Календарно-тематический план по учебной дисциплине ОУД.05 Физическая культура 1 курс.

№

Количество часов

Календарные сроки изучения темы (семестр)

Вид занятия

Наглядные

пособия и технические средства

Задания для учащихся и дополнительная литература

Примечание

1

Ведение. Физическая

культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО

2

1

Лекция

Стр. 6-17

Самостоятельно составить программу утренней физзарядки

1.1

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности

2

1

Лекция

Cтр. 107-112

Построить программу самостоятельных занятий

1.2

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки

2

1

Лекция

Стр. 112-120

Cоставить дневник самоконтроля

1.3

Психофизиологические основы учебного и производственного

труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

2

1

лекция

Стр. 112-120

Реферат на данную тему.

1.4

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

2

1

лекция

Стр. 38-46

Реферат на данную тему

Итого

10

5

2

Практическая часть:

Учебно-тренировочная:

2.1

Кроссовая подготовка.

Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование

2

1

Практика

Беговая дорожка, стартовые колодки.

Приседания на одной ноге 2*10 раз на каждой ноге

2.2

Кроссовая подготовка.

Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанции 2000м (девушки) и 3000м (юноши)

2

1

Практика

Разметка дистанции по пересеченной местности.

Подтягивание на высокой перекладине (ю) 5*5 , на низкой перекладине (д) 3*5

2.3

Контрольно-оценочное занятие . бег 2000м (девушки) и 3000м (юноши)

2

1

контроль

Разметка дистанции по пересеченной местности.

Напрыгивание на низкую скамейку, соскок с поворотом на пол-оборота

2.4

Кроссовая подготовка. Бег 100м, эстафетный бег 4*100м, 4*400 м

2

1

Практика

Беговая дорожка, эстафетные палочки, секундомер.

Тренировать отрезки 3*30м, 3*50м

2.5

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

2

1

Практика

Прыжковая яма, рулетка

Упражнения со скакалкой, прыжки со скамьей

2.6

Прыжок в высоту способами «прогнувшись», «перешагивания», «поясницами», «перекладиной»

2

1

практика

Стойки, планка, для прыжка в высоту, резинка- имитация

Упражнения на икры, прыжки со скакалкой

2.7

Контрольно-оценочное занятие. Бег 100м

2

1

Контроль знаний

Беговая дорожка, секундомер.

Итого

14

7

3

Спортивные игры:

3.1

Баскетбол. Игры, подготавливающие к баскетболу. Мяч с 4-х сторон, перестрелка, эстафета с ведением и броском мяча в корзину.

2

1

Практика

Баскетбольная площадка, мячи, фишки.

DVD. уроки Е.Гомельского

Передача от груди утяжеленного мяча партнеру

3.2

Баскетбол. Ловля и передача мяча, ведение, броски в корзину, приемы овладения мячом, техника защита-перехват.

2

1

Практика

Баскетбольная площадка, мячи, фишки.

DVD. уроки Е.Гомельского

Отжимание в упоре 4*20 раз с интервалом 5 мин

3.3

Баскетбол. Правила игры, техника безопасности игры, игра по упрощенным правилам баскетбола.

2

1

Практика

Баскетбольная площадка, мячи, фишки.

DVD. уроки Е.Гомельского

DVD Е. Гомельский “уроки баскетбола”

3.4

Волейбол. Игры, подготовительные к волейболу. Пасовка волейболистов, подача.

2

1

Практика

Волейбольная площадка, резинка имитация сетки, мячи, резиновые бинты.

Передача утяжеленных мячей броском из-за головы

3.5

Волейбол. Исходное положение, перемещения, передача, подача, нападающий удар, способы приема мяча.

2

1

Практика

Волейбольная площадка, резинка имитация сетки, мячи, резиновые бинты.

Имитация нападающего удара с резиновым бинтом

3.6

Волейбол. Правила игры, техника безопасности игры, игра по упрощенным правилам в волейбол

2

1

Практика

Волейбольная площадка, резинка имитация сетки, мячи, резиновые бинты.

Прыжки со скакалкой, 3*100 раз с интервалом 5 мин

Итог

12

7

4

Гимнастика:

4.1

Основные движения ногами, руками, туловищем.

2

1

практика

Наклоны туловища с касанием рук в 50 раз в 1 минуту

Упражнения на гибкость

4.2

Динамические упражнения: перекаты, кувырки, перевороты, подъёмы дугой.

