Классный час "Здоровый образ жизни" 11.11.2016г.

Здоровый образ жизни

Классный час

11.11.2016г.

Подготовила Фирсова Т. П.

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.

А еще, подняв бокалы, мы говорим друг другу стандартный набор пожеланий: "Здоровья! Счастья! Долгих лет! Удачи!" И тут же забываем о них. А здоровье - это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно. Так давайте же вместе забудем о пустых пожеланиях и займемся нашим сокровищем - здоровьем.

"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

Физическими упражнениями старайтесь заниматься понемногу, каждый день. Bажно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него

и попробуйте что - нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу.

Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, а по мнению ученых Бристольского Университета, даже простейший комплекс, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы, легких.

Итак, сделай свой выбор: физические упражнения и здоровье или болезни и лекарства!

Хорошeе здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать.

Часто обстоятельства заставляют человека самостоятельно искать путь к выздоровлению или оказывать помощь своим близким в домашних условиях.

А ведь можно предотвратить эти заболевания намного раньше, в корне, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни...

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека.

Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и неза - конная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли катастpо - фические pазмеpы

Официальная пpесса США, Геpмании, Фpанции, Англии, Швеции почти ежедневно сообщает о смеpти своих гpаждан,

последовавшей в pезультате злоупотpебления наpкотическими и психотpопными веществами.

Что заставляет людей употреблять

наркотические и психотропные вещества?

А именно: безpаботица, неувеpенность в завтpашнем дне, ежедневные стpессы, тяжелое неpвно-психическое состояние, стpемление получить

допинг, создающий впечатление пpилива сил, хотя бы на коpоткий пpомежуток вpемени уйти от окpужающей действительности...

Алкоголь и его отрицательное действие на организм.

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами .

От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение:

дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.

Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

Вред алкоголя очевиден.

При систематическом употреблении алко-голя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья чело-века, но он излечим, как и многие другие болезни.

Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Курение - одна из вреднейших привычек

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, амиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

1-2 пачки сигарет содержат смер - тельную дозу нико - тина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно.

Человек рождается на свет Чтоб творить, дерзать – и не иначе Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ.

«Куда не проходит солнечный луч, туда часто заходит врач» итальянская пословица

Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1м 3 воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две.

Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения

Как следить за чистотой воздуха в помещениях?

• Проветривать комнаты Проводить влажную уборку Озеленять жилые помещения
• Проветривать комнаты
• Проводить влажную уборку
• Озеленять жилые помещения

Болезни органов дыхания

• ОРЗ Грипп Бронхит Воспаление легких Астма Туберкулез Рак (губ, гортани, легких и других органов) Болезни органов дыхания
• ОРЗ
• Грипп
• Бронхит
• Воспаление легких
• Астма
• Туберкулез
• Рак (губ, гортани, легких и других органов)
• Болезни органов дыхания

В табачном дыме содержится :

История развития курения .

Христофор Колумб в 1492 году открыл Америку и много новых растений,среди которых был и табак.Вот как описывались его чудодейственные свойства в одной испанской книге в 1543 году: «Табак вызывает сон, избавляет от усталости, успокаивает боль, вылечивает головную боль…….»

Табак

Ж. Нико, французский посланник в Лиссабоне,во второй половине 16 века преподнёс Екатерине Медичи «всеисцеляющую» траву для лечения мигрени.

Вскоре разреклами - рованный как универсальное лечебное средство табак стал популярным в аристок - ратических кругах. В честь предприимчивого послан - ника его именем был назван алколоид в табаке-никотин.

Действие курения на органы дыхания

При курении табачный дым про - никает в ротовую полость, дыхатель - ные пути, вызывают раздражение сли - зистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков

Табачный дым и зубы.

При сгорании табака

образуется сажа, табачный дым, дёготь. Из-за этого зубы курильщика темнеют, теряют блеск. Горячий табачный дым разрушает зубную эмаль.На ней появляются трещины, куда беспрепятственно попадают микробы, вызывая кариес.

Влияние курения на женский организм .

• Женщинам курение грозит преждевременным старением.
• Кожа приобретает жёлтоватый оттенок с характерным запахом
• Возникают осложнения при беременности
• Учащаются случаи мёртворождения, умственная и физическая недостаточность

Минздрав предупреждает !!!

• Бензопирены и ряд других веществ находящиеся в табачном дыме вызывают раковые заболевания гортани, желудка, мочеполовой системы

• Ежегодно в мире умирают 400000 человек от последствия курения

Как кофеин влияет на здоpовье и продолжительность жизни ?

Кофеин относится к психостимуляторам. Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений, психо - моторную активность.

Они уменьшают чувство усталости, повышают физическую и умственную работоспособность (особенно при утомлении )

В ременно снижают потребность во сне (средства, взбадри - вающие утомленный организм, получили название “допинг” от английского to dope - давать наркотики).

Сон. Сновидения. Гипноз

У людей и животных сон и бодрствование ритмично сменяют друг друга.

Но очень многие наблюдения проти - воречили этим теориям. Так, например, сросшиеся близнецы, организмы которых обладали общим кровотоком, могли спать в разное время...

Овощи

Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

Главное достоинство овощей заключается в том, что из них могут быть приготовлены разнообразные, полез - ные и вкусные блюда, гарниры и закуски, легко усваиваемы человечес -

ким организмом и способ-ствующие, кроме того, лучшему усвоению любой другой пищи, потребляемой вместе с овощами.

Сладкие блюда

Свежие плоды и ягоды - самый полезный, вкусный, освежающий десерт, а ваза с фруктами, кроме того, и самое лучшее, нарядное и привлекательное у к рашение стола.

Свежие плоды и ягоды широко применяются для приготовления разнообразных сладких блюд: киселей, компотов, желе, муссов, суфле, мороженого, пломбиров, а также соусов, начинок для пирогов, тортов и пирожных; из них варят варенье, повидло, джем, приготовляют соки, пюре .

Плоды и ягоды - ценнейшие источники витаминов

легко усваиваемых сахаров, органических кислот (яблочной и лимонной) и минеральных солей(калия, кальция и железа).

Ученые нашли "лекарство" для 85% худеющих, которые постоянно вновь набирают сброшенный вес.

Сбросить вес может практически каждый – с помощью различных диет, на какое-то время. Если количество потребляемых калорий ниже количества расходуемых, человек теряет в весе .

Но при ожирении, когда вы теряете вес, вашему телу это не нравится. Поэтому вам не удается сохранить новый вес".

Теперь группа ученых из Колумбийского университета в Нью-Йорке обнаружила, что инъекция природного гормона лептина может убедить тело, что оно не должно накапливать жир, чтобы удержать запасы на необходимом уровне.

Дорогие ребята! Как мы с вами можем помочь нашим друзьям, одноклассникам и близким отказаться от вредных привычек и привить любовь к здоровому образу жизни?

Да очень просто: вести самим здоровый образ жизни!!!