Классный час на тему:"Личная гигиена"

Классный час

«Твое здоровье и личная гигиена»

Цели: - учащийся сможет осознано формировать ценностное отношение к своему здоровью;

- узнает, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену;

- обретет и углубит навыки по предупреждению некоторых заболеваний;

- учащиеся познакомятся с различными формами гигиенических процедур.

Здоровье, мы свами много раз говорили об этом, но как оказалось многие наши учащиеся не только школы, но и нашего класса не усвоили беседы, где их предупреждали об опасностях для здоровья, если не заботиться о своем здоровье.

Давайте еще раз вспомним, что такое здоровье. Здоровье – состояние полного физического, психического, а не только отсутствие болезни. Откуда это? Из Устава ВОЗ.

Как вы думаете, как понимаете соблюдения правил личной гигиены. (учащиеся рассказывают о том, как они понимают соблюдения правил личной гигиены)

Давайте выясним, что входит в личную гигиену человека:

• Закаливание;

• Гигиена кожи;

• Гигиена полости рта;

• Гигиена одежды;

• Подвижный образ жизни.

Давайте подробно поговорим о каждом из них.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Что это такое? (дети выдвигают свои версии)

Закаливание это систематическое воздействие на организм внешних факторов – холода, тепла, солнца, дозированных физических нагрузок

Механизм закаливания – повышение устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям за счет развития внутренних резервов.

Закаливание – средство профилактики и простудных заболеваний. Давайте поговорим об основных правилах закаливания. Какие могут быть правила?

- постепенное увеличение закаливающих нагрузок;

- последовательность перехода от легких процедур к более сильным, интенсивным;

- регулярность и систематичность;

- комплексность обязательна;

- обязателен и учет индивидуальности организма.

Какие есть виды закаливания:

- воздушные ванны;

- водные процедуры;

- солнечные ванны;

- физические нагрузки.

Закаливание воздухом – воздействие воздуха разной температуры на тело. Каковы температуры для подобного рода ванн:

Теплые(тепловые) - +30 - +20`C

Прохладные 0 - +14`C

Холодные ниже 10`C

Прохладные или холодные воздушные ванны необходимо сочетать с физическими упражнениями, исключающими переохлаждения тела.

После воздушных ванн рекомендуется применять водные процедуры. Конечно, надо сочетать закаливание с гимнастикой. Если вы откроете форточку на ночь и в зимнее время, ваше здоровье только выиграет от этого, повысится иммунитет.

Закаливание с помощью водных процедур – для начала это обтирание

Затем, через пару недель можно применить обливание

И контрастный душ, ванны в конце, как и купание в водоемах.

Закаливание с помощью солнца.

Где можно принять солнечные ванны:

- на берегу речки;

- в местах, где чистый воздух, самое лучшее время для таких ванн – утренние часы. В это время солнечный спектр содержит больше ультрафиолета и меньше инфракрасных. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи повышают сопротивляемость организма, а инфракрасные вызывают перегрев;

- при закаливании надо ложиться ногами к Солнцу, защищая голову. Если вы делаете эту процедуру впервые, то ваше время не должно превышать нескольких минут, где-то 5 – 10 минут. И, конечно же, ни в коем случае нельзя спать под солнечными лучами! Почему? Да, будет тепловой удар. Что вызывает тепловой или солнечный удар?

Обильное потоотделение вызывает обезвоживание и потерю солей. Это и вызывает удар.

Каковы последствия длительного пребывания на солнце:

1. Ожоги;

2. Солнечный удар

3. Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы

4. Онкологические заболевания

5. Раннее старение

Физические нагрузки. Их 4 основных вида:

Гимнастика

Спорт

Подвижные игры, танцы, туризм

При дозированных физических нагрузках у человека:

• Улучшается гибкость позвоночника и суставов;

• Увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость;

• Улучшается работа сердечно0сосудистой системы;

• Возрастает сопротивляемость организма.

Недостаточная физическая активность или по научному- гиподинамия, приводит к:

• Нарушению обмена веществ;

• Ожирению;

• Сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям;

• Угнетает психику;

• Способствует развитию вредных привычек.

Гигиена кожи

Кожа это жизненно важный и сложный орган. Одна из функций которого – защита внутренних частей нашего организма от неблагоприятного воздействия физических и биологических факторов внешней среды.

КОЖА – БАРЬЕР ДЛЯ ВИРУСОВ И МИКРОБОВ

КОЖА ДОЛЖНА БЫТЬ ЧИСТОЙ

ПОД НОГТЯМИ СОДЕРЖИТСЯ 95% ВСЕХ МИКРОБОВ.

Отсюда мы можем сделать вывод, что чистота тела человека – необходимое условие для нормальной физиологической функции не только кожи, но и всего организма.

Теперь о гигиене полости рта.

Здоровые зубы это:

• Красивая улыбка;

• Свежее дыхание;

• Основа правильного пищеварения.

Какие болезни мы знаем – кариес и парадонтоз.

Какие гигиенические меры необходимы для их предупреждения?

Регулярная чистка зубов способствует механическому удалению зубных отложений и остатков пищи, резко снижает количество микроорганизмов в полости рта.

При плохом уходе на зубах образуется мягкий налет.

1 мг зубного налета = 800 млн. бактерий

Давайте ответим на некоторые вопросы:

1. Личная гигиена необходима:

А – для сохранения и укрепления здоровья

Б – для повышения аппетита

В – для предотвращения заболеваний

1. Воздушные ванны бывают:

А – тепловыми, холодными

Б – ультрафиолетовыми

1. Прежде всего кожа должна быть:

А – чистой

Б – покрытой тональным кремом

В – в татуаже

1. Закаливание правильно проводить :

А – в тени зеленых кустарников;

Б – на ярком солнце с прямыми лучами