2

1

практика

Перекаты с переходом в “березку”

Тренировать подъем туловища из положения сет руки за головой 3*50 раз с интервалом 5 минут

4.3

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой и К.П. Бутейко

2

1

практическое занятие

В.И. Ковалько, поурочные разработки по физкультуре, стр.26-30

Тренировать упражнения с повышенной интенсивностью выдоха толчком; упражнения на полное дыхание

4.4

Строевые приемы. Действие на месте и в движение.

2

1

практическое занятие

В.И. Ковалько, поурочные разработки по физкультуре, стр.30-31

Тренировать строевой шаг, повороты на месте, в движение.

4.5

Контрольно-оценочное занятие. Приседания на одной ноге с опорой на стенку, подтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине.

2

1

практическое занятие

Итого

10

5

5

Городки:

5.1

Ознакомление с правилами игры и мерами безопасности.

2

1

практическое занятие

Оборудованная площадка, биты для метания, фишки для построение фигур.

Оборудование площадки, подбор биты.

Изучение правильного построения городошных фигур.

Изучение истории игры «городки» в России.

5.2

Обучение правилам построения городошных фигур.

2

1

практическое занятие

Оборудованная площадка, биты для метания, фишки для построение фигур.

Построение фигур «пушка, звезда, колодец».

Построение фигур «артиллерия, пулемётное гнездо, часовые» .

Построение фигур «коленчатый вал, стрела, вилка».

5.3

Обучение техники метания городошной биты.

2

1

практическое занятие

Оборудованная площадка, биты для метания, фишки для построение фигур.

Выбивание фигур «закрытое письмо».

Выбивание фигур «пушка, звезда колодец.

Выбивание фигур «артиллерия, стрела, вилка».

5.4

Совершенствование техники выбивания городошных фигур.

Контрольно-оценочное занятие. Игра городки» среди учебных бригад.

2

1

практическое занятие

Оборудованная площадка, биты для метания, фишки для построение фигур.

Совершенствование выбивания городошных фигур «пушка, звезда, колодец».

Совершенствование выбивания городошных фигур «серп, самолет, рак».

Итого

8

4

5.5

Зачётное занятие за первое полугодие.

1

контроль знаний

Итого за 1 семестр

51

25

6

Лыжная подготовка:

6.1

Передвижение на лыжах: одновременный одношажный ход, одновременный двухшажный ход

2

1

Практика

Лыжи, лыжные ботинки, палки, резиновые бинты, секундомер

Имитация ходов с помощью резиновых бинтов

6.2

Передвижение на лыжах: подъем «елочкой», торможение упором одной лыжей (полуплугом)

2

1

Практика

Лыжи, лыжные ботинки, палки, резиновые бинты, секундомер

Приседания со штангой юноши 30 кг 3*10 раз, девушки 10 кг 3*10 раз

6.3

Передвижение на лыжах: одновременный бессшажный ход, спуск в высокой стойке, преодоление бугров и впадин

2

1

Практика

Лыжи, лыжные ботинки, палки, резиновые бинты, секундомер

Имитация бесшажного хода с резиновым бинтом

6.4

Контрольно-оценочное занятие. Бег на лыжах 5 км (юноши) и 3 км (девушки)

2

1

контроль знаний

Лыжи, лыжные ботинки, палки, резиновые бинты, секундомер

Итого

8

4

7

Ритмическая гимнастика:

7.1

Разучивание комплекса аэробики с использованием базового шага, первый вариант

2

1

Практика

DVD. “Гимнастическая аэробика”, М.2009г.

Самостоятельный повтор упражнений

7.2

Разучивание комплекса аэробики с использованием базового шага, второй вариант

2

1

Практика

DVD. “Гимнастическая аэробика”, М.2009г.

Самостоятельный повтор упражнений

7.3

контрольно-оценочное занятие. Аэробика 1 и 2 вариант

2

1

Контроль знаний

Итого

6

3

8

Атлетическая гимнастика:

8.1

Разучивание комплекса упражнений №1

2

1

Практика

Силовая установка, гири, гантели, резиновые жгуты.

Самостоятельно во время физ.зарядки

8.2

Разучивание комплекса упражнений №2

2

1

Практика

Силовая установка, гири, гантели, резиновые жгуты.

Самостоятельно во время физ.зарядки

Разучивание комплекса упражнений №3

2

1

Практика

Силовая установка, гири, гантели, резиновые жгуты.

