Календарно-тематическое планирование по борьбе «самбо»

«Принято»

на педагогическом совете

Протокол №___

от«____»________ 2020г.

УТВЕРЖДЕНО

Приказом директора МБУ ДО «ЦВР «ТУЛПАР» ___________Н.А. Кутенина

№ _____ от «____»__________ 2020г.

№ п/п

Дата 1 группа

Дата 2 группа

Тема учебного материала

часы

По плану

По факту

По плану

По факту

1

02.09

01.09

Правила безопасности при проведении тренировок. История и развитие самбо в России. ОФП

2

2

07.09

03.09

Техника борьбы лежа. Удержание сбоку: лежа, с захватом туловища, без захвата головы (упором рукой в ковер), без захвата руки под плечо.

2

3

09.09

08.09

Уходы от удержания сбоку: поворачиваясь на живот, садясь, отжимая руками и ногой, отжимая рукой и махом ногой (зацеп за свою руку). СФП

2

4

14.09

10.09

Учебные схватки на выполнение изученного удержания.Спортивные игры. Эстафеты

2

5

16.09

15.09

Обучение техники падения на спину. Удержание со стороны головы: с захватом туловища, с захватом руки и шеи.

2

6

21.09

17.09

Акробатические упражнения направленного характера. Уходы от удержания со стороны головы: поворачиваясь на живот, перекатом вместе с атакующим в сторону, отжимая голову и перекатом в сторону.

2

7

23.09

22.09

Положение частей тела при борьбе лежа. Страховка и самостраховка при борьбе лежа. Игра «Рэгби на коленях»

2

8

28.09

24.09

Обучение техники падения на спину. Скручивание. Болевой прием «Замок» Подвижная игра «Вышибалы»

2

9

30.09

29.09

Упражнения на развитие координационных

Учебные схватки на выполнение изученного удержания.

2

10

05.10

06.10

Совершенствование техники падения на спину. Болевой прием «Рычаг локтя». Обучение техники падения на бок

2

11

07.10

08.10

ОФП-развитие силы рук. Удержание поперек: с захватом дальней руки из-под шеи, с захватом разноименной ноги, с захватом одноименной ноги.

2

12

12.10

13.10

Закрепление техники падения на спину. Уходы от удержания поперек: переворачиваясь на живот, садясь, отжимая голову руками в сторону ног.. СФП

2

13

14.10

15.10

Закрепление техники падения на спину. Болевой прием «Ущемление локтевого сгиба» Подвижная игра «Перестрелка»

2

14

19.10

20.10

Гигиенические требования.

Учебные схватки на выполнение изученного удержания.

2

15

21.10

22.10

Изучение кувырков вперед, кувырков назад с элементами самостраховки. Заваливания: а)опрокидыванием; б) нашагиванием

2

16

26.10

27.10

Гимнастико-акробатические упражнения. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена.ОПФ

2

17

28.10

29.10

Повторение кувырков вперед, назад. Изучение кувырков вперед, назад через плечо с элементами самостраховки. Заваливания: а) зацепом стопой; б) подхватом изнутри

2

18

02.11

03.11

Борцовский мост (задний). Передний мост. Переворачивания: а) с захватом рукава; б) с захватом двух рук. ОФП

2

19

04.11

05.11

Спортивно-подвижные игры на развитие выносливости. Удержание верхом: с захватом рук, с захватом головы, с захватом рук, с зацепом ног.

2

20

09.11

10.11

Переворачивания: а) косым захватом; б) захватом руки и ноги изнутри. Уходы от удержания верхом: поворачиваясь на живот, перекатом в сторону с захватом ноги, отжимая руками.

