"Колесо жизненного баланса"

Конспект познавательного урока психологии «Колесо жизненного баланса»

Дата : 27 октября 2018 г.

Класс: 10-11

Цель: познакомить учащихся старшей школы с психологической методикой «Колесо жизненного баланса», позволяющей визуализировать степень успешности человека.

Сегодня я хочу познакомить вас с методикой «Колесо жизни». Эта методика позволяет оценить текущее состояние основных сфер жизни человека, увидеть проблемные области и стать действенным инструментом для изменения в лучшую сторону.

Круг, который вы видите перед собой, олицетворяет «Колесо жизни». Вам предстоит ответить на вопросы и сделать памятки на каждой из осей этого колеса, настолько то, что вы имеете, соответствует вашим задачам.

Круг разделен на 8 секторов – сфер жизни: здоровье и спорт, друзья и окружение, отношения и семья, развиваю себя, яркость жизни, духовность и творчество, отдых, что вокруг меня. Ваша задача: оценить состояние каждой из сфер на данный момент времени по 10-бальной системе, где 1 соответствует полному неудовлетворению в определенном секторе, 10 – полное удовлетворение. Оценка эта субъективная, т.к. основана будет на собственных ощущениях. Но все же вам не нужно лукавить, обманывать себя, выставлять баллы, которые хотелось бы видеть.

Итак, начнем?

( зачитываю название сферы и ее понятие):

Здоровье и спорт. Здоровье является важным ресурсом для счастливой жизни, и зачастую человек вспоминает о своем здоровье, когда имеет с ним проблемы. По мнению врачей, полностью здоровых людей в наше время нет. Однако каждый индивид в состоянии проанализировать, когда он был более здоров: в этом году или в прошлом. При оценке этого сектора, помимо сравнения с прошлым, важно обратить внимание на такие вещи как образ жизни и степень физических нагрузок. 
Друзья и окружение. Здесь человек должен задать самому себя ряд вопросов. Хватает ли вам общения? Насколько оно позитивно? Хотели бы вы изменить что-то в вашем окружении?
Отношения и семья. В этом секторе человек должен оценить насколько он счастлив в семье, удовлетворенность в отношении с членами семьи.

Развиваю себя. Знания, умения, привычки и ценности, образующие вашу образованность и воспитанность - важнейший капитал вашей личной успешности. При этом в долговременной перспективе ценится не столько объем ваших знаний и умений, а ваша привычка и умение развивать себя, умение развивать себя эффективно. Привычка к саморазвитию - одна из самых дорогих привычек успешных людей, однако саморазвитие бывает разного качества. У кого-то это просто естественная тяга каждый день узнавать что-то новое, у другого - направленная и продуманная стратегия, где каждое новое знание и умение завершает прежние шаги и открывает новые перспективы. Кто создал себе условия, где его саморазвитие идет легко и успешно, создал для этого нужные знакомства, посещает полезные занятия и тренинги, другой пока таких возможностей не нашел. Или не искал. Как вы оцениваете эффективность своего саморазвития, насколько это работает на ваши жизненные цели?

Яркость жизни. В первую очередь, этот сектор отвечает за то, чем человек занимается в свободное от работы время, насколько интересно он проводит свой досуг и какие эмоции получает от этого. Если у вас есть какое-то хобби или увлечение, от которого вы получаете положительные эмоции, оценка в этом секторе будет высокой. Примером могут служить всевозможные путешествия, катание на велосипеде, сноуборде, лыжах, отдых на природе и т.д.
Духовность и творчество. Достаточно индивидуальный и многогранный сектор. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, мифологией и т.д., задаются вопросами о смысле жизни и тайнах мироздания. Если вы задаете себе такие вопросы, значит, вы находитесь на пути духовного роста. Если же нет – стоит об этом подумать. 
К творческой деятельности относятся рисование, пение, игра на музыкальных инструментах, танцы, поэзия – все то, что является развитием внутреннего «Я». Отдых. Отдых — это дело, которое восстанавливает ваши силы. Отдых у каждого свой: для кого-то отдых полежать с книжкой под яблоней, для другого — убегаться на футбольном поле. Мы — разные, но качество своих развлечений и своего отдыха каждый может оценить вполне объективно. Если ваш коллега радостно ускакал на выходные, а в понедельник приползает, говорит: «Ребята, надо восстанавливаться… Мы так отдохнули конкретно! Денек-другой я не в рабочем состоянии!» — как вы оцените, было ли такое его провождение времени - отдыхом? Он отдыхал? Видимо, это все-таки было не отдыхом. Это, скорее, угар, прожигание жизни, уничтожение здоровья и энергии. Как вы оцениваете свое состояние, насколько вы обычно - отдохнувшие? Насколько внимательно вы следите за своим состоянием, насколько качественно вы себя отдыхаете?

