Классный час "Как сохранить зрение"

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ

Цель:

• познакомить учащихся с устройством органа зрения – глаза, причинами появления глазных заболеваний, способами их профилактики;

• разучивать упражнения для профилактики глазных заболеваний и утомляемости глаз

Введение в тему.

Классный руководитель. Молодые люди в очках... Это уже стало привычным для нашего времени. Не правда ли? Особая проблема - близорукость у школьников.

Близорукость - это дефект зрения, который способен превра­титься в болезнь. А ведь отличное зрение - важная составная часть здоровья. Всем необходимо заботиться о нем. А тем, кто собирает­ся овладеть специальностью, требующей безукоризненного зрения, надо особо внимательно относиться к глазам. И не следует ждать, когда ослабление зрения заставит идти к врачу. Очень огорчитель­но выбрать профессию, а потом отказаться от нее по состоянию зрения. Пожалуйста, не забывайте об этом.

Как же избежать ухудшения зрения?

Профилактика глазных заболеваний

1. Простейшие сведения об устройстве глаза.
Школьный врач. В медицинской терминологии наш орган

зрения - это глазное яблоко. Действительно, глаз имеет шаровид­ную форму, но на этом сходство и заканчивается. Его внутреннее строение представляет собой систему, принцип действия которой можно сравнить с работой фотоаппарата. Так, объектив с системой преломляющих линз представлен в глазном яблоке роговицей и хрусталиком, диафрагма - радужной оболочкой, а роль светочувст­вительной пленки играет сетчатка.

Если с помощью специальных приборов посмотреть внутрь глаза через зрачок, который является ничем иным, как отверстием в радужной оболочке, то на дне глазного яблока можно увидеть диск зрительного нерва, кровеносные сосуды, сетчатку. Даже простой осмотр глазного дна позволяет врачу диагностировать многие за­болевания: гипертонию, сахарный диабет и др.

2. Причины патологии зрения.

Школьный врач. Однако какие бы функции ни приписы­вались органу зрения, все-таки основная его задача - давать нам «картинку» того, что находится у нас перед глазами. А четкое изо­бражение возможно только при условии, что лучи света, прони­кающие через глазные среды фокусируются на сетчатке. Вот здесь и начинаются проблемы большинства людей, страдающих плохим зрением.

Одной из причин нечеткого видения предметов является ано­мальная длина глазного яблока, при которой фокус света не может попасть на сетчатку. В зависимости от того, где непосредственно располагается главный фокус, различают следующие нарушения зрения - близорукость или дальнозоркость.

Дальнозоркость чаще всего проявляется во второй половине жизни, а вот близорукость может возникнуть в любом возрасте при невыполнении определенных правил. Дело в том, что при длитель­ном разглядывании мелких деталей текста, фиксировании взгляда на странице книги или экране монитора постепенно изменяются хрусталик и роговица, что и приводит к близорукости.

3. Предупреждение близорукости.
Школьный врач. Можно ли бороться с причинами, вызывающими ослабление зрения? Да, можно. Нужно только выполнять определенные правила, которые помогут сберечь зрение:

• достаточное освещение - обязательное условие для зритель­ной работы (чтения, письма, рукоделия); рекомендуется местное освещение (настольная лампа) с лампочкой мощностью 60 ватт и абажуром такой конструкции, чтобы свет был направлен на рабо­чую поверхность стола.

Во время работы за столом настольную лампу следует распола­гать слева или спереди так, чтобы при письме на тетрадь не ложи­лась тень от руки.

Помимо настольной лампы рекомендуется включать и общее ос­вещение, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой, когда глазам постоянно приходится приспосабливаться к различной степени освещенности;

• полноценное питание для сохранения хорошего зрения. Для этого рекомендуется придерживаться специальной диеты. Ешьте побольше овощей и фруктов красного, оранжевого и желтого цве­тов, например, тыкву, морковь, облепиху, абрикосы. Они богаты витаминами А, Е, С и бета-каротином, необходимыми для поддер­жания зрения. Летом очень хорошо употреблять в пищу чернику, так как в этой ягоде содержатся особые вещества, улучшающие зрение;

• не читайте лежа, а также в транспорте, идущем по тряской дороге;

• при выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге;

• делайте специальную гимнастику для глаз, она поможет вам сохранить зрение, а кому-то и улучшит его;

• при работе с компьютером соблюдайте правила для глаз:

- делайте перерывы в работе и выполняйте упражнения для глаз;

• через каждые два-три минуты отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль;

• старайтесь чаще моргать. Это улучшает естественную защиту глаз слезой.

4. Разучивание упражнений гимнастики для глаз.

- Подвигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз, затем сведите взгляд к носу. Совершайте круговые движения глазами, словно вы­писывая «восьмерку».

• Поставьте локти на стол, ладонями закройте глаза и поста­райтесь почувствовать приятное тепло рук. Оставайтесь в такой позе в течение четырех-пяти минут.

• Расположите указательный палец на расстоянии 15-25 см от глаз и поводите им вправо-влево, фокусируя на нем взгляд. Одно­временно старайтесь увидеть предметы, расположенные за ним.

Советы «Береги зрение».

Классный руководитель. К сожалению, ухудшить зре­ние, а то и вовсе потерять его можно не только во время чтения или работы с компьютером. Зрение можно потерять и в результате травмы, полученной во время игры или работы.

Неудачное падение, удар головой, ранение глаза - вот причи­ны, вызывающие потерю зрения.

Как вы думаете, где мы можем получить такие травмы? Совер­шенно верно, во время спортивных игр или при несоблюдении пра­вил безопасной работы с различными веществами (клеем, краской и т. д.) или инструментами (ножом, стамеской и др.).

Слепота - это непоправимое горе, серьезно осложняющее жизнь. Слепому человеку недоступно многое в нашем мире. По­этому я призываю вас: «Берегите зрение!»

Игра «Ориентирование в пространстве».

Классный руководитель. Насколько трудно ориенти­роваться в пространстве слепому человеку или человеку, имеюще­му слабое зрение, попробуйте оценить в предлагаемой игре.

Задание. С завязанными глазами пройдите от доски до сво­его места или же обойдите расставленные препятствия.

Подведение итогов.

Говорят, глаза - зеркало души. И не только: они наши окна, че­рез которые мы получаем информацию об окружающем мире. Бе­регите свое зрение. Помните, что наши глаза отдыхают при созер­цании живой природы. Встречайте закаты и рассветы, внимательно рассматривайте цветы и листья. И, конечно, регулярно делайте гимнастику для глаз, соблюдайте правила профилактики глазных заболеваний. И тогда окружающий мир будет радовать вас своей красотой.

3