2

21

11.11

12.11

Развитие силы спины. СФП. Легкоатлетические и гимнастические упражнения

2

22

16.11

17.11

Удержания: а) удержания сбоку; б) обратное удержание сбоку. Изучение болевого приема «Обратный узел поперек». Подвижная игра : «Вышибалы»

2

23

18.11

19.11

Удержания: а) обратное удержание сбоку с захватом ноги; б) удержания со стороны плеча одноименными руками. Упражнения в безопасном падении. Эстафеты с элементами удержаний

2

24

23.11

24.11

Подвижные игры на развитие скоростно-силовых качеств. Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса

2

25

25.11

26.11

Удержания: а) со стороны плеча с захватом шеи; б) удержания со стороны головы. Упражнения в безопасном падении. Подготовительные упражнения для разучивания технических действий с партнёром и без партнёра

2

26

30.11

01.12

Болевые приемы на суставы рук: а) перегибание локтя при помощи плеча сверху; б) перегибание локтя при помощи ноги сверху. Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка. ОФП

2

27

02.12

03.12

Болевые приемы на суставы рук: а) перегибание локтя при помощи плеча сверху; б) перегибание локтя при помощи ноги сверху. Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка. ОФП

2

28

07.12

08.12

Приемы борьбы стоя. Стойки, дистанции, захваты и подготовки к захватам, передвижения и обманные движения. Страховка боковая. Подвороты правым, левым боком

2

29

09.12

10.12

Спортивные игры на развитие скоростно-силовых качеств. Акробатические упражнения направленного характера

2

30

14.12

15.12

Активные и пассивные защиты от переворачивания. Комбинирование переворачивания с удержанием со стороны головы. Переворачивание партнера, стоящего в упоре на руках и коленях скручиванием захватом руки и ноги (снаружи, изнутри).

2

31

16.12

17.12

Захваты на ближней дистанции. Захваты на дистанции вплотную. Подвороты. ОФП

2

32

21.12

22.12

Захваты на ближней дистанции. Захваты на дистанции вплотную. Подвороты. Эстафеты с элементами приемов заваливания, удержания

2

33

23.12

24.12

Способы подготовки к броскам, исходные положения для проведения бросков, подходы к броскам. Выведения из равновесия рывком на себя. Подвижная игра «Рэгби»

2

34

28.12

29.12

Промежуточная аттестация

2

35

30.12

31.12

Промежуточная аттестация. Спортивно-подвижные игры

2

36

04.01

05.01

Способы подготовки к броскам. Сбивание на одну ногу (при разных захватах); сбивание на носки (при разных захватах). Акробатические упражнения. Эстафеты

2

37

06.01

07.01

Способы подготовки к броскам. Сбивание на пятку и сбивание на пятки; осаживание на одну ногу и на обе ноги. Боковая самостраховка. Подвижная игра «Заморозки»

2

38

11.01

12.01

Способы подготовки к броскам. Сгибание противника захватом под мышки; заведения; поворот туловища до скрещивания ног; поворот противника и поворот руки противника. ОФП

2

39

13.01

14.01

Спортивные и подвижные игры. Развитие кординационных способностей, быстроты реакции

2

40

18.01

19.01

Броски в основном ногами. Передняя подножка. Акробатические упражнения, рондат, колесо. Подвижные игры «Вышибалы»

2

41

20.01

21.01

Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. Передняя подножка с обратным захватом ноги изнутри. Эстафеты с элементами передней подножки

2

42

25.01

26.01

Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. Передняя подножка с обратным захватом ноги изнутри. Эстафеты с элементами передней подножки

2

43

27.01

28.01

Совершенствование ранее изученных приемов передней подножки. Изучение передней подножки с колена. СФП

2

44

01.02

02.02

Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса. Спортивные игры на развитие скоростных способностей

2

45

03.02

04.02

Задняя подножка. Задняя подножка с захватом ноги снаружи и с захватом ноги изнутри. Тяговые движения на выведения с равновесия. ОФП

2

46

08.02

09.02

Задняя подножка. Задняя подножка с захватом ноги снаружи и с захватом ноги изнутри. Тяговые движения на выведения с равновесия. ОФП

2

47

10.02

11.02

Совершенствовать задние подножки, обучение задней подножки с колена; задней подножки, подготовленный заведением до скрещивания ног (под две ноги). Работа в парах, в тройках

