Комплекс гимнастических упражнений для детей с НОДА

Все упражнения повторить по 4-6 раз.

Общеразвивающие упражнения с мячом для учащихся с НОДА в домашних условиях

1. «Поднимание рук»

И. п.: о. с., мяч в руках, руки опущены вниз. 1-поднять руки вверх, 2- вернуться в и. п., 3-4- то же.

2. «Наклоны туловища в стороны»

И. п.: сидя на полу, ноги врозь, мяч в руках сверху. 1- наклон вправо, мяч в сторону, руки прямые, 2- вернуться в и.п., 3- наклон влево, мяч в сторону, руки прямые, 4- выпрямиться и вернуться в и.п.

3. «Повороты туловища»

И. п.: сидя на полу, ноги врозь, мяч в руках. 1-поворот туловища вправо, коснуться мячом пола, держа его двумя руками, 2- вернуться в и. п., 3-4 то же в лево.

4. «Наклоны туловища вперёд сидя»

И.п. – сидя, ноги врозь, мяч перед собой. 1– поднять мяч вверх, 2 – наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше, 3 – выпрямиться, 4 - вернуться в и.п.

5. «Поднимание мяча ногами»

И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями ног, упор сзади. 1-поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 2- вернуться в и. п., 3-4 то же.

6. «Катание мяча»

И.п.: узкая стойка. Поставить ногу на мяч, руки в свободном положении. Одной ногой катать мяч вперед-назад. Поменять местами ноги.