Что вокруг меня? Когда вы сидите за столом, перед вами пространство вашего стола. Насколько вас устраивает то, что перед вами? Стол удобный, не захламлен, хорошо освещен? Ваш стол может быть грязным, заваленным, неудобным — или может быть вашей радостью, куда руки ложатся и за которым работать хочется. Дальше — ваша комната, квартира, ваш рабочий кабинет… Вы живете в этих пространствах: они вам по душе? Дом, в котором вы живете — он вам подходит? Он такой, какой именно он вам нужен, так выглядит, так расположен, в нем есть все, что нужно вам? Вы им любуетесь? Подъезд, через который вы проходите каждый день — вам подходит вполне? Город, в котором живете вы и будут жить ваши дети — это именно тот город, в котором вам нужно жить? Страна — вы уверены, что вам правильно выбрать именно эту страну? Итак, вы просмотрели то, что вокруг вас: насколько это то, что вам нужно, насколько соответствует вашим целям? Свою оценку поставьте на оси колеса черточкой.

Напоминаю, что свою оценку вы ставите на двух соседних осях, которые ограничивают рассматриваемую сейчас сферу жизни. Теперь вы должны заштриховать каждый сектор. Для этого выберите цветные карандаши.

Как же работать со свои «Колесом жизни»? Давайте проведем анализ по следующим критериям:

1. Степень ровности краев заштрихованной области, насколько она в действительности похожа на колесо. Другими словами, учитывается равномерность выставленных баллов. В приведенном примере (рис. 1), колесо вышло неровным, т.к. имеет большую амплитуду значений секторов (максимальное значение – 9, минимальное – 1). 
   
   2. Диаметр полученного колеса. Чем он больше, тем больше степень удовлетворенности жизнью.

Если у вас ровное, красивое, но маленькое колесико – вы едите по жизни тихо, спокойно, все ровно плохо, но вы к этому уже привыкли…

Когда плохо все, на душе возникает даже определенное спокойствие: «Значит, судьба моя такая!» Но если вдруг на фоне общего ровного плохо на одной какой-то оси вспыхивает: «Хорошо, здорово, классно!» — пошла Карьера, привалили Деньги, молнией ударила Любовь, то прежний уровень вдруг становится ямой, куда так больно падать после жизненного пика… Вас — трясет. Также, если вы раскрутили свое Колесо Жизни, если по основным осям у вас высокие, сильные показатели, но по какому-то одному пункту — провал, то каждый оборот будет вас больно бить в этом месте…

Посмотрите на полученную фигуру. Определите, в какой одной или нескольких сферах жизни, сделав изменения и повысив на 1-2 единицы, вы сможете «вытянуть» вашу фигуру и приблизить ее форму, близкую к форме колеса? Эти области будут для вас сферы жизни с повышенным приоритетом, куда стоит в ближайшее время (месяцы или год-два) направить свои усилия для гармонизации жизни. (как вариант: Теперь необходимо каждому из секторов придумать и записать цели и задачи, реализация которых возможна уже в ближайшее время (2 месяца) )

Заключение .

В этой методике невозможно добиться идеально ровного «Колеса жизни», т.к. в жизни существует некий закон компенсации: преуспевая в одной области, в другой больших успехов достичь не удается. Так, тратя значительное количество энергии на продвижение по карьерной лестнице, мужчина или женщина может пренебречь созданием семьи, либо попросту на это уже не будет хватать времени. Это сказано к тому, что достичь максимально ровного колеса практически невозможно. Так или иначе, одни сферы жизни будут являться приоритетными, причем не всегда осознанно.

Количество осей в Колесе жизни может быть разным, как и их именование. Часто имеет смысл предлагать людям на выбор разные оси, чтобы они нарисовали свое Колесо жизни, под свои актуальные жизненные задачи.

Спасибо за урок. Желаю успехов в достижении целей.

Использованы материалы с сайтов:

1. https://www.psychologos.ru/articles/view/koleso-zhizni
2.  https://psychojournal.ru/article/222-koleso-zhizni-metodika-analiza-i-planirovaniya-zhizni.html#t20c
3. https://psychojournal.ru/article/222-koleso-zhizni-metodika-analiza-i-planirovaniya-zhizni.html#t20c