Декабрь
1-й комплекс «Елка-елочка»
| Сладко спит под снегом елка. - Эй, зеленая иголка. Не пора ли просыпаться И на праздник отправляться?
| Пробуждение, потягивание |
| Наша елка зелена, и нарядна, и стройна. Всех друзей и всех подруг Приглашает елка в круг. | Ходьба по ребристым и массажным дорожкам, построение в круг |
| «Колючие иголочки». | И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-3 – вытянуть руки вперед, пошевелить пальцами, произнести «колючие»; 4 – вернуться в и.п. (8 раз). |
| «Кто сидит под елкой?». | И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклониться вперед. руки вытянуть перед собой; 3 – развести руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. (8 раз). |
| «Спрячемся под елкой».
| И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-4 – присесть, опустить голову, руками обхватить колени, произнести «спрятались»; вернуться в и.п. (8 раз) |
| «Чем пахнет елка?». | И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 3-8 – вернуться в и.п., на выдохе произнести «ёл-ка пах-нет смо-лой» (5 раз). |
Массаж для профилактики простудных заболеваний «Неболейка»
Чтобы горло не болело, мы его погладим смело
(поглаживают шею ладонями сверху в низ)
Чтоб не кашлять, не чихать, надо носик растирать
(указательными пальцами растирают крылья носа)
Лоб мы тоже разотрём, ладошку держим козырьком
(приложить ко лбу ладони «козырьком» и растирать его движениями в стороны)
«Вилку» пальчиками сделай и массируй уши смело
(раздвинуть указательный и средний пальцы и массировать ушную зону)
Знаем, знаем, да-да-да нам простуда не страшна (потираем ладошки друг о друга)
Водные процедуры.
К ёлке, дети, подходите.
Мыло хвойное берите.
Чисто-чисто умывайтесь
Да посуше вытирайтесь.
2-й комплекс «Снеговик»
- В кроватях
Раз и два, раз и два Имитируют лепку снежков
Лепим мы снеговика.
Мы покатим снежный ком Поочередно проводят по шее справа и слева
Кувырком, кувырком. Проводят пальцами по щекам сверху вниз
Мы его слепили ловко, Растирают указательными пальцами крылья носа
Вместо носа есть морковка.
Вместо глазок – угольки, Прикладывают ладони ко лбу и «козырьком» и
растирают
Ручки – веточки нашли. Трут ладонями друг о друга.
А на голову – ведро. Указательными и средними пальцами растирают
точки перед ушами и за ними
Посмотрите, вот оно! Кладут обе ладони на макушку и покачивают
головой.
- Возле кроватей - сидя на стульчиках
«Согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»: ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, го пятками; ноги вытянуть вперед и соединить,
«Рисовать» ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение повторить 6-8 раз.
Пальчиковая игра «Снеговик»
- Давай дружок, смелей дружок,
- Кати по снегу свой снежок
(Показать, как летят снежки)
- Он превратится в толстый ком.
(Показать руками перед собой большой ком)
- И станет ком Снеговиком.
(Поставить руки на пояс, покачать головой и улыбнуться)
- Его улыбка так светла (улыбаться)
- Два глаза, шляпа, нос, метла.
(Руками показать на глаза, голову, нос, поднять одну руку вверх, раздвинув пальцы ( «метла»)
- Но солнце припечёт слегка-
Увы, и нет Снеговика.
(Развести руки в стороны)
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)
Январь.
1-й комплекс «Забавные художники»
Проводится в постели.
| «Готовимся рисовать». | И. п. — лежа на спине. Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок. Повторить пять раз.
|
| «Рисуем головой». | И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение головой вправо, затем влево. Повторить пять раз. |
| «Рисуем руками». | И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по пять раз каждой рукой. |
| «Рисуем локтями».
| И. п. — лежа на спине, руки к плечам. 1—4 — круговые движения локтями вперед. 5—8 — Круговые движения локтями назад. Повторить по пять раз в каждую сторону |
| «Рисуем ногами». Темп медленный, затем умеренный. Указание, тянуть носочки.
| И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой. |
| «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». | И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
|
Гимнастика для стоп « По таинственной дороге»
По таинственной дороге Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку
Шли таинственные ноги.
По большой дороге Ходьба на месте, не отрывая носки от пола
Зашагали наши ноги.
По заснеженной дорожке Перекаты с носка на пятку, стоя на месте
Шагали наши ножки.
