Картотека Утренней оздоровительной гимнастики под музыку для детей 5-6 лет.(старший возраст)

Картотека

Утренней оздоровительной гимнастик

под музыку

для детей

5-6 лет.

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет.

У детей старшего дошкольного возраста увеличивается диапазон двигательных умений и навыков, что связано с развитием физических качеств (выносливость, скорость выполнения движений и т.д.), появляется возможность более успешного овладения как упражнением в целом, так и отдельными элементами.

Дети продолжают осваивать ходьбу и бег, учатся хорошей координации движений рук и ног, свободному владению телом. В этом возрасте дети приобретают умения сохранять направление и равномерность ходьбы, появляется полезность бега.

В старшей группе при выполнении общеразвивающих упражнений перед детьми ставятся более сложные задачи: четко принимать различные исходные положения, выполнять упражнения с разной амплитудой движений, соблюдать определенное направление движений и т.д.

По указанию воспитателя дети самостоятельно берут флажки, мелкий инвентарь (флажки, кубики, скакалки, палки, мячи), а по окончании упражнений кладут их на место.

Комплексы оздоровительной гимнастики

для детей 5-6 лет.

Осенний период

Сентябрь

Комплекс 1

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2— наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе; 1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 —шаг вправо, руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (или под музыкальное сопровождение).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2

1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

1. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 3

1. Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1— поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 —сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4—6 раз).

5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1— поднять вперед-вверх прямые ноги — угол (рис. 25);

2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

1. Игра «У кого мяч?»

Комплекс 4

1. Игровое задание «Быстро возьми!»

Дети образуют круг. По сигналу воспитателя ходьба, затем бег вокруг кубиков, которых должно быть на один или два меньше, чем детей. На сигнал: «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять кубик, считается проигравшим. Повторить 2 раза.

Упражнения с палкой

1. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — присесть, палку вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

5. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1— прогнуться, поднять палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — вернуться в исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.

Октябрь

Комплекс 5

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1—шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1— наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. На счет 1—4 прыжки на правой ноге; на счет 5-8 прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5—6 штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч вниз. 1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2, — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1— обруч вверх; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2—3 раза.

1. Игра «Автомобили».

Комплекс 7

1. Ходьба и бег между предметами змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч вверх; 2 — шаг вправо (влево); 3 — приставить ногу; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 — присесть, мяч вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч вверх, руки прямые; 2 — поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1-2— поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. Игровое упражнение «Не попадись».

Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий-ловишка. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 секунд игра останавливается, подсчитывают количество проигравших. Игра повторяется с другим водящим, выбранным не из числа ранее пойманных.

1. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс 8

1. Игровое упражнение «По мостику». Из шнуров или реек выкладывается дорожка (длина 3 м, ширина 25 см). На дорожке ставятся 2-3 кубика. Задание: пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1— руки в стороны; 2—сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2 —глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.

1. И. п. — основная стойка, руки вниз. 1-2 — руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

2. Ходьба в колонне по одному.

Ноябрь

Комплекс 9

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с флажками

1. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1—флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1—флажки в стороны; 2 — наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу 1-2 — правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 10

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1— палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи; 3 — палку поднять вверх (рис. 26);

исходное положение (6—8 раз).

1. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1—2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот туловища вправо (влево) (рис. 27);

2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

1. И. п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

2. И. п. — основная стойка, палка внизу 1— правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. Игровое упражнение «Фигуры».

Комплекс 11

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1 — махом обруч вперед; 2 — махом обруч назад; 3 — обруч вперед; 4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5-6 раз).

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1— обруч вверх; 2 — наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 — прямо, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п.— основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1-2 — присесть, обруч вперед; 3—4 — исходное положение.

3. И. п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги; 3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки произвольно, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7, на счет 8 прыгнуть в обруч. Повторить 2—3 раза.

1. Игра «Великаны и гномы».

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «Гномы!» ходьба в полу приседе.

Комплекс 12

1. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом,

Стой на месте, дружно вместе

Мы идем за шагом шаг,

Сделаем вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 — правую руку к плечу; 2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (4-5 раз).