2

48

15.02

16.02

Совершенствование задней подножки с колена; задней подножки, подготовленный заведением до скрещивания ног (под две ноги). Обучение задней подножки с падением. Обучение боковой подножки, с захватом руки под плечо

2

49

17.02

18.02

Изучение боковой подножки с обратным захватом руки под плечо. Повторение задней подножки с падением. Эстафеты с подножками)

2

50

22.02

23.02

Изучение боковой подножки с обратным захватом руки под плечо. Повторение задней подножки с падением. Эстафеты с подножками)

2

51

24.02

25.02

Зацепы и обвивы. Обучение зацепа снаружи (основной вариант), обучение зацепа снаружи с падением. СФП

2

52

01.03

02.03

Зацепы и обвивы. Обучение зацепа снаружи (основной вариант), обучение зацепа снаружи с падением. СФП

2

53

03.03

04.03

Зацепы. Зацеп снаружи садясь. Обучение зацепа изнутри (основной вариант). Зацеп изнутри, подготовленный заведением. ОФП. Подвижная игра «Вышибалы»

2

54

08.03

09.03

Эстафеты на развитие скоростных, координационных качеств. Спортивная игра "Мини-футбол"

2

55

10.03

11.03

Зацепы. Повторить зацеп изнутри, подготовленный заведением. Обучение зацепа изнутри скручиванием. Выполнить акробатические комбинации с элементами страховок

2

56

15.03

16.03

Работа с малыми весами на скоростное выполнение. Страховки и самостраховки

2

57

17.03

18.03

Обучение зацепа изнутри с захватом за пояс и ворот. Повторение зацепа изнутри скручиванием. Подвижная игра «Рэгби с колен»

2

58

22.03

23.03

Обучение зацепа стопой с падением . Повторение зацепа изнутри с захватом за пояс и ворот. Акробатическо-гимнастические упражнения

2

59

24.03

25.03

Кроссовая подготовка. бег 2 км. Выполнение специальных движений. Спортивная игра "Футбол"

2

60

29.03

30.03

Краткие сведения о физиологических основах тренировки самбиста. Обвивы. Обучение обвивам, обвивам с падением. Повторить зацеп стопой с падением. ОФП

2

61

31.03

01.04

Обвивы. Обучение обвивам, обвивам с падением. Повторить зацеп стопой с падением. ОФП

2

62

05.04

06.04

Акробатическо-гимнастические упражнения: забегания с моста; стойка на голове; фляг. Эстафеты с акробатическими элементами

2

63

07.04

08.04

Подбивы, подхваты, отхваты. Обучение подхватам. Работа над выведением из равновесия противника. Подвижная игра «Змейка»

2

64

12.04

13.04

Спортивные игры.

Развитие общей выносливости

2

65

14.04

15.04

Обучение подхвата голенью.

ОФП со скакалкой

2

66

19.04

20.04

Совершенствование подхвата голенью.

Акробатика

2

67

21.04

22.04

Совершенствование подхвата голенью, обучение бокового подхвата. СФП с партнером

2

68

26.04

27.04

Совершенствование подхвата голенью, бокового подхвата. Обучение подхвата изнутри. Акробатика

2

69

28.04

29.04

Подвижные игры.

Эстафеты с элементами бросков

2

70

03.05

04.05

Выведение из равновесия рывком партнёра, стоящего на колене (коленях). Выведение из равновесия толчком партнёра, стоящего на колене (коленях)

2

71

05.03

06.05

Задняя подножка захватом руки и туловища. Передняя подножка с захватом руки и туловища.

72

10.05

11.05

Боковая подсечка под выставленную ногу. Передняя подсечка встающему сопернику.

73

12.05

13.05

Зацеп голенью изнутри. СФП

74

17.05

18.05

Бросок через голову захватом шеи и руки с упором голенью в живот.

75

19.05

20.05

Бросок через бедро с захватом пояса. Бросок через спину захватом руки на плечо.

76

24.05

25.05

Бросок захватом одноименной голени изнутри.

Бросок захватом разноимённой голени снаружи.