Самостоятельно во время физ.зарядки

8.3

Контрольно-оценочное занятие : штанга, жим лежа

2

1

Контроль знаний

Силовая установка, гири, гантели, резиновые жгуты.

Итого

8

4

9

Элементы единоборства:

9.1

Самооборона для начинающих, примеры и ситуации

2

1

DVD Самооборона для начинающих, М.2009 г.

Отработать элементы самозащиты в паре с партнером

9.2

Самооборона для начинающих, освобождение от захвата, блокировка удара

2

1

DVD Самооборона для начинающих, М.2009 г.

Отработать элементы самозащиты в паре с партнером

9.3

Самооборона для начинающих. Способы самозащиты

2

1

DVD Самооборона для начинающих, М.2009 г.

Отработать элементы самозащиты в паре с партнером

Итого

6

3

10

Настольный теннис:

10.1

Сущность, характеристика, правила настольного тенниса.

2

1

практика

С. Новотчин. Л. Новоточкина

“Настольный теннис. Школьная секция”, изучить правила игры.

Написать реферат

10.2

Основа техники настольного тенниса. Исходная позиция, хватка ракетки .

2

1

практика

Теннисный стол, шарики, ракетки.

Подбрасывание мяча вертикально вверх открытой ладонью 3 *100

10.3

Обучение и совершенствование техники подачи шарика.

2

1

практика

Теннисный стол, шарики, ракетки

Приседания на двух ногах 3*50 раз

10.4

Обучение ударам по мячу и совершенствование их.

2

1

практика

Теннисный стол, шарики, ракетки

Удар в стенку с последующей ловлей мяча, тренировать 30 мин

10.5

Завершение атаки, резанный удар, свеча, укорачивание.

2

1

Практика

Теннисный стол, шарики, ракетки

Тренировать передачу мяча в парах

10.6

Совершенствование усвоенного материала, тренировка « от простого к сложному.

2

1

Практика

Теннисный стол, шарики, ракетки

Приседание с последующим выпригиванием вверх 3*50 раз с интервалом 10 мин

10.7

Контрольно-оценочное занятие: подача, завершение атаки, защита.

2

1

контроль знаний

Теннисный стол, шарики, ракетки

Итог

14

7

11

Лапта:

11.1

Тактика игры в лапту, основные правила, ознакомление, практическая отработка.

2

1

практика

В.Н. Лепешкин. “Лапта. Обучение, тактика игры.” ООО “Чистые пруды” 2006 год.

Тренировать правильный хват биты. Усвоить правила.

11.2

Индивидуальные действия бьющего игрока. Истинный и ложный удары Индивидуальные действия перебегающего игрока.

2

1

Практика

Игровое поле, биты, теннисные мячи.

Имитация истинного и ложного удара с применением резинового бинта. Бег зиг-загом 3*100 м

11.3

Групповые действия : «Веер» , «Салют», «Очередь», «Две стрелы».

2

1

Практика

Игровое поле, биты, теннисные мячи.

Тренировать 3*30 м, 3*50 м, 3*10 м , бег спиной вперед

11.4

Командные действия. Тактика одиночных и групповых перебежек.

2

1

Практика

Игровое поле, биты, теннисные мячи.

Движения приставным шагом по кругу, 3*50 м

11.5

Индивидуальные действия игрока с мячом. Броски, ловля. Индивидуальные действия игрока без мяча.

2

1

Практика

Игровое поле, биты, теннисные мячи.

Бросок утяжеленного мяча из-за головы на дальность Отрезки: 3*10 м

3*50 м

Итог

10

5

12

Бадминтон:

12.1

12.1 Основные правила игры. Счет игры. Смена сторон.

2

1

Практика

В.Т. Турманидзе.

А .В. Турманидзе- Учимся играть в бадминтон. М «Чистые пруды» 2009, изучить правила

Броски утяжеленных мячей из-за головы на дальность

12.2

12.2 Обучение техническим приемам. Хват ракетки. Игровые стойки.

2

1

Практика

Игровая площадка, ракетки, воланчики.

Трненировать технические приемы

12.3

12.3 Обучение техническим приемам. Подача. Передвижение игрока по площадке.

2

1

Практика

Игровая площадка, ракетки, воланчики.

Движения по бадминтонной площадке по диагонали с ускорением

12.4

12.4 Обучение техническим приемам, удары ракетки.

2

1

Практика

Игровая площадка, ракетки, воланчики.

Имитация ударов с резиновыми бинтами

Итого:

8

4

Дифференцированный зачет за первый курс

2

Итого за курс

117

59