Картотека физминуток
старшая группа «Фантазёры»
на 2025–2026 учебный год
СЕНТЯБРЬ
🏖️1 неделя «Воспоминания о лете»
«Летние забавы»
Солнце, воздух и вода – (руки вверх, в стороны, вниз)
Наши лучшие друзья! (хлопки)
Будем плавать, загорать, (имитация плавания)
В мячик весело играть! (прыжки на месте, имитация броска)
На качелях покачались, (наклоны в стороны)
И обратно в садик собрались! (ходьба на месте)
🦋 2 неделя «Природные сообщества. Луг»
«На зелёном на лугу»
На лугу растут цветы, (потягивания, руки вверх)
Небывалой красоты.
Бабочки порхают, (взмахи руками)
Крылья расправляют.
Шмель гудит, гудит, гудит – (руки на поясе, наклоны головы)
Сладкий мед собрать велит.
Кузнечик скачет, прыг да скок, (прыжки)
И был таков – за стебелёк! (приседание)
🍁 3 неделя «Времена года. Осень»
«Листики»
Мы листики осенние, (руки вверх, покачивания)
На ветках мы сидим.
Дунул ветер – полетели, (бег врассыпную)
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели. (присели)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял. (встали)
Закружились, полетели
И на землю снова сели. (покружились, присели)
🌿 4 неделя «Охрана природы. Красная книга»
«Будем природу беречь»
Раз – цветок, два – цветок, (наклоны вниз, срываем цветы? НЕТ!)
Их срывать мы не спешим. (грозим пальчиком)
Птицам ветку не сломаем, (руки в стороны, плавные движения)
И жучка не раздавим! (топаем? НЕТ! Отступаем назад)
Мы походим по дорожке, (ходьба на месте)
Увидим ёжика в траве, (наклон, смотрим)
Не возьмём его в ладошки, (прячем руки за спину)
А помашем: «Здравствуй» все! (машем рукой)
ОКТЯБРЬ
🧥 1 неделя «Из истории одежды, обуви, головных уборов»
«Шапки, шубки и штанишки»
Шапки, шубки и штанишки – (загибаем пальцы)
Всё на маленького Мишку.
Валенки на ножки – (поочерёдно выставляем ноги на пятку)
Побежал по дорожке.
Рукавички, шарф и кушак – (гладим ручки, шею, пояс)
Одеваемся – вот так! (руки в стороны, поклон)
📖 2 неделя «Поэты и писатели об осени»
«Осень в гости к нам пришла»
Осень в гости к нам пришла, (шаги на месте)
Дождь и ветер принесла.
Ветер дует, задувает, (руки вверх, качаем)
С веток листья обдувает.
Листья по ветру летят, (кружимся)
И под ноги нам шуршат.
Ну а мы гулять пойдём – (ходьба)
Лужи все перешагнём! (высокое поднимание колен)
🏠 3 неделя «Из истории домов и зданий»
«Строим дом»
Тук да тук, тук да тук – (стучим кулачком о кулачок)
Раздаётся громкий стук.
Строим дом, дом большой, (руки вверх)
И с крылечком, и с трубой. (руки домиком, руки вверх)
Окна красим, украшаем, (имитация кисточкой)
Двери новые вставляем.
Будут жители жить тут –
Звери, птицы, люди, ждут! (руки на поясе, повороты)
🌲 4 неделя «Природные сообщества. Лес»
«Прогулка в лес»
Мы заходим с вами в лес, (маршируем)
Сколько здесь вокруг чудес!
Руки подняли и покачали – (плавные взмахи)
Это деревья в лесу.
Руки согнули, кисти встряхнули – (стряхиваем)
Ветер сбивает росу.
В стороны руки, плавно помашем – (руки в стороны)
Это к нам птицы летят.
Как они сядут, тоже покажем – (приседаем)
Крылья сложили назад.
НОЯБРЬ
🪑 1 неделя «Из истории мебели»
«Мебель в доме»
На кровати мы поспали, (ладошки под щёчку)
Вещи в шкаф уже убрали. (руки вверх, потянулись)
На диване посидели, (присели)
За столом покушать сели. (изображаем, как едим ложкой)
Стулья, кресла, табурет –
Без мебели нам жизни нет! (руки в стороны)
🍲 2 неделя «Продукты питания. Разнообразие продуктов»
«Поварята»
Мы ребята-поварята, (марш на месте)
Любим мы готовить, жарить!
Чистим овощи для супа, (имитация чистки)
Натираем свеклу крупно. (движения руками)
Солим, перчим, помешаем, (имитация)
Дружно крышку закрываем! (хлопок)
Буль-буль-буль – кипит вода, (пружинка)
Вкусный суп готов! Ура! (прыжок вверх)
🍽️3 неделя «Из истории посуды и кухонных приборов»
«Посуда»
Вот большой стеклянный чайник, (надули животик)
Очень важный, как начальник. (рука на поясе)
Вот фарфоровые чашки, (присели, руки на поясе)
Очень хрупкие бедняжки.
Вот фарфоровые блюдца, (кружатся)
Только стукни – разобьются.
Вот серебряные ложки, (потянулись вверх)
Вот пластмассовый поднос –
Он посуду нам принёс! (руки вперёд)
☀️🌙 4 неделя «Явления природы. Части суток»
«День и ночь»
Солнце утром просыпайся, (потягивания)
Детям всем ты улыбайся!
Днём мы будем загорать, (руки в стороны)
Прыгать, бегать и скакать! (прыжки)
А как вечер подойдёт – (руки плавно вниз)
Сядем мама у ворот.
Ночью звёздочки зажглись – (руки вверх, фонарики)
Спать ребята улеглись! (ладошки под щёку)
ДЕКАБРЬ
🚗 1 неделя «Из истории транспорта»
«Мы – шофёры»
Едем, едем на машине, (руки «держат руль»)
Нажимаем на педаль. (движения стопой)
Газ включаем, выключаем, (движения рукой «регулятор»)
Смотрим пристально мы вдаль. (ладонь ко лбу)
Дворники счищают капли – (руками махи влево-вправо)
Влево-вправо. Чистота!
Волосы ерошит ветер, (руками взъерошить волосы)
Мы – шофёры хоть куда! (большой палец вверх)
❄️2 неделя «Времена года. Зима»
«Зимняя прогулка»
На дворе мороз и ветер, (покачивания руками)
На дворе гуляют дети.
Ручки, ручки согревают, (трём ладошки)
Ручки, ручки потирают.
Ножки, ножки топ-топ-топ, (топаем)
Щёчки, щёчки шлёп-шлёп-шлёп. (хлопаем по щекам)
А снежинки всё летят, (плавные движения рук сверху вниз)
И искрятся, и блестят!
🎂 3 неделя «Продукты питания. Праздничные блюда»
«Сладкоежки»
Раз, два, три, четыре – (хлопки)
Мы с утра поели сыр.
Масло, йогурт и печенье, (загибаем пальцы)
Торт, конфеты и варенье.
Как животик заурчал – (гладим живот)
Кто же это всё съедал?
Начинаем все считать: (шаги на месте)
Раз, два, три, четыре, пять –
Надо меру в еде знать! (грозим пальцем)
🎄 4 неделя «Явления общественной жизни. Новый год»
«Новогодний хоровод»
Ждут у ёлки всех ребят, (взялись за руки)
Встали дружно в хоровод.
Хлопают ладошки – (хлопки)
Здравствуй, здравствуй, ёлочка!
Ножки затопали – (топаем)
Ветки закачалися. (руки вверх, качаем)
Огоньки на ёлке светят, (фонарики)
Радуются все на свете! (прыжки)
ЯНВАРЬ
1 неделя – КАНИКУЛЫ
⭐2 неделя «Сочельник, Рождество и Старый Новый год»
«Рождественские колядки»
К нам пришла коляда – (шаги на месте)
Отворяй ворота!
Здравствуйте, хозяева добрые, (поклон)
Будьте здоровы и бодрые! (потянуться)
Сеем, веем, посеваем – (имитация посева)
Счастья, радости желаем!
А вы нам – конфетку, (протянуть ладошку)
Спляшем мы не редко! (притопы)
⛰️3 неделя «Неживая природа. Горные породы и минералы»
«Горы и камешки»
Мы идём с рюкзаками в горы, (ходьба на месте)
Перед нами крутые склоны. (руки вверх)
Камни под ногами блестят, (наклоны вниз)
Словно с нами поговорить хотят.
