Комплекс утренней гимнастики
для младшей возрастной группы
на летний оздоровительный период
Комплекс №1.
«Ладони к плечам».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки, сказать «вниз».
«Ладони на колени».
И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать.
«Топаем и хлопаем».
И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши.
«Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой.
Комплекс №2.
«Хлопок».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
1 – дугами через стороны руки вверх, хлопок;
3 – 4 – и.п.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед, голова прямо;
3 – 4 – и.п.
«Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз.
Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед – назад.
После 4 – 6 взмахов – пауза.
И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.
1 – 2 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед – вверх, прогнуться;
3 – 4 – и.п.
5. «Подскоки».
И.п.: то же, руки на пояс.
20 подскоков на правой ноге,
20 – на левой,
10 шагов.
Комплекс утренней гимнастики
для средней возрастной группы
на летний оздоровительный период
Комплекс №1.
«Хлопок».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
1 – дугами через стороны руки вверх, хлопок;
3 – 4 – и.п.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед, голова прямо;
3 – 4 – и.п.
«Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз.
Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед – назад.
После 4 – 6 взмахов – пауза.
И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.
1 – 2 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед – вверх, прогнуться;
3 – 4 – и.п.
5. «Меняй руки».
И.п.: о.с.
1 – 2 – присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону;
3 – 4 – и.п.
6. «Подскоки».
И.п.: то же, руки на пояс.
20 подскоков на правой ноге,
20 – на левой,
10 шагов.
Комплекс №2.
«Сильные».
И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.
1 – руки к плечам, кисть в кулак;
2 – и.п.
2. «Хлопок по колену».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон к правому колену, сказать «хлоп»;
3 – 4 – и.п.
3. «Спрячь пятки».
И.п.: сидя, руки упор сзади.
1 – 2 – ноги врозь пятками вперед;
3 – 4 – и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
4. «Ворота».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.
1 – 2 – поворот вправо, ноги выпрямить;
3 – 4 – и.п.
5. «Приседание».
И.п.: о.с.
1 – 2 – приседая, руки на пояс;
3 – 4 – и.п.
6. «Подпрыгивание». 10 – 16 подпрыгиваний в ходьбе.
Комплекс утренней гимнастики
для старшей возрастной группы
на летний оздоровительный период
Комплекс №1.
«Сильные».
И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.
1 – руки к плечам, кисть в кулак;
2 – и.п.
«Хлопок по колену».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон к правому колену, сказать «хлоп»;
3 – 4 – и.п.
«Спрячь пятки».
И.п.: сидя, руки упор сзади.
1 – 2 – ноги врозь пятками вперед;
3 – 4 – и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
«Ворота».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.
1 – 2 – поворот вправо, ноги выпрямить;
3 – 4 – и.п.
«Приседание».
И.п.: о.с.
1 – 2 – приседая, руки на пояс;
3 – 4 – и.п.
«Подпрыгивание».
10 – 16 подпрыгиваний в ходьбе.
Комплекс №2.
«Хлопок».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
1 – дугами через стороны руки вверх, хлопок;
3 – 4 – и.п.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед, голова прямо;
3 – 4 – и.п.
«Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз.
Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед – назад.
После 4 – 6 взмахов – пауза.
И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.
1 – 2 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед – вверх, прогнуться;
3 – 4 – и.п.
5. «Хлопок под коленом».
И.п.: то же, на спине, руки за головой.
1 – 2 – согнуть ноги, приподнять голову, хлопок под коленом;
3 – 4 – и.п.
6. «Меняй руки».
И.п.: о.с.
1 – 2 – присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону;
3 – 4 – и.п.
7. «Подскоки».
И.п.: то же, руки на пояс.
20 подскоков на правой ноге, 20 – на левой, 10 шагов.
Комплекс утренней гимнастики
для старшей возрастной группы
на летний оздоровительный период
Комплекс №1.
«Хлопок».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
1 – дугами через стороны руки вверх, хлопок;
3 – 4 – и.п.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед, голова прямо;
3 – 4 – и.п.
«Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз.
Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед – назад.
После 4 – 6 взмахов – пауза.
И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.
1 – 2 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед – вверх, прогнуться;
3 – 4 – и.п.
5. «Хлопок под коленом».
И.п.: то же, на спине, руки за головой.
1 – 2 – согнуть ноги, приподнять голову, хлопок под коленом;
3 – 4 – и.п.
6. «Дотянись до пятки».
И.п.: стоя на коленях, руки в стороны.
1 – 2 – поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правое плечо.
3 – 4 – и.п.
7. «Меняй руки».
И.п.: о.с.
1 – 2 – присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону;
3 – 4 – и.п.
8. «Подскоки».
И.п.: то же, руки на пояс.
20 подскоков на правой ноге,
20 – на левой,
10 шагов.
Комплекс №2.
«Сильные».
И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.
1 – руки к плечам, кисть в кулак;
2 – и.п.
«Хлопок по колену».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон к правому колену, сказать «хлоп»;
3 – 4 – и.п.
«Спрячь пятки».
И.п.: сидя, руки упор сзади.
1 – 2 – ноги врозь пятками вперед;
3 – 4 – и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
«Ворота».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.
1 – 2 – поворот вправо, ноги выпрямить;
3 – 4 – и.п.
«Приседание».
И.п.: о.с.
1 – 2 – приседая, руки на пояс;
3 – 4 – и.п.
«Подпрыгивание». 10 – 16 подпрыгиваний в ходьбе.
Комплекс утренней гимнастики
для подготовительной к школе возрастной группы
на летний оздоровительный период
Комплекс №1.
«Хлопок».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
1 – дугами через стороны руки вверх, хлопок;
3 – 4 – и.п
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед, голова прямо;
3 – 4 – и.п
«Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз.
Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед – назад.
После 4 – 6 взмахов – пауза.
И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.
1 – 2 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед – вверх, прогнуться;
3 – 4 – и.п.
5. «Хлопок под коленом».
И.п.: то же, на спине, руки за головой.
1 – 2 – согнуть ноги, приподнять голову, хлопок под коленом;
3 – 4 – и.п.
6. «Дотянись до пятки».
И.п.: стоя на коленях, руки в стороны.
1 – 2 – поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правое плечо.
3 – 4 – и.п.
7. «Меняй руки».
И.п.: о.с.
1 – 2 – присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону;
3 – 4 – и.п.
8. «Подскоки».
И.п.: то же, руки на пояс.
20 подскоков на правой ноге,
20 – на левой,
10 шагов.
9. И.п.: о.с.
1 – 4 – руки в стороны, поднимаясь на носки;
5 – 8 – вниз. Сказать «вниз».
Комплекс №2.
«Сильные».
И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.
1 – руки к плечам, кисть в кулак;
2 – и.п.
2. «Хлопок по колену».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – 2 – наклон к правому колену, сказать «хлоп»;
3 – 4 – и.п.
3. «Спрячь пятки».
И.п.: сидя, руки упор сзади.
1 – 2 – ноги врозь пятками вперед;
– 4 – и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
4.«Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз.
Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед – назад.
После 4 – 6 взмахов – пауза.
5. «Ворота».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.
1 – 2 – поворот вправо, ноги выпрямить;
3 – 4 – и.п.
6. «Приседание».
И.п.: о.с.
1 – 2 – приседая, руки на пояс;
3 – 4 – и.п.
7. «Подпрыгивание». 10 – 16 подпрыгиваний в ходьбе.
807
70 767 
