Комплекс ритмической гимнастики в подготовительной к школе группе "Как зима хороша!"

Содержание

Дози-ка

Методические указания

1 часть: (Под минусовку «Замела метелица город моЙ»

Ходьба по залу в колонне по одному. Ходьба на носках, руки наверху в замке, ходьба на пятках, руки за голову, ходьба с высоким подниманием коленей, руки за спиной, ходьба в присяде, кулачки на проясе.

Бег по залу друг за другом. Бег боковым галопом лицом в круг, бег боковым галопом, спиной в круг. Обычный бег. Построение в три звена по ориентирам.

2 мин

При ходьбе на носках- грудь вперед, руки на поясе отводим назад, при ходьбе на пятках- смотрим вперед, локти разведены в стороны, грудь вперед, при ходьбе с высоким поднимание коленей -колени как можно выше, носочек тянем, при ходьбе в присяде спину держим прямо, смотрим вперед. Дыхание произвольное через нос.

1 КУПЛЕТ Как зима хороша, и поет душа

2 приставных шага вправо, руки разводим в стороны, то же влево

И метель метет

Ноги пружинят, «барабанчик» на уровне груди»

За собой зовет

Ноги пружинят, руки вытянуты вперед на уровне плеч, движеня кистями на себя…

А зовет туда, где родные края

Руки согнуты в локтях, кулачки прижаты к плечам, 1-правая рука в левую сторону, указательный палец вперед, 2 –аналогично с левой рукой, 3,4 -повтор

Где родные поля

Ноги пружинка, руки разводим в стороны, ладошки верх

И земля моя

Наклон, колени полусогнуты, руки скрещиваем внизу, встаем, руки разводим в стороны.

ПРИПЕВ Снег и елки, Ледяные горки

Лыжи санки, шапки ушанки

2 шага вперед, притоп, 2 шага назад, притоп, руки разводим в стороны, аналогично влево

Снежные, бабы, ямы да ухабы

Русские зимы до чего ж красивы

1-4 приставной шаг влево, полочка перед грудью с наклонами (то же вправо)

проигрыш

Носик, пятка 1-3 (топаем1-3 ), правой и левой ногой,1-4 гармошка вправо, 1-4 гармошка влево.

2 КУПЛЕТ

А когда загрустим, то на месте не сидим

2 приставных шага вправо, левая рука-полочка под грудь., правая вертикально, указательный палец подпирает щеку, то же самое в другую сторону.

Мы бежим на улицу

Бег на месте

Чтоб скорей зажмуриться

Приседаем, закрываем глаза руками

От снега искристого, белого пушистого

Левую ногу выставляем в сторону, ногу на пяточку, «барабанчик» около правой ноги, то же самое в другую сторону.

От солнца лучистого

Руки прямые перед собой, 4 хлопка сверху вниз

Зимнего чистого

Руки вверх, разводим через стороны и опускаем вниз, ставим на кулачки

ПРИПЕВ: Добавляется элемент «Елочка»

Встаем на носочки, руки вытянуты в стороны, пальчики сомкнуты 1-8 поворот вправо, 1-8-поворот влево.

3 КУПЛЕТ Ну а вот Новый год, он уже к нам идет

Приставной шаг вправо, плечи поднимаем наверх, тог же влево

Он спешит к нам, друзья

Бег на месте

Жить нам без него нельзя

Полуприсяды, руки скрещиваем перед собой, кулачок с указательным пальцем

Всюду шутки и смех, всюду радость для всех

Поворот направо, полуприсяд, двумя руками делаем фонарики? аналогично влево

Так давай не зевай

Левая рука полочка под грудью, правая рука вертикально, грозим правым пальчиком. То же самое с противоположной рукой.

Вместе с нами запевай

Прыжки на месте , руки вытянуты перед собой, кисти рук на себя.

З ЧАСТЬ Спокойная ходьба по залу (под минусовку «Новогодние игрушки»)

1 мин

Следим за осанкой, При вдохе руки раскрываем через стороны вверх, скрещиваем над головой. При выдохе, небольшой наклон, скрещиваем внизу.

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

Построение в шеренгу (приветствие)

Общая продолжи-

тельность

8-10 мин.

Мы зарядкой заниматься

Начинаем по утрам,

Пусть болезни не боятся,

Пусть они не ходят к нам!

1.

Ходьба по залу в колонне по одному. Ходьба с выполнением заданий. Начинаем путешествие на разных видах транспорта.1 «На машине»-ходьба в полуприсяде, руль перед собой, «Вертолеты»- ходьба на носках, вращая руками над головой, «на лошадках»- переходят на голоп, «держась за уздечку». «Самолеты». Бег до ворот зоопарка (бег с ускорением и замедлением темпа». Глубокий вдох, восстановление дыхания.

2 мин

При ходьбе в полуприсяде спинку держим прямо, «руль» держим перед собой, локти прижаты к туловищу. При ходьбе на носках тянемся выше, прямые руки прижаты к ушам вращаем кистями рук в одном направлении, при прыжках прямым голопом корпус держим прямо, одна нога догоняет другую. При упражнении «Самолеты»- руки держим на уровне плеч .

11.

ОРУ (С гимнастическими палками)

.

1.

И.п. –основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.1 – палка вверх; 2 – и.п.

8 раз

Руки в локтях не сгибаем.

2.

И.п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 –наклон вправо, 2 –и.п., 3 наклон влево, 4- и.п.

4 раза в каждую сторону

При наклонах корпус держим прямо. Наклон как можно резче, руки держим прямо.

3.

И.п. –ноги шире плеч , палка за головой хватом на ширине плеч, 1- наклон вперед, 2 –и.п

8 раз

При наклоне смотрим вперед, спина прямая, колени не сгибаем.

4.

И.п. –стойка на коленях, палка за головой на плечах., 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п. То же влево

5 раз в каждую сторону

Груди вперед, лопатки собраны, при повороте корпус держим прямо.

5.

И.п. – лежа на спине, палка за головой. 1 -отрываем корпус от пола, 2- и.п.

8 раз

Стараемся прогнуться как можно больше.

6.

Группировка на спине, палка под коленями хватом снизу. Перекаты на спине вперед назад.

4 раза в каждую сторону

Колени прижимаем к туловищу как можно сильнее , подбородок подтягиваем к груди.

7.

Прыжки вокруг палки поочередно на правой, на левой ноге.

4Х10

Прыгаем легко на носочках. как можно выше.

111

Игра средней подвижности «Самолеты»

3 мин

Условие «самолеты» на аэродром приземляются в четко обусловленном порядке.

Построение в шеренгу

Усложнение на 2 неделю:

4. И.п.- основная стойка . Палка сзади, держим локтями. 1- поворот вправо, 2 – и.п.

6. И.п. сидя, палка в руках хват сверху на ширине плеч у груди . 1 – наклон вперед, 2-и.п.

8 раз

8 раз

Корпус держим прямо, поворот как можно резче, ноги от пола не отрываем.

При наклоне спину держим прямо, наклоняемся как можно ниже, колени не сгибаем.