Матвеев А.П. «Физическая культура», 1 класс, М., «Просвещение», 2014
Матвеев А.П. «Уроки физической культуры. Методическое пособие». 1-4 классы
выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения
зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы,
быстроты, выносливости, координации, гибкости); оценивать величину
нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса (с помощью
специальной таблицы);
выполнять организующие строевые команды и приёмы;
выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах
(перекладина, брусья, гимнастическое бревно);
выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и
броски мяча разного веса и объёма);
выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной
функциональной направленности.
| № п/п | Тема | Кол-во часов
|
| Инструктаж по ТБ. Построение в шеренгу и колонну по одному, команды «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». | 1 |
| Повороты направо, налево, переступанием. Бег 30 м. Высокий старт | 1 |
| Прыжок в длину с места. Бег до 4 мин. с изменением направления в чередовании с ходьбой. | 1 |
| Прыжок в длину с места. Бег по прямой 20-40 м. п/и «К своим флажкам». | 1 |
| Прыжок в длину с места – контрольное упражнение. Метание мяча на дальность. | 1 |
| Бег 30 м – контрольное упражнение. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. | 1 |
| Перестроение из одной шеренги в две. Метание мяча. Игра «Кто дальше бросит». | 1 |
| Метание мяча на дальность – контрольное упражнение. Подтягивания на перекладине. | 1 |
| Свое место в колонне. Челночный бег 3х10 м. п/и «Лисы и куры» | 1 |
| Инструктаж по ТБ во время занятий играми. Построение в колонну по одному. Подбрасывание и ловля мяча двумя руками. | 1 |
| Подвижная игра «Быстро встать в строй». | 1 |
| Удары мяча о пол и ловля его одной рукой. | 1 |
| Передача и ловля мяча на месте в парах. | 1 |
| Ведение мяча на месте, ловля мяча отскочившего от пола. П/и «Бросай-поймай»». | 1 |
| Урок-игра. п/и «Бросай-поймай» | 1 |
| Построение в две шеренги по расчету. Ловля и передача мяча в движении. | 1 |
| Основная стойка и передвижения баскетболиста. Ведение мяча на месте. | 1 |
| Прыжки на двух ногах с продвижением вперед и перепрыгиванием справа и слева от шнура. | 1 |
| Урок-игра. п/и «Мяч водящему» | 1 |
| Основная стойка и передвижение баскетболиста приставным шагом. | 1 |
| Перебрасывание мяча одной рукой и ловля двумя руками. Игра «Мяч водящему».
| 1 |
| Ведение мяча стоя на месте, передача и ловля. п/и «Мяч в корзину» | 1 |
| Урок-игра. п/и «Бросай - поймай» | 1 |
| Ходьба и бег парами. Забрасывание мяча в корзину. | 1 |
| Перебрасывание мяча через шнур двумя руками из-за головы. | 1 |
| Урок-игра «Играй-играй мяч не теряй», «Мяч водящему». | 1 |
| Инструктаж по ТБ Правила поведения в гимнастическом зале. Повороты на месте; Ходьба и бег врассыпную и с остановкой по сигналу. | 1 |
| Счет по три и перестроение в три шеренги. Ходьба и бег с перепрыгиванием через предметы. | 1 |
| Ходьба и бег между предметами, ползание по гимнастической скамейке на животе. | 1 |
| Упражнения на гимнастической лестнице и ходьба по гимнастической скамейке парами. | 1 |
| Лазанье по гимнастической лестнице вверх, вниз, влево, вправо. Прыжки через скакалку. | 1 |
| Прыжки через скакалку. Построение в круг на вытянутые руки. | 1 |
| Ходьба на носках и пятках по гимнастической скамейке. Равновесие. Подтягивание, лежа на наклонной скамье. |
|
| Разучить лазанье по наклонной скамейке с опорой на руки. Перелезание через стопку матов. | 1 |
| Ходьба по уменьшенной площади опоры с сохранением устойчивого равновесия. | 1 |
| Прыжки через короткую скакалку на двух ногах. Лазанье по канату произвольным способом. | 1 |
| ОРУ с малыми мячами. Перестроения в три шеренги. | 1 |
| ОРУ с гимнастической палкой. Повороты кругом стоя и при ходьбе на носках. | 1 |
| Упражнения на равновесие. п/и «Два мороза» | 1 |
| Кувырок вперед из упора присев. | 1 |
| Кувырок вперед из упора присев. Стойка на лопатках с поддержкой, согнув ноги. | 1 |
| Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через набивные мячи. Лазанье по канату. | 1 |
| ОРУ с гимнастической палкой. Кувырок вперед. Полоса препятствий. | 1 |
| ОРУ со скакалкой. Разучить «Мост» лежа на спине (со страховкой).
