Сентябрь
Осень, осень, осень, Гости недель восемь, С громами сильными, С дождями и ливнями. Лей-ка, дождик, с неба, Больше будет хлеба. | Лёжа на кровати, хлопки в ладоши снизу вверх и обратно. На последние две строки-махи кистями рук в разные стороны. |
Утром мы во двор идём – Листья сыплются дождём. Под ногами шелестят, И летят, летят, летят. | - шагаем ногами и руками по кровати; - махи кистями рук впереди себя вверху; - шагаем ногами по кровати; -раскачивание рук перед собой в разные стороны. |
«Листик». | Раскачивание туловища лежа на животе, Руки и ноги подняты вверх и разведены в разные стороны. |
Воды зашумели, Быстрого ручья. Птицы улетели, В дальние края. | - разнообразные движения рук и ног вверху. - садимся «султанчиком», изображаем руками полёт птиц. |
Где же ты, солнышко лета? Осень явилась, Вот ты и скрылось. Травки засохли, нивы потухли. Грустное время, Холод и темень. | - сидя «султанчиком», разводим руки сверху в стороны и обратно. - группируемся: обхватываем колени руками, голову прячем в колени, и обратно в исходное положение. |
Что, ты, рано в гости, Осень к нам пришла? Ещё просит сердце Света и тепла. | Расслабление, лёжа на кровати, руки и ноги свободно. |
1-й комплекс «Осень в гости к нам пришла»
Точечный массаж лица
1. Упражнение
- Между бровей
Точку находи скорей.
Не зевай, не робей,
Точку ты крути смелей. (10 раз.)
2. Упражнение
А сейчас уже две точки
Надо пальцами держать.
Посмотрите это просто
Их у глазок отыскать.
(10 вращений в каждую сторону.)
3. Упражнение
- Возле носика две точки
Их мы пальцами прижмём
И опять крутить начнём.
Но при этом надо знать
Пальцы с места не сдвигать. (10 раз.)
4. Упражнение
Эти точки возле губ
Как найти их посмотри.
Крепко пальчиком прижми,
А теперь смелей верти. (10 раз.)
2-й комплекс «Прогулка по городу»
Здравствуй, город мой родной, Ты любимый, дорогой. Вы, ребятки, просыпайтесь, На прогулку собирайтесь. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы в стороны. |
Мы на этих улицах Знаем каждый дом. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. Приподнимаем плечи и голову. |
По широкой улице из садика идём. Улица широкая, красиво всё кругом. | лёжа на спине, правая рука вверху, левая вдоль туловища. Меняем положение рук. |
Деревья словно великаны Стоят по сторонам. И тянут свои ветви Прямо к небесам. | лёжа на спине, руки вдоль туловищ Поднимаем поочерёдно ноги вверх. |
Посмотрите впереди Зебра белая лежит. Эта зебра не идёт. Это зебра – переход. Ты к зебре подойди. Направо и налево скорее посмотри. | сидя, руки на поясе. Повороты в стороны. |
Вот фарами сверкая, бежит машина грузовая. Вот автобус впереди, Переполненный людьми. | сидя, руки на поясе. Наклон вперёд. |
Дуб высокий на горе Клонит ветерок к земле. | :высокие колени, руки вверху. Наклоны в стороны. |
Оглянитесь-ка кругом, Как красив наш город днём. | высокие колени. Повороты в стороны. |
Будем здесь мы дружно жить. Город свой родной любить. Будем дружно подрастать И свой город украшать. | стоя, руки на поясе. Руки вверх, подняться на носках. |
Мы по городу шагаем Восхищенья не скрываем. | стоя, руки на поясе. Поочерёдно подтягиваем ноги к груди. |
Раз, два, три, четыре, пять. Как приятно здесь шагать. | Ходьба на месте. |
Дыхательное упражнение
«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3- 4 раза в медленном темпе.
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)
Октябрь
1-й комплекс «Грибная зарядка»
По дорожкам ходит осень, Прогоняя летний зной. На тропу с горы доносит Запах сырости грибной. | Ноги согнуты в коленях. Руки лежат на коленях. Хлопки в такт стихотворения по коленям – на первые две строки. На последние строки шагаем ногами, а руками хлопаем в ладоши. |
До чего хорош денёк, Выдался, ребята! На берёзовый пенёк, Забрались опята. | Попеременно поднимаем руки друг за другом, затем ноги. Раскачивание под стихотворение поднятыми руками и ногами произвольно. |
До чего он велик, Не чета волнушке, Белый гриб – боровик, Шляпа на макушке. | Лёжа на кровати, поднимаем туловище в такт стихотворения, ноги сгибаем в коленях и возвращение в исходное положение. |
В поле под сосною, Будто две сестрички. Спрятались от зноя, Хитрые лисички. | Сидя на кровати, ноги «султанчиком». Поднимание рук вверх поочерёдно и опускание. На последние две строки группируемся – прячемся. |
У сыроежки - розовая шляпка. Розовая шляпка - белая подкладка | Сидя на кровати, ноги вытянуты, руки опущены вниз. Поочерёдно разводим руки в стороны и кладём их поочерёдно на голову, затем также поочерёдно в исходное положение. |
А это вот волнушка, Она уже старушка. День- деньской на солнышке. Сидит на траве, как клушка. | Раскачивание на животе, руки вытянуты вперёд, ноги прямые подняты вверх. |
Солнце стало ниже сосен, Мы едва корзину носим. Начала спадать жара, Нам домой идти пора. | Расслабление. Восстановление дыхание. |
- Игровой массаж для рук и ног:
Я в ладоши хлопаю,
И ногами топаю.
