Как справится с осенней депрессией?

Как справится с осенней депрессией. Как пережить осень?

10 советов, как помочь самому себе в это время года. Ваша помощь себе будет направлена на то, чтоб поддержать свое психологическое и физическое состояние в хорошей форме, не дать расклеиться и уйти в тоску. А наоборот как можно быстрее, восстановится и вернуться к нормальной жизни.

1. Правильный и полноценный отдых. Спите не менее 7 часов в сутки. Ложитесь спать на час или полчаса раньше обычного. Проветривайте комнату перед сном. И затем, закутавшись в теплое одеяло, отправляйтесь в мир прекрасных сновидений. Осенью, организму, как никогда, нужен отдых.

2. Больше общайтесь с друзьями. Принимайте их поддержку. Их любовь и забота помогут вам справиться с осеней тоской. Проводите с ними больше времени. Ездите на осенние шашлыки, посещайте выставки, ярмарки. Ходите на концерты и осенние фестивали.

3. Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором. Скажите "нет" экранам. Введите привычку обходится без них хотя бы 1 час утром и 1 час перед сном.

4. Займитесь творчеством. Осеннее творчество яркое и доброе. Вы можете рисовать картины. Или делать чудесные фото. Яркость осени располагает к творчеству. Можно создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая летние фото, вы будете возвращаться в прошлое и кусочек веселого летнего настроения вернется к вам. Только не грустите об ушедшем. Впереди вас ждёт много теплых лет.

5. Заведите дневник. Доверьте свои мысли и чувства бумаге. Попробуйте писать стихи. Осенью они получаются немножко грустные, но очень красивые.

6.Заведите новые полезные привычки. Несколько минут дыхательных упражнений. Немного йоги. Медитации. Прогулки перед сном. 3 стакана воды в день. Делайте питательные маски для лица и рук. Принимайте ароматные ванны. Все эти привычки должны быть направлены на то, чтоб поддержать вас и успокоить. Заботьтесь о себе.

7.Найдите для себя новое хобби. Может быть вам хочется научится вязать? Купите яркую пряжу и свяжите себе теплый длинный шарф. Или научитесь создавать канзаши, темари, амигурами. Можно вышивать крестиком. Раскрашивать по номерам. Шить кукол. Лепить из глины.

8. Горячие напитки. Действительно, проводили исследования, которые показали, что люди которые держать в руках кружку с горячим чаем, становятся добрее и дружелюбнее. Настроение улучшается. Пейте горячий чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка. Наслаждайтесь.

9.Не теряйте надежду. Думайте о будущем. Осень скоро кончится и придут другие, радостные дни. Думайте и мечтайте о том, что вы будете делать, когда эти дни наступят

10.Дайте себе больше любви, заботы и понимания. Это просто осень. Будьте честны с собой. Почему вы так остро реагируете на то, что просто изменился сезон. Какие внутренние причины мешают вам радоваться этому богатому на подарки времени года? Почему такой сбой? Лето заставило вас забыть о проблемах и они вернулись? Не прошли сами собой? Может быть пришло время их решить. И тогда вы увидите осень предстанет перед вами другой. Не дождливой и грязной, а искренней и разноцветной.