| № п/п | Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1 | И. п. – стойка ноги врозь правым боком друг к другу, у одного из партнеров палка вперед 1 – поворот направо, передать палку вторым 2 – и. п., палка у вторых 3 - 4 – то же налево, передать палку партнеру | 6-8 р | Руки прямые, палку держим крепко, поворот дальше |
| 2 | И. п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии шага, у одного из партнеров палка вверх 1 – палку вперед, передать партнеру 2 – и. п. 3-4 – то же самое | 6-8 р | Руки прямые, слушаем счет, плечи расправлены, не сутулимся. |
| 3 | И. п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, палка у первых перед грудью, у 2-х руки перед грудью 1 – полуприсед, 1-й палку вверх, 2-й руки вверх 2 – и. п. 3 – присед, палку вперед, передать партнеру 4 – и. п. 5-8 – то же другой партнер | 6-8 р | Присед глубже, угол в колене 90 градусов, проекция колена не заходит за проекцию носка, таз отводим дальше |
| 4 | И. п. – стойка ноги врозь, палка у 1-х перед грудью, у 2-х руки перед грудью 1 – выпад правой, палку вперед, передать партнеру 2 – и. п. 3-4 – то же левой | 6-8 р | Выпад глубже, угол в колене 90 градусов, проекция колена не заходит за проекцию носка, руки прямые, палку не роняем |
| 5 | И. п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, палка внизу у 1-х 1 – палку вверх, передать партнеру 2 – и. п. 3-4 – то же самое | 6-8 р | Спина прямая, лопатки сведены, плечи расправлены, смотрим вперед, палку передаем из рук в руки, не роняем |
| 6 | И. п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, палка сзади в согнутых локтях 1 – присед 2 – и. п. 3-4 – то же самое | 6-8 р | Спину держим прямо, согласованно выполняем упражнение, угол в колене 90 градусов, проекция колена не заходит за проекцию носка |
| 7 | И. п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, палку вперед 1 – наклон вперед, положить палку на пол 2 – выпрямиться и. п. 3 – наклон вперед взять палку 4 – и. п. | 6-8 р | Наклон ниже, спину держим прямо, ноги прямые, не прогибаются |
| 8 | И. п. - стойка ноги врозь лицом друг к другу на расстоянии шага, палки внизу в обеих руках 1 – прыжок в стойку ноги врозь, палки в стороны 2 – и. п. 3 – 4 – тоже самое | 6-8 раз | Прыжок выше, слушаем счет, спина прямая |
| № п/п | Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1 | И. п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, у одного мяч вверх 1 – мяч вперед, передача мяча партнеру 2 – и. п. 3-4 – то же самое | 6-8 р | Стоя лицом друг к другу на расстоянии шаг, так чтобы вам удобно было передавать мяч. Руки прямые, мяч не роняем, слушаем счет, поворот дальше. Передачу осуществляем из рук в руки. |
| 2 | Передача мяча стоя спиной друг к другу И. п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, мяч перед грудью у одного из партнеров 1 – поворот направо, передача мяча партнеру 2 – и. п. 3-4 – то же в другую сторону | 6-8 р | Мяч передаем из рук в руки, не роняем. |
| 3 | Передача мяча стоя лицом друг к другу И. п. – стойка ноги врозь, мяч вперед 1 – наклон вперед, коснуться мячом пола 2 – присед, мяч вперед 3 – наклон вперед, коснуться мячом пола 4 – и. п, передать мяч партнеру 5-8 – то же другой | 6-8 р | Стоя лицом к партнеру, передаем мяч. На 1-4 один партнер, второй стоит, меняемся ролями, на 5-8 другой. |
| 4 | Передача мяча стоя на одной ноге И. п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью 1 – согнуть левую вперед, мяч вперед, передать партнеру 2 – и. п. 3-4 – то же другой ногой | 6-8 р | Стоя лицом друг к другу передаем мяч стоя на одной ноге. Сохраняем равновесие, нога прямая, руки и нога находятся в одной плоскости, спина прямая, мяч передаем из рук в руки |
| 5 | Передача мяча выпадами вперед И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу. 1 – выпад правой, мяч вперед, передать партнеру 2 – и. п. 3 – то же левой 4 – и. п. | 6-8 р | Выпад глубже, проекция колена не заходит за проекцию носка, руки прямые, мяч передаем из рук в руки. |
| 6 | И. п. – стойка ноги врозь, стоя спиной друг к другу, мяч на пояснице 1 – присед 2 – и. п. 3-4 – то же самое | 6-8 р | Спину держим ровно, колено не выходит за проекцию носка, работаем в паре согласованно |
| 7 | И. п. – сед ноги врозь лицом друг к другу, мяч у 1-х внизу 1 – наклон вперед передать мяч партнеру 2 – и. п. 3 – 4 – тоже самое мяч передает другой партнер | 6-8 р | Наклоны ниже, руки прямые |
| №
| Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1 | И. п. – стоя спиной друг к другу, руки сцеплены внизу 1 - 2 – подняться на носки, руки вверх 3-4 – и. п. |
3-4 раза | Спина прямая, максимально тянуться вверх, выполнять медленно в сочетании с глубоким дыханием. |
| 2 | И. п. – стоя спиной друг к другу, руки вверху сцеплены. 1 –наклон вправо; 2 – И. п. 3 – 4 – то же влево. |
4-5 раз | Наклоны больше, руки прямые. |
|
3 | И.п. – правые руки вперед, левые согнуты, хват пальцами; 1 - 2 – поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением; 3 - 4 – то же | 4-8 | Сопротивляться посильно в среднем темпе |
|
4 | И. п. – стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера; 1-3 – пружинящие наклоны вперед; 4 – и. п. |
5-6 раз | Наклоны ниже, ноги прямые выполнять под счет. |
|
5 | И. п. – стоя спиной друг к другу, руки в локтях сцеплены. 1 – выпад вправо; 2 – и. п. 3 - 4 – то же влево |
5-6 раз
| Выпад глубже, выполнять под счет, спина прямая. |
|
6 | И. п. – стоя спиной друг к другу, руки в локтях сцеплены; 1 – присед; 2 – и. п. 3 – 4 – тоже самое |
3-4 раза | Присед глубже, спина прямая, выполнять под счет. |
|
7 | И. п. – сед ноги врозь, руки вперед сцеплены; 1-4– поочередные наклоны с легким сопротивлением партнера. |
4 раза | Наклоны больше, выполнять под счет. |
|
8 | И.п. – присед, руки на плечи партнера; 1 – встать, мах правой; 2 – и.п.; 3 – встать, мах левой; 4 – и.п. |
4-8 раз | Присед ниже. Мах выше, нога прямая |
479
88 611 
