Комплекс специальных упражнений с мячом для развития ловкости.

Содержание

Дозировка

ОРУ

1. Упражнение с мячом

1-мяч подкидываем вверх

2-ловля

3-мяч ударяем о пол

4-И.п

2. То же, но с выпрыгиванием

 1-мяч подкидываем вверх

2-ловля

3-мяч ударяем о пол

4-И.п

3.Жонглирование мяча руками

1,2,3,4 – крутим мяч на указательном пальце правой руки

5,6,7,8 – левой руки

4. Введение мяча на месте

 1- правой рукой

2- левой рукой

5. Ведение мяча с обводкой конусов

6. Челночный бег с ведением мяча.

 Ведём мяч вперед правой рукой, назад - левой рукой.

7. Перевод мяча с одной руки на другую с отскоком о пол

1-переводим мяч с правой руки на леую

2-переводим мяч с левой руки на правую

8.Ведение мяча в движении с переводом с одной руки на другую 

3-4 раза

3-4 раза

 20 раз на

каждую руку

3 раза

 3 раза

 2 раза

 10 раз

8 раз

 2 раза

Мяч подбрасываем выше

Выше прыжок

 Мяч крутится строго на указательном пальце

 Мяч ведём сбоку

Ведём мяч до конуса, переводим на другую руку.

 Касание рукой линий

 Мяч выше туловища не отскакивает

 Мяч перед собой, ноги не задевает.