Классный час для учащихся 7 классов «Что такое стресс и его влияние на психологическое здоровье».

Классный час для учащихся 7 классов

«Что такое стресс и его влияние на психологическое здоровье».

Цель: определить понятие и причины стресса, понятие страха, выявление стрессоустойчивости, устойчивость организма к стрессу, пути выхода из стрессовых ситуаций.

Задачи: раскрыть понятия «стресс», довести до детей информацию о причинах возникновения стресса, влияние стресса на психологическое здоровье человека, научить детей защищаться от стрессов.

Ход классного часа:

Добрый день. Я рада вас видеть. Ребята, сегодня мы с вами поговорим о стрессе.

Мы постараемся ответить на вопросы:

- Что такое стресс? Как он влияет на организм? Опасен ли стресс для здоровья?

- Выясним причины возникновения стрессов у школьников.

- Узнаем, как бороться со стрессом, и освоим несколько нехитрых способов его преодоления.

Итак, что же такое стресс?

Сначала мне хотелось бы услышать ваше понимание этого слова. (Варианты учащихся)

«Стресс – это реакция организма при резких и сильных воздействиях на него. Когда человек испытывает тревогу, страх, напряжение, неуверенность, он бледнеет, краснеет, его пульс учащается, иногда может возникать дрожь и т.д.»

- Как вы думаете, стресс — это хорошо или плохо? Пожалуйста, аргументируйте свой ответ.

Нашу жизнь, к сожалению, невозможно представить без стресса. Но стоит различать два вида стресса.

1- кратковременный, активизирующий внутренние резервы организма, заставляющий двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на сложные вопросы, задаваемые самой жизнью. Такой стресс даже необходим, чтобы внутренне собраться перед каким-либо ответственным событием. Кратковременный стресс стимулирует иммунитет.

Примером эустресса можно считать ожидание ответа на экзамене. В этот момент человек испытывает сильные эмоции, которые приводят к активизации процессов мышления. Соревнования, выступления на публике.

2 — длительный, разрушающий, дезорганизующий, такой стресс, когда организм все время находится в «боевой готовности».

Именно дистресса стоит опасаться и бороться с ним, т.к. он имеет губительное влияние на организм человека.

• Причины стресса могут быть абсолютно разными у каждого человека.

• К одной и той же ситуации одному человеку приспособиться легко, а другому подчас невозможно, т. е. у каждых своих стрессоров.

• А теперь давайте выясним, каковы главные стрессоры для каждого из вас?

Упражнение «Незаконченные предложения».

- Попробуйте завершить следующую фразу:

“Я переживаю сильный стресс, когда…” 

 Итак, стресс неизбежен, но от дистресса уберечься можно.

• Выбор правильного способа реагирования на стрессоры является одним из главных моментов, обеспечивающих равновесие организма.

• Есть такое мудрое высказывание: "Господи, дай мне терпения принять то, что я не в силах изменить; дай мне силы изменить то, что я могу изменить; и дай мне мудрость научиться отличать одно от другого».

Как же помочь себе справляться со стрессом? Хотелось бы сначала послушать ваши варианты.

Давайте попробуем рассмотреть конкретные ситуации, которые могут вызвать тревогу и попытаемся найти способы справиться со стрессом.

Контрольная работа.

• Если научиться контролировать свои «а что, если…», то уровень тревоги резко снизится. Эти слова высасывают энергию, вселяя тревожные мысли о неизвестном будущем. Необходимо поберечь силы, оставаясь в своем «сейчас».

• Поддерживай себя, не допуская негативных мыслей.

Предстоит неприятный разговор с родителями по поводу «2»

• Дыхательная релаксация. Примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. На четыре счета сделайте вдох, на четыре счета - выдох. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов».

• Письменная практика. Можно задать себе вопросы. 

• - Что меня тревожит? Как я это понимаю? Описать свое состояние.

• - Что самое худшее может произойти? Как я могу повлиять на ситуацию?

• - какой опыт я смогу извлечь из ситуации? Со знаком плюс.

Разговор с подругой (другом) по поводу клеветы (обиды).

• Чтобы помириться с другом, попробуйте представить его чувства, встать на его место в ссоре. Будет здорово, если вы сможете смоделировать причины поведения вашего друга, тогда станет легче найти подход к примирению.

• Если ваша попытка помириться окажется неудачной, и друг откажется от общения с вами – примите это как данность. Постарайтесь проанализировать его поведение и принять его.