Раз – гранит, два – кварцит, (пружинка)
Кто в горах у нас не спит?
Мы в ладоши хлоп-хлоп-хлоп, (хлопки)
Мы ногами топ-топ-топ.
Выше ноги поднимаем, (высокий шаг)
По камням мы шагаем!
🌊 4 неделя «Природные сообщества. Водоём»
«На реке»
К речке быстро мы спустились, (шаги на месте)
Наклонились и умылись. (наклоны)
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились!
А теперь поплыли дружно,
Делать так руками нужно: (круги руками)
Вместе раз – это брасс.
Одной, другой – это кроль.
Все как один – плывём как дельфин. (прыжок вверх)
Вышли на берег крутой (ходьба)
И отправились домой.
ФЕВРАЛЬ
🐱 1 неделя «Живая природа. Домашние питомцы»
«Котик»
Вот окошко распахнулось, (руки в стороны)
Вышел котик на карниз. (имитация мягкой походки)
Посмотрел налево, вправо, (повороты головы)
Потянулся, улыбнулся
И на место свой уселся. (присели)
А потом пошёл гулять –
Птичек стал в саду пугать! (бег на месте)
2 неделя «Рукотворный мир. Магниты»
🧲 «Волшебный магнит»
Мы – железные опилки, (стоим на месте)
Разбежались кто куда. (бег врассыпную)
Вдруг магнит нас притянул к себе, (руки вперёд)
Прилипли все к магниту – раз и два! (сбегаемся в круг)
Магнит движется направо – (двигаемся вправо)
Мы за ним, мы за ним.
Магнит влево побежал – (двигаемся влево)
Всех опилок он собрал.
А потом магнитик выключили – щёлк! (хлопок)
И рассыпались опилки в пол! (присели)
👨🍳👩🚒 3 неделя «Явления общественной жизни. Профессии»
«Профессии»
Мы в профессии играем, (шаги)
Их с друзьями называем:
Врач, учитель, адвокат, (загибаем пальцы)
Президент и дипломат,
Повар, плотник, маляр –
Все профессии важны,
Все профессии нужны! (руки в стороны)
💂 4 неделя «Наша Армия родная»
«Мы солдаты»
Мы солдаты, мы солдаты, (марш)
Бодрым шагом мы идём.
В нашу армию, ребята,
Просто так не попадём!
Нужно ловкими быть сильными, (руки к плечам, сгибаем)
Смелыми и быстрыми. (прыжки)
Нужно меткими быть, меткими, (имитация броска)
И друг другу верными! (обнять соседа)
МАРТ
🌷 1 неделя «Весна. Женский праздник»
«Мамины помощники»
Маму с праздником поздравим, (шаги)
И цветы ей все подарим. (руки вперёд)
А потом полы помоем, (имитация мытья)
Всю посуду перемоем.
Стол накроем, чай нальём, (имитация)
Маму за руки возьмём.
Поцелуем, обнимем, (обнимаем себя)
И поздравить не забыли! (руки в стороны)
☀️2 неделя «Времена года. Весна»
«Веснянка»
Солнышко, солнышко, (руки вверх)
Золотое донышко!
Гори, гори ясно,
Чтобы не погасло!
Побежал в саду ручей, (бег на месте)
Прилетели сто грачей, (взмахи руками)
А сугробы тают, тают, (медленно приседаем)
И подснежники расцветают! (встаём, руки вверх)
🕊️3 неделя «Явления природы. Перелёт птиц»
«Птицы прилетели»
Птицы прилетели, (машем руками)
На веточки сели. (присели)
Зёрнышки клевали, (пальчиком стучим по ладошке)
Дальше полетели. (встали, машем)
Полетели, полетели,
Над полями, над морями.
Крылья вверх, крылья вниз,
Покружились, понеслись! (кружимся)
🧗 4 неделя «Природные сообщества. Горы»
«Альпинисты»
Мы идём на вышину, (ходьба)
Покорить мы хотим страну!
Камни, скалы, кручи, (руки вверх)
Стать сильней нам нужно!
Раз – шагнули, два – шагнули, (высокий шаг)
Рюкзаки мы подтянули.
Взяли палки, взяли ледоруб – (имитация)
Мы в горах не знаем скук!
