Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой

Солнечное закаливание

Подготовила:

Студентка Ш-31гр.

Мудрая Дарья

• Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса

Принципы:

• комплексности;
• постепенности;
• систематичности;
• учёт индивидуальных особенностей организма.

Принцип постепенности.

«Силу раздражителя при закаливании организма увеличивают постепенно»

• В весенне-летний период закаливание организма происходит стихийно в связи с облегчением одежды, купанием в открытых водоёмах и т. п., снижение температур воды и воздуха при закаливании организма можно проводить более интенсивно.

Осенне-зимний период закаливания.

• Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн (темп.воздуха от 24°С — для грудных детей и от 18°С до 12°С — для старших школьников ).
• Солнечные ванны начинают с 3—5 мин и постепенно увеличивают до 20—40 мин , в зависимости от возраста.

Осенне-зимний период закаливания.

Водных процедуры.

Температура воды для обтирания (у детей до 1 года 35—36°С, у взрослого 31—33°С);

для обливаний — на 1—2°С выше;

для ножных ванн — на 1—2°С ниже.

Принцип систематичности

• Это регулярное повторение всех процедур и воздействий.

Раз и навсегда закалить организм невозможно .

У взрослого после прекращения закаливающих процедур снижается устойчивость к холоду через две-три недели .

У ребенка через 7 – 10 дней .

Спасибо за внимание