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1— поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

5. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто коснулся мешочка, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, вновь участвуют все дети.

6. Ходьба в колонне по одному.

Зимний период

Декабрь

Комплекс 13

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1—2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 — встать, кубик в левой руке (6—7 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

5. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

6. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс 14

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1— руки за голову; 2 — поворот вправо; 3 — выпрямиться; 4— исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 — исходное положение (6—8 раз).

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 15

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На сигнал: «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1—2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3—4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3—4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение (5—6 раз).

1. Игровое упражнение «Передай мяч!»

Дети распределяются на несколько групп (по 5—6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение — в круг, полукруг, шеренгу).

Комплекс 16

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по команде воспитателя; бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2— руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 — руки в стороны; 4— исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4— вернуться в исходное положение. То же влево (5—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами иола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног — велосипед (на счет 1-8), затем пауза и снова повторить серию движений ногами.

1. Игровое упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу).

2. Игра «Угадай, кто позвал».

Январь

Комплекс 17

1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной—другое.

Упражнения с палкой

1. И. п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 —сгибая руки, палку положить на лопатки; 3 — палку вверх; 4— палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1—2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1— шаг вправо, палку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, палка на груди. 1— палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).

5. И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1— прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.

1. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс 18

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 —мяч на грудь; 2 —мяч вверх, руки прямые; 3 —мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч на груди. 1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное.

6. И. п. — основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой.

1. Игра «Эхо».

Комплекс 19

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 — приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 — согнуть руки перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны (рис. 28);

3 — выпрямиться, руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1— руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны (рис. 29);

4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

3. Игровое упражнение «Мяч водящему».

Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

Комплекс 20

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колен — лошадки; обычная ходьба; легкий бег — руки в стороны, как птицы.

Упражнения с короткой скакалкой

1. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — скакалку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).

3. И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1—2 — присесть, скакалку вперед; 3—4 — исходное положение (5—7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. (Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.)

1. Игра «Великаны и гномы».

Февраль

Комплекс 21

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6—7 раз).

3. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1—2 — опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3—4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1—2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

5. И. п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1—7, на счет 8 — прыжок из обруча. Повторить 2—3 раза.

1. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс 22

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1-2— отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1— руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1—мах правой ногой вперед; 2 —мах правой ногой назад; 3 —мах правой ногой вперед; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

1. Игра «Удочка».

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 23

1. Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), поставленными в одну линию (расстояние между предметами 40 см). Бег с перешагиванием через шнуры.

Упражнения с большой веревкой

Веревка лежит по кругу, дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.

1. И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1 — веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). То же левой ногой.

2. И. п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1— веревку вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола (по возможности);3 — выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

1. И. п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1—2 — присесть, веревку вперед; 3—4— исходное положение (5—7 раз).

2. И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

3. И. п. — стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1—8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2—3 раза).

1. Игра «Угадай, кто позвал».

Комплекс 24

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

2. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3—4 раза в каждую сторону).

3. И. п. — стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза).

4. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1—2 — поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

5. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1—2 — повернуться на живот, мяч в обеих руках; 3—4 — повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 — правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).

1. Игра «Удочка».

Весенний период

Март

Комплекс 25

1. Игра «Великаны и гномы».

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1-3 —три рывка руками в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1— наклон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1—2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3—4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую ногу вперед-вверх; 2 — одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу вниз, правую вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить 2—3 раза.

5. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1—2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3—4 — исходное положение (6—7 раз).

1. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

Комплекс 26

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1— обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3—4 вернуться в исходное положение (5—7 раз).

3. И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1— обруч вверх; 2 — шаг вправо с наклоном вправо; 3 — приставить ногу, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1—2 — опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—8 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны. Повторить 2—3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 27

1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения со скакалкой

1. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1—скакалку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 — скакалку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка внизу. 1—2 — сесть справа на бедро, скакалку вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4—6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

6. И. п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный.

