Как сохранить психическое здоровье ребенка
(памятка для родителей)
Всегда находите время поговорить с ребенком. Интересуйтесь его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности, обсуждайте их.
Не оказывайте нажима на ребенка, признайте его право самостоятельно принимать решения, уважайте его право на собственное мнение.
Научитесь относиться к ребенку как равноправному партнеру, который пока просто обладает меньшим жизненным опытом.
Не унижайте ребенка криком, исключите из практики семейного воспитания "психологические пощечины".
Не требуйте от ребенка невозможного в учении, сочетайте разумную требовательность с похвалой. Радуйтесь вместе с ребенком даже маленьким успехам.
Осознайте, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать, "лечите" добром.
Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми. Этим вы снижаете его самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.
Следите за выражением своего лица, когда общаетесь с ребенком. Хмуро сведенные брови, гневно сверкающие глаза, искаженное лицо - "психологическая пощечина" ребенку.
ПРАВИЛА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА:
Правило первое - движение
Доказано - при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины - гормоны счастья. Чтобы поднять себе настроение, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе с детьми, словом делайте все то, что приносит удовлетворение.
Правило второе - правильное питание
Находящемуся в унынии организму как никакому другому необходимы фрукты и овощи, не менее четырехсот грамм в день! Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому вам необходима постоянная витаминная подпитка. Для поднятия настроения особенно полезны витамины А и С.
Третье: Радующие душу мелочи - мощное лекарство от плохого настроения.
У каждого человека есть свои любимые привычки. Читайте книги, посещайте
выставки и кино, сходите на концерт. Эти меры помогут вам расшевелить угасшие эмоции.
Четвертое: Встреча с друзьями.
Когда грустно, как правило, хочется побыть одному, никого не хочется видеть.
Но встреча с любимыми и приятными людьми обязательно сделает нашу жизнь веселее и поднимет настроение. Главный враг плохого настроения – все то, что доставляет вам удовольствие.
Пятое правило – желайте и предвкушайте!
Замечено - в предвкушении чего-то приятного и работа спорится
и настроение повышается. Намечайте себе приятные ориентиры в течение всего дня, например, поход с подругой в магазин за обновками или просмотр любимого фильма.
Шестое – сделайте то, чего не делали никогда.
Встаньте пораньше и совершите утреннюю пробежку. Смастерите бусы. Купите караоке и научитесь петь народные песни. Заведите щенка, котенка, черепашку. Научитесь танцевать танец живота, займитесь фотоохотой или вольной борьбой. Главное – чтобы настроение поднялось, а хандра отступит.
Быть позитивно настроенным в течение всего дня помогает купленная накануне обновка, контрастный душ, даже рожица, состроенная своему отражению, чашка хорошего кофе, хорошая музыка.
СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ОТЛИЧНЫЕ КАНИКУЛЫ ВАМ ОБЕСПЕЧЕННЫ!!!!!!!