Март
Комплекс №1 «Весна»
1. Потягивание.
2. «Ласточка».
И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть. (Прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове).
3. «Покувыркаемся в траве». И.п. – лежа на спине.
Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.
4. «Солнце встает». И.п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища.
Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох.
5. «На одной ножке». Прыжки на правой ноге, на левой ноге.
6. «Понюхаем цветочки» – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.
Профилактика плоскостопия
Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
Ходьба с разными положениями стоп - на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.
Водные процедуры (умывание, обливание, рук прохладной водой)
Комплекс №2 «Хлопай»
| Пусть стоят на месте ножки, Да-да-да, да-да-да. | Лёжа на кровати, Ноги согнуты в коленях. |
| Только хлопаю ладошки. Да-да-да, да-да-да. | Хлопки по коленочкам. |
| А сейчас мы будем хлопать- Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп. | Хлопки в ладоши перед собой вверху, прямыми руками |
| А теперь скорей похлопай У себя над головой. | Прямыми руками хлопаем над головой. |
| На коленки встаём, За спиной в ладоши бьём. | Хлопаем в ладоши за спиной, стоя на коленях. |
| Выше, выше будем хлопать, Выше руки поднимай. | Постепенно поднимаем руки вверх и хлопаем в ладоши, приподнимая туловище. |
| Ниже, ниже будем хлопать Ниже руки опускай. | Хлопая, опускаем тихо руки вниз, опускаем туловище в исходное положение. |
| Хлопай дружно возле ушка, Впереди, и за спиной. | Хлопки возле ушек впереди, за спиной. |
| Легли дружно на подушку И хлопки наперебой. | Лёжа, хлопаем под коленом, впереди, сбоку, в разные стороны. |
| А теперь качать руками, Можно целых пять минут. | Раскачивание руками влево-вправо. |
| Отдыхайте, дети, с нами, Ручки тоже отдохнут. | Расслабление. Восстановление дыхания. |
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!
(похлопывать друг друга по спине)
Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!
Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом! (постукивание пальчиками)
Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!
А уйду, тогда гуляйте... Бом-бом, бом-бом! (поколачивание кулачками)
Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!
По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом! (поглаживание ладошками)
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой)
Апрель
Комплекс №1 «Весенний перезвон»
| Травка зеленеет, солнышко блестит | Руки вытянуты вперёд перед собой – шевелим пальчиками – травка. Изображаем солнышко – разводим прямые руки в стороны – рисуем круг. |
| Ласточка с весною в сени к нам летит. | Подъём туловища, взмахи руками – изображаем крылышки. |
| К нам весна шагает, быстрыми шагами | Сидя на кровати, ноги широко разведены в стороны – руками шагаем вперёд – назад между ног. |
| И сугробы тают под её ногами. | Ноги согнуты в коленях. Наклоны согнутыми коленями влево-вправо. |
| Скачут побегайчики, солнечные зайчики. | Сидя на кровати, ноги вытянуты вперёд, вместе. Хлопки руками по ногам вниз - вверх. |
| Мы зовём их, не идут, были тут и нет их тут. | Ноги «султанчиком», руки за головой. Повороты туловища влево-вправо. |
| С крыши капает капель, Динь - дилень, динь-дилень. | Ноги вверх, руки вытянуты вверх перед собой. Кистями рук и стопой ног выполняем движение вверх-вниз. |
| Выглянул подснежник в полутьме ночной. Маленький разведчик, посланный весной. | Расслабление – поднимаем тихо руки вверх и опускаем вниз, изображаем растущий цветок. Восстановление дыхания. |
Пальчиковая гимнастика «Наши ручки»
Разотру ладошки сильно, каждый пальчик покручу.
Поздороваюсь со всеми, никого не обойду.
Затем руки я помою, пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою и тепло поберегу.
Вытяну я пальчики, пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра.
Комплекс №2 «Медвежонок косолапый»
| Медведица сына будила: - Медвежонок, ты вставай И зарядку выполняй! | Дети лежат на боку, свернувшись калачиком. |
| С боку на бок повернись, И на спинку ты ложись. | Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину. |
| Глазки сонные протри И головку подними. | Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху. |
| Влево, вправо посмотри, Лапки к солнышку тяни. | Повороты головы в стороны, руки поднять вверх. |
| А теперь скорей садись И вперед ты наклонись. | Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками. |
| Нужно лапки разминать, Чтобы бегать и скакать. | Разминаем подошвы и пальчики ног. |
| А теперь пора вставать, Из берлоги вылезать! | Встают, идут одеваться. |
Ходьба по массажным коврикам и ребристой доске. Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Май Комплекс №1 «Скучать зарядка не дает»
| Начинаем просыпаться И зарядкой заниматься. Руки вверх, набрали воздух, Выпускаем на счет три | Через нос набирают полные легкие воздуха и на три счета резкими движениями его выпускают
|
| Тянем руки высоко Дышим плавно и легко Ноги надо нам размять Раз, два, три, четыре, пять | Носки ног от себя, к себе
|
| Мы как будто побежим И ногами зашумим | Движение «велосипед» |
| На бок резко повернулись, До колена дотянулись На другой бочок – Еще делаем свободно и легко. | Лбом касаются колена |
| Вот в кровати мы размялись, Тихо, дружненько встаем И свободною походкой Мы по спаленке пойдем | Шагают около своих кроватей
|
| Руки спрятали за спину, Наклонились три-четыре | Наклоны вперед – выпрямиться
|
| Сели-встали, сели-встали По дорожке побежали. | Идут по корригирующим дорожкам |
Самомассаж стоп
И.п.- сидя на стульях, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)
Комплекс музыкально – ритмических
Упражнений №2 (в группе).
«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского
1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу.
Руки через стороны вверх, хлопок над головой с полуприсядом.
2.И.п. – стоя руки на пояс.
Повороты туловища в правую и левую сторону с полуприсядом.
3. И.п.- стоя руки на пояс. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.
5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты. Поочерёдное подтягивание
Согнутой ноги к груди.
6. И.п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
7. И.п. – сидя на коленях, руки на поясе. Встать на колени, руками сделать хлопок
над головой. Вернуться в и.п.
Закаливающие процедуры:
1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
17 350
1 932 
