Комплекс упражнений по легкой атлетике на открытом стадионе

Комплекс упражнений по легкой атлетике на открытом стадионе

Легкая атлетика

Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения. Она включает в себя 5 видов физических упражнений: ходьбу, бег, прыжки, метание и многоборье. Правилами определены дистанции и условия соревнований для мужчин, женщин, спортсменов. Основные легкоатлетические упражнения включаются в программу Олимпийских Игр. По этим упражнениям в нашей стране присваиваются спортивные разряды и звания.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба отличается от обычной как большой скоростью, так и своеобразной техникой. Состязания по ходьбе проводятся как на дорожке стадиона, так и на обычных дорогах- на время . Главное правило в ходьбе – постоянный контакт спортсмена с дорожкой (опора одной или обеими стопами). При появлении безопорного положения, когда спортсмен фактически переходит на бег, он снимается с соревнований.

Бег

• Бег является основным, главным видом легкой атлетики. Обычно именно бег становится центральной частью всех соревнований. Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения.

• Бег по дорожке
• С барьерами
• Кросс

Прыжки

• Прыжки в легкой атлетике подразделяются по своему назначению - в длину и высоту. Они выполняются с места и с разбега. В настоящее время прыжки с места в программу официальных соревнований не включаются, а используются преимущественно как средство тренировки и в качестве тестов для определения уровня физической подготовленности.

Прыжки в длину

• Прыгать в длину можно способом "согнув ноги", "прогнувшис.ь" или "ножницами"

Прыжки в высоту

• Прыгать в высоту можно способом - "перешагиванием', "перекатом", "волной", "перекидным", "фосбери-флоп".Прыжок способом "перекат" может выполняться с нырком за планку или без него, переходя планку боком или спиной, приземляясь на толчковую или маховую ногу. Тройной прыжок состоит из последовательно выполняющихся "скачка", "шага" и "прыжка".

• Прыжок с шестом совершается с помощью движущейся опоры - шеста.

Метание

• Сюда входят упражнения преимущественно скоростно-силового характера, целью которых является перемещение снарядов в пространстве на возможно большее расстояние. Метания классифицируются в зависимости от способа их выполнения. С разгона снаряда вращением - диск, молот, вес, мяч с петлей. С разбега броском из-за головы метают копье, гранату, мяч. Толчком со скачка - ядро.

Многоборье

• Состоит из нескольких видов легкой атлетики. Обычно в многоборья входят упражнения на силу, быстроту, ловкость и выносливость - бег, прыжки и метания. Этим определяется то разностороннее влияние, которое оказывает занятие многоборьем на спортсмена, требуя от него равномерного развития различных физических качеств. В настоящее время наибольшее распространение получили пятиборье и семиборье для женщин; десятиборье, семиборье и пятиборье для мужчин.

• Легкоатлетическим упражнениям принадлежит важная роль в деле разностороннего развития школьников. Бег, прыжки и метания являются составными частями почти каждого урока физической культуры. Большинство легкоатлетических упражнений носят естественный характер, поэтому они доступны каждому школьнику .