Вот вершина – мы на ней, (руки вверх)
Стали все мы выше, сильней! (потянулись)
АПРЕЛЬ
💧 1 неделя «Явления природы. Круговорот воды в природе»
«Капельки»
Я тучка-тучка-тучка, (руки над головой, изображаем тучу)
Я по небу лечу.
Кап-кап, кап-кап – (стучим пальчиком по ладошке)
Дождик напущу.
Капельки упали на пол (присели)
И ручьями побежали (бег на месте)
Потекли, потекли
И до моря доплыли (руки в стороны)
🚀 2 неделя «Мир космоса»
«Космонавты»
В тёмном небе звёзды светят, (руки вверх, фонарики)
Космонавт летит в ракете.
День летит и ночь летит (руки в стороны, покачивания)
И на Землю вниз глядит.
Видит сверху он поля, (наклон вперёд, смотрим вниз)
Горы, реки и моря.
Видит он весь шар земной, (руками круг)
Шар земной – наш дом родной! (руки над головой «крыша»)
🌱 3 неделя «Охрана природы. Природоохранные мероприятия»
«Эколята»
Мы Эколята – природы защитники, (марш)
Все мы ребята – друзья и отличники!
Мусор с земли мы быстро убрали, (наклон, имитация)
Ветки упавшие в кучу собрали.
Птицам кормушки мы смастерили, (молотком стучим)
Деревце новое здесь посадили. (имитация)
Будет природа нам благодарна,
Будет земля наша чистой и славной! (руки в стороны)
🦁 4 неделя «Животные и растения жарких стран»
«В жаркой Африке»
В Африке жирафы делают вот так! (руки вверх, тянемся)
Попугаи пёстрые делают вот так! (руки в стороны, махи)
Удавы длинные делают вот так! (волнообразные движения руками)
А слоны огромные топают вот так! (тяжёлый шаг)
Обезьянки прыгают: прыг да скок! (прыжки)
И друг другу весело крутят хвосток! (руки на пояс, вертим бёдрами)
Львы выходят на охоту – (крадущийся шаг)
Всем зверятам страх и забота!
МАЙ
🎖️1 неделя «День Победы»
«Парад Победы»
Мы идём на парад, (марш)
Каждый наш солдат рад!
Честь России защищали, (руку к сердцу)
Врага смело побеждали!
Раз-два, раз-два – (хлопки)
Марширует детвора!
Флаги вверх мы поднимаем, (поднять руки)
Мир и дружбу прославляем! (обнимаемся)
🐝 2 неделя «Живая природа. Жужжащий мир»
«Жу-жу-жу»
Жу-жу-жу – пчела жужжит (машем руками)
И над лугом кружит.
Жу-жу-жу – шмель прилетел, (руки на пояс)
На цветочек тихо сел. (присели)
Жук усатый – жжжжжжжжжж – (растопырили пальцы)
Мы не тронем вас – мы ждём!
Комары звенят: з-з-з-з-з-з-з (пальцами «пищим»)
Разлетайтесь кто куда! (бег врассыпную)
🍓🍄 3 неделя «Живая природа. Ягоды и грибы»
«За грибами и ягодами»
Мы пошли в лесок гулять, (марш)
Будем ягоды собирать.
Землянику и малину,
И калину, и рябину. (наклоны)
А потом пошли за грибами –
Под берёзами, под дубами.
Раз грибок, два грибок – (приседания)
Положили в кузовок!
🌍 4 неделя «Времена года. Круглый год»
«Хоровод времён года»
Встали дети дружно в круг – (встали в круг)
Ты мой друг и я твой друг!
Зимушка-зима – снега принесла, (руки вниз)
Весна-красна – цветы дала, (руки вверх)
Лето жаркое – солнца яркого, (руки в стороны)
Осень золотая – урожаи собирая! (наклоны)
В хороводе мы идём,
Дружно песенку поём.
Круглый год, круглый год –
Хоровод наш идёт! (идём по кругу)
Рекомендации по использованию:
1. Длительность: 1.5–2 минуты.
2. Время проведения: во время занятий при появлении признаков утомления (обычно на 10–12 минуте).
3. Дыхание: следите, чтобы дети дышали носом, не задерживали дыхание.
4. Настроение: проводите эмоционально, можно использовать маски, муляжи или игрушки по теме.
641
92 333 
