Комплекс физических упражнений для проведения утренней гимнастики

Комплекс физических упражнений для проведения утренней гимнастики

Для учащихся 1-4 классов.

2015

Мофа В.Ф.

Комплекс физических упражнений для проведения утренней гимнастики.

Для учащихся 1-4 классов.

Пособие предназначено для учащихся и их родителей. Утренняя гимнастика является отличной разминкой перед походом в школу. С ее помощью дети не только взбодрятся, но и зарядятся энергией на весь оставшийся день.

2015

Пояснительная записка

Заниматься гармоническим всесторонним развитием ребенка необходимо с раннего детства, ведь именно в этот период его организм нуждается в поддержке своего становления. Основные задачи родителей при этом заключаются в укреплении здоровья своих детей, а также развитии и совершенствовании у них движений, необходимых навыков.

Утренняя гимнастика поможет родителям и их детям реализовать эти задачи, так как при ее выполнении задействуются различные группы мышц, формируется правильная осанка и происходит понимание самого характера движений.

Предлагаю Вам рассмотреть далее наиболее типовой комплекс упражнений для детей младшего школьного возраста.

Утренняя гимнастика для детей

Примерные упражнения утренней гимнастики для детей младшего школьного возраста

КОМПЛЕКС

1. Ходьба на месте. Выполняется с высоким поднимаем колен, постепенно переходит в легкий бег, затем возвращается к ходьбе на пятках по кругу (руки на поясе). Можно использовать также ходьбу на носках, на внешних и внутренних сторонах стопы, ходьбу с одновременным вращением кистей рук, разноименным вращением рук.

2. Исходное положение – основная стойка. На вдохе поднять руки в стороны, на выдохе – опустить их низ.

3. Исходное положение — руки вверх, ноги врозь. Необходимо наклониться и дотронуться до пола руками, затем вернуться в исходную стойку.

4. Исходное положение — руки на поясе. Необходимо приподнять левую ногу, отвести ее назад одним махом, затем снова выдвинуть ее вперед и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется чередованием махов левой и правой ноги.

5. Исходное положение – руки за головой, ноги врозь. Необходимо поочередно наклоняться а-влево, поднимая при этом руки вверх.

6. Исходное положение – основная стойка, перед ногами лежит обруч. На раз – наклониться за обручем, взять его (выдох), на два – выпрямиться, держа при этом обруч перед собой в руках (вдох), на три – наклониться, вернуть обруч в исходное положение (выдох), на четыре – выпрямиться (вдох).

7. Прыжки на двух ногах, на правой ноге, на левой ноге, попеременно на левой и правой ноге.

Для заметок____________