Декабрь
Комплекс №1 «Прогулка в зимний лес»
На ковре в групповой комнате
| Мы пришли в зимний лес. | Ходьба по кругу |
| Сколько здесь вокруг чудес! | Развести руки в стороны |
| Справа берёзка в шубке стоит | Руки отвести вправо и посмотреть на неё |
| Слева ёлка на нас глядит | Отвести руку влево и проследить за ней взглядом |
| Снежинки в небе кружатся | Дважды «фонарики» и посмотреть вверх |
| На землю красиво ложатся | Кружась, присесть |
| Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал | Прыжки на 2-х ногах на месте |
| Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет | Руки на поясе, наклоны в стороны |
| Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас | Медленно присесть, прячась |
| В лесу красота и покой Вот только холодно зимой | Развести руки в стороны. Обхватить руками плечи |
Массаж лица «Умывалочка»
Надо, надо нам помыться хлопают в ладоши
Где тут чистая водица? Показывают руки то вверх ладонями, то тыльной стороной.
Кран откроем- ш- ш- ш. делают вращательное движение кистями («открывают кран»).
Ручки моем – ш- ш- ш-… растирают ладони друг о друга.
Щечки, шейку мы потрем энергично поглаживают щеки и шею движениями сверху вниз.
И водичкой обольем мягко поглаживают ладонями лицо от лба к подбородку
Комплекс №2 «Зима»
1. Потягивание.
2. «Горка».
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в и.п.
3. «Снежный ком».
И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад.
4. «С горки на животе».
И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п.
5. «Оглянись».
И.п. – то же. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п.
6. «Стряхнем снежок».
И.п. – стоя. Прыжки на одной ноге.
Самомассаж для профилактики простуды
Воспитатель:
Выпал снег, но вот досада - не готовы мы к зиме
Простужаться нам не надо, сделаем массаж себе!
- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,
(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)
- А за ними кот идёт, словно к водопою.
(Указательными пальцами растирать крылья носа)
- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!
(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)
- Не смотри ты на утят - не умеешь плавать!
(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)
Январь
Комплекс №1 «Снеговик – спортсмен»
На ковре в групповой комнате
| Отправляемся гулять, чудеса нас ждут опять.
| Ходьба змейкой |
| Снеговик в снежки играет, далеко он их бросает. Эй, ребята, не зевайте, все движенья повторяйте | И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднятие рук по очереди вверх, имитируя брусок |
| Снеговик гостям рад, на горку он зовет ребят. Мы на санки дружно сели, с горки вместе полетели. Вправо, влево наклонитесь, крепко в саночках держитесь | И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вправо-влево |
| Палки лыжные мы взяли и на лыжи быстро встали. Оттолкнулись и присели, и теперь мы ближе к цел Сели-встали, сели-встали – мы снеговика догнали. | И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вперед, кисти в кулаке. Присед, руки отвести назад, сказать «ух», |
| Снеговик по льду скользит, повторяйте смело. Прыгайте как фигуристы, ловко и умело. Раз-два – повернулись, три-четыре – улыбнулись | И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сзади. 8 прыжков на двух ногах с поворотом вокруг себя 2 раза |
| Снеговика повеселили, поиграли, пошалили, А теперь домой пора, собираемся, друзья. Зашагали наши ножки по заснеженным дорожкам. Раз-два – мы пошли, веселее, малыши | Ходьба |
Массаж биологически активных зон «Неболейка»
для профилактики простудных заболеваний
| Чтобы горло не болело, Мы его погладим смело | поглаживают ладонями шею мягкими движениями сверху вниз |
| Чтоб не кашлять, не чихать, Надо носик растирать | указательными пальцами растирают крылья носа |
| Лоб мы тоже разотрем, Ладошку держим козырьком | прикладывают ко лбу ладони «козырьком» и растирают крылья носа
|
| «Вилку» пальчиками сделай, Массируй ушки ты умело | раздвигают указательный и средний пальцы и растирают точки перед и за ушами |
| Знаем, знаем- да- да- да! - Нам простуда не страшна! | Потирают ладони друг о друга.
|
Комплекс №2 «Дошколята-крепыши»
| Малыши – крепыши вышли по – порядку. | Шагаем на месте |
| Малыши – крепыши Делают зарядку. | Руки - в стороны, сгибаем руки в локтях. |
| Руки вверх, руки вниз, Дружно наклонились. | Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок. |
| Еще раз, еще раз, Ровно распрямились. | Повторить, выпрямиться. |
| Влево, вправо поворот – В стороны посмотрим. | Повороты в стороны. |
| Еще раз, еще раз, В стороны посмотрим. | Повороты в стороны. |
| Вот так, вот так Дружно мы шагаем! | Ходьба на месте. |
| Вот так, вот так Дружно подрастаем! | Встать на носки, руки вверх, потянуться. |
Ходьба по «дорожкам здоровья».
Водные процедуры.
Февраль
Комплекс №1 «Просыпайся!»
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
«Потягушки».
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. - выдох.
«Разбудим ручки».
И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево.
4. «Постучим по коленкам». И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п.
5. «Весёлая зарядка» И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и.п.
Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
• Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
Комплекс №2 Моряки
| Потягивание. |
|
| «Взбираемся по канату».
| И.п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая - вдоль туловища. Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату. |
| «По веревочной лестнице». | И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, опустить. |
| «Поднять паруса».
| И.п. – лежа на животе, руки в замке сзади. Поднять голову, грудь, прогнуться. Руки поднять как можно выше. |
| «Все на весла». | Сесть из положения лежа на спине, руки вперед, наклон к ногам. Вернуться в и.п. |
| «Попутный ветер» - дыхательное упражнение. | Глубокий вдох носом, долгий выдох ртом.
|
Массаж ушей «Пограничник»
| На дальней границе и в холод и в зной, В зелёной фуражке стоит часовой. | Легко загнуть руками уши вперёд |
| Он зорко, он зорко, Следит за врагом. | Потянуть легко руками мочки ушей вверх, вниз. |
| И если лазутчик захочет пройти, Его остановит солдат на пути. | Указательным и большим пальцем массировать слуховые отвороты. |
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)
17 345
1 932 