Ручки разотру,
Тепло сохраню.
Ладошки, ладошки,
Утюжки-недотрожки.
Вы погладьте ручки,
Чтоб играли лучше.
Вы погладьте ножки,
Чтобы бегали по дорожке.
2-й комплекс «Пора вставать»
В кроватях
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек), вернуться в и.п.
5. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.
6. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.
Возле кроватей
«Хлопушка». И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить шесть-восемь раз.
Дыхательное упражнение «Лес шумит».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вправо – вдох, вернуться в И.п. – выдох, то же влево. Усложнение – руки при выполнении вытянуты вверх.
Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
Ноябрь
1-й комплекс «Листопад»
Падают, падают листья, В нашем саду листопад. | Лёжа на кровати, махи кистями рук. |
Красные, жёлтые листья, По ветра вьются, летят. | Круговые движения руками в разные стороны. |
Сухие листочки На дорожках лежат. У детей под ножками Тихонечко шуршат. | Лёжа на кровати, ноги согнуты в коленях, шагаем ногами по кровати. |
И влево и вправо Листочки летят | Сидя на кровати, ноги вытянуты, Наклоны рук влево-вправо. |
Прощается с нами Весёлый наш сад. | Лёжа на кровати, наклоны ног влево, вправо. |
И плавно качаясь, ведут хоровод. И ветер осенний им песни поёт. | Упражнение: «Листик» - раскачивание на животе. |
А ветер осенний им песни поёт. Мы встретимся с вами на следующий год. | Расслабление. Восстановление дыхания. |
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком»
Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине.
По веселой звонкой крыше-
Бом! Бом! Бом!
Дома, дома посидите - Постукивание пальчиками.
Бом! Бом! Бом!
Никуда не выходите -
Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте - Поколачивание кулачками.
Бом! Бом! Бом!
А уйду - тогда гуляйте -
Бом! Бом! Бом!
Дождик бегает по крыше - Поглаживание ладошками.
Бом! Бом! Бом!
По веселой звонкой крыше -
2-й комплекс «Кто как к зиме готовится».
Осень славная пришла И заботы принесла. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. гравитационная разгрузка. |
Посмотрите-ка кругом. Кто как готовит здесь свой дом. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы в стороны. |
Мышке полёвке некогда спать. Ей пора домик свой утеплять. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем прямые руки за голову. |
Мышка зёрна собирала И в кладовку запасала. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. Разводим руки в стороны. |
Ёжик не сидел без дела. Норку утеплял умело. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. Сгибаем ноги к груди в позу эмбриона. |
Чтоб зимою крепко спать Надо листья притоптать. | лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно подтягиваем колени к груди. |
А в берлоге мишка спит. Головой своей вертит. | лёжа на животе, руки согнуты в локтях. Вращение головой. |
А енот хоть будет и спать, Но корм ему надо запасать. | лёжа на животе, руки согнуты в локтях. Поочерёдно выпрямляем руку вперёд-вверх. |
Ведь проснётся он среди зимы холодной. Будет очень злой и голодный. | лёжа на животе, руки согнуты в локтях. Поочерёдно сгибаем ноги в коленях. |
Волк не делает запасов, Кормят его ноги. А на сытый желудок не страшны морозы. | средние четвереньки. Отжимаемся на руках. |
Лисе зимой добычу Найти бывает трудно. Но шёрстка тёплая, густая. Посмотрите - вот какая. | средние четвереньки. Покачивания вперёд-назад. |
Кабану мороз не страшен. У него под шерстью жир. Он его в мороз спасает. И замёрзнуть не даёт. | средние четвереньки. Повороты в стороны. |
И бобёр жир нагуляет. Он его зимой спасает. | средние четвереньки. Выгибаем спинку. |
В своей хатке порядок наведёт. И спокойно зиму переждёт. | средние четвереньки. Поочерёдно ноги отводим назад. |
Белка без спешки Запасла орешки. Шубку на зиму сменила, Дупло быстро утеплила. | стоя, руки на пояс. Наклоны в стороны. |
Осень в лес опять пришла. Много красок принесла. Воздух лесной вдыхаем. Память о лесе сохраняем. | Дыхательное упражнение. Дорожка здоровья. |
Самомассаж для профилактики простуды
Воспитатель:
Выпал снег, но вот досада - не готовы мы к зиме
Простужаться нам не надо, сделаем массаж себе!
- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,
(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)
- А за ними кот идёт, словно к водопою.
(Указательными пальцами растирать крылья носа)
- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!
(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)
- Не смотри ты на утят - не умеешь плавать!
(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)