Классный час Беседа о популяции ЗОЖ

Беседа о популяции З.О.Ж.

Автор: преподаватель Жевнер О.В.

Резервы

организма

функциональные

молекулярные

Понятие здоровья и ЗОЖ

Здоровье – это важнейшая потребность, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека.

ЗОЖ включает в себя

• подвижный образ жизни;
• крепкую семью, успешную работу;
• хорошую гигиену;
• здоровый сон;
• правильное питание;
• отказ от любых вредных привычек;
• правильное сексуальное поведение;
• закаливание. 

Правильный образ жизни является фактором здоровья, а нездоровый – фактором риска.

Пагубные привычки вредящие нашему здоровью

Курение

Курение уменьшает физическую силу, замедляет реакцию, ухудшает память, заметно снижает половую потенцию. У курильщиков чаще, чем у некурящих, рождается неполноценное потомство.

Алкоголь

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

• потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
• нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы.

Наркотики

Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

Избыточный вес

Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Закаливание

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха и обливание холодной водой.

Здоровый

сон

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.

Правильное

питание

Рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Для ее переваривания требуется часа три, вот и нужно есть примерно через 3,5-4 часа. Если питаться всегда в одно и то же время, весь организм своевременно подготавливается к приему пищи. В результате пища хорошо усваивается.

Смех – здоровье души !

Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас.