| Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 1 класс.
1). И.п.- основная стойка. Выпад левой вправо, руки в стороны - прыжком принять упор присев - перекат вперед в группировке, перекат назад, стойка на лопатках (согнувшись), основная стойка, наклон в широкой стойке, руки в стороны - основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны - упор присев, два переката вперед в группировке, перекат назад, упор присев – принять положение глубокого выпада, руки в стороны- основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- правая вперед – книзу, руки на пояс. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, принять положение упор, основная стойка, наклон с захватом – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев - два кувырка назад, «мост» – (с помощью), упор присев, два кувырка вперед, стойка на лопатках – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 1 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два переката вперед в группировке, перекат назад, стойка на лопатках (согнувшись), упор на
левом колене, правую назад – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- упор присев на правой. Прыжком принять упор присев - перекат вперед в группировке, два переката назад, «мост» (с помощью), основная стойка, наклон с захватом - основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- стойка скрестно правой, руки на пояс. Упор на левом колене, правую назад - упор присев, два переката вперед в группировке, перекат назад, стойка на лопатках, «мост» – (с помощью) - основная стойка, руки вверх - наружу.
4). И.п.- основная стойка, руки в стороны. Наклон с захватом - упор присев, кувырок вперед в группировке, стойка на лопатках (согнувшись), принять положение упор присев, кувырок назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись - основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 2 класс.
1). И.п.- основная стойка, руки в стороны. Стойка на коленях, руки на пояс - прыжком принять упор присев, кувырок вперед в группировке, перекат вперед, кувырок назад в группировке, перекат назад, стойка на лопатках - стойка ноги врозь, руки на пояс.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, упор присев, принять положение упор лежа, упор присев - основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- основная стойка. Правая в сторону, руки на пояс - упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат в сторону из упора стоя на коленях, стойка на лопатках - основная стойка, руки на пояс.
4). И.п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев - кувырок назад, перекат назад, «мост» – (с помощью), упор присев, два кувырка вперед, основная стойка, глубокий выпад, руки в стороны - основная стойка, руки на пояс.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 2 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, стойка на лопатках, упор присев, перекат в
сторону из упора стоя на коленях - основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- упор лежа на бедрах. Упор лежа - упор присев, кувырок вперед в группировке, перекат в строну из упора стоя на одном колене, кувырок назад в группировке, «мост» - основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- упор на левом колене, правую назад. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, «мост», упор присев, кувырок вперед в группировке - основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка на лопатках. Упор присев - перекат вперед, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, равновесие на левой, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 3 класс.
1). И.п.- «полушпагат». Упор присев - два кувырка вперед в группировке, перекат вперед, два кувырка назад, стойка на лопатках, сед, упор присев – основная стойка, руки вверх – наружу.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, сед углом, из упор присев перекатом назад в «полушпагат», руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- правая в сторону, руки на пояс. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), сед, сед углом, упор присев – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев - два кувырка назад, «мост» на одной руке, упор присев, два кувырка вперед в группировке, сед, перекат вперед - стойка скрестно, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 3 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - упор лежа, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), упор присев, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- упор лежа на предплечьях. Упор лежа - упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, «мост» на одной ноге – сед согнувшись, перекат назад в упор присев – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- правая вперед - кверху, руки на пояс. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, «мост» на предплечьях, основная стойка, правая вперед руки на пояс – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка на лопатках. Из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», с упором на руки - прыжком принять положение упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, выпад левой вправо, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 4 класс.
1). И.п.- наклон в широкой стойке, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), упор присев, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, упор присев, перекатом назад в «полушпагат» - основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- фронтальное равновесие, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись в упор присев, «мост» на одной руке – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- упор лежа. Прыжком принять положения упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост» – встать с «моста», глубокий выпад, руки в стороны - основная стойка, руки вверх - наружу.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 4 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из упора присев перекатом в
стойку на лопатках (согнувшись), из стойки на лопатках согнувшись перекатом назад в «полушпагат», упор на левом колене, правую назад, упор присев – основная стойка, руки на пояс.
2). И.п. – сед углом. Упор присев - кувырок вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в «полушпагат», встать в основную стойку, крестообразное равновесие – основная стойка.
3). И.п.- равновесие на правом колене, левая в сторону. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост», основная стойка, равновесие кольцом на левой, левая рука в сторону, упор присев, кувырок вперед в группировке – основная стойка.
4). И.п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом в «полушпагат», с упором на руки - прыжком принять положение - упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись - выпад правой, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 5 класс.
1). И.п.- «мост» на одной руке. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок вперед – основная стойка.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Длинный кувырок - упор присев, три кувырка вперед в группировке, три кувырка назад в группировке, перекат вперед, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, руки в стороны, «шпагат» с опорой на руки – основная стойка.
3). И.п.- упор присев на правой. Два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из седа с наклоном вперед перекат назад с прямыми ногами в упор на лопатках (согнувшись), основная стойка, наклон назад (с помощью) – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- упор лежа. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост» – встать с «моста» с помощью, длинный кувырок, основная стойка, равновесие на левой, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 5 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках,
из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок, фронтальное равновесие, руки в стороны – основная стойка.
2). И.п.– «мост» на предплечьях. Упор присев - кувырок вперед в группировке, кувырок назад, два перекат вперед, сед, из седа перекатом назад в «полушпагат», «шпагат» с опорой на руки, основная стойка, длинный кувырок вперед – стойка скрестно правой, руки в стороны.
3). И.п.- выпад левой в право, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад, «мост» – вставание с «моста» с помощью, длинный кувырок вперед – основная стойка.
