформулируйте свои цели, кратковременные и долговременные. Можете записать их в блокнот, развёрнуто, с подпунктами, и лучше со сроками на выполнение, и вычеркивать пункты по мере выполнения.

ПРАВИЛО 6

Сформируйте список ваших положительных качеств и почаще к нему обращайтесь!

Жесты уверенности

Умение твердо стоять на ногах  

• Уверенный человек , как правило, стоит, разведя ноги на ширину плеч или чуть шире, с носками слегка развернутыми наружу на 10-20 градусов. Вес тела равномерно распределяется по всей стопе, нет заваливания вперед или назад

Походка

Уверенный в себе человек  идет, твердо ступая, как бы подминая под себя пространство. Его шаг начинается с пятки, постепенно перекатываясь на носок.

Т.е. не ноги идут вперед и несут за собой человека, а человек сам движется вперед, а ноги ему только помогают в этом движении.

Осанка

Расправленные плечи со спокойно висящими руками, создают общее впечатление уверенности. Руки уверенного человека должны производить впечатление силы, находящейся в покое.

Шпиль-жест. Это жест, при котором человек соединяет пальцы обеих рук друг с другом, образуя как бы двускатную крышу. При этом ее острие направлено вверх. Этот жест часто используют уверенные в себе люди, занимающие высокое социальное положение.

Он также свидетельствует о том, что человек уверен в своей позиции и считает, что события развиваются в нужном направлении.

Жесты увереннности

Рукопожатие.  

Рука уверенного человека теплая и сухая, а рукопожатие крепкое, но не до хруста костей. Если человек хочет занять доминирующее положение в контакте, то и свою руку в рукопожатии он будет держать сверху. Если же подчиненное — позволит развернуть ее ладонью вверх.

Руки, заведенные за голову

Этот жест показывает, что человек испытывает полную уверенность в себе и силу занимаемых им позиций. Жест с одной стороны открытый, поскольку полностью оставляет незащищенным корпус. С другой стороны, он сопровождается отбрасыванием тела назад, что свидетельствует о желании устраниться. Т.е. человек как бы показывает, что он уверен в своей силе и способности защитить себя, но не желает по каким-то причинам вступать в контакт.

Демонстрация больших пальцев ру к

Большие пальцы могут появляться в самых разных жестах: они могут торчать из карманов, где покоится кисть руки, лежать на лацкане пиджака, за который зацепилась рука, торчать из подмышек скрещенных на груди рук. В любом исполнении они означают уверенность в себе, переходящую в демонстрацию чувства собственного превосходства.

Открытые жесты

К открытым жестам относятся такие положения рук и ног, при которых ни руки не ноги не перекрещиваются друг с другом

В то время, как уверенный в себе человек расслаблен, его руки свободно лежат на столе, на кресле или на коленях. Жесты рук также открытые, направленные к собеседнику, с открытыми ладонями.

«Я в лучах солнца»

С по знан ия себя начинается и познание других людей, и познание мира, и познание

смысла

жизни.

Что дал вам сегодняшний

классный час?

Удалось вам узнать

что-то

новое о себе и других?

Спасибо!

Удачи!