| 1 |
| Акробатика: «Мост» и стойка на лопатках. П/и «Прыгающие воробушки». | 1 |
| Мальчики: подтягивание в висе на перекладине; девочки - подтягивание в висе лежа. Комплексный Подвижная игра: «У медведя во бору» | 1 |
| Строевые упражнения. П/и «Через кочки и пенечки». | 1 |
| Инструктаж по ТБ Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Переноска лыж способом под руку; надевание лыж. | 1 |
| Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж. Передвижение скользящим шагом без палок. | 1 |
| Передвижение скользящим шагом 30 м. Игра «Слушай сигнал». | 1 |
| Передвижение по кругу, чередуя ступающий и скользящий шаг. Игра «Шире шаг». | 1 |
| Ступающий шаг с широкими размахиваниями руками; с небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже. | 1 |
| Передвижение под пологий уклон скользящим шагом без палок. | 1 |
| Передвижение скользящим шагом без палок-30 м, с палками по кругу, обгоняя с переходом на соседнюю лыжню. | 1 |
| Передвижение скользящим шагом с палками до 500 м в умеренном темпе. Игра – эстафета «Кто самый быстрый?» | 1 |
| Повороты переступанием вокруг носков. | 1 |
| Подъем ступающим шагом. | 1 |
| Повороты переступанием. п/и «По местам». | 1 |
| Спуски в высокой стойке. Игра «Салки». | 1 |
| Подъем «лесенкой». п/и «Слушай сигнал» | 1 |
| Спуски в низкой стойке. п/и «Слушай сигнал». | 1 |
| Попеременный двухшажный ход без палок. П/и «У кого красивее снежинка». | 1 |
| Подъемы и спуски с небольших склонов. | 1 |
| Попеременный двухшажный ход без палок. п/и «Салки с домом». | 1 |
| Попеременный двухшажный ход с палками под уклон. | 1 |
| Подъемы и спуски с небольших склонов | 1 |
| Повороты переступанием | 1 |
| Попеременный двухшажный ход с палками. | 1 |
| Приемы самоконтроля при занятиях лыжами. П/и «Снежные снайперы».
| 1 |
| Переноска лыж на плече. Игры на лыжах. | 1 |
| Передвижение на лыжах до 1,5 км. П/и «Снежные снайперы». | 1 |
| Спуски в низкой стойке. Передвижение на лыжах до 1,5 км. | 1 |
| Подъемы и спуски с небольших склонов. | 1 |
| Передвижение на лыжах до 1,5 км. П/и «Кто быстрее?». | 1 |
| Прохождение дистанции 1,5 км в умеренном темпе. | 1 |
| Инструктаж по ТБ Стойка и перемещение в стойке на согнутых в коленном суставе ногах. «Играй-играй мяч не теряй». | 1 |
| Перемещения в шаге и беге, прыжок вверх толчком двумя ногами. «Мяч водящему». | 1 |
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди; двумя руками с отскоком от пола. П/и «У кого меньше мячей». | 1 |
| Перемещения: ловля и передача мяча двумя руками от груди, после подбрасывания над собой. «Передал - садись». | 1 |
| Передача и ловля мяча от груди на месте партнеру, после перемещения в эстафетах и подвижных играх. | 1 |
| Бег с остановками в шаге, с изменением направления движения. П./и «Передал -садись». | 1 |
| Консультация. Игра: «Попади в обруч», «Мяч соседу». | 1 |
| Игры «Пятнашки с освобождением», «Играй-играй мяч не теряй». | 1 |
| Передвижение по прямой: свободный бег, ускорение, свободный бег (по звуковому сигналу). | 1 |
| Остановка в широком шаге по сигналу при беге в среднем темпе. П/и «Мяч соседу». | 1 |
| О.Р.У. с мячом. Передачи в колоннах двумя руками, одной слева, одной справа. | 1 |
| Эстафеты с ведением и передачей мяча. Игра «Школа мяча» | 1 |
| Техника безопасности при беге, метаниях и прыжках. Прыжки через скакалку. | 1 |
| Консультация. Прыжок в длину с места. Челночный бег 3х10 м. Игра «К своим флажкам». | 1 |
| Челночный бег 3х10 м. Прыжок в длину с места. «Рыбаки и рыбки», «Невод». | 1 |
| Многоскоки с ноги на ногу. Прыжок в длину с места. Наклон вперед из положения сед на полу; сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 |
| Прыжок в длину с разбега с мягким приземлением на обе ноги. Челночный бег (3х10 м). П/и «Лисы и куры». | 1 |
| Прыжки в длину с разбега (обратить внимание на отталкивание одной ногой). Подвижная игра «Круг-кружочек». | 1 |
| Итого: 93 часа |
498
86 446 