4). И.п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекат назад в упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись, равновесие на одной, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 6 класс.
1). И.п.- присед на левой, правую вперед, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в упор, стоя на одном колене, перекат назад в «полушпагат», «мост» – вставание с «моста» с помощью, длинный кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в упор ноги врозь, перекатом назад в «полушпагат», из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись с опорой руками, основная стойка, стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью) – основная стойка.
3). И.п.- полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) - длинный кувырок вперед в упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в группировке, перекат назад в стойку на лопатках, перекатом вперед в сед с наклоном вперед, из упора присев толчком двумя стойка на голове с согнутыми ногами – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- «мост» - поворот направо (налево) в упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», боковое равновесие на правой, правую руку вверх, левую на пояс - основная стойка.Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 6 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, равновесие на правой, правую руку вверх, левую на пояс - основная стойка.
2). И.п. – равновесие на правой с захватом, правая в сторону. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из седа с наклоном вперед перекат назад с прямыми ногами в упор на лопатках, основная стойка, наклон назад (с помощью) – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- равновесие кольцом на одной, рука в сторону. Полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) - длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад в упор на одном колене, «мост» на одной руке – основная стойка.
4). И.п. – сед углом. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом в «полушпагат», упор лежа, упор лежа на бедрах, упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в упор присев, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью) – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 7 класс.
1). И.п.- крестообразное равновесие. Длинный кувырок вперед в упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в упор, стоя на одном колене, перекат назад в стойку на лопатках, из стойки перекат назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- стойка на голове. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в упор присев, перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, переворот в сторону, стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью) – основная стойка.
3). И.п.- полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) - длинный кувырок вперед в упор присев, стойка на голове, упор присев, два кувырка вперед в группировке, два переката назад, «шпагат» с опорой на руки – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка ноги врозь правой, руки на пояс. Два переворота вперед – упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат» - основная стойка.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 7 класс.
1). И.п.- равновесие кольцом на левой, левая рука вперед. Основная стойка – переворот вперед, упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в упор стоя на одном колене, «шпагат» - основная стойка, руки в стороны.
2). И.п. – заднее равновесие, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, перекат вперед в сед, сед согнувшись, перекат назад, кувырка назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- крестообразное равновесие. Основная стойка - длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад в упор на одном колене, «шпагат», основная стойка, наклон с захватом, разноименный «мост» – основная стойка.
4). И.п. – основная стойка. Два переворота в сторону – упор присев, два кувырка назад, два кувырка вперед в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, стойка на руках толчком одной махом другой ноги – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 8 класс.
1). И.п.- стойка на голове. Из стойки на голове кувырок вперед в упор присев, два переката вперед, кувырок назад, перекат назад, перекатом назад в стойку на лопатках, упор присев – прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Основная стойка – кувырок вперед прыжком с места (высота до 70 см), два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, кувырок назад в стойку на руках (с помощью), упор присев, стойка на голове и руках силой прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- основная стойка. С разбега два переворота в сторону – основная стойка, длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка назад, перекат назад в стойку на лопатках, основная стойка, стойка на руках (с помощью), «мост» - основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- фронтальное равновесие, руки в стороны. Основная стойка – переворот вперед, кувырок вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад в «полушпагат», основная стойка, наклон с захватом, основная стойка, переворот вперед – основная стойка, руки в стороны. Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 8 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в «полушпагат», основная стойка, переворот вперед, «мост» на одной руке, упор присев, кувырок назад, длинный кувырок вперед – основная стойка, в руки в стороны.
2). И.п.- основная стойка. Переворот в сторону - упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, «мост» на предплечьях – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- крестообразное равновесие. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в «полушпагат», упор присев, кувырок через плечо, основная стойка, переворот в сторону, «мост» – вставание с «моста» - основная стойка.
4). И.п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 9 класс.
1). И.п.- основная стойка. Три переворота в сторону - два кувырка назад, упор присев, перекатом назад в стойку на лопатках, упор присев, из упора присев прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, «мост» на одной ноге, упор присев – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Из И.п. - кувырок вперед в группировке, основная стойка, переворот в сторону, упор присев, стойка на голове и руках, упор присев, два кувырка назад в группировке, «шпагат» с помощью рук – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- основная стойка. Стойка на голове и руках - из стойки кувырок вперед в группировке, два кувырка назад, из упора присев прыжок вверх прогнувшись в основную стойку, махом одной и толчком другой стойка на руках с переворотом вперед в «мост», вставание с «моста» - основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- основная стойка. Два переворота в сторону - кувырок вперед в группировке, перекатом назад в стойку на лопатки, из стойки на лопатках кувырок назад через плечо в глубоки выпад, упор присев, стойка на голове и руках толчком двумя, кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 9 класс.
1). И.п.- основная сойка. Заднее равновесие, руки в стороны – упор присев, два кувырка вперед в группировке, упор присев, два кувырка назад в группировке, основная стойка, переворот вперед, кувырок назад, «мост» – основная стойка, руки в сторону.
2). И.п.- основная стойка. Два переворота в сторону - кувырок вперед в группировке, стойка на лопатках, кувырок назад через плечо в «полушпагат», упор
присев, перекат вперед, основная стойка, стойка на руках, упор присев, кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны – кувырок вперед в группировке, длинный кувырок вперед, основная стойка, наклон назад, касаясь правой, основная стойка, наклон с захватом, упор присев, кувырок назад, «мост» на предплечьях – вставание с «моста» - основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- основная стойка. «Старт пловца» - длинный кувырок вперед, кувырок вперед в сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом через плечо в «полушпагат», упор присев, кувырок вперед в группировке, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны. |
27 516
730 
