Классный час «Режим дня – основа жизни человека»
Цель:
- убедить обучающихся в необходимости соблюдать режим дня;
- научить составлять режим дня;
- прививать умение правильно распределять время на работу и отдых;
- научить ценить время.
Ход классного часа:
Учитель: Но вот хорошо воспитанному человеку и скучать –то некогда. Ведь он живет по строгому распорядку и делает все самостоятельно
- А как же называется такой строгий распорядок, которому мы следуем в течение дня? (Ответы детей)
Учитель: Правильно, это режим дня.
Основные правила составления режима дня.
Учитель: Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т.д.
Вы спросите: не лучше ли жить, как хочешь, без режима? Захотел читать - читай 24 часа подряд, захотел гулять – гуляй сколько хочешь. Но к чему такой распорядок дня приводить, вы уже слышали.
У большинства людей в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок дня. Приблизительно в одни и те же часы работают, отдыхают, принимают пищу. Режим дня – это основа нормальной жизнедеятельности человека, как говорят ученые.
При этом учитывается еще одно важное обстоятельство. Всей живой природе присуще чувство времени. Организм с астрономической точностью отмечает ход времени. Биологические ритмы – удивительное явление жизни. Они зависят от многих причин: смены времени года, колебаний температуры, солнца и т.д.
Так, известно, что в течение суток отмечаются изменения работоспособности с двумя «пиками» ее повышения – с 8 до 13 и с 16 до 19 часов.
Вот поэтому необходимо так организовать свой режим дня, чтобы основная нагрузка была именно в эти часы.
- Как вы думаете. Что лучше делать в эти часы? (Ответы детей)
Учитель: Правильно, с 8 до 13 часов лучше всего заниматься в школе, а с 16 до 19 часов – выполнять домашнее задание.
Но давайте рассмотрим свой режим дня по частям, от утреннего подъема до вечернего сна.
Ежедневный гигиенический режим жизни означает умение правильно распределять время работы и для отдыха. Сутки должны быть распределены так : 1-8 часов работы, 9-10 часов сна, 6-7 часов отдыха, но обязательно активного.
Составление режима дня школьника.
Учитель: Давайте на нашей схеме составим режим дня для вас.
(На слайде дети составляют режим дня)
Игры на развитие чувства времени.
Учитель: Научиться ценить время и разумно им пользоваться очень важно. Для этого надо прежде всего научиться ориентироваться во времени, «чувствовать» его, ясно представлять себе, что можно сделать за тот или иной отрезок времени.
Ученик: Мы знаем: время растяжимо,
Оно зависит от того,
Какого рода содержимым
Вы наполняете его.
Бывают у него застои,
А иногда оно течет
Ненагруженное, пустое,
Часов и дней напрасный счет.
Пусть равномерны промежутки,
Что разделяют наши сутки,
Но, положив их на весы,
Находим многие минутки
И очень краткие часы.
С.Я.Маршак
Учитель: Предлагаю вам, ребята, дома произвести подсчет: сколько времени вы тратите на то, чтобы одеться, умыться, убрать за собой, сколько нужно времени, чтобы дойти до школы и т.д. И мы с вами сравним и выясним, нельзя ли что-нибудь из перечисленных дел выполнить быстрее и на этом сэкономить несколько минут для важных дел, на которые никогда не хватает времени.
А как у вас развито чувство времени мы проверим во время игр.
Начните громко отсчитывать секунды, сопровождая счет взмахом руки, а я буду проверять вас по секундомеру.
Все вы знаете, что в одной минуте 60 секунд. Каждый из вас по моему сигналу в полной тишине начнет счет секунд про себя и, когда пройдет минута, поднимет руку. Затем мы подведем итог, кто поднял руку вовремя, кто раньше, а кто позже.
Есть очень веселая игра, которая приучает к четкому соблюдению ритма, а значит, и умению правильно отсчитывать время. Все хором повторяют слова:
Стоп машина, стоп машина,
Стоп машина, стоп!
Стоп машина, стоп машина,
Стоп машина, стоп!
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та
Тра-та,та-та-та,тра-та!
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та
Тра-та,та-та-та,тра-та!
Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о ладонь. В заключении все молча, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст и в нужный момент должны воскликнуть хором последнее слова:
«Стоп!»
«Цена минуты»
Ученик: Одна хорошая минута
Сделала одно хорошее дело.
Десять хороших минут
Сделали десять хороших дел.
А сколько хороших дел
Можно сделать
За один час,
За один день,
За одну неделю,
За один месяц,
За один год,
Если заниматься делом!
Учитель: минута пролетает так быстро, что и не заметно. Казалось бы, что за этот срок можно сделать? Но, оказывается, что и за минуту можно сделать не так уж мало, если постараться.
Давайте проведем соревнование, кто за одну минуту больше:
- напишет аккуратно одну и ту же букву;
- напишет подряд числа, начиная с единицы;
- свяжет обрывки нитки, каждый длиной в 10 см (сравним, у кого нитка окажется длинней).
Подведение итогов.
Много времени мы тратим бесцельно. Торопимся, спешим, страшно перегружены. А ведь если тщательно посмотреть, проанализировать свой режим дня, то мы обязательно обнаружим, что часть времени мы тратим беспорядочно, бесцельно на необязательные и ненужные дела. В то же время так не хватает времени на хорошие, полезные дела: сходить в библиотеку, помочь маме и т.д. поэтому учитесь ценить и экономить время. В нарде говорят: «копейка рубль бережет», ну а из минут, вы сами понимаете, складываются часы, дни, годы.
387
115 433 
