Классный час по теме "Требования к ЗОЖ. Формирование ЗОЖ"

Требования к ЗОЖ. Формирование ЗОЖ

Астахова Т.В., учитель начальных классов

МБОУ МО Плавский р-н «ЦО №1»,

Тульская область.

2020 г .

Единственная красота, которую я знаю - это здоровье.

Г.Гейне.

Здоровье   – одна из важнейших жизненных ценностей, и не случайно в последние годы в нашей стране пристальное внимание уделяется вопросам сохранения и укрепления здоровья.  Особенно большую тревогу вызывает состояние здоровья подрастающего поколения. Неразумный образ жизни часто ведет к болезням, потере трудоспособности и преждевременной старости. Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности.

Здоровье   – главная ценность в жизни любого человека. 

  Здоровый образ жизни   определяется следующими существенными признаками: духовное оздоровление, психологическое оздоровление, физическое оздоровление, социально-экономическая безопасность окружающей среды. Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально-экономические условия жизни.

Пословица

« Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял -  много потерял, здоровье потерял – всё потерял!» 

Почему так говорят? Нездоровый  человек не может жить полноценной жизнью, учиться, работать , радоваться жизни. Ему мешают  боль и  болезни. Здоровье-это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы.

Пословицы и поговорки

Закаляй свое тело с пользой для дела. Холода не бойся, сам по пояс мойся. Кто любит спорт, тот здоров и бодр. И смекалка нужна, и закалка важна.   В здоровом теле здоровый дух.  Смолоду закалишься, на весь век сгодишься. Солнце, воздух и вода - наши верные друзья. Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки. Пешком ходить — долго жить. Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.

Слагаемые здоровья

• подвижный образ жизни;
• правильное питание;
• отказ от вредных привычек;
• режим дня;
• активный отдых;
• полноценный сон;
• закаливание;
• личная гигиена;
• положительные эмоции;
• занятия физкультурой и спортом.

Компонент здоровья –  режим дня

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня.

Вы являетесь учениками, а учеба – это тяжелый труд. Чтобы не переутомляться, нужно правильно спланировать свой день.

Режим дня

Пробуждение

Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Уборка постели , умывание.

Утренний завтрак

Прогулка перед школой и дорога в школу

Учебные занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа.

Дорога из школы домой( прогулка)

Обед

Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные игры,развлечения

Приготовление уроков

Свободные занятия

Приготовление ко сну

Сон

Правила личной гигиены

Гигиена – в переводе с греческого языка – целостный, приносящий здоровье.

Личная гигиена

Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра.

Компонент здоровья –  рациональное питание.

«Мы едим для того, чтобы жить, а не живём, чтобы есть».

    Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать. Есть вредные продукты , которые приводят к заболеваниям органов.

Многие болезни – следствие избыточного и неправильного питания.

Полезная пища и витамины

Кушать овощи и фрукты, Рыбу, молокопродукты — Вот полезная еда, Витаминами полна!

Правила рационального питания

• Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
• В пищу должны обязательно употребляться сырые овощи и фрукты.
• Необходимо принимать пищу в одни и те же часы, важно хорошо пережевывать пищу.
• За обедом полезно сначала съедать салат и суп.
• Ешьте пищу небольшими порциями.
• Во время еды вредно читать, смотреть телевизор, излишне бурно разговаривать.

Компонент здоровья –  закаливание

Закаливание должно быть постепенным, систематическим. Начинать нужно с воздушных ванн, затем обтирание водой, ванночки для рук и ног. После этого можно начать обливание, постепенно снижая температуру. Закаливание можно начать только после посещения врача. При болезни, закаливание прекращается, до полного выздоровления

Правила закаливания

• Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны.
• Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в виде больных зубов, насморка, кашля и т. д.
• Закаливание нужно начинать после консультации с лечащим врачом.
• Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур.
• Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня; если заболел, то возвращайся к закаливанию только после выздоровления.
• Закаливание должно быть постепенным6 нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.
• Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

Компонент здорового образа жизни - гигиена умственного труда

Компонент здоровья –  движение

В далекие времена для того, чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо двигаться. И сегодня фраза «Движение – это жизнь» остается верной.

При движении кровь перемещается в организме с большей скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами – обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце.

Физическая зарядка

Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться — На зарядку становиться!

Утренняя зарядка

• призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и поднять настроение перед насыщенным событиями днем.
• Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе.
• Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.

Веселая зарядка

Здоровый образ жизни

Что такое хорошо:

• Здоровое питание;
• Физкультура и спорт;
• Личная гигиена;
• Увлечения;
• Активный отдых;
• Семья и общение.

Что такое плохо:

• Курение;
• Алкоголь;
• Наркотики;
• Токсикомания;
• Гиподинамия;
• Компьютерная зависимость.

Прогулки на свежем воздухе

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде!

Медицинская помощь

Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!

Правила здорового образа жизни

• Получен от природы дар - не мяч, не обруч и не шар,
• Не гиря, штанга, не скамья: здоровье- хрупкий дар, друзья!
• Ведь быть здоровыми хотят и взрослые и дети,
• А что для этого нам нужно, смогу я вам ответить.
• Чтоб жизнь счастливую прожить, чтобы здоровье сохранить,
• Долго не лежи в кроватке, утро начинай с зарядки.
• Нет скажи привычкам вредным, сигарету не бери,
• Если время есть, желанье, то на улицу иди.
• Можно бегать, можно прыгать, мяч с друзьями погонять,
• Ну а если к спорту тянет – пора меры принимать.

Здоровье – это главное условие здоровой жизни

Каждый твёрдо должен знать: здоровье надо сохранять!

Нужно правильно питаться, нужно спортом заниматься,

Руки мыть перед едой, зубы чистить, закаляться,

И всегда дружить с водой. И тогда все люди в мире

Долго, долго  будут жить.

Ты запомни, что здоровье в магазине не купить!

Кодекс здоровья

Помните, о сохранении вашего

здоровья кроме вас самих никто

не позаботится .