1. Игровое упражнение «Эхо».

Комплекс 28

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кеглями

1. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1—кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 —кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4—6 раз).

3. И. п. — стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю; 4 — поворот влево, взять кеглю (4—6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30);

3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

1. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1— присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31).

Повторить 2—3 раза.

Апрель

Комплекс 29

1. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

¶Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища; 1—2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3—4 — исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1—2 — присесть медленным движением, руки в стороны; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1— руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 — поднять правую ногу назад-вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1— поворот вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (4—6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1—8 (2—3 раза).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 30

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

1. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1— поднять палку на грудь; 2 — палку вверх; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1— палку вверх; 2 — наклон к правой ноге; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1-2 — присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3—4 — исходное положение (5—7 раз).

4. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, палку вперед-вверх; 2 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

5. И. п. — основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8 (2 раза).

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 31

1. Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения на гимнастической скамейке

1. И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево) (рис. 32);

3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

1. И. п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1-2 поднять прямые ноги вверх (рис. 33);

3—4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

1. И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 —то же левой. Поворот кругом. Повторить упражнение 3—4 раза.

2. И. п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1—8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторение прыжков.

3. Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Комплекс 32

1. Игра «Эхо».

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1— шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).

2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1—3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — исходное положение (5—7 раз).

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки согнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки развести в стороны; 3—руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).

2. И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1— руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить на колено; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1-8. Повторить упражнение 2—3 раза.

5. Ходьба в колонне по одному.

Май

Комплекс 33

1. Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (4-5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

4. И. п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.

1. Игра «Удочка».

Комплекс 34

1. Игра «Догони свою пару».

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (6 раз),

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки вверх; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1-2 — выпрямить колени, приняв положение упора, согнувшись; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1-2 — прогнуться, руки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 35

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики).

Упражнения с флажками

1. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 —флажки вверх; 3 —флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1— шаг вправо, флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присед, флажки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1— флажки в стороны; 2 — поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3— опустить ногу, флажки в стороны; 4— исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2—3 раза.

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1— правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).

Комплекс 36

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с кольцом (кольцеброс)

1. И. п. — основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи. 1—2 — повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

2. И. п. — основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1— присесть, кольцо вверх; 2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6—7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. 1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 — опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 — прямые руки вперед; 2 — наклониться, коснуться кольцом пола; 3 — выпрямиться, кольцо вперед; 4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг левой ногой влево; 4 — приставить правую ногу, исходное положение (6-7 раз).

1. Игра «Фигуры».

Летний период

Июнь

Комплекс 37

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну».

Упражнения с кеглями

1. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1— кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, кегли у груди. 1— кегли в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола; 3 — выпрямиться, кегли в стороны; 4 — исходное положение (5—7 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кегли у плеч. 1—2 — поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги; 3—4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1—2 — присесть, кегли вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 38

1. Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить направление движения и продолжить ходьбу. Бег врассыпную с остановкой на сигнал.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5—7 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1 — поднять вверх правую прямую ногу; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

6. И. п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. 1 — прогнуться, руки вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

1. Игра «Удочка».

Комплекс 39

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

1. И. п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 —кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение(6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1—2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше) (рис. 34);

3—4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5—7 раз).

1. И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1— присесть, кубики вперед; 2 — исходное положение (5—7 раз).

2. И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1—2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен (рис. 35);

3—4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2—3 раза).

2. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Комплекс 40

1. Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя: «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч внизу хватом с боков. 1 — обруч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вертикально; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

3. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1— присесть, обруч вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, хват руками за верхний край обруча, стоящего на полу. 1—2 — опираясь на обруч, отвести назад-вверх правую ногу; 3—4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

5. И. п. — основная стойка, обруч на полу. Прыжки в обруч, затем из обруча, поворот кругом и повторить прыжки. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе, несколько раз подряд.

1. Игра «Мышеловка».