На узенькой дорожке Ходьба со сведенными носками ног
Устали наши ножки.
Усталые ножки Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа
Шли по дорожке. туловище прямо и глядя вперед
На пенек мы сели, Сидя на стуле, поднимать и опускать носки
Сели, посидели. ног, не отрывая пяток от пола
Ножки отдыхают, Погладить мышцы ног и ступни
Мышцы расслабляют.
2-й комплекс «Дружные ребята»
Мы, все дружно проснулись
Улыбнулись, потянулись,
(Движения соответствующие тексту)
Подышали ловко
(Дышат носом)
Погудели громко
(у-у-у-у-у)
Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.
(Энергичные движения плечами вверх-вниз).
1,2,3,4 –шевелим ногами
(Стопы на себя, от себя)
1,2,3,4 – хлопаем руками
(Хлопки руками)
Руки вытянуть пошире 1,2,3,4
(Сгибать и разгибать руки в стороны на каждый счет)
Наклонились 3,4 (Наклониться вперед касаясь ног руками)
И педали покрутили (Велосипед)
На животик повернуться,
Спинку сильно изогнуть.
Прогибаемся сильней,
Чтобы были здоровей (Лодочка)
Мы становимся все выше,
Достаем руками крышу (Лежа на животе, руки вперед, потянуться)
На два счета поднялись 1,2
3,4 – руки вниз (Встают с кровати и переходят к закаливающим процедурам)
Точечный массаж
Крылья носа разотри – раз, два, три
И под носиком утри – раз, два, три
Брови нужно расчесать – раз, два, три, четыре, пять
Вытри пот теперь со лба – раз, два
Серьги на уши повесь, если есть.
Заколкой волосы скрепи – раз, два, три
Сзади пуговку найди и застегни
Бусы надо примерять, примеряй и надевай.
А сюда повесим брошку, разноцветную матрёшку.
А сюда браслетики, красивые манжетики.
Девочки и мальчики, приготовьте пальчики.
Вот как славно потрудились и красиво нарядились
Осталось ноги растереть и не будем мы болеть. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой).
Февраль
1-й комплекс «Спортсмены»
1. Потягивание.
2. «Штангисты».
И.п. – лежа на спине, руки к плечам.
Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки. Вернуться в и.п.
3. «Футболисты».
И.п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу.
Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.
4. «Велосипедисты».
И.п. – лежа на спине.
Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.
5. «Яхтсмены».
И.п. – лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок.
Поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус.
6. «Гребцы».
И.п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам.
Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и.п.
7. «Борцы» - дыхательное упражнение.
И.п. – сидя по-турецки.
Глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот.
8. «Прыгуны».
5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков в чередовании с ходьбой на месте – 2 раза.
Профилактика плоскостопия
Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
Ходьба с разными положениями стоп - на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.
Водные процедуры (умывание, обливание, рук прохладной водой)
2-й комплекс «У солдат по распорядку после сна всегда зарядка»
| Трубит горнист, поет труба. Довольно спать! Вставать пора! У солдат по распорядку После сна всегда зарядка.
| Пробуждение, потягивание |
| Мы уверенно шагаем, Мы усталости не знаем. Мы отважны и храбры, Нам преграды не страшны!
| Ходьба по массажным коврикам, легкий бег |
| «Мы сильны!»
| И.п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены над головой в замок. 1-3 - наклонить туловище влево-вправо, вперед-назад; 4 – вернуться в и.п. (8 раз).
|
| «Мы ловки!»
| И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-2 – присесть с упором на левую (правую) ногу. Правую (леву.) ногу вытянуть вперед; 3-4 – вернуться в и.п. (по 4 раза).
|
| «Мы храбры!»
| И.п.: основная стойка. 1 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 2-3 – задержать дыхание; 4-8 –в и.п., медленный выдох ртом (5 раз).
|
Гимнастика для глаз «Самолет»
Пролетает самолет, Посмотреть вверх и провести пальцем
С ним собрался я в полет. за «пролетающим» самолетом
Правое крыло отвел, посмотрел. Отвести руки попеременно и проследить
Левое крыло отвел, поглядел. взглядом
Я мотор завожу Делать вращательные движения перед
И внимательно гляжу. грудью
Поднимаюсь ввысь, лечу, Встать на носочки и легко бежать по кругу
Возвращаться не хочу.
Водные процедуры.
Мы, солдаты, любим мыться.
Не боимся простудиться.
Нам прохладная вода –
Это радость, не беда.
17 369
1 928 