77

26.05

27.05

Бросок захватом ног разводя в стороны. Акробатические упражнения

78

31.05

Имитация броска через грудь как контрприём от удержания сбоку.

79

Активные и пассивные защиты от изученных бросков.

80

Удержание сбоку захватом шеи и руки. Удержание верхом захватом шеи и руки. Удержание со стороны головы захватом шеи и руки. Удержание со стороны ног обхватом туловища.

81

Удержание поперек захватом руки.

Болевой приём рычаг локтя через бедро после удержания сбоку.

82

Болевой приём рычаг локтя после удержания сбоку захватом руки на ключ. Болевой приём узел плеча (заправляя руку в подколенный сгиб) после удержания сбоку

83

Ущемление ахиллова сухожилия захватом голени под плечо.

84

Переворачивания захватом рук сбоку, рычагом, ключом.

85

Активные и пассивные защиты от технический действий в положении

лёжа.

86

Выведение из равновесия рывком захватом руки и шеи. Выведение из равновесия толчком встающего соперника.

87

Задняя подножка захватом руки и шеи. Передняя подножка захватом пояса.

88

Боковая подсечка встающему с колен противнику. Передняя подсечка в колено.

89

Зацеп голенью снаружи.

90

Бросок через голову захватом пояса на спине и с упором голенью в живот Отхват изнутри с захватом ноги.

91

Бросок через бедро захватом пояса через разноименное плечо. Бросок через спину захватом руки и отворота.

92

Бросок захватом одноименной пятки изнутри. Бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.

93

Способы подготовки к броскам. Сгибание противника захватом под мышки; заведения; поворот туловища до скрещивания ног; поворот противника и поворот руки противника. ОФП

94

Спортивные и подвижные игры. Развитие кординационных способностей, быстроты реакции

95

Броски в основном ногами. Передняя подножка. Акробатические упражнения, рондат, колесо. Подвижные игры «Вышибалы»

96

Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. Передняя подножка с обратным захватом ноги изнутри. Эстафеты с элементами передней подножки

97

Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. Передняя подножка с обратным захватом ноги изнутри. Эстафеты с элементами передней подножки

98

Совершенствование ранее изученных приемов передней подножки. Изучение передней подножки с колена. СФП

99

Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса. Спортивные игры на развитие скоростных способностей

100

Задняя подножка. Задняя подножка с захватом ноги снаружи и с захватом ноги изнутри. Тяговые движения на выведения с равновесия. ОФП

101

Задняя подножка. Задняя подножка с захватом ноги снаружи и с захватом ноги изнутри. Тяговые движения на выведения с равновесия. ОФП

102

Совершенствовать задние подножки, обучение задней подножки с колена; задней подножки, подготовленный заведением до скрещивания ног (под две ноги). Работа в парах, в тройках

103

Совершенствование задней подножки с колена; задней подножки, подготовленный заведением до скрещивания ног (под две ноги). Обучение задней подножки с падением. Обучение боковой подножки, с захватом руки под плечо

104

Изучение боковой подножки с обратным захватом руки под плечо. Повторение задней подножки с падением. Эстафеты с подножками)

105

Изучение боковой подножки с обратным захватом руки под плечо. Повторение задней подножки с падением. Эстафеты с подножками)

106

Переворачивания: а) косым захватом; б) захватом руки и ноги изнутри. Уходы от удержания верхом: поворачиваясь на живот, перекатом в сторону с захватом ноги, отжимая руками.

107

Развитие силы спины. СФП. Легкоатлетические и гимнастические упражнения

108

Удержания: а) удержания сбоку; б) обратное удержание сбоку. Изучение болевого приема «Обратный узел поперек». Подвижная игра : «Вышибалы»

109

Удержания: а) обратное удержание сбоку с захватом ноги; б) удержания со стороны плеча одноименными руками. Упражнения в безопасном падении. Эстафеты с элементами удержаний

110

Подвижные игры на развитие скоростно-силовых качеств. Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса

111

Удержания: а) со стороны плеча с захватом шеи; б) удержания со стороны головы. Упражнения в безопасном падении. Подготовительные упражнения для разучивания технических действий с партнёром и без партнёра

112

Болевые приемы на суставы рук: а) перегибание локтя при помощи плеча сверху; б) перегибание локтя при помощи ноги сверху. Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка. ОФП

113

Болевые приемы на суставы рук: а) перегибание локтя при помощи плеча сверху; б) перегибание локтя при помощи ноги сверху. Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка. ОФП

114

Приемы борьбы стоя. Стойки, дистанции, захваты и подготовки к захватам, передвижения и обманные движения. Страховка боковая. Подвороты правым, левым боком

115

Спортивные игры на развитие скоростно-силовых качеств. Акробатические упражнения направленного характера

116

Активные и пассивные защиты от переворачивания. Комбинирование переворачивания с удержанием со стороны головы. Переворачивание партнера, стоящего в упоре на руках и коленях скручиванием захватом руки и ноги (снаружи, изнутри).

117

Захваты на ближней дистанции. Захваты на дистанции вплотную. Подвороты. ОФП

118

Захваты на ближней дистанции. Захваты на дистанции вплотную. Подвороты. Эстафеты с элементами приемов заваливания, удержания

119

Способы подготовки к броскам, исходные положения для проведения бросков, подходы к броскам. Выведения из равновесия рывком на себя. Подвижная игра «Рэгби»

120

Совершенствование подхвата голенью, обучение бокового подхвата. СФП с партнером

121

Совершенствование подхвата голенью, бокового подхвата. Обучение подхвата изнутри. Акробатика

122

Подвижные игры.

Эстафеты с элементами бросков

123

Выведение из равновесия рывком партнёра, стоящего на колене (коленях). Выведение из равновесия толчком партнёра, стоящего на колене (коленях)

124

Задняя подножка захватом руки и туловища. Передняя подножка с захватом руки и туловища.

125

Боковая подсечка под выставленную ногу. Передняя подсечка встающему сопернику.

126

Зацеп голенью изнутри. СФП

127

Бросок через голову захватом шеи и руки с упором голенью в живот.

128

Бросок через бедро с захватом пояса. Бросок через спину захватом руки на плечо.

129

Бросок захватом одноименной голени изнутри.

Бросок захватом разноимённой голени снаружи.

130

Совершенствовать задние подножки, обучение задней подножки с колена; задней подножки, подготовленный заведением до скрещивания ног (под две ноги). Работа в парах, в тройках

131

Совершенствование задней подножки с колена; задней подножки, подготовленный заведением до скрещивания ног (под две ноги). Обучение задней подножки с падением. Обучение боковой подножки, с захватом руки под плечо

132

Изучение боковой подножки с обратным захватом руки под плечо. Повторение задней подножки с падением. Эстафеты с подножками)

133

Изучение боковой подножки с обратным захватом руки под плечо. Повторение задней подножки с падением. Эстафеты с подножками)

134

Зацепы и обвивы. Обучение зацепа снаружи (основной вариант), обучение зацепа снаружи с падением. СФП

135

Зацепы и обвивы. Обучение зацепа снаружи (основной вариант), обучение зацепа снаружи с падением. СФП

136

Зацепы. Зацеп снаружи садясь. Обучение зацепа изнутри (основной вариант). Зацеп изнутри, подготовленный заведением. ОФП. Подвижная игра «Вышибалы»

137

Броски в основном ногами. Передняя подножка. Акробатические упражнения, рондат, колесо. Подвижные игры «Вышибалы»

138

Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. Передняя подножка с обратным захватом ноги изнутри. Эстафеты с элементами передней подножки

139

Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. Передняя подножка с обратным захватом ноги изнутри. Эстафеты с элементами передней подножки

140

Совершенствование ранее изученных приемов передней подножки. Изучение передней подножки с колена. СФП

141

Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса. Спортивные игры на развитие скоростных способностей

142

Задняя подножка. Задняя подножка с захватом ноги снаружи и с захватом ноги изнутри. Тяговые движения на выведения с равновесия. ОФП

143

Итоговая аттестация

144

Подведение итогов года.

Подвижные игры