Июль

Комплекс 41

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя поворот в другую сторону в движении. Бег с поворотом в другую сторону также в движении; ходьба и бег врассыпную;

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1— шаг вправо, мяч вверх; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг влево; 4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч на груди. 1—мяч вверх; 2—3 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди. 1—2 — присесть, мяч вперед, руки прямые; 3—4 — исходное положение.

4. И. п. — сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1—2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его (5—7 раз).

5. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1—2 — поднимаясь на носки, мяч вверх; 3—4 — исходное положение (5—7 раз).

1. Игра «Автомобили».

Ходьба по кругу — автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».

Комплекс 42

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, обычная ходьба. Бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения со скакалкой

1. И. п. — основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу. 1—2 — выпад вправо, скакалку вверх; 3—4 — исходное положение. То же влево (6—7 раз).

2. И. п. — основная стойка, скакалка внизу. 1-2 — присесть, скакалку вынести вперед; 3-4 — исходное положение (5—7 раз).

3. И. п. — стойка нога врозь, скакалка на груди. 1 — скакалку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1— прогнуться, скакалку вперед; 2 — исходное положение.

5. И. п. — основная стойка, скакалка внизу 1 — прыжком ноги врозь, скакалку вверх; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8 (2-3 раза).

1. Игра «Угадай по голосу».

Комплекс 43

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба и бег на противоположной стороне площадки с перешагиванием через шнуры (бруски).

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны за голову; 3-4 — исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе, 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед к правой ноге, коснуться носка ноги пальцами рук; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (по 6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот вправо, коснуться пятки правой ноги; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 5—6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1—2 — сесть справа на бедро, руки вперед; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 4-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1—8 прыжки на правой ноге; на счет 1-8 прыжки на левой ноге (2 раза).

1. Игра малой подвижности по выбору детей.

Комплекс 44

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с изменением направления движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

1. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1— палку вверх; 2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, палку вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, палку на грудь. 1-2 — присесть, палку вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — исходное положение. То же влево (5-7 раз).

1. Игровое упражнение «Фигуры».

2. Ходьба в колонне по одному.

Август

Комплекс 45

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками — бабочки.

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, руки внизу, обруч в правой руке. 1 — махом руки вперед, переложить обруч в левую руку; 2 — опустить руки; 3 —махом руки вперед, переложить обруч в правую руку; 4 — исходное положение (4-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в обеих руках хватом с боков. 1 — поднять обруч вверх; 2— наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, обруч хватом сверху перед ногами. 1 — шаг правой ногой в обруч; 2 — шаг левой ногой в обруч; 3 — шаг правой ногой назад из обруча; 4 — шаг левой ногой из обруча (6-8 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, обруч на груди хватом с боков. 1 — поворот вправо, руки прямые; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, обруч у груди. 1 — присесть, обруч вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — основная стойка перед обручем, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг обруча в обе стороны (2-3 раза).

Комплекс 46

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом малого диаметра

1. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный.

2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку; 2 — опустить ногу, мяч остается в левой руке. То же левой ногой (6 раз).

   1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками (рис. 36).

То же слева. Темп произвольный.

1. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Присесть, одновременно ударяя мячом о пол, и поймать мяч (рис. 37).

Выполняется произвольно.

1. И. п. — стойка ноги расставлены, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока о пол (броски вверх правой или левой рукой, ловля мяча двумя руками).

1. Игра «Удочка».

Комплекс 47

1. Ходьба в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-4 — вращение рук вперед; 5-8 — вращение рук назад (6-7 раз).

2. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1-2 — присесть, руки поднять вверх; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1—мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

   1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1— шаг правой (левой) ногой, руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки за голову; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

   2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2 — наклон вперед, руками скользить до носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

   3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-3 — прыжки на месте; 4 — прыжок с оборотом на 180°. Повторить несколько раз.

   4. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 48

1. Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

1. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1— флажки в стороны; 2 — флажки вверх, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1-2 — присесть, флажки вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка в упоре на коленях, флажки у плеч. 1 — поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 — флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1— правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2-исходное положение. То же левой ногой (5-7